14 legjobb Boysenberry előny + táplálkozási tények és mellékhatások

Látott már bogyókat, amelyek formájukban szederre emlékeztetnek, de vöröses barna színűek? Ezeket Boysenberry-nek hívják, amelyek nagy magvú, lédús bogyók. A Boysenberry kereszteződése az európai málna, a Loganberry és a csendes -óceáni bogyó között. Míg az érett bogyók édes ízűek, a vöröses színűek enyhén savanyúak és csípősek. Ezeket a bogyókat leginkább zseléként, lekvárként, kenetként, szörpként, desszertöntetként lehet élvezni. Azonban nem állnak rendelkezésre egész évben, és kevesebb aratási időszakuk. Nemcsak a C -vitamin nagy forrásai, hanem vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek egészségesek. Javasoljuk, hogy friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsöket használjon konzerv helyett, hogy elkerülje a felesleges cukrot. Nézze meg ezt a cikket, hogy megtudja a Boysenberry előnyeit és táplálkozási értékeit.

Mi az a Boysenberry?

A Boysenberry gyümölcs egy nagy magvú bogyó, amely kis szőlőfürtnek tűnik. A szeder családba tartoznak, és keresztezik a különféle bogyókat, mint például az angol málna, a loganberry és a harmatbogyó. Míg ezeknek a bogyóknak a szokásos színe mélyvörös, érett bogyókban barnássá válnak és gyorsan levet árasztanak. Hajlamosak nagyon gyorsan elrontani, ezért ezeket a bogyókat hamarosan be kell szüretelni.

A Boysenberry egészséges?

A Boysenberry rendkívül tápláló ételek, amelyek számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezek antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, amelyek segítenek megelőzni a sejtek károsodását és elősegítik az új sejtek növekedését. A Boysenberry jelentős mennyiségű rostot is tartalmaz, amely elősegíti a jó emésztést és a sima bélmozgást. Ezek a bogyók káliumban, folsavban és más létfontosságú tápanyagokban is gazdagok, amelyek elengedhetetlenek a neurológiai fejlődéshez. A Boysenberry vitaminok, mint a C, segítenek a fertőzések leküzdésében az immunrendszer erősítésével.

A Boysenberry neve helyi indiai nyelveken:

• Huḍugaruberri (kannada)
• āṇkuṭṭikaḷ (malajálam)
• Mulēbērī (marathi)
• Eperfa (telugu)
• Muḍēnābērī (pandzsábi)
• Bōyajhēbērī (gudzsaráti)

A Boysenberry táplálkozási tényei:

Nézze meg a Boysenberries táplálkozási tényeit 1 csésze adag méretben:

• Összes kalória: 66
• Összes zsír: 0,3 g
• Kálium: 183,5 mg
• Nátrium: 1,3 mg
• Összes szénhidrát: 16,1 g
• Élelmi rost: 7 gm
• Cukor: 9,1 g
• C vitamin: 6,8%
• Folsav: 20,8%

A Boysenberry elképesztő előnyei az egészségre & Bőr:

Olvassa el alább, hogy megtudja a 14 lenyűgöző boyenberry egészségügyi előnyöket a test és a lélek számára:

1. A Boysenberry előnyei a fogyáshoz:

Manapság az egyik legnagyobb gond a fogyás. Az elhízás növekszik, és a legtöbb ember nem tudja, hogy milyen ételeket kell fogyasztania, és mitől kell távol maradnia. Számukra a végső organikus gyümölcsöt vásároltuk, amely fellendíti az anyagcserét és segít a sok fogyásban. És jól sejtetted; ez a fiúbogyó. Kevés a kalória és a zsír. Gyakran használták salátákban, sőt alacsony kalóriatartalmú öntetként is. Mivel nagyon egészséges és ízletes, ne habozzon, hogy teljes mértékben kihasználja ezt a csodálatos és finom gyümölcsöt.

Hogyan kell fogyasztani:

• Fogyasszon minden nap 1 adag friss Boysenberry -t uzsonnára.

2. A Boysenberry előnyei a bőr számára:

A Boysenberry is jól ápolja a bőrét. Ez az egyik legfontosabb előny, amelyet ebből ki tud majd vonni. Mivel természetes áldás, könnyen megfontolhatja őket a bőrének. Meg fogsz lepődni, ha tudod, mit tehet érted. Még attól sem kell tartania, hogy sok pénzt költ a szalonban vagy a kozmetikai üzletben. Csak használja a boyenberry -t, és biztosan a fogadó végén lesz. Fiatalítja a bőrt, és frissnek, élőnek és gyönyörűnek érzi magát. Szépségének fokozása érdekében tehát azt javasoljuk, hogy a fiúbogyót használja.

Hogyan kell fogyasztani:

• A Boysenberry belső fogyasztása mellett kiszedhet egy kis gyümölcslevet, és tejkrémmel keverheti össze, hogy arcpakolást készítsen.

3. Használható a kulináris világban:

A boyenberries harmadik előnye, hogy felhasználhatja a kulináris világban. Gyakran használták desszertöntetek, sütemények, szörpök, piték, saláták, muffinok, sütemények és egyéb édes ételek készítéséhez. Vannak, akik a zabpelyhet és a kukoricapelyhet is megszórták reggelire ízlésük miatt. Mivel tele vannak egészséggel és táplálkozással, nem kell aggódnia a kalóriák miatt sem. Csak annyit, amennyit csak akar!

Hogyan kell fogyasztani:

• A Boysenberry -t legjobban lekvárokban, kenetekben és még pitékben is fogyaszthatjuk, hogy az ételek egészségesek és ízletesek legyenek.

4. Egészséges agyat ad:

Ha valami olyat szeretne használni, amely rendkívül előnyös az agy fejlődéséhez, akkor mindenképpen javasoljuk, hogy fogyasszon bogyós bogyót. Rendkívül fontosak az egészséges agy számára, mivel tele vannak természetes antioxidánsokkal. Segítenek a memória erősítésében, és számos orvos és beteg, valamint az Alzheimer -kórban szenvedők is ajánlották.

Hogyan kell fogyasztani:

• Fogyasszon el naponta 1 csésze Boysenberry -t, hogy egészségesen nassoljon.

5. Az emésztési problémák megelőzése:

Nagyszerű módja annak, hogy búcsút vegyen minden emésztési problémájától, ha a bogyósbogyót használja. Csak adja hozzá őket az étrendhez, és nézze meg, hogyan javítják az emésztőrendszert. A gyomorral kapcsolatos bármilyen fertőzés kezelhető. Ezeknek a gyümölcsöknek köszönhetően jobban tud majd kiválasztani és vizelni. Harcolni fognak az emésztőrendszerben található összes baktérium ellen, és teljesen megtisztítják azt. A székrekedést is megelőzheti, ha naponta használ bogyósbogyót.

Hogyan kell fogyasztani:

• A Boysenberry -t salátákhoz adhatja a ropogós és csípős íz érdekében.

6. A Boysenberry előnyei a szív egészségéhez:

Az általános egészségi állapot javítása érdekében nem hagyhatja ki a szívét. Ez a test fontos része, és sok gondozást igényel. A szív- és érrendszeri megbetegedések vagy a szívvel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében mindenképpen bízhat a boyenberry-ben. Erősíti az immunitást és küzd minden vírus ellen. A koleszterinszintje is csökken, és egészséges, könnyű és nagyon aktív életet élhet.

Hogyan kell fogyasztani:

• Napi 1 adag Boysenberry, amelyet frissen vagy fagyasztott turmixként lehet fogyasztani.

7. A cukorbetegség megelőzése:

A Boysenberry tele van K -vitaminnal, ami nagyon fontos az Ön számára. Mivel segíthetnek a vesekő eltávolításában, érdemes ezt a gyümölcsöt használni. Ezenkívül magában foglalja a cukorbetegség gyógyításának képességét. Tehát, ha ezek közül a nagy problémáktól szenved, nyugodtan használja a boyenberry -t. Javítani fogják az általános egészségi állapotot, és gondoskodnak arról, hogy ne legyenek hajlamosak semmilyen rendellenességre.

Hogyan kell fogyasztani:

• Naponta legalább egy adag Boysenberry -t vegyen be a cukorbetegség megelőzésére.

8. Egészségesebb látás:

Az emberek többsége panaszkodott a látására. Nagyon sokan kezdték viselni a szemüveget, már egészen kicsi koruk óta. Ez határozottan nem az egészséges életmód jele. Az orvosok gyakran mondták, hogy azok, akik nem esznek helyesen, gyakran rosszul látnak. Többféle kutatás és felmérés után végül olyan gyümölcsökkel és zöldségekkel álltunk elő, amelyeket érdemes fogyasztani egészségük és látásuk javítása érdekében. És az egyik a boyenberry. Ezek a gyümölcsök egészséges és természetes tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek javítják a szem egészségét, és gondoskodnak arról, hogy a látás jelentősen javuljon.

Hogyan kell fogyasztani:

• A látás javítása érdekében adjon hozzá Boysenberry -t a mindennapi ételhez.

9. E -vitaminban gazdag:

A Boysenberry tele van E-vitaminnal. Ez megakadályozza a szívbetegségeket, sőt a rákot is. Meg fogja találni a védelmet mindenféle sejtkárosodás ellen. Biztosítják, hogy a vörösvérsejtek megújuljanak a szervezetben, és megakadályozzák a véralvadást. Tehát ha valaha bármilyen menstruációs problémája van, fontolja meg a boyenberry -t útmutatóként.

Hogyan kell fogyasztani:

• A fiúbogyót salátákban vagy egész snackként kell fogyasztani.

10. Növelje az energiaszinteket:

Ha egy hosszú és fárasztó nap után fel akarja tölteni az akkumulátort, azt javasoljuk, hogy tartson néhány bogyós bogyót, hogy felpörgesse magát és aktív maradjon egész nap. Emellett egészséges alternatívát jelentenek az ócska rágcsálnivalók számára, hogy azonnali energiát szivattyúzzanak a szervezetben.

Hogyan kell fogyasztani:

• Készítsen turmixot vagy gyümölcslevet Boysenberry -vel, és fogyassza el az azonnali energiát.

11. Növelje a csontszilárdságot:

A Boysenberry gazdag K -vitamin forrás, amely fontos a kalciumszint fenntartásához a szervezetben, és javítja a csontok egészségét. A K -vitamin rendszeres fogyasztása csökkentheti a csontritkulás áldozatainak esélyét. Ezenkívül segít megelőzni a kalcium túlzott lefolyását a vizeletből. Elképesztő tudni, hogy 1 csésze Boysenberry képes a K -vitamin DV -jének 13% -át ellátni.

Hogyan kell fogyasztani:

• Napi 1 adag Boysenberry gyümölcslé vagy turmix formájában.

12. A Boysenberry előnyei terhes nők és csecsemők számára:

A bogyós áfonya számos alapvető tápanyag csodálatos forrása, különösen a B-komplex vitaminok, például a folát. A folát felelős a magzat vörösvértestek és idegcsövek képződéséért. A foláthiány csecsemőknél születési rendellenességekhez vezethet, ami alulsúlyt és neurológiai rendellenességeket okozhat. A Folsav mellett a Boysenberry segít az immunitás erősítésében mind a terhes nők, mind a csecsemők esetében.

Hogyan kell fogyasztani:

• A terhes nőknek legalább 1 adag Boysenberry -t kell fogyasztaniuk az egészséges és biztonságos terhesség biztosítása érdekében.

13. Csökkenti a vesekő kockázatát:

A Boysenberry ismert, hogy csökkenti a vesekövek képződését. A nagy mennyiségű élelmi rostnak köszönhetően a Boysenberry jó vese -egészséget biztosít, elősegítve a vastagbél sima mozgását. Ezenkívül kiküszöbölik a székrekedéssel és az emésztési zavarokkal kapcsolatos problémákat. A Boysenberry segít az epehólyag -kövek megelőzésében is.

Hogyan kell fogyasztani:

• Ajánlott 1 adag Boysenberry fogyasztása a vesebetegségek csökkentése érdekében.

14. Az egészséges vérnyomás fenntartása:

A Boysenberry nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, ami segít megfordítani a szervezet nátriumszintjét. Egy pohár Boysenberry minden adagjához 183 mg kálium és csak 1,3 mg nátrium jut. Ez segít a vérnyomás szabályozásában, és csökkenti a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Hogyan kell fogyasztani:

• Fogyassz naponta 1 csésze Boysenberry -t saláták, snackek vagy turmixok formájában.

A Boysenberry mellékhatásai:

A fiúbogyó rendkívül finom és tápláló gyümölcs, de bizonyos mellékhatásokkal jár:

• A bogyósokra allergiás emberek kiütéseket és torokirritációt tapasztalhatnak a Boysenberry -vel.
• A túlzott fogyasztás gyomorpanaszokhoz, savassághoz és hasmenéshez vezethet.
• A nagy mennyiségű Boysenberry csökkentheti a szervezet nátriumszintjét, ami veszélyes lehet.
• A konzerv Boysenberry nem cukorbetegbarát, és növelheti a vércukorszintet.

Boysenberry nem gyakori találni az indiai piacon. Ezek a fák azonban sűrű erdős területeken, dombos vidékeken és néha még a hátsó udvarokban is megtalálhatók. Bár sokan élvezik ezeket a gyümölcsöket, nem sokan tudnak róluk. Gyakran összetévesztik a szederrel vagy más helyi bogyókkal. A Boysenberries egészségügyi előnyei hihetetlenek; azonban nem könnyen elérhetők. Még a fagyasztott fajtákat sem találják gyakran a piacokon. Különösen alacsony betakarítási szezonban, jellemzően június közepe és július között, a legjobb, ha lefagyasztjuk őket, és élvezzük a csodálatos boyenberry előnyöket.

Mind egyetért? Írd meg kommentben, és oszd meg, hogy a boyenberries milyen előnyökkel járt neked. Továbbá, ha kétségei vagy kérdései vannak a boysenberry előnyeivel kapcsolatban, írhat nekünk. Szakértőink segítenek a megfelelő információkkal.