Baddha Konasana – Hogyan kell csinálni és előnyei

Valóban arra gondol, hogy javítsa egészségét? Számos módon növelheti energiaszintjét, de a jóga a legmegfelelőbb módja annak, hogy megőrizze testének egészségét. Ha olyan pózra vágyik, amely könnyen növelheti termékenységi szintjét és javíthatja reproduktív rendszerét, akkor kezdje el Baddha Konasana póz végrehajtását.

Ezt a pózt többnyire nők és hölgyek végzik. A Baddha Konasana -t közismert nevén kötött szög póznak vagy pillangó póznak nevezik. Még gyakoribb a terhes nők körében, mivel nem csak a fájdalom enyhítésében segít, hanem abban is, hogy megszabaduljanak a visszértől. Ha feltörekvő csípő rugalmasságot keres, akkor mától kezdje el Baddha Konasana előadását.

Ha most végre akarja hajtani ezt a pózt, kövesse az alábbi utasításokat:-

Hogyan kell csinálni a Baddha Konasana -t

1. Először helyezze magát a szőnyegre.

2. Nyújtsa ki egyenesen a lábát maga előtt. Győződjön meg arról, hogy a háta teljesen egyenes. Ha valamilyen hát- vagy csípőproblémája van, határozottan kereshet támogatást, például takarót vagy párnát.

3. Most lassan csukja össze a lábát mindkét kezével, a medence közelében. Hagyja, hogy a térdek az oldalára essenek.

4. Ezt követően lassan engedje el az ágyékát és a combcsont fejét. Ne nyomja sokat a térdét; hagyja őket jól ellazítani.

5. Próbálja meg megfogni a láb nagy lábujjait a kezének első 2 ujjával, vagy a lábán kívül is.

6. Csak dőljön hátra, és tartsa a medence szintjét.

7. A lapockáinak elég szilárdnak kell lenniük ahhoz, hogy segítsenek kinyílni a szívednek.

8. 2-3 percig ülhet ebben a testtartásban.

9. Ezt követően lassan jöjjön ki ebből a testtartásból a térdét felemelve, és csak egyenesítse ki a lábát.

A Baddha Konasana a legjobb edzésnek tekinthető a nők számára, különösen a terhesség alatt. A könnyű és zökkenőmentes szállítás érdekében az emberek gyakorolják ezt az ászanát. Ettől a nők úgy érzik, hogy szárnyával csapkodik, mint a pillangó. Most az ágyék- vagy térdfájdalomtól szenvedő nőknek és hölgyeknek teljesen kerülniük kell ezt a testtartást.

Ha menstruációd van, akkor is kerüld ezt a testtartást. Még akkor is, ha ezt a testtartást tervezi végrehajtani, kérjük, vegye át a jóga szakember felügyeletét. Az isiászfájdalommal küzdő embereknek is meg kell próbálniuk elkerülni ezt a testtartást, vagy támogatni kell őket a testtartás közben.

Előnyök

Ennek az ászanának számos egészségügyi előnye van. Ha a test bármilyen reproduktív problémával küzd, akkor ezt a testtartást naponta kell gyakorolni. Segít a reproduktív rendellenességek stimulálásában és javításában is. Sok hölgynek, akik gyakran szembesülnek menstruációs problémákkal, szintén erre a pózra kell összpontosítania. Nagyon hatékony minden menstruációs probléma gyógyításában.

Segíthet a menopauza tüneteinek enyhítésében is. A Baddha Konasana stresszoldó hatású, és segít a prosztata mirigyek és a hasi szervek stimulálásában is. Ez az ászana nemcsak a vesét és az epehólyagot tonizálja, hanem segít a húgyúti betegségek enyhítésében is. A nőknek naponta 2-3 percig kell gyakorolniuk ezt az ászanát.

A későbbi szakaszokban lévő terhes nőknek meg kell próbálniuk ezt az ászanát szakember felügyelete mellett elvégezni, az egészségi állapotuktól függően. Általában a nőket csak erre az ászanára javasolják, de a reproduktív problémákkal küzdő férfiak is gyakorolhatják ezt az ászanát. Határozottan segít enyhíteni a fáradtságot és a szorongást. Az enyhe depresszióban szenvedők is összpontosíthatnak erre az ászanára, de jó hatással vannak a test termékenységére.