25 legjobb jóga előny

Kezdő vagy a jógában? Szeretnéd tudni a jóga célját és előnyeit a tested számára? Jó helyen jársz! Mivel manapság az egész világ a jógára összpontosít, érthető, hogy megértsük és értékeljük India ősi gyakorlatát. A jóga egy teljes holisztikus program, a fizikai fájdalmak kezelésétől az alvás javításáig, sőt a gondolatok negativitásának megszüntetéséig. A jóga nem igényel semmilyen tipikus gyakorlatot, amely izzadást vagy légszomjat okoz. A jógagyakorlatok többnyire a helyes légzésről, a testtartás és a rugalmasság javításáról, valamint számos egészséggel kapcsolatos probléma gyógyításáról szólnak. Olvasson végig, miközben eligazítjuk Önt a jóga legjobb előnyeiről.

Mi a jóga?

Olvassa el, hogy megértse a jóga definícióját és előnyeit:

A jóga egy spirituális tudományág, amely egyesíti az ászanákat (pózok), a pránajáma (légzés) és a mantrákat (kántálás). A testmozgás, a meditáció és a légzés megfelelő egyensúlyával a jóga javítja az ember általános egészségét és boldogságát. Ez arra is nevelheti az elmédet, hogy önismeretet teremtsen, és ápolja az önuralmat és a tudatot.

A jóga legjobb előnyei:

Itt megemlítjük a jóga legjobb egészségügyi előnyeinek listáját, amelyek segítenek az egészség javításában. A jóga ezen előnyeit feloszthatja ászanába, mint testi és lelki.

A) A jóga fizikai előnyei:

1. Javítja a rugalmasságot:

A jóga első haszna a rugalmasság. A mozgás és a nyújtás tonizálja a test alapvető izomterületeit, és segít a jobb teljesítményben a jógaórákon. Tónusba hozzák a csípődet, a combizmaidat, a farizmaidat és a hátadat. Idővel a rugalmasság csökken. Ezért, hogy egészséges és erős maradjon egész évben, fontos, hogy időt szánjon a jógára. Ezek a dolgok azonban időt vesznek igénybe, ezért tanuljon meg türelmesnek lenni.

2. Erősítse meg az összes testrészt:

A jóga gyakorlásából származó második előny az erő. Mivel sok póz megköveteli, hogy támogassa a testét a kezével és a lábával, így nagyon sok erőt fog kifejleszteni ebben a folyamatban. A legjobb jógapózok, amelyek növelik az erődet, a Tree Pose, a Cobra Pose és a Child Pose. Ha mindezeket a pózokat néhány másodpercig tartja, elősegíti az erőnlétet.

3. Tökéletes izomtónust biztosít:

A jóga számos egészségügyi előnnyel jár. Az egyik, amit alapértelmezés szerint keres, az izomtónus. Hosszúvá, karcsúvá és formássá teszik izmait. Ez az oka annak, hogy a világon sok híresség szereti a jógát. A testük mindig fitt és megfelelő alakú e nagyszerű gyakorlat miatt.

4. A test egyensúlya:

Az egyensúly a jóga és a meditáció egyik fontos előnye. Ahogy öregszik, látni fogja, hogy az egyensúly kissé megnehezül. Még akkor is, ha fiatal, a legtöbb ember, aki nem gyakorol naponta, úgy fogja érezni, hogy nincs elég egyensúly a testében. A jóga valami, ami ki fog húzni ebből a nyomorúságból, és segít felépíteni testének alapvető izmait, és jobban kiegyensúlyozni magát. A jógában többféle kiegyensúlyozó gyakorlat és póz áll rendelkezésre.

5. Javítja az ízületek egészségét:

Azoknak, akik súlyos betegségekben, például ízületi gyulladásban szenvednek, ki kell próbálniuk a jógát. A jóga gyakorlása után látni fogja, hogy az egész test javult. Azok az emberek, akik különféle szindrómákban szenvednek, jógával is sok megkönnyebbülést találtak. Csak ha minden nap harminc -negyven percig végez szelíd jógát oktató felügyelete mellett, nagyban elősegíti a testizmok javulását. Búcsút mond a veszélyes betegségeknek, és aktív, egészséges és szabad életet él.

6. Megakadályozza a fájdalmakat:

A legtöbb ember panaszkodik a hát- és vállfájdalmakra. Az ilyen jellegű fájdalmak stresszes vagy mozgalmas életet élnek, vagy többnyire ülő életmódot követnek. A gerinc kompressziója a testében olyasmi, ami határozottan sok fájdalmat okozhat. Határozottan megszabadulhat ettől, ha a jógát megfelelően gyakorolja. Ezenkívül segít megelőzni a sokféle fájdalmat, és ellazítja és beállítja testét.

7. Adjon megfelelő légzést:

A jóga egyik legnagyobb előnye, hogy segít jobban lélegezni. A légzés nem csak egy egyszerű gyakorlat az oxigén belélegzésére és a CO2 kilégzésére. Ez sokkal több annál. A jóga megtanítja a helyes légzést, és többféle módon is szabályozhatja légzését. Bizonyos légzési módok segítenek az orrjáratok kiürítésében, és még az egész idegrendszert is megnyugtatják. Határozottan nagy szellemi és fizikai előnyökkel jár. Ezért, hogy jobban és mélyebben lélegezzen, tegye a jógát életének részévé.

8. A testtartás tökéletessége:

A jóga egyik alapvető előnye, hogy rendszeres gyakorlással tökéletesíti a testtartását és nagyobb egyensúlyt biztosít. Az ülés egyetlen pozíció hosszú órákon keresztül a rossz testtartás problémáit okozza, és így ízületi és izomfeszültséget eredményez. A fej az, amire leginkább szüksége van az egyensúlyhoz, és így már egy kis stressz is nagyon fáradtnak érezheti magát, és fáradtságproblémák is előfordulhatnak.

9. Megakadályozza az ízületi gyulladást:

Annyi jóga előnye van, hogy még te is meglepődsz, ha mindegyiket elolvasod. Igaz, hogy a megfelelő jóga gyakorlása közben az egész test kihívást jelent, és minden ízülete és izma mozgásban van. Ez segít megelőzni az ízületi gyulladást. A jógapóz gyakorlása során a nem sokat használt porcok is összeszorulnak, mivel olyanok, mint a szivacsok, és így segítenek csökkenteni az ízületi problémákat is.

10. Védi a gerincet:

A gerincvelőben időnként vannak olyan pozíciók, ahol súrlódások keletkeznek, és ez az egész test nyugtalanságát is eredményezi. Most az egyetlen táplálék a gerinc számára a testmozgás, a mozgásai és a jóga, valamint az előnyei ezzel együtt járnak. Ezért olyan rendszert kell választania, amelyben sok hátsó és elülső kanyar és sok nyújtás lesz.

11. A jobb csontok egészségéért:

A csontok megerősödnek, minél jobban nyomják őket, és annál nagyobb nyomást gyakorolnak rájuk. A legjobb, ha megemeli a saját súlyát, ha erősíteni szeretné a csontjait. Vannak olyan testhelyzetek, amikor a karodon állsz, és a fejed lefelé, lábad felfelé. Ha a jóga előnyeiről beszélünk, akkor ez is nagyon fontos.

12. Növelje a vérkeringést:

A jóga -ászanák és azok előnyei közül ez a legfontosabb. Azt mondja, hogy a jóga -ászanák javíthatják a vérkeringést a testben, és ezáltal megnyithatják az eltömődött ereket is. Ragyogóvá teheti bőrét, és jó egyensúlyt tarthat az egész testben. Fontos a mirigyek és a test hormonális szintjének szabályozásában is.

13. Fokozott pulzusszám:

Ha nagyobb a pulzusszáma, akkor kisebb a kockázata bármilyen szívrohamnak vagy agyvérzésnek. Ennek érdekében gyakorolnia kell a jóga erőt, hogy növelje az energiasejteket, és hagyja, hogy a vér jól rohanjon az egész testben. Ez azt jelenti, hogy a vér nagyon jól pumpálódik a szívbe, és jól ver és működik.

14. Vérnyomás -szabályozás:

A magas vérnyomás sok problémát okozhat, ezért ellenőrizni kell. A jóga előnyei közé tartozik a magas vérnyomás csökkentése, és ezáltal egészséges és sok betegségtől mentes marad. Ez annak köszönhető, hogy amit korábban már tárgyaltunk, hogy a vér jól áramlik, és így a szív pumpálja azt a test többi részébe.

15. Szabályozza a mellékveséket:

A kortizol szintje és szabályozása nagyon fontos, mert nagyon fontos az immunitás szintjének folyamatos növelése. A jóga sokat segít az immunitás fenntartásában. Ha ez rendben van, még az akut helyzeteket is kezelni lehet az immunrendszer jó állapota miatt. Ehhez mindenképpen ki kell próbálnia a jógát otthon.

16. Egészséges életmódot biztosít:

Az egészséges életmód a boldogság kulcsa, és a jóga annak szerves része. A jóga rendszeres és helyes gyakorlása nagyon hasznos, hogy egészségesebb és fittebb legyen. Az egész család jógázhat a gyerektől a család öregeiig. Mindenkinek van jóga.

17. Kontrollált vércukorszint:

A vércukorszint vagy a cukorbetegség olyan ellenség a test számára. Állítólag ez az egész testet érinti, és számos alkatrészt is károsít. Az első szervek, amelyek érintettek, a szemek, a szív és a vesék. Először nagyon óvatosnak kell lennie, és meg kell tennie minden megelőző intézkedést, majd speciális vércukorszint -jógát is végeznie kell az ellenőrzés és az egészség megőrzése érdekében.

18. Növeli az idegrendszert:

A korábbi időkből ismert, hogy a szentek és jógik, akik jógázni kezdtek, csodákat tehetnek. Kezdve attól, hogy felemelik saját testüket a levegőben, és testhőmérsékletüket néhány fokkal megemelik még a fagyos tél idején is, ezek csak mesének tűnhetnek. A tudományos ok azonban az, hogy képesek voltak úgy irányítani idegrendszerüket, hogy ezek megtörténjenek.

19. Az emésztési zavarok szabályozása:

Az emésztési problémák teljesen tönkretehetik az életedet és a boldogságodat, és ez jóga segítségével megfelelően fenntartható. Ellenőrizze azonban, hogy mit eszik, és ne vegyen be túl sok szemetet és olajos dolgot rendszeresen. Ha ez jól kiegyensúlyozott, minden munkája elvégezhető. Az emésztőrendszer valahol kapcsolódik az egész testhez, ezért erre különös gondot kell fordítani.

B) A jóga mentális előnyei:

20. Ellazít:

Amikor a mai élet mindig verseny, nagyon nehéz egy helyben maradni és kezelni a dolgokat. Az is igaz, hogy a legtöbben alig jut időnk önmagunkra vagy a pihenésre. Ebben az esetben igaz, hogy az edzések ellazíthatnak minket a végtagjaink megfelelő módon történő nyújtásával. A jóga a legjobb módszer az összes közül. Ez az egyik legjobb jóga meditációs előny!

21. A jó alváshoz:

Mindenkinek jó alvásra van szüksége, és ehhez először meg kell szabadulnia minden gondtól és feszültségtől. Ez különösen akkor lehetséges, ha rendszeresen és minden nap meghatározott órákban gyakorol jógát. Ez biztos, hogy oldja a feszültséget a testétől és a végtagjaitól, és így nyugodtan alszik, hogy frissebb legyen a következő nap.

22. Növeli a gondolkodási képességet:

A jóga és a meditáció növeli önbecsülését, és nagyfokú türelmét növeli. Nyugodtabb leszel, és sokkal jobban tudod kezelni a helyzeteket. Ez a reggeli jóga egyik hatékony előnye.

23. Mentális nyugalmat és békét hoz:

A lelki nyugalom olyan dolog, amit bárki szeretne. Ez életünk fontos aspektusa. A béke és nyugalom hiánya lelki káoszt okoz. Ennek elkerülése érdekében jógát kell gyakorolni. A jógában számos meditációs technika létezik, amelyek ellazítják az egész rendszert, és megtanítanak figyelni a légzésre, és le kell választani a gondolatait is. Ezek a helyzetek nagyon hasznosak és hatékonyak lehetnek olyan helyzetekben, mint a szorongásos roham, a gyermek születése, az álmatlanság rohama stb.

24. A stressz csökkentése:

A fizikai aktivitás ideális a stressz és a feszültség eltávolítására, és ez különösen igaz a jógára. Az összpontosítás miatt megköveteli, hogy rendelkezzen, minden problémáját meg kell oldani a kicsiktől a nagyig. Nagyon szükséges szünetet biztosítanak a stresszektől. A stressz csökkentése segít abban is, hogy nagy különbséget érezzen, ha olyan problémákkal küzd, mint a depresszió és a meddőség. Észre fogja venni azt is, hogy milyen nyugodtnak és élénknek érzi magát az ülés végén.

25. Önismeret:

A jóga tudatosítja magadban és a testedben. Csak egyszerű és finom mozdulatokra van szükség az igazítás javításához. Emellett növelheti testének kényelmi szintjét. Önbizalmad lesz, és a testtartásod is javulni fog. Rá fog jönni az életed számos fontos dolgára, és javítani fog a személyiséged is.

A jóga szerepe a betegségek gyógyításában:

A jóga számos betegséget gyógyít, sőt hosszú távon megelőzi őket. Ezért ajánlott a jóga a kezelés részeként, a belső gyógyszerekkel együtt. Néhány ismert betegség, amelyek a jóga segítségével biztosan enyhülnek:

Légzőszervi problémák:

A krónikus asztmában és más légzési problémákkal küzdő emberek a jóga rendszeres gyakorlásával végleg leküzdhetik őket. Különösen a Pranayama esetében a tüdőkapacitás bővül, a szívverés szabályozásával együtt.

Gyomor rendellenességek:

Legyen szó puffadt gyomorról vagy emésztési problémákról, a jóga ászanák számos gyomorbetegséget gyógyíthatnak. Az olyan pózok, mint a gyermekpóz, a vadzsraszana segíthet a gáz elvezetésében és jobb emésztést tesz lehetővé. Emellett serkenthetik az emésztőenzimeket és javítják a bélmozgást.

Ízületi fájdalmak:

A jóga rendkívül hasznos azok számára, akik krónikus ízületi és izomfájdalmakban szenvednek. Sok ászana, mint a fa póz, harcos póz, egyensúlyt biztosít a test számára, és korrigálja a gerincoszlop igazítását. Ezek a pózok nyújtják az izmokat és növelik azok rugalmasságát.

Szív problémák:

A mellkasüreg kitágításával a jóga szabályozhatja a szív véráramlását. Az olyan ászanák, mint a Kapalabhati, növelhetik a szervezet oxigénellátását, és megakadályozzák a szívre nehezedő nyomást.

Cukorbetegség:

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen végeztek Surya Namaskars -t és más ászanákat, drasztikusan javultak a vércukorszintjükben. Ezek a gyakorlatok a hasnyálmirigy stimulálásával működnek a jobb inzulin termelés érdekében

Meglepett, amikor elolvasta a jóga e hihetetlen előnyeit? Ez nem minden! Vannak olyan területek, ahol a jóga pozitív hatást fejt ki. Ezenkívül a különböző jógafajták különböző módon működnek az eredmények elérése érdekében. Függetlenül attól, hogy a jóga melyik formáját választja, a fő hangsúly mindig az egészséges és boldog élet elérésén van. Ha jógázni kezd, ezek a pontok minden bizonnyal arra fognak motiválni, hogy minden egyes nap elmenjen az órára!

Gyakran feltett kérdések és válaszok:

1. Melyik a jobb jóga vagy edzőterem?

A válasz attól függ, hogy milyen célt kíván elérni a program végén. Az edzőteremben végzett gyakorlatok sok eszközt vagy technikát tartalmaznak az izmok nyújtására és a kalóriák elégetésére. A jóga viszont tartalmaz bizonyos kellékeket és ászanákat, valamint légzési és meditációs technikákat. Ellentétben az edzőteremmel, ahol a hangsúly csak a fizikai önmagán van, a jóga teljes elme- és testformát teremt.

2. Milyen gyakran kell jógáznom a legjobb eredmények elérése érdekében?

Rendszeresen kell tennie a legjobb eredmény elérése érdekében. A jóga nem reaktív megközelítés. Proaktívan kell használni az egészséges lény létrehozásához, ezért rendszeresen fel kell venni. Legalább egy órát kell szánnia a jógára, heti 3-4 napon keresztül, hogy észrevegye az eredményeket. A jóga különböző formáinak kombinálása felerősíti az előnyöket.

3. A jóga segíthet az izmok építésében?

A jóga célja soha nem az, hogy lefogyjon vagy izmosodjon. Az a célja, hogy elősegítse a boldog és egészséges életet. Ha azonban ezeket a célokat jógával kívánja elérni, igen, vannak gyakorlatok az izmok építésére. Lehet, hogy nem veszi észre a hullámzó izmokat, mint például az edzőteremben, de a teste tónusba kerül. Ezekkel az ászanákkal karcsúbb derékvonalat és feszesebb izmokat fogsz észrevenni.

4. Mit kell kerülni a jóga előtt??

Soha nem szabad jógát teljes vagy teljesen üres gyomorral végezni. A jógát legjobb a földre helyezett szőnyegen végezni. Az ászanák végrehajtása közben ne legyen teljesen kitéve a napfénynek. Maradjon a korlátok között, és kerülje a túlzott nyújtást. Ne végezzen komplex jógát menstruáció vagy terhesség alatt. Azt is tanácsoljuk, hogy 30 perc jóga után ne igyon vizet vagy fürödjön.

5. Jó ötlet -e az online jóga?

Egy olyan technológia által vezérelt világban, mint a miénk, az online jóga áldás azok számára, akik nem tudnak elmenni az órákra. A részletes videók és az ászanák részletes magyarázata áthidalja a szakadékot a tanár és a diák között. Emellett rengeteg anyagot fog kapni az ismeretek elolvasásához és fejlesztéséhez. Azonban hiányozhat a személyre szabott megközelítés egy online órán.