15 jógapóz gyerekeknek – lépések és előnyök

A jógát bármilyen korú személy végezheti. Ezért a jóga a gyermekek számára is hasznos. A gyermekek jóga különféle előnyei közé tartozik a testtudat fejlesztése, az érzelmi és fizikai kihívások leküzdése, a koncentráció és a magabiztosság építése, valamint a pozitív énkép. Egy jól meghatározott jógagyakorlat segít a stressz kezelésében légzési technikákkal, testtartásokkal, meditációval, és nagyon értékesek felnőve.

A jóga, azaz egyesülés, a test, az elme és a lélek összekapcsolására összpontosít. A jóga következetes gyakorlása hozzáfér és integrálja az előbb említett szempontokat, hogy érzelmi stabilitást, belső békét és harmóniát érhessen el. A jóga az egyik legsokoldalúbb fitness forma. Napjainkban a jóga népszerűvé válik, mert növeli a test rugalmasságát, tudatosítja az embert a testében, és főleg, mivel összeköti a testet, az elmét és a lelket.

Kezdő jóga tippek gyerekeknek:

A jóga napi gyakorlása segít abban, hogy egészséges maradjon, produktívabb és nyugodtabb legyen. Tehát itt van néhány jóga póz kezdőknek, amelyeket szem előtt kell tartani.

A legjobb idő a jóga gyakorlására a nap korai óráiban, amikor a környezet még friss és békés.
A legjobb, ha üres gyomorban gyakoroljuk a jógát. Máskülönben 2-3 órás szünetet tarthat az étkezés után, mielőtt elkezdené gyakorolni a jógát.
Ügyeljen arra, hogy olyan kényelmes ruhákat viseljen, amelyek segítenek kipróbálni a különböző ászanákat és nyújtani.
Mielőtt elkezdené ásanázni, melegítsen fel, hogy ne terhelje meg az izmait.
Végül, de nem utolsósorban fontos a következetesség megőrzése.

A gyermekek jógájának előnyei:

1. Az egyensúly és a koordináció javítása:

A gyerekeknek nyújtott jógapózok segítenek nekik testi és lelki egyensúly megszerzésében. Az ászanák segítenek a gyerekeknek abban, hogy szellemi tisztaságot, stabilitást szerezzenek, és természetes módon fokozzák fókuszukat és figyelmüket pusztán ezen pózok kipróbálásával. A gyermekek jógapozíciója alapvetően az egyensúlyteremtő készségek fejlesztésére és a békés környezet megteremtésére összpontosít a meditáció révén. Ezeknek az ászanáknak a megtanulásával a gyerekek megtanulják javítani fizikai egyensúlyukat, ami a teljesítmény érzését kelti bennük. Az egyensúly megtanulása a jóga legfontosabb eleme. A koordináció az egyensúlyhoz kötődik, és ha a gyerekek megtanulnak egyensúlyozni, akkor a koordináción is javíthatnak.

2. Erősíti a test-lélek kapcsolatot:

A jó elme egészséges testben a jóga elvégzésének célja. A gyerekek jóga sorozata segít nekik megnyugtatni a szellemi szellemet és gyakorolni a fizikai testet. A rohanó világban, amelyet ma a gyerekek szeretnek, a gyerekek mindenféle nyomásnak vannak kitéve, legyen az szülői, szociális vagy társ. Egyszerű jóga gyerekeknek, összekapcsolva az elmét és a testet, segít könnyedén enyhíteni és kezelni az ilyen nyomásokat.

3. Az önbecsülés és a bizalom növelése:

Amikor a gyermek megtanul egy póz elsajátítását, az növeli a gyermek önbizalmát és önbecsülését. A gyermekek jóga előnyei közé tartozik a kitartás elnyerése, az együttérzés és a türelem keltése a gyerekekben, hogy dolgozhassanak céljaik eléréséért és megvalósítsák azokat.

4. Fizikai rugalmasság növelése:

Az ászana segít a gyerekeknek, hogy testük különböző izmait megmunkálják. Erősíti a húzódásokat és tonizálja a test különböző szerveit, ami javítja azok általános rugalmasságát.

5. Fókusz és koncentráció fejlesztése:

A jóga gyakorlása nemcsak az izmokat fejti ki, hanem megnyugtatja az elmét is. Ennek eredményeként a gyerekek jobban tudnak koncentrálni és koncentrálni bármire, amire gondolnak.

6. Szabályozza a test különböző rendszereinek funkcióit:

A különböző ászana a test különböző aspektusaira összpontosít. Ezért elősegíti a test különböző szerveinek működését, kiegyensúlyozza a hormonokat, javítja az immunrendszert és serkenti az anyagcserét. A jóga fő hangsúlya a mély légzés; így javítja a légzőrendszert.

7. Kreatívvá teszi őket:

Azok a gyerekek, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, jobb képzelőerővel rendelkeznek és rendkívül kreatívak lehetnek. Mivel a jóga megtisztítja az elmét, az ember képes lenne szélesíteni képzeletét, és nagyszerű kreatív készségekkel jönne ki.

Jóga ászanák gyerekeknek:

Miután kifejtette a jóga előnyös tulajdonságait a gyermekek számára, íme néhány ászana, amellyel gyermekeit otthonuk kényelmében végezheti el. Nagyon egyszerűen elvégezhetők, és megfelelő útmutatással pillanatok alatt meg tudják csinálni önmagukat.

1. Virabhadrasana II vagy Warrior Pose:

A Vira bátor, a bhadra jótékony, az asana pedig testtartást jelent. Ezt az ászanát Veerabhadra nevű indiai isten után hozták létre, aki Siva úr sok neve közül való. Ez az egyik leghálásabb ászana. Ez az ászana segít megerősíteni a lábakat és a magot. Feszíti a mellkasát és a vállát. Azok a gyerekek, akik hátfájásra panaszkodnak, megkönnyebbülést találhatnak ezzel az ászanával.

Lépések:

Kezdje azzal, hogy széles lábbal áll.
Lélegezzen be, miközben a karját a vállához igazítja.
Fordítsa ki a jobb lábát, hajlítsa meg a térdét. Ügyeljen arra, hogy a térd ne lépje túl a 90 fokos szöget.
Tartsa a törzsét magasan és a gerincét egyenesen, és nézzen jobbra.
Lélegezzen be, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon is.

Előnyök:

Növeli az állóképességet
Emellett nyújtja a mellkas, az ágyék, a váll és a tüdő nyújtását.
Enyhíti a hátfájást, és elsősorban terhes nők számára hasznos.
Segít a lapos lábak enyhítésében.
Segít a béke és a jókedv elérésében.

2. Balasana vagy gyermekpóz:

Ennek az ászanának az az előnye, hogy nyújtja a combokat, a bokákat és a csípőt. Az elme megnyugszik ezzel az ászanával, és ezáltal enyhíti a stresszt és a fáradtságot. Ha ezt az ászanát teljes koncentrációval hajtják végre, nagyszerű komfortérzetet érezhet. Ez az ászana, amit az újszülött csecsemők csinálnak, amikor magzatban vannak. Ez az ászana, amelyet az újszülöttek végeznek a magzatban.

Lépések:

Kezdje a térden a padlón, nagy lábujjaival érintse meg egymást.
Üljön a sarkára, és tartsa a térdét csípő szélességben egymástól.
Most lélegezzen ki, tegye le a fejét, és pihentesse a földön maga előtt.
A keze bárhol pihenhet, amikor úgy érzi, hogy kényelmes lenne, azaz az Ön oldalán vagy a fejének mindkét oldalán, stb.
Maradjon ebben a pózban, és vegyen mély lélegzetet 20-30 másodpercig. Ezután térjen vissza az eredetihez.

Előnyök:

Csökkenti a stresszt és a szorongást.
Segít a gerinc meghosszabbításában
Segít enyhíteni a derékfájást és a törzset, mivel a fej és a nyak támogatásával történik.
Megnyugtatja a testet és az elmét.
A térd szalagjai megfelelően vannak nyújtva

3. Dhanurasana vagy íjpóz:

A Dhanurasana erősíti a hátizmokat és javítja a testtartást. Ezzel az ászanával az egész test megfeszül. Ez a 3 fő hátgyakorlat egyike. A gyakorlat előtt a gyomornak és a bélnek üresnek kell lennie. A legjobb alkalom erre az ászanára reggel.

Lépések:

Feküdj a hasadra, kezeddel a tested oldalán, tenyered felfelé nézzen.
Most lélegezzen ki, hajlítsa be a térdét.
Nyújtsa ki a kezét a hátához, és próbálja megfogni a bokáját.
Most belélegezve emelje fel a sarkát a mennyezet felé, hogy a combok távolodjanak a padlótól. Ezáltal a mellkasod is felemelkedne a padlóról.
Nézzen egyenesen, és tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig.
Kilégzéskor engedje el.

Előnyök:

Segít a hátizmok erősítésében
Segít rugalmas hátat szerezni
A karok és a lábak izmai tónusosak
Rendszeres gyakorlással a menstruációs problémák enyhülnek
Segít a reproduktív szervek stimulálásában

Ha ez az ászana nem lehetséges, akkor ardha dhanurasana vagy fél íj póz. Ebben a pózban ahelyett, hogy két kézzel emelné mindkét lábát, csak egy lábat és egy kezet használhat. Váltogassa a lábakat és a kezeket, miközben ardha dhanurasana -t csinál.

4. Tadasana vagy hegyi póz:

Tadasana az ászanák alapja vagy anyja, mivel az összes többi álló ászana ebből a jóga -ászanából származik. Ezt az ászanát a nap bármely szakában gyakorolhatja. Ezt az ászanát üres gyomorral vagy anélkül is megteheti, de ha ezt követően is folytatni fogja, akkor a gyomornak és a bélnek üresnek kell lennie. A magas vérnyomásban szenvedők kerüljék ezt az ászanát, vagy némi támogatással tegyék meg.

Lépések:

Kezdje azzal, hogy úgy áll, hogy a lábujjai megérintik egymást, és a sarka néhány centiméter távolságra van egymástól.
Hajtsa ide -oda, óvatosan és lassan álljon meg. Ez egyenletesen kiegyensúlyozza súlyát mindkét lábán.
Tartsa szilárdan a combizmait, emelje fel a térdét és húzza be a pocakját..
Vállát a hátába erőltesse, és karjait a törzs mellett lógassa.
Lélegezzen mélyen, és maradjon ebben a pózban majdnem egy percig, majd engedje el.

Előnyök:

A tadasana végrehajtása csökkenti a lapos lábakat, javítja a testtartást.
Ezenkívül erősíti a központi izmokat és a lábakat.
Segít a fenék és a has toningolásában
Ha rendszeresen gyakorolja ezt az ászanát, a térde és a combja erősödik.
A gerinc mozgékonyabbá válik.
Ez az ászana kiválóan alkalmas az egyensúlyra.

A kis angyalok megköszönnék, ha felnőttek, az egészséges testért és lélekért!!

5. Setu Bandhasana vagy Bridge Pose:

Ez a póz egy hídra emlékeztet, mivel olyan alakú, és róla kapta a nevét. Ezt a testtartást terhes nők is megtehetik, mivel csökkenti a hátfájást. Ez az ászana teljesen ellazítja a tested. Ezt az ászanát üres gyomorral és bélben kell elvégezni. Ez az ászana nem ajánlott azoknak, akiknek nyaki problémái vannak. A hídpóz gyakorlása javítja a vérkeringést, stimulálja a tüdőt és a hasi szerveket. Segít az enyhe depresszió és a stressz enyhítésében is.

Lépések:

Feküdjön a hátára, és hajlítsa meg mindkét térdét úgy, hogy mindkét lábát laposan a földre helyezi, a térdét szétválasztva.
Mozgassa a karját a testéhez úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen, és a kisujjaknak kissé meg kell érniük a sarkát.
Most nyomja a lábát a talajba, lélegezzen be, és húzza fel a csípőjét. Nyomja össze a térdét, hogy megtartsa a térdek közötti távolságot.
Nyomja le a karját és a vállát a talajra, és emelje fel a mellkasát. Vegyen mély lélegzetet, és tartsa 10 másodpercig.
Lassan lélegezzen ki, és feküdjön vissza a padlóra, és lazítson. Ismételje meg ezt 4-5 alkalommal.

Előnyök:

Erősíti a hátizmokat
Ez az ászana csökkenti a szorongást és megnyugtatja az agyat
Segít csökkenteni a pajzsmirigy problémáját
Ennek az ászanának a gyakorlásával a tüdő kinyílik
Segít a magas vérnyomás szabályozásában is.

6. Vrksasana vagy fa póz:

A fa póz általában az egyensúly, a fizikai és szellemi állandóság és a nyugalom elérése érdekében történik. Ezt az ászanát nem szabad elvégezni, ha térdproblémái vannak. Sok variáció van ebben az ászanában.

Fa Póz

Lépések:

Kezdje Tadasanával vagy a hegyi pózzal. Helyezze súlyát a bal lábára, és a jobb kezével lassan nyúljon le a jobb bokájáig, és óvatosan húzza felfelé, hogy a jobb talpa a bal belső combon támaszkodjon.
Győződjön meg arról, hogy a jobb lábfeje vagy a bal térd felett, vagy a térd alatt fekszik.
Most engedje el a jobb kezét, és tegye mindkét kezét a feje fölé.
Vegyen egy mély lélegzetet, válasszon egy helyet, és koncentráljon ezen a helyen körülbelül 30 másodpercig.
Lassan kilégzés közben térjen vissza Tadasanához.

Előnyök:

Segít a fókuszálásban
Segít az egyensúly javításában
Segít a térd, a comb, a gerinc és a borjak megerősítésében.
Segít a comb, a gerinc, az ágyék és a vállak nyújtásában.

7. Sukhasana vagy Easy Pose:

Ez a póz a legegyszerűbb és legegyszerűbb, de sok előnnyel jár.

Lépések:

Üljön egyenesen egy szőnyegen keresztbe tett lábakkal, és tegye a kezét a térdére, tenyerével felfelé.
Próbálja a fejét, a nyakát és a gerincét igazítani és kiegyensúlyozni.
Egyenesítse fel a centrifugálást anélkül, hogy a nyak megmerevedne.
A test többi részét el kell lazítani.
Maradjon ebben a testtartásban egy percig.

Előnyök:

Előnyös a csípő, a hát és a comb számára
Nyújtást nyújt a térdnek és a lábnak is
Segít a szorongás és a stressz oldásában.

8. Bhujangasana vagy Cobra Pose:

Ebben az ászanában tökéletes nyújtást nyújt a hátának, a hasizmának, és erősíti és elősegíti a szilárdságot.

Lépések:

Feküdjön lapos lábbal a hátán és tenyérrel a test mindkét oldalán.
Tolja vissza a vállát a gerinc felé.
Emelje fel a testet kobra pózban, és tartsa az állát felfelé, használja a kezét a támaszhoz anélkül, hogy nagy nyomást gyakorolna rá.
Nyújtja a gyomrot és a felső részt.
Engedje el 15–30 másodperc múlva, és lassan helyezze a testet fekvő helyzetbe.

Előnyök:

Erősíti a pörgést
Feszíti a vállát, a hasát, a mellkasát és a fenékét
Jó az asztmában szenvedőknek
Elengedi a fáradtságot és stimulálja a hasi szerveket

9. Marjaryasana vagy Cat Pose:

Ez a póz lassan gyúrja a hátat és a magot

Lépések:

Térdek és kezek segítségével állítson asztallapot.
A lábujjaknak göndörnek kell lenniük, és a térdeknek a csípő alatt kell lenniük
A csuklónak, a könyöknek és a vállnak merőlegesnek és egyenesnek kell lennie a padlóhoz.
Kilégzéskor ívelje fel a gerincet a mennyezet felé
Hajlítsa a fejét a padló felé anélkül, hogy az állát a mellkasra kényszerítené
Lélegezzen be, és térjen vissza az asztal tetejére

Előnyök:

Ellazítja és nyújtja a has nyakát, gerinc szerveit

10. Mandukasana vagy Béka póz:

Ez egy egyszerű jóga póz. Megkönnyebbülhet a hátfájástól és a ficamtól.

Lépések:

Menjen a padlóra a térdén és a kezén,
És helyezze a térdét néhány hüvelyk távolságra egymástól, és tegye a lábát közvetlenül mögé
Helyezze a tenyerét közvetlenül a vállak alá, és nézzen lefelé a padlóra a kezek között
Most nyomja a hátat a gerinc felé, ez megnyújtja a gerincét
Lassan mozgassa a térdét az oldalak felé
Kezdje lefelé csúsztatni, és tartsa a tenyerét a padlóhoz simítva
Kilégzés közben folyamatosan nyomja a csípőt hátra.
Tartsa ezt a pozíciót 3-5 légzésig
És most térjen vissza az asztali pozícióba

Előnyök:

Kinyújtja a csípőjét, a gerincét és a combját.

11. Baddha Konasana vagy Pillangó póz:

Pillangó helyzetben kell ülnie, és a gyereke csapkodni fog, mint a kecses pillangó.

Lépések:

Üljön egyenesen a padlón, és tegye szélesre a lábát
Hajtsa össze a lábakat úgy, hogy a lábai összeérjenek
Most fogja meg őket kézzel
Mozgassa a combokat és a térdeket lefelé, kilégzés közben
Ezután csapja fel és le a térdét, mint a pillangó szárnya
Lélegezzen normál ütemben
Lassan csökkentse a tempót, majd álljon le

Előnyök:

Feszíti a combot, a csípőt és a térdet
Segít a bél- és bélmozgás szabályozásában
Segít a hölgyeknek fájdalommentesen és könnyen mérni

12. Savasana vagy holttestpóz:

Ez az ászana egyszerűnek tűnik, és nagyon sok betegre van szüksége

Lépések:

Le kell feküdnie egy szőnyegre a hátán, egyenes lábakkal és karokkal az oldalán
Tartsa csukott szemmel és tenyerével felfelé.
Lélegezzen természetesen, és lassan lélegezzen ki, miközben megterheli a testrészeit
Ez a legjobb pihentető jóga minden gyerek számára

Előnyök:

Csökkenti az izmok feszültségét
Segít alacsonyan tartani a vérnyomást és a pulzusszámot
Segít csökkenteni a szorongást, a fáradtságot és az álmatlanságot
Ezenkívül javítja a termelékenységet, a koncentrációt és a memóriát

13. Utkatasana vagy székpóz:

Nagyszerű helyzet a lábak, a szív és a kar számára. Ez az egyik legkonstruktívabb jógapóz az összes közül.

Lépések:

Lélegezzen be lassan, és emelje fel a kezét a fej fölé
Kilégzéskor hajlítsa előre a térdét, és tartsa a combokat párhuzamosan a padlóval
A térd előre fog vetülni
Nyújtsa őket egyenesen, miközben felemeli a karokat
Tartsa a hát alsó részét hosszú, farokcsontját lefelé
Tartsa a légzést természetesnek és egyenletesnek
Tartsa ezt a pozíciót maximum egy percig

Előnyök:

Segít erősíteni a combizmokat és a bokákat
Segít a csípő, a gerinc és a váll tonizálásában is
Ezenkívül szabályozza a szív működését és az emésztőrendszert

14. Virasana vagy Hero Pose:

Ez a póz gyógyítóan hat gyermekei fáradt lábaira.

Lépések:

Üljön úgy, hogy a térde összeér, és a sarka megérinti a csípőt
A kéznek térdre és tenyérre kell támaszkodnia
Egyenesítse ki a gerincet és a vállakat hátrafelé, és kissé lefelé
Mély lélegzetvétel közben lazítsa meg a magot
Ebben a helyzetben ülhet, amíg kényelmes

Előnyök:

Segít a gerinc, a vállak és a négyfejű izmok nyújtásában
Enyhíti a lábak fáradtságát
Ezenkívül javítja a vérkeringést
A torzítás és a testtartás is javul

15. Naukasana vagy csónakpóz:

A legjobb, ha felmentjük a gyerekeket a stressztől és felfrissítjük őket. Ez a legjobb kiegyensúlyozó helyzet.

Lépések:

Feküdjön le laposan a padlóra, lábát egy vonalba állítva, karjait pedig oldalt
Tartsa a karokat és az ujjakat a lábujjak felé
Belélegezni
Most emelje fel a mellkasát és a lábujjait az ég felé
Rugalmasságot ad a magnak
A súlyod kizárólag a csípőn lesz
Tartsa vissza a lélegzetét, és tartsa ebben a helyzetben egy ideig
Lassan lélegezzen ki, miközben visszatér a normál helyzetbe

Előnyök:

Erősíti a mag-, váll-, comb- és karizmokat
Ez a legjobb gyakorlat máj- és vesebetegek számára
Segít csökkenteni az emésztési problémákat és a székrekedést

Jóga meditáció gyerekeknek:

A gyerekek általában aktívabbak, és ha valami szórakoztató tartalmat adnak az elkötelezettségükhöz, könnyebben tanulhatnak. Íme néhány tipp:

Kérd meg őket, hogy gondoljanak kedvenc színükre, és képzeljenek el egy ilyen színű lufit. Most vegyenek mély lélegzetet, amíg meg nem képzelik, hogy a léggömb megtelt.
Amikor a léggömb megtelt, kérje meg, hogy néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, majd lassan engedje ki a levegőt a ballonban kilégzéssel.

Szórakoztató jóga gyerekeknek:

Fontos, hogy a gyerekek részt vegyenek abban, amit tanítanak, mivel könnyen elvonják a figyelmüket és nagyon aktívak. Tehát itt van néhány javaslat, amelyek felhasználhatók az ászanákba való beépítéshez és a gyerekek szórakoztatásához is.

Legyen kreatív, hogy jól érezzék magukat az ászanák gyakorlása közben.
Figyeljen a szenvedélyeikre és érdekeikre, hogy ez alapján ászanákat származzon.
Figyelje meg energiaszintjüket és tanulási technikáikat is, hogy hatékonyabban taníthasson.

Óvintézkedések és ellenjavallatok:

A gyermekek fiatal korban való jógázása jótékony hatású, mivel egészséges életmódhoz vezet. De ugyanakkor elengedhetetlen bizonyos óvintézkedések megtétele. A következő pontok néhány javaslat erre:

Elengedhetetlen, hogy figyelembe vegyék a gyermekek általános egészségi állapotát, mielőtt beiratkoznának a jóga foglalkozásokra
Bizonyos betegségekben, például asztmában, hörghurutban szenvedő gyermekeknek elkerülniük kell néhány légzési technikát.
Meg kell tenni a megfelelő intézkedéseket nyújtás és néhány ászana végrehajtása közben, amelyek megterhelhetik az izmokat, hogy elkerüljék az izomszakadásokat és az ízületi sérüléseket.

A gyerekek szabad szelleműek és széles képzelőerővel rendelkeznek, amit a felnőttek soha nem tudnak megérteni. Tehát a gyerekeket óvatosan kell formázni. Ez a legjobb alkalom a jóga bevezetésére a gyerekeknek. A felnőttektől a gyermekekig és az óvodás korúakig minden korosztály gyakorolta a jógát, amely elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, és fenntartja ezt a kapcsolatot az elmével, a testtel és a lélekkel. Új perspektívát ad az életnek, és mindig tudatában és frissnek tart. Mentális stabilitást nyer, és fokozza az agyi aktivitást, kiegyensúlyozott egészséges életet élve. Tehát kezdje el ma, és fogadalmat tegyen az egészséges élethez. Az óvodás korú jógánk a gyermek általános fejlődését célozza. Kérjük, ossza meg velünk visszajelzését, ha tudást szerzett a gyerekjógáról.

Jogi nyilatkozat

Megértem, hogy a testmozgás minden formája tartalmazott fizikai mozgást, beleértve a jógát is. És ezzel a fizikai sérülést nem lehet teljesen elkerülni. Tehát kiskorú szülőként tisztában vagyok azzal a kockázattal, amelyet a gyermek minden fizikai gyakorlata magában foglal. Ezennel egyetértek azzal, hogy a jógaórák semmilyen esetben sem vállalhatnak semmilyen sérülést a gyermekem számára. Tehát ezennel elfogadom a fent említett feltételeket, és kész vagyok gyermekemnek az órákon való részvételére.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

1. Szüksége van -e gyermekemnek előzetes tapasztalattal?

Nem, a gyermeknek nem kell előzetes jóga tapasztalattal rendelkeznie ahhoz, hogy csatlakozzon. A 2 éves gyerekek jógázhatnak. Nem a tökéletes pózokkal az elején, de biztosan jobbak lesznek a pózokkal később, rendszeres gyakorlással.

2. A jóga jót tesz -e a gyerekeknek?

Igen, a jóga nagyon hasznos gyerekeknek vagy felnőtteknek. Összpontosítja a gyerekeket, és megőrzi az elmét. Segít nekik nagyobb koncentrációt kialakítani. Ez javítja az egészséget, és az egészséges életmódhoz vezeti őket kezdettől fogva, és szebb jövőt teremt előttem. A kisgyermekkorban jógázó gyerekek nem találkozhatnak szorongással vagy túlfeszültséggel.

3. Meddig kell pózolni egy gyereknek?

Azt mondják, hogy általában egy póz 10-15 másodpercig tart. De minden gyermek más és egyedi, és megvan a saját tempója és képességei, ezért előfordulhat, hogy nem kényszerítik őket arra, hogy gyorsabban tegyenek valamit, mivel ezzel maguk is megsérülhetnek. A póz hossza a gyerek korosztályától is függ.