Hogyan kell végrehajtani a Kapalbhati Pranayam -ot és milyen előnyökkel jár

Kapalbhati pranayam jóga! Azt hiszem, a legtöbben ismerjük ezt. A Kapalbhati Pranayama egyfajta légzőgyakorlat, amely megkönnyíti, hogy egy bizonyos idő elteltével megszabaduljon a különböző betegségektől. Végül a Kapalbhati pránájámnak ragyognia kell a gyakorló arcán. A jóga által nyújtott sok csodálatos pránajáma közül a Kapalbhati pranayam az egyik legjobb légzőgyakorlat. Olvassa el a Kapalbhati Pranayama lépéseit és előnyeit:

A közelmúltban hírnevét növelte Ramdev Swami baba munkája. Kapalbhati része Ramdev Swamiji hat pranajama készletének, ráadásul e készlet gyakorlata úgy terjedt el, mint a futótűz keresztirányban India és a világ többi része.

Hogyan működik a Kapalbhati??

A kapalbhati az egyik leghasznosabb pranayama jóga. Ez a légzésgyakorlat, amikor a levegőt normálisan belélegzik, de erőteljesen az orron keresztül. A legfontosabb annak biztosítása, hogy a kilégzések száma kevesebb legyen, mint a belélegzések száma. Javasoljuk, hogy a kilégzési számot ideális esetben 90-120 percenkénti értéken kell tartani.

Ez az erőteljes kilégzés gyakorlata biztosítja, hogy a méreganyagok légzés formájában szabaduljanak fel a szervezetből. A Kapalbhati rendszeres gyakorlása méregteleníti a test összes szervét.

A Kapalabhati Pranayam jóga lépései, előnyei és óvintézkedések.

Ez a cikk bemutatja, hogyan kell elvégezni a kapalbhati pranayam lépéseket és annak előnyeit, valamint néhány fontos óvintézkedést, amelyet meg kell tennie, miközben ezt a gyakorlatot végzi.

Utasítások a Kapalbhati Pranayama jógához vagy a Kapalbhati légzőgyakorlathoz:

Ehhez a légzőgyakorlathoz nyugodt helyzetben üljön fel, a keresztbe tett lábak a legkiválóbbak.

Lépések:

1. Húzza felfelé a gerincét, nyújtsa ki a nyakát, és finoman hordja vissza az állát, és úgy, mint egy harcos. Ez a gerincet a fej hátsó oldalánál fogja összeállítani.

2. Csukd be a szemed.

3. Takarja be a kezét Gyan Mudrába. A Gyan mudrában zárja be a hüvelykujjhegyeit és a mutatóujját is, mivel a csukló lágyan inaktív a térden, valamint a tenyér kissé felfelé csavarva.

4. Pihenje meg a hasizmokat.

5. Jelenleg olyan erőteljesen hajtsa ki a levegőt, mint amennyire nyugodt az orra. Ennek hatására a hasizmok élesen összehúzódnak, és a hasat befelé kell húzni a gerinchez. Ezután hagyja, hogy a légzés teljesen passzívan történjen, minden további erőfeszítés nélkül.

6. A megismétlődéshez a légzést tudatos éles erővel kell elvégezni, míg a légzés csak visszavonulási művelet, amely a levegőt visszavezeti a tüdőbe. A teljes légzés az egész orrban történik. A passzív belélegzést követően ismét erőteljesen lélegezzen ki, és rögzített ritmusban folytassa.

7. Végezzen 10 ismétlési kört.

8. Dolgozzon a módban, hogy 5 kört tegyen, miközben tartson szünetet minden kör között.

A Kapalbhati Pranayam Jóga legjobb előnyei:

• Az idő múlásával megvalósított Kapalbhati Pranayama ezen kívül segít csökkenteni a hasi zsírt, küzdeni az elhízással; a tenor hasizmok ráadásul erőt és erőt adnak a hasnak.
• Testhelyzetben a Kapalbhati Pranayamot minden betegség, betegség és gyengeség kiküszöbölésére ki kell használni a szervezetből, ezért lehetővé teszi, hogy egészségben, energiában és erőben növekedjen.
• Sokan kapalbhati pranayama jógát végeznek a fogyáshoz, olyan jól, mint a légzőrendszert és a hasizmokat, ezáltal javítják az izomzatot és helyreállítják a test tónusát.
• A kapalbhati pranayama szintén elősegíti a vérkeringés helyreállítását, különösen a test alsó felében, segít helyreállítani az egész test munkáját.
• Természetesen ez a technika segít a tüdőképesség növelésében és a légzési kompetencia fejlesztésében is, és extra oxigént termel a szervezet számára. Mivel több oxigén áramlik a szervezetbe, extra hatékony lesz.
• Ezenkívül jobb mentális élességet, fokozott koncentrációt és éles érzékeket is érezhet.
• Hőzzön a rendszerben, hogy elősegítse a méreganyagok lágyítását és a hulladékanyagokat. Vigyen fel csillogást és szeretetet az arcába.
• Működik a szívközponton (Anahata csakra) és a kapcsolódó szerveken.
• A kapalbhati pranayam erőteljes lélegzetvételével az allergének, a tüdőben átvihető anyagok és a légzőjáratok elfújják és leválasztják a testről.
• Ezenkívül a kidolgozási technika javítja a membrán rugalmasságát. Mivel a rekeszizom erősebbnek és extra rugalmasnak bizonyul, a sérv növekedésének veszélye is jelentősen csökken.
• Támogatja az emésztés helyreállítását és az eliminációt. Meggyógyítja a betegségeket az e régióhoz kapcsolódó egyenlőtlenségekről is, például gáz, emésztési zavarok, cukorbetegség stb. Ennek a gyógyulási szintnek az eléréséhez naponta gyakorolnia kell a kapalbhati pranayamot.

A Kapalbhati Pranayam jóga óvintézkedései:

• Próbálja meg, hogy ne végezzen jóga pózokat pontosan evés után, mivel a jóga kifejezetten éhgyomorra történik a maximális eredmény érdekében. Az üres gyomor lehetővé teszi, hogy gond nélkül beállítsa testét komplex vagy félig összetett pozíciókba.
• Próbálja meg fenntartani az állandó légzési mintát, hogy segítsen beállítani a test véráramlását, hogy segítsen elérni a kapalbhati maximális eredményeit.
• Próbáld meg nem túlterhelni magad egy túl bonyolult testhelyzettel, mindig jobb valami egyszerűvel kezdeni, majd valami keményebbre lépni, ahogy a tested lassan hozzászokik a megterheléshez.
• A Kapalabhati Pranayama számára a legjobb idő a reggeli órákban van.
• Fogyaszthat folyadékot egy óra előtt, de szigorúan semmilyen szilárd anyagot nem szabad fogyasztani a jóga előtt.

A Kapalbhati mellékhatásai:

A KApalbhati pranayama végrehajtásának bizonyos mellékhatásai vannak, különösen a kezdők és azok számára, akik nem jól csinálják:

Az ember tapasztalhatja:

• Fejfájás
• Szédülés
• Szédülés
• Letargia
• A szem stabilitásának hiánya
• Nyugtalanság
• Emésztési zavar
• Magas vérnyomás
• Szájszárazság
• Izzadás
• Hasmenés
• Homályos látás
• Testi fájdalmak

A Kapalbhati pranayama jóga valóban egy csésze a többi fölött, mivel biztosítja a teljes test újjáéledését a kényelem és a béke révén. A piacon rendelkezésre álló különféle jógafajták miatt számos ember választja a különböző típusokat, de valóban olyat választ, amely megéri az időt, akkor a kapalbhati jóga valóban a legjobb. Ideális sokféle jóga póz közül lehet választani, sokan sokszor kényeztetik magukat, hogy hol kezdjék. A kezdők számára számos kevésbé összetett póz létezik, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy tovább fejlesszék képességeiket, hogy később a gyakorlás után a komplex pózok könnyen használhatók legyenek a jobb hatás érdekében.