A 15 legjobb pirospaprika előny a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Ha felkeresi bármelyik szupermarketet vagy zöldségpiacot, akkor nagy valószínűséggel piros színű paprikát észlel a hűtőkben. Ezeket Red Bell Peppers-nek hívják, amelyeket széles körben használnak salátákban, turmixban és még pizzákban is. Annak ellenére, hogy élénkvörös árnyalatúak, meglehetősen enyhe és édes ízűek, ellentétben a piros chilivel vagy a paprikával. A piros kaliforniai paprikát könnyű főzni, és ropogós elemet ad az ételekhez. Elég lédúsak is, és habozás nélkül nyersen is fogyaszthatók. A kulináris előnyök mellett a pirospaprikát tápértéke miatt is előnyben részesítik. Ebben a cikkben részletesen megvitatjuk a piros kaliforniai paprika fogyasztásának legfontosabb egészségügyi előnyeit.

Mi az a piros kaliforniai paprika?

Red Bell Peppers, más néven a Red Capsicums terület zöld alkáliának alkategóriáját. A piros paprika tudományos neve „Capsicum Annum”. Lényegében ugyanazok a zöld Capsicumok, amelyek az érés után vörösre váltak. A nagy mennyiségű karotinoid jelenléte élénkvörös színt és fényességet kölcsönöz a zöldségnek. A pirospaprika nagyon édes ízű, és széles körben használják számos indiai és kontinentális konyhában. A Red Bell Pepper képeket az interneten is leginkább keresik fényes és gyönyörű megjelenésük miatt.

A piros kaliforniai paprika egészséges?

A piros kaliforniai paprika finom módja annak, hogy fontos ásványi anyagokat és vitaminokat juttasson az étrendjébe. Antioxidánsokkal vannak tele, amelyek megakadályozzák a fertőzést okozó baktériumokat és erősítik az immunrendszert. A pirospaprika napi C -vitamin -bevitelének több mint 200 % -át nyújtja. Ezeknek a csodálatos zöldségeknek a rendszeres fogyasztása megelőzheti a vérszegénységet, a látászavarokat és még a rákot is.

A piros kaliforniai paprika táplálkozási tényei:

Az alábbiakban felsoroljuk a piros kaliforniai paprika tápértékét 1 adagonként (149 gramm):

• Piros paprika kalória: 46.2
• Összes szénhidrát: 3,1 g
• Fehérje: 1,5 g
• Rost: 3,1 g
• A -vitamin: 93 % DV
• C vitamin: 317 % DV
• E -vitamin: 12 % DV
• K -vitamin: 9 % DV
• Folsav: 17 % DV
• Kalcium: 10,4 mg
• Magnézium: 17,9 mg
• Kálium: 314 mg

Hogyan együnk piros kaliforniai paprikát?

Ha kíváncsi arra, hogyan kell főzni a piros paprikát, a válasz egyszerű! Rendkívül sokoldalúak, és szinte bármilyen formában fogyaszthatók. Egyszerűen hozzáadhat nyers paprikát a salátákhoz, grillezheti barbecue -ban, hozzáadhatja a curry -hez, vagy pürésítheti, hogy mártást készítsen. A kreativitás a határ, ha paprikát eszünk!

A piros paprika egészségügyi előnyei:

A kényelmes megközelítés érdekében az alábbi útmutatót nyújtottuk, amely tartalmazza a piros kaliforniai paprika legfelső szintű és legideálisabb felhasználási módjait és előnyeit. Nézd meg:

1. Alacsony kalóriatartalom:

Amellett, hogy sok fontos tápanyagot és antioxidánst biztosít a szervezetnek, a piros kaliforniai paprika legjobb része és fő előnyei az alacsony kalóriamennyiség, amelyet hozzáad a szervezethez. Ezek a tulajdonságok a piros kaliforniai paprika fogyasztásának egyik fő előnye a fogyás megelőzése és a megfelelő súlykezelés érdekében.

2. C -vitamint biztosít:

A piros kaliforniai paprikában található sok vitamin közül a C -vitamin a legmagasabb. A C -vitamin nemcsak az immunrendszer erősítésében fontos, hanem segít eltávolítani az öregedés jeleit, és megőrzi a bőr fiatalságát. Ezek azok az előnyök, amelyeket csak akkor kaphat a táskájában a piros kaliforniai paprikából, mert gazdag vitamintartalmú.

3. Gyulladáscsökkentő előnyök:

A béta-karotin szintje a szervezetben, a fitokemikáliákkal és a karotinoidokkal együtt jó antioxidánsok, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek a test mindenféle gyulladásának kezelésében, beleértve az ízületi gyulladásokat, például az ízületi gyulladást is.

4. Ellenőrzi a cukorbetegséget:

Az étkezési rostok, a tápanyagok, a vitaminok, az ásványi anyagok és az antioxidánsok a paprikában segítenek a test vércukorszintjének szabályozásában, és megakadályozzák azok felszaporodását. Ez segít a cukorbetegség jó kontrolljában.

5. Csökkenti a rossz koleszterint:

Sok tanulmány és kutatás kimutatta, hogy a piros paprika napi fogyasztása segít csökkenteni a rossz koleszterin és az LDL szintjét a szervezetben. Ez ismét az egyik előnye, amelyet a piros kaliforniai paprika tárol a test jóléte érdekében, és távol tartja a különböző szívbetegségeket is. Ez segít a megfelelő súlykezelésben is.

6. Rák elleni védelem:

A piros kaliforniai paprikában található kén segíthet védőpajzsot létrehozni a szervezetben a különböző típusú rákok ellen. Ugyanezen célból rutinszerűen be kell vennie a piros kaliforniai paprikát a napi étrendbe.

7. Az idegrendszer jó egészsége:

A piros kaliforniai paprikában található B6 -vitamin szint tökéletesen hat az idegrendszerre, és elősegíti ideális működését. Ezenkívül elősegíti az idegsejtek jó és természetes megújulását.

8. Tökéletes éjszakai látást biztosít:

A piros kaliforniai paprika, amiről itt beszélünk, rendkívül gazdag A-vitaminban, ami segít megőrizni a látás egészségét és problémamentességét. Ez különösen érvényes az éjszakai látásra. Ez az egyik jó dolog, és látható eredményeket fog adni napi fogyasztással. A makula degenerációt és a szürkehályogot is távol tartja.

9. Fiatalos bőr:

Az antioxidánsok és az E -vitamin szintje a piros kaliforniai paprikában olyan, amire várni kell a fiatalos bőrről. Segít abban is, hogy a haj egészséges és problémamentes maradjon.

10. Antioxidánsokban gazdag:

A szuperételek egyikeként a piros kaliforniai paprikának állítólag jó szintű antioxidánsokat kell biztosítania a szervezet számára fitonutriensek formájában. Segít megelőzni a sejtek lebomlását, valamint a toxinok eltávolítását. Ezenkívül távol tartja a rákot azáltal, hogy megvédi a szervezetet a szabad gyököktől.

11. A -vitamint ad a szervezetnek:

Az A -vitamin egy másik alapvető tápanyag, amelyet a piros kaliforniai paprika tartalmaz. A piros kaliforniai paprika táplálkozási előnyei biztosítják a szükséglet 75 % -át, mindössze egy csésze szuper zöldséggel. Ez javítja a látást és megakadályozza a szürkehályog kialakulását.

12. Rostban gazdag:

Az egészséges emésztés érdekében a megfelelő mennyiségű rost fontos az étkezésben minden nap. A piros paprika előnyös ezzel a lehetőséggel. Segít a koleszterinszint ellenőrzésében is. Ezzel az előnnyel szabaduljon meg az irritábilis bél szindrómától és a székrekedéstől.

13. Káliumot ad:

A szervezet napi káliumszükségletének 7 % -a elégíthető ki egy csésze piros kaliforniai paprikával. Ez szabályozza a test folyadékát és elősegíti a szív megfelelő összehúzódását.

14. Fokozott hajnövekedés:

A piros kaliforniai paprikában található C -vitamin elősegíti a kollagén termelését a szervezetben, ami nemcsak a hajat tartja egészségesen, hanem hozzájárul a haj optimális növekedéséhez is. Általában ismert, hogy a C -vitamin hiánya törékeny és száraz hajat okoz. Még pár darab piros kaliforniai paprikát is forralhat vízben körülbelül 10-15 percig. Ha kihűlt, vigye fel a fejbőrre fél órára, majd öblítse le vízzel. Ez segít a hajnövekedés stimulálásában is.

15. Segít az arthritis kezelésében:

A piros paprikában található karotinoidok itt hatnak. A piros paprika előnyei közé tartozik az ízületi gyulladás természetes módon történő gyógyítása. Segít az ízületi gyulladással kapcsolatos duzzanatok kezelésében, és enyhülést okoz. Ez a zöldségben lévő szilíciumtartalom miatt is lehetséges. Gyümölcslé formájában is bevehető, hogy magas szintű gyógyító tulajdonságokat érjen el.

A piros kaliforniai paprika mellékhatásai:

A piros kaliforniai paprika nem mindenki számára alkalmas. Az érzékeny gyomorral rendelkező emberek a következő mellékhatásokat tapasztalhatják:

• Hányinger
• Hőhullámok
• Emésztési zavar
• Égő érzés a gyomorban
• Laza széklet

Mire vársz? Nem túl jók ezek az előnyök ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják? A piros paprika a természet egyik legjobb ajándéka az emberiség számára. Ha ezeket a rendszeres étrendbe beveszi, segíthet kiegyensúlyozni a szervezete jólétéhez nélkülözhetetlen számos alapvető tápanyagot. Próbálja ki őket salátáiban, pörkölje őket, hogy mártást készítsen, vagy kenje nagyvonalúan a pizzáira, hogy finom legyen az egyszerű étel. Itt az ideje, hogy „Három üdv a pirospaprikának”!