15 jóga ászana és mudra a cukorbetegség kezelésére!

A cukorbetegség modern járvány, amely világszerte emberek millióit érinti! Lassan elveszítheti az életminőséget és csökkentheti a várható élettartamot. Mielőtt komolyra fordulna, javasoljuk, hogy kezdjen hozzá a jóga a cukorbetegség kezeléséhez. A fizikai ászanák, légzőgyakorlatok és mudrák kombinációjával ez a gyakorlat csodákat tehet a testével.

Egy tanulmány szerint a jóga napi gyakorlata szabályozhatja a vércukorszintet és csökkentheti a cukorbetegséggel kapcsolatos egészségügyi kockázatokat (1). Az is bizonyított, hogy a jóga serkenti a jobb inzulin termelést a szervezetben, és csökkenti az injekciók és tabletták szükségességét. Tehát ahelyett, hogy aggódna ezen a problémán, sajátítsa el a cukorbetegség jógaterápiájának művészetét, hogy visszanyerje az élet irányítását.

Mi a cukorbetegség?

A cukorbetegség a szervezet anyagcserezavara, amikor a szervezet nem képes előállítani a szükséges mennyiségű inzulint. Az inzulin fontos, hogy az élelmiszerekben lévő cukrokat glükózzá alakítsa, ami viszont a szervezet energiaellátására szolgál. Ha nem termel elegendő inzulint, vagy a szervezet nem reagál az inzulinra, akkor emelkedett vércukorszinthez vezethet. Ezt az állapotot nevezik cukorbetegségnek.

A cukorbetegség okai és tünetei:

Mielőtt megértenénk a cukorbetegség okait, ismernünk kell a cukorbetegség két fő típusát – 1 -es és 2 -es típusú..

Az 1-es típus immunrendszeri rendellenesség, amelyben az inzulint termelő sejteket a szervezet maga pusztítja el. Ez általában genetikai probléma, és bizonyos vírusok is ehhez vezetnek.

A 2 -es típusú cukorbetegség olyan életmódbeli rendellenességekhez kapcsolódik, amelyek inzulinrezisztenciát okozhatnak a szervezetben. Íme a fő kockázati tényezők, amelyek hozzájárulnak ehhez a problémához:

• Elhízottság
• Fizikai inaktivitás
• Szabálytalan zsíreloszlás a szervezetben
• Családi történelem
• Cukorbetegség előtti állapot

Ha 2-es típusú cukorbetegsége van, akkor az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztalhat:

• Gyakori vizelés
• Fáradtság és letargia
• Az étvágy hirtelen növekedése
• Homályos látás
• A sebek vagy vágások lassú gyógyulása
• Gyakori fertőzések támadása
• Pigmentáció a nyakon és a hónaljban

Hogyan kezeli a jóga a cukorbetegséget?

A jóga ászanák segítenek a test bizonyos területeinek nyújtásában és stimulálják őket. Az alábbiakban bemutatjuk a jóga a cukorbetegség gyógyításának legfontosabb előnyeit.

• Bizonyos jóga ászanák az ágyéki és a mellkasi részek szerveit megnyújtják, hogy aktiválják őket. Ez jobb inzulin termelést eredményez, és csökkenti a vércukorszintet a szervezetben.
• A jóga másik fontos előnye, hogy segít csökkenteni a test stresszszintjét. A stressz a cukorbetegség fő oka, és a stressz szabályozásával a cukorbetegség jól kontrollálható.
• A jóga emellett hozzájárul a test jobb vérellátásához, amely a test szerveinek megfelelő működéséhez szükséges.
• Az ászanák, mint a Surya Namaskara, Forward Bend, Backward Bend, Twisted Poses and Inversions, masszírozzák a hasnyálmirigyet és az endokrin rendszert az inzulinszekréció stimulálása érdekében. Csökkentik a derék teljes kerületét is, ami pozitív hatással lehet a magas vércukorszint szabályozására (2)

15 legjobb jóga ászana és mudra a cukorbetegség kezelésére:

Most, hogy megértette a jóga cukorbetegségre gyakorolt ​​előnyeit, itt az ideje megtanulni 15 jógapózot, amelyek célja a magas vércukorszint csökkentése és az állapot visszafordítása:

1. Kapalabhati jóga ászana:

A Kapalabhati egy olyan légzési technika, amely aktiválja a hasnyálmirigyet az inzulin termelés növelése érdekében. Ez a technika levegővel is kiürítheti a szervezetben lévő méreganyagokat, valamint fokozhatja a szervezet anyagcseréjét. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a Kapalbhati Pranayama csökkentheti a vércukorszintet a határesetben szenvedő cukorbetegeknél (3). Ez a cukorbetegséghez tartozó Baba Ramdev jóga fontos része, és „koponya fényes légzésnek” is nevezik.

A végrehajtandó lépések:

• Üljön le a földre, és győződjön meg arról, hogy keresztbe tett helyzetben ül.
• Vegyünk egy mély lélegzetet.
• Lélegezze ki a levegőt erőszakkal rövid lélegzetvételként, gyomorizmainak összehúzódásával
• Lélegezzen be passzívan
• Ismételje meg körülbelül 10 -szer.

Előnyök:

• Javítja a hasnyálmirigy működését
• Csökkenti a vércukorszintet
• Regenerálja a hasnyálmirigy -sejteket a jobb inzulinszekréció érdekében.

Óvintézkedések:

Kerülje ezt az ászanát, ha gyomorfekélye, terhessége vagy menstruációja alatt van. Azok a légzőszervi rendellenességekben szenvedők, mint az asztma, ne erőltessék a tüdőt.

2. Anulom-Vilom Pranayama cukorbetegség esetén:

Az Anulom-Vilom egy másik nagyszerű légzőgyakorlat a cukorbetegség kezelésére. Alternatív orr -légzésként is ismert. Az ászana nyugtatja az idegrendszert és oldja a stresszt. Még a test egyensúlyát is képes fenntartani. A homeosztázis nevű állam. Belső tisztító előnyei miatt az ászanát gyakran „energiacsatorna tisztító és tisztító pránájámnak” nevezik..

A végrehajtandó lépések:

• Csak annyit kell tennie, hogy egyenesen ül, és lélegezzen a bal orrlyukán, miközben ujjbegyével bezárja a jobb orrlyukat.
• Ily módon váltogatnia kell az oldalakat, és folytatnia kell a következő öt percet.

Előnyök:

• Nyugtatja a belső rendszert
• Csökkenti a stresszt
• Szabályozza a vércukorszintet
• Javítja a szervezet oxigén -keringését.
• Növeli a tüdőkapacitást.

Óvintézkedések:

Soha ne használjon erőteljes légzést ebben az ászanában. Ha nemrégiben szív- vagy hasi műtéten esett át, akkor gyakorlás előtt konzultáljon orvosával.

3. Mandukasana vagy Bhekasana vagy béka póz:

A mandukasana vagy a béka póz az egyik legjobb jóga ászana a cukorbetegség problémájára. Segít a hasnyálmirigy nyújtásában és elősegíti az inzulin jobb termelését. Ezenkívül elősegíti a jobb emésztést és javítja a comb régiók rugalmasságát.

A végrehajtandó lépések:

• A Mandukasana elvégzéséhez először le kell ülnie a földre Vajrasana pózban.
• Most ökölbe szorítja a kezét, és a hasára helyezi úgy, hogy az ízülete a köldökkel együtt járjon.
• Most nyomja meg az öklét, és helyezze a hasára.
• Ezek után érintse meg homlokával a talajt.
• Hajoljon lefelé, amennyire csak tud.
• Ezt a pozíciót a következő 20 másodpercben kell tartania, majd hagyja ellazulni.
• Ismételje meg öt percig, majd lépjen a következő gyakorlatra.

Előnyök:

• Serkenti a hasnyálmirigy régiót
• Javítja a mirigyek működését
• Elősegíti az inzulin jobb termelését
• Elősegíti a jobb emésztést.

Óvintézkedések:

• Kerülje ezt az ászanát, ha fekélyei, hátfájása, ízületi fájdalmai, bokasérülései, magas vérnyomása, álmatlansága és migrénje van.

4. Vakrasana (csavart póz):

A Vakrasana magában foglalja a gerincvelő csontjának csavarodását. Egyszerű gerincvelőnek is hívják, amely segíti az inzulin termeléséért felelős belső szervek stimulálását. Rendszeres gyakorlással az ászana erősítheti a hasizmokat, és segíthet elveszíteni a terjedelmes derékvonalat.

A végrehajtandó lépések:

• Ehhez a pózhoz nagyon kényelmes helyzetben kell ülnie.
• Tartsa jobb kezét a bal térdén.
• Fordítsa a testét a bal irányba.
• A testet egyenesen kell tartani.
• Most próbálja meg ugyanezt tenni a másik irányba.

Előnyök:

• Részt vesz a hasnyálmirigy összenyomódásában és felszabadításában.
• Serkenti az epelé termelését a jobb emésztés érdekében.
• Segíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
• Enyhítheti az ízületek merevségét és aktiválhatja a köldökcsakrát.

Óvintézkedések:

• Maradjon távol ettől az ászanától, ha terhes, vagy lecsúszott a lemeze, fekélye vagy csípősérülése van.

5. Ardha Matsyendrasana:

Az Ardha Matsyendrasana az egyik leghatékonyabb jóga -ászana a cukorbetegség gyógyítására. A név a „Halpóz félúrja”. Az ászana masszírozza a szerveket, és segít a máj, a lép és a hasnyálmirigy jobb működésében. Ez elősegítheti az inzulin jobb termelését az emelkedett vércukorszint szabályozása érdekében. A félgerinc csavarás energiával látja el a testet, és segíti annak jó működését.

A végrehajtandó lépések:

• Ülj le a földre, és tartsd egyenesen a lábadat magad előtt.
• Hajlítsa meg most a térdét, és tartsa a lábát a padlón, majd csúsztassa a bal lábat a jobb láb alá.
• Lépjen most a jobb lábával a bal láb fölé, és állítsa most a padlóra.
• Nyomja jobb kezét a padlóhoz, és helyezze közvetlenül a fenék mögé.
• Tegye a karját a jobb térdének bal oldalára.
• A jobb térdnek a mennyezet felé kell mutatnia.
• Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, és hagyja ellazulni.
• Ismételje meg ezt öt percig.

Előnyök:

• Masszírozza a hasnyálmirigy régiót
• Javítja az inzulin szekrécióját.

6. Paschimottanasana jóga:

Amikor a cukorbetegséghez kapcsolódó jógáról beszélünk, a Paschimottanasana ászana külön említést érdemel. Ezt ülő előrehajlításnak vagy intenzív háti nyújtásnak is nevezik, ami segít a vérkeringési folyamat kiegyensúlyozásában. Segíti a vér eljutását az arcodig, és ezáltal ragyogást is kelt. Ezenkívül nagyon hasznos a gyomorproblémák, például az emésztési zavarok kezelésére is. Ezenkívül a vese- és hasnyálmirigy -funkciók aktiválásával ez az előrehajló póz kordában tudja tartani a cukorbetegséget.

A végrehajtandó lépések:

• Csak nyújtsa előre a lábait, majd próbálja meg a homlokát a térdéhez érni kilégzés közben.
• Az egyik nagyon fontos dolog, hogy a könyökei érintsék a padlót.
• Ügyeljen arra, hogy ne nyúljon túl a szokásos rugalmasságán.

Előnyök:

• Javítja a vérkeringést a szervezetben
• Aktiválja az emésztőrendszert
• Szabályozza a vércukorszintet

Óvintézkedések:

• Ezt az ászanát nem végezhetik olyan emberek, akiknek alsó hátsérüléseik vagy krónikus problémáik vannak.

7. Chakrasana a cukorbetegséghez:

A csakrászana szintén nagyon hatékony és népszerű a cukor jóga ászanái között. A kerékhez való hasonlósága miatt „kerékpóznak” is nevezik. A hátra hajló ászana segít a gerinc nyújtásában és ellazításában. Másrészt ennek az ászanának a rendszeres gyakorlása ellazítja és megnyugtatja az elmét, ami elengedhetetlen a cukorbetegek számára. Növelheti a szervezet oxigénfelvételét, valamint aktiválhatja a hasnyálmirigy -sejteket a jobb inzulinszekréció érdekében.

A végrehajtandó lépések:

• Először is, hanyatt kell feküdnie, mindkét oldalán kinyújtott kézzel, és ezt vízszintesen kell elvégezni.
• Most közelebb kell vinnie a bal lábát a combhoz, majd csavarja át a jobb lábára, és a fejét a bal oldal felé kell fordítani.
• Most ugyanezt tegye mindkét oldalon, és maradjon addig, amíg ötször meg nem számolja.

Előnyök:

• Csökkenti a vércukorszintet
• Feszíti a gerincét
• Visszaállítja a belső békét
• Gyógyítja a depressziót és a stresszhez kapcsolódó szorongást.

Óvintézkedések:

• Ezt az ászanát nem szabad elvégezni, ha krónikus betegségben szenved, hát- vagy nyakproblémái vannak, és terhesség alatt.

8. Dhanurasana jóga:

A Dhanurasanát „íjpóznak” is nevezik, amely aktiválja az endokrin mirigyeket. Bár kissé nehéz végrehajtani, egy kis gyakorlással elsajátíthatja. Az ászana különösen a hasnyálmirigyre hat és energiát ad a szervnek. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők részesülhetnek az ászanából, mivel ez inzulint szabadít fel, és segít a túlsúly csökkentésében is.

A végrehajtandó lépések:

• Ebben az esetben le kell feküdnie a mellkasára, majd csak így kell szétterítenie a lábát.
• Most emelje fel a lábát, és nyújtsa fel a törzsét, majd mindkét kezét hátrafelé tartsa a lábát.
• Mosolyognia kell az arcán, miközben ezt teszi.
• Most pihenjen ebben a pózban, majd térjen vissza az eredeti pózhoz.
• Ez a testtartás állítólag erősíti a gerincet, és jól vigyáz a reproduktív szervekre is.
• Nagyon hasznos menstruációs fájdalmak esetén.

Előnyök:

• Javítja a hasnyálmirigy egészségét
• Gyomorpanaszokat kezel
• Irányítja a pajzsmirigyet

Óvintézkedések:

• Kerülje ezt a pózt, ha: hipertónia, migrén, lemezproblémák, terhesség, IBS, szívbetegségek, fekélyek és sérv.

9. Halasana jóga cukorbetegség esetén:

A Halasanát „ekepóznak” is nevezik. Ez az egyik leghatékonyabb jógapóz, amellyel kordában lehet tartani a vércukorszintet. Úgy működik, hogy aktiválja a szervezet belső mirigyeit, amelyek felelősek az inzulin termeléséért. Finoman masszírozva az ászana jobb hormonokat is felszabadít a szervezetbe, valamint fokozza az emésztést.

A végrehajtandó lépések:

• Ebben az esetben a hátán kell feküdnie, majd normálisan egyenesen kinyújtania a lábát.
• Most úgy vegye be a lábakat, hogy a lábai a földre essenek.
• Most próbálja felemelni őket közvetlenül a csípőből a kezei segítségével.
• Emelje fel a hátsó részig, majd próbálja megérinteni a fejpánt hátulját lábujjával.
• Ez a testtartás különösen hasznos azok számára, akiknek nagyon hosszú órákat kell dolgozniuk, és rossz a testtartásuk.
• Ez azonban káros a májbetegségben szenvedők számára.

Előnyök:

• Serkenti a mirigyeket a jobb inzulin termelés érdekében
• Masszírozza a belső szerveket
• Hormonális rendellenességeket kezel

Óvintézkedések:

• Kerülje ezt a pózot terhesség, menstruáció vagy magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek gyógyszeres kezelés alatt.

10. Sarvangasana:

A Sarvangasana a póz fordított formája, amelyet vállállványnak is neveznek. A cukorbetegségért felelős belső szervek és mirigyek masszírozásával működik. Az ászana normalizálja a vércukorszintet azáltal is, hogy aktiválja a szervezetben a cukorbetegség szabályozásáért felelős szerveket.

A végrehajtandó lépések:

• Ebben a testtartásban először normálisan le kell feküdnie a hátára, majd egyenesen előre kell nyújtania a lábát.
• Most, az előző testtartáshoz hasonlóan, követheti a többi lépést, kivéve azt a tényt, hogy a lábát 90 fokos helyzetben kell tartania.
• Ez a testtartás nagyszerű ahhoz, hogy a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigyek nagyon jól működjenek, valamint a cukorbetegség és a többi hormonális probléma is gyógyul.

Előnyök:

• Javítja a vérkeringést.
• Aktiválja a mirigyeket a jobb inzulinszekréció érdekében

Óvintézkedések:

• Ezt az ászanát nem szabad menstruáció, terhesség, szemproblémák, krónikus nyak- vagy hátproblémák és magas vérnyomás idején elvégezni.

5 jóga mudra a cukorbetegséghez:

11. A Surya Mudra:

A Surya szó napot jelent, a Surya Mudra pedig „Nap gesztusát” fordítja. Ez egy jóga a cukorbetegség számára, és ismert, hogy növeli a tüzet az emberi testben és növeli az anyagcserét. Ennek a mudrának a rendszeres gyakorlása minden bizonnyal segít a fogyásban, ami előnyös lehet a cukorbetegség számára. Elősegítheti a jobb emésztést és az emésztési zavarok kezelését is.

A végrehajtandó lépések:

• Először üljön vagy álljon kényelmes helyzetbe
• Tartsa maga előtt a kezét.
• Fogja meg mindkét kezének gyűrűsujját, majd hajlítsa meg, majd érintse meg egy hüvelykujjával, majd nyomja le a gyűrűsujját a hüvelykujjával.
• Tartsa egyenesen a többi ujját.
• A legjobb eredmény érdekében 15 percenként háromszor kell megtenni.

Előnyök:

• Csatornázza a belső energiát
• Javítja a szervezet anyagcseréjét
• Kiváltja a tűz elemet a testedben.

Óvintézkedések:

• Ne végezze ezt a mudrát túlzottan, mert ez a test túlmelegedéséhez vezethet.

12. A prána mudra kezeli a cukorbetegséget:

A prána mudrát „életmudrának” is nevezik, és stimulálja a gyökércsakrádat. Segít a test megerősítésében a prána elem kitöltésével. Ez a mudra kiváló módja annak, hogy méregtelenítse a testét, és jobb cukorbetegség -ellenőrzést kínálhat az Apan mudrával kombinálva.

A végrehajtandó lépések:

• A prána mudra elvégzéséhez először üljön le a lótusz helyzetbe, majd lazítsa el magát.
• A szemét mindvégig csukva kell tartani.
• Koncentráljon a légzés módjára.
• Tartsa a kezét az oldalán, és hajlítsa meg a kis és a jobb ujját úgy, hogy érintse egymást.
• Tartsa egyenesen a mutató- és középső ujját.
• Győződjön meg arról, hogy ezt a mudrát mindkét kézzel hajtják végre.
• Gyakorolj háromszor tizenöt percig.

Előnyök:

• Ez a mudra segít a belső méregtelenítésben, ha az Apan mudrával együtt használják.
• Segíthet a zsírégetésben és a súly szabályozásában.
• Ellenőrzi a vércukorszintet

Óvintézkedések:

• Ha hideget vagy borzongást tapasztal, tartózkodjon távol a prán mudrától.

13. Apan Mudra gyógyítja a cukorbetegséget:

Az Apan Mudra az egyik legegyszerűbb mudra, de hatékony a cukorbetegség kezelésében. Segít megtisztítani a testet és jobb egyensúlyt biztosít a rendszer számára. Segít a szervezet méregtelenítésében és vízhajtóként működik. Ennek az ászanának a végrehajtásával gyakran vizelhet, ami segít a vércukorszint kiürítésében. A jobb emésztést elősegítő szerepe miatt az Apan mudrát emésztési mudrának és méregtelenítő iszapnak is nevezik.

A végrehajtandó lépések:

• Az Apan mudra elvégzéséhez először be kell ülni a Lotus pózba.
• Ha térdproblémái vannak, felállhat Tadasanában.
• Tartsa a kezét előre kinyújtva.
• Hajlítsa meg a hüvelykujját, a középső és a gyűrűs ujját úgy, hogy a hegyek összeérjenek.
• A kis- és mutatóujjának egyenesnek kell lennie.
• Ezt a mudrát mindkét kézzel kell elvégezni.
• Gyakoroljon több mint háromszor, és ügyeljen arra, hogy mindegyik 15 perc legyen.

Előnyök:

• Az Apan mudra csökkenti a vércukorszintet
• Megszünteti a hulladékot vizelet formájában.
• Segíti a jobb emésztést.

Óvintézkedések:

• Ha ízületekkel kapcsolatos problémái vannak, fontos, hogy a Mudra elvégzése előtt konzultáljon orvosával.

14. Gyan Mudra jóga kontrollálja a cukorbetegséget:

A Gyan mudrát a tudás mudrájának is nevezik. Ez az egyik legjobb jóga mudra, amely segíthet a cukorbetegség kezelésében a stressz és a szorongás érzésének csökkentésével. E mudra elvégzése után megtapasztalhatja a belső békét és az irányított gondolkodási folyamatot, ami pozitív hatásokat mutat a cukorbetegségre.

A végrehajtandó lépések:

• Először üljön a lótuszpózba. Csukd be a szemed és lazíts
• Kényelmesnek kell lenned.
• Tartsa egyenes háttal a fejét és a mellkasát magasan.
• A tenyérnek felfelé kell néznie.
• Hajlítsa meg a mutatóujját, hogy megérintse a hüvelykujj csípőjét.
• A többi ujjának egyenesnek kell lennie.
• Ezt a mudrát körülbelül húsz -harminc percig kell gyakorolni a legjobb eredmény érdekében.

Előnyök:

• Megszabadítja a stressztől és a szorongástól
• Irányítja belső érzelmeit
• Segít a pozitív gondolatok közvetítésében és javítja a koncentrációt.

Óvintézkedések:

• Ha gyomorral kapcsolatos problémái vannak, például puffadás, ez a Mudra ronthatja az állapotot.

15. Linga mudra cukorbetegség esetén:

A Linga férfi nemi szervet jelent, és a „Shiva Linga” -t is képviseli. Aktiválja a tűz elemet, amely felelős a test hőtermeléséért. Ez elősegíti a szervezet anyagcseréjét a cukorbetegség szabályozása érdekében, elősegíti a fogyást és csökkenti a vércukorszintet.

A végrehajtandó lépések:

• Először le kell ülnie.
• Most fogja össze a kezét, és tartsa összefonva az ujjait.
• A bal kezének hüvelykujját felfelé kell mutatni.
• Karikázni a jobb hüvelykujjával és a mutatóujjával
• Belégzés és kilégzés, és maradjon ebben a helyzetben 15 percig.

Előnyök:

• Növeli az anyagcserét
• Javítja az emésztést
• Csökkenti a vércukorszintet

Óvintézkedések:

• Azoknak az embereknek, akiknek túl sok a Pitha dosha, távol kell maradniuk ettől a mudrától.

Óvintézkedések a diabéteszes jóga esetében:

A jóga csak akkor lehet előnyös, ha a megfelelő módon végezzük. A mellékhatások elkerülése érdekében mindig szem előtt kell tartania ezeket a pontokat:

• Minden jógagyakorlatot az oktató szakértői irányítása mellett kell gyakorolni
• Viseljen kényelmes, nem túl szoros ruházatot
• Használjon jógaszőnyeget az ászanák elvégzéséhez
• Bizonyos pózokat rendkívül nehéz végrehajtani. Fontos, hogy tisztelje a testét, mielőtt a határain túlnyúlna.
• Kerülje azokat a gyakorlatokat, amelyeket nem tud végrehajtani
• A jóga elvégzése előtt feltétlenül korlátozza az étkezést.
• Igyon sok vizet, és mindig legyen hidratált

Tehát emberek, most, hogy megértettétek a jóga szerepét a cukorbetegség kezelésében, itt az ideje, hogy guruljon! A cukorbetegség nagyon súlyos betegség, amely csökkentheti az élet minőségét és mennyiségét. Meg kell azonban jegyezni, hogy az eredmény megjelenése eltart egy ideig. Tehát, ha már magas a vércukorszintje, akkor a jógát a gyógyszereivel együtt kell használnia. Gyakorlással búcsút mondhat ennek a halálos betegségnek!

Gyakran Ismételt Kérdések & Válaszok:

Q1. A jóga gyógyíthatja -e a cukorbetegséget gyógyszer nélkül?

Válasz: Ha időben intézkedik, akkor jóga segítségével szabályozhatja a vércukorszintet. A rendszeres testmozgás az egészséges életmóddal és az adagkontroll étrenddel sok esetben akár vissza is fordíthatja a cukorbetegséget. Fontos, hogy a gyógyszerek elhalasztása előtt beszéljen orvosával, nehogy rosszabbodjon a helyzet.

Q2. Ki kerülje el a jógát cukorbetegség esetén?

Válasz: Bár a jóga kiválóan alkalmas a cukorbetegség gyógyítására, előfordulhat, hogy nem mindenkinél működik megfelelően. A májbetegségben, belső sérülésekben, magas vérnyomásban, szédülésben, sérvben szenvedőknek, terhes és menstruáló nőknek ellenőrizniük kell egy szakértővel, mielőtt kipróbálnák ezeket az ászanákat. Jobb, ha nem kockáztat, ha közelgő veszélyeket érez.

Q3. A cukorbetegség genetikai rendellenesség?

Válasz: A genetika az egyik olyan tényező, amely cukorbetegséget okozhat. Azonban nem minden cukorbetegségben szenvedő ember kaphatja meg. A gének az életmóddal és az étrenddel együtt fontos szerepet játszanak a cukorbetegség kockázati tényezőinek eldöntésében. A proaktív megközelítés minden bizonnyal csökkentheti annak esélyét, hogy e betegség áldozatává váljon.

Q4. Hogyan kezeli a jóga a cukorbetegséget?

Válasz: A jóga ászanák a belső izmok sok nyújtását és csavarását foglalják magukban. Ebben a folyamatban a mirigyeket masszírozzák és inzulin termelésére ösztönzik. Ez segít a vércukorszint szabályozásában, valamint az anyagcsere fokozásában. A rossz emésztés, amely cukorbetegséghez is vezethet, szintén jógával kezelhető. Észre fogja venni a súlycsökkenést is, ami viszont csökkenti a vércukorszintet.

Q5. Mikor kell jógát végezni cukorbetegség esetén?

Válasz: A cukorbetegségre vonatkozó jóga ideális ideje kora reggel. Kezdje a bemelegítő gyakorlatokkal, és lassan kezdje el az ászanákat sorrendben. Úgy tartják, hogy a jógát legjobban a Nap irányában végezni. Tehát, ha reggel van, forduljon kelet felé, este pedig nyugat felé!

Ajánlott cikkek

• 25 Hatékony otthoni orvoslás a cukorbetegség ellen
• 25 egészséges étel a cukorbetegek számára
• Hogyan kell használni a zöld teát cukorbetegség esetén?