Virabhadrasana (harcos póz) – Hogyan kell csinálni és előnyei

Megmagyarázhatatlanul jó megoldás a legtöbb problémára soha nem fog egyetlen dobozba csomagolni. Egy diétás tabletta soha nem fog igazán boldogságot okozni, legalábbis addig, amíg az eredmények meg nem jelennek. Az edzőterem sem fogja soha megadni az elmédnek azt a békét, amelyet annyira kíván.

Éppen ezért minden embernek be kell írnia jógát az életébe, egy olyan fitnesz formát, amely lágy nyújtásokra és fordulatokra terjed ki, és amely nemcsak fantasztikus ingyenes egészségügyi ellátást nyújt Önnek, hanem gondoskodik a zsírlerakódásról és az elme nyugalmáról. Most a jógának hatalmas brosúrája van a különböző típusokról és alosztályokról. Közülük tárgyalunk egyet, a Virabhadrasana -t.

Hogyan kell csinálni?

A jóga az egyik legnyugodtabb hely a fitnesztechnikában, elsősorban a nyújtásokra és az irányított természetes légzéssel járó fordulatokra támaszkodva. Míg néhány egyszerű, a legtöbbjük csomóba esve próbálja megcsavarni és felforgatni a testét a rugalmassághoz.

Szerencsére a kezdő lelkek számára a Virabhadrasana vagy más néven harcos póz elég könnyű lenne. Kezdésként készítsük elő a jógaszőnyeget. Amint a jógaszőnyegen, a végtagjain áll, az alsóakat kifelé kell nyújtani, és rést kell teremteni a két láb között.

A nyújtásnak elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy puha nyújtást hozzon létre, de elég puha ahhoz, hogy kényelmesen tartsa a dolgokat. Most emelje fel a karját, párhuzamosan a talajjal, hogy merőleges legyen a testével. Ekkor tartsa egyenesen őket, miközben az egyik térdét behajlítja, mondjuk a megfelelőt.

A tested most a jobb oldal felé csavarodna, ahogy jobban lehajolsz a térdedre, így a jobb combod párhuzamos lesz a talajjal. Mivel ez elég könnyű testtartás, miért nem tartja meg jó három -négy percig? Miközben ezt teszi, győződjön meg róla, hogy mélyen lélegzik, de kontrollált.

Néhány perc múlva engedje el a pozícióját, majd ezúttal ismételje meg a ciklust a bal lábával fókuszban. Hogy megkönnyítse a dolgát, íme néhány tipp a gyakorlat végrehajtása során. Miközben kinyújtja a karját, győződjön meg arról, hogy a mellkas szintje felett vagy közvetlenül hozzá vannak igazítva, hogy enyhe nyújtást hozzon létre a mellkas területén.

Ezenkívül fordítsa a nyakát arra az oldalra, amelyet hajlít, hogy megkönnyítse az Ön számára. Így nem kell aggódnia a nyaki ficamok miatt.

Hogyan segít nekünk?

Az első előny az, hogy a hölgyek, akik csak belépnek az anyaságba, továbbra is magukban hordozzák az egyházközségüket. Ez egy jó gyakorlat a petefészek falainak megerősítésére, megerősítve azokat, ami áldás lenne a természetes szülés során. Ezenkívül ez segít a felesleges összehúzódási fájdalmak kezelésében.

Azok a hölgyek, akik egyszerűen a szabálytalan menstruációs ciklust és az éjszakai görcsöket hordozzák, ez számukra is jó menekülés. Ettől függetlenül megerősíti a petefészek falait, és áldásként segít a fájdalom kezelésében is.

Megerősödnek az alsó testizmok, amelyek lehetővé teszik, hogy idővel megszilárduljon a combod, sőt a feneked is. Ugyanez vonatkozik a felsőtestre is, ahol a mellkasi terület enyhe nyújtása segít megerősíteni az emlőmirigyeidet. Ez is hozzájárul a mellkasi izmok megerősítéséhez, megerősítve azokat.

Ez a jóga korábban a test egyensúlyának újbóli felfedezéséhez kapcsolódott, miközben a stresszoldáson dolgozott, ami segít elkerülni a nem szükséges depressziókat vagy feszültségeket.