Hogyan lehet csökkenteni a mell méretét otthon – a legjobb módszerek

Nem vagy elégedett a személyiségeddel? Szeretné csökkenteni a mell méretét? Mindenki tudja, hogy a melleket a nőiesség és a szépség szimbólumaként mérik. A nők azt szeretnék, ha a mellük teljesen plusz méretű lenne. Mégis, időnként a mellek nagyobbra nőnek, ami számos tényezőnek köszönhető, beleértve a genetikát, a terhességet, az elhízást, a szoptatást, a szervezet hormonális változásait és a biztosított gyógyszerek mellékhatásait. A mell méretének csökkentéséhez válasszon egyszerű életmódbeli változtatásokat, étrendi változtatásokat, valamint otthoni gyógymódokat. Így ebben a cikkben arról beszélünk, hogyan lehet természetes módon csökkenteni a mellméretet különböző módokon.

Hogyan lehet természetesen csökkenteni a mell méretét otthon:

Az alábbiakban bemutatjuk a 20 legjobb módszert és tippet a mell méretének természetes csökkentésére anélkül, hogy mellékhatások jelentkeznének, ami nagyon hasznos a nehéz mellű nők számára.

1. Hal a mell csökkentésére:

• A hal alacsony kalóriatartalmú, de kiváló minőségű fehérjeforrást tartalmaz.
• Jó mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak a felesleges zsírégetésben.
• Bármilyen hosszú ideig is használ főzési technikát, például sütést, gőzölést, roston sütést, sütés helyett grillezést, a hal kiváló kiegészítője a mellcsökkentő étrendnek.
• Kísérlet, lazac, tonhal, makréla, hering vagy pisztráng.

2. Zsírsejtek elégetése:

• A melleket többnyire zsírszövetből gyűjtik. A mell méretének csökkentéséhez extra zsírt kell égetnie a mellről.
• Számos zsírsejt elégetése sokat segíthet a mell méretének csökkentésében.
• A mell méretének csökkentéséhez valóban szükség van bizonyos táplálkozási változtatásokra a napi étrendben a gyors zsírégetés érdekében.
• Csökkentse a kalóriatartalmú étkezést. Próbáljon több kalóriát elégetni, mint amennyit elfogyaszt.
• Hozzon létre kalóriahiányt a megfelelő étrend mellett, és a testmozgás elégetné a testzsírt, ami logikusan csökkenti a mellméretet.

3. Kozmetikai sebészet:

• Ez a technika rendkívül drága, és mellékhatásai is vannak; ez azonban csak a tartós válasz.
• A mellcsökkentést módszeresen redukáló mammoplasztikának nevezik.
• Ez a redukciós műtét a felesleges zsírszövetek eltávolításáról szól a mellről és részben a mirigyszövetről, valamint a bőrről is, hogy elérje a kívánt testméretet..
• Ez segít csökkenteni a túl nagy mellek által okozott nyugtalanságot is.
• Ez magában foglalja annak veszélyét, valamint a metszéseket, a fertőzés valószínűségét, és főleg azt, hogy nem okos, hogy szoptassa a babát a műtét után.
• Ezek mind tartós hatások, ráadásul a műtét előtt gondolni kell rájuk.

4. Neem & Kurkuma a mell méretének csökkentésére:

• Az ayurvédikus gyógyszer a mell gyulladásának csökkentésére a szoptatás alatt a neem plus kurkuma.
• A gyógynövények együtt gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
• Egyszer a gyulladás elmúlik; a mellek tömege automatikusan lecsapódik.
• Forraljon egy marék neemlevelet 4 csésze vízben körülbelül 10 percig, majd szűrje le.
• Keverjen hozzá 2 teáskanál kurkumaport és egy perc mézet.
• Ezt a gyógynövényes vizet minden hónapban nyelje le néhány hónapig.

5. Testzsír csepp terv:

• Ez egy háromfázisú étrendből áll, amely csökkenti a testzsírt, majd feltartja az egyensúlyt az étrend és a testmozgás között.
• Jelenleg azon kell tűnődnie, hogy a testzsír csökkentése hogyan segíthet nekem a mellméret csökkentésében. Ez lesz a teljes gondozás, ha felismeri, hogy a melle nagyrészt zsírszövetből áll, és a testzsír csökkenése a mell szokásos méretcsökkenését eredményezi.
• Nagy mellbimbó, valamint a mell kevesebb zsírt és több mirigyszövetet tartalmaz, így ez segíthet egyeseknek, és másoknak nem lesz túl sikeres.

6. Masszázs a mell méretének csökkentése érdekében:

• A masszázs egy ősi gyógyszer a testzsír és a mellméret csökkentésére.
• A mellek masszírozása közben adjon más időt minden mellnek.
• Meleg olívaolajjal, egyébként kókuszolajjal kenje meg a melleit.
• A középső ujját és a gyűrűsujját dörzsölje mindegyik mellét gömbölyű mozdulatokkal és felfelé irányuló irányban 10 percig.
• Ismételje meg a masszázst naponta kétszer legalább 3 hónapig, hogy a méret csökkenjen.
• Dörzsölheti mellcsökkentő krém használatával, egyébként krémmel.

7. Tojás és hagyma:

• Egyetlen gyógynövényes módszer a mellek csökkentésére, ha tojásfehérjét használunk, és egy kis tejszínnel felverjük, tegyük a mell alatti területre, valamint a melleket is.
• Tartsa ott 30 percig, majd vegye be az egyik teljes hagyma levét, keverje össze vízzel, majd tisztítsa meg a krémet a mell felett ezzel a vízzel.
• Ez rendkívül hasznos a mell feszesebbé és feszesebbé tételéhez. Ez is segít a mell csökkentésében.

8. Hoelen:

• Ez valóban egy gomba, amely a vörös fenyőfák alján emelkedik. A gyógynövény mért egy gombát, de semmilyen módszerrel nem hasonlít rájuk.
• A gyógynövény egy gomba, amely elpusztítja az alatta termesztett fák fáját, és még a fák gyökereit is károsítja, ami miatt az egész képződmény szétmáll.
• Nyugalomban a hoelen gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, és a mellcsökkentő tabletták gyártásában használják fel.

9. Gyömbér gyökér a mell méretének csökkentéséhez:

• Mindannyian nagyon jól ismeritek a gyömbért, mivel fertőzések, például megfázás, torokfájás és köhögés kezelésére használták.
• Sokan a gyömbérgyökeret is használják a fogyás elősegítésére, mivel a gyógynövény fokozza a szervezet anyagcseréjét, és a szervezet nagyobb mennyiségű zsírszövetet éget el.
• Ez befolyásolja a mell méretét is, mivel jellemzően a zsíros zsírszövetekből állnak.
• A mell méretének csökkentése érdekében kapjon 10 gramm gyömbérgyökér teát minden nap 3-6 hónapig.

10. Zöld tea a mell méretének csökkentésére:

• A zöld tea ezenkívül sikeres a fogyásban és a mellméret csökkentésében.
• A zöld teában lévő katechinek támogatják a fogyást azáltal, hogy kalóriát égetnek, és csökkentik a testzsírt. Ez segít csökkenteni a mell méretét. Ezenkívül a zöld tea csökkenti a mellrák kockázatát.
• Adjon hozzá 1 teáskanál zöld tea levelet egy csésze forró vízhez.
• Tekerje és puszta néhány percig.
• Szűrjük le, majd keverjünk hozzá egy kis mézet.
• Kortyoljon 3-4 csésze zöld teát rendszeresen, legalább néhány hónapig.

11. Citrus gyümölcslevek:

• A friss citrusfélék gyümölcslevei, mint a citrusfélékben található C -vitamin, nem csak fokozzák az anyagcserét, de sokat segítenek a kalóriák elégetésében is, ami pedig súlycsökkenéshez és a mell csökkentéséhez vezet.
• A narancs, a citrom, a lime, az áfonya és a grapefruitlevek remek választás a súlycsökkentéshez a mell csökkentése mellett.

12. Lenmag a mell méretének csökkentésére:

• A lenmag omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet ösztrogénszintjét.
• A nagy ösztrogénszint az egyik oka a dagadt melleknek.
• Ezenkívül a lenmag segít eltávolítani a káros toxinokat a szervezetből.
• Tegyen 1 evőkanál őrölt lenmagot egy pohár forró vízbe.
• Kortyoljon naponta egyszer.
• Egy másik lehetőség, hogy naponta 1-2 evőkanál lenmagolajat kap.

13. Dió a mell méretének csökkentéséhez:

• A dió az energia alapja, valamint a szükséges antioxidánsok, valamint a tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek a női testnek ahhoz, hogy megbirkózzon az egésszel.
• A legjobb dió, amelyet feltétlenül tartalmaznia kell az étrendben, a dió, a brazil dió, a makadámiai dió és a mandula, amelyek nincsenek sózva vagy cukorral bevonva.
• A diófogyasztás segít fenntartani az egészséges anyagcserét a súlykezelés kulcsa felett.

14. Gyakorlatok a mellméret csökkentésére:

A melleket helyesen mérik, hogy javítsák a nő szépségét, azonban időnként a túlméretek csúnyának tűnhetnek, és gyakran egészségügyi problémákhoz vezethetnek, például nyaki fájdalomhoz, mellrákhoz, ízületi gyulladáshoz és más hasonló egészségügyi problémákhoz. A megnagyobbodott mellméretet a szervezet magas ösztrogénszintje okozhatja. Ismerje meg, hogyan lehet gyakorlatokkal csökkenteni a mellek méretét.

Fekvőtámaszok:

Ez a gyakorlatok legelterjedtebb változata, és rendkívül sikeres a vállizmok és a mellizmok felépítésében.

• Tedd tenyereidet határozottan a talajra úgy, hogy az ujjak kissé egymástól kezdve elinduljanak, hogy jó támaszt nyújtsanak.
• Jelenleg emelje fel a mellkasát, és folytassa ebben a helyzetben körülbelül két másodpercig, mielőtt lejön.
• Ismételje meg a folyamatot.
• A legjobb eredmény érdekében végezze el ezt naponta legalább kétszer kétszer.

Futás:

• Kezdje gyors 10 perces sétával, majd váltakozzon 30 másodperces futással és 1 perces sétával.
• Végezze el ezt körülbelül három napon keresztül a héten, növelve a futási időt és csökkentve a gyaloglás idejét.
• Egy bizonyos idő elteltével szüntelenül futnia kell 20-30 percig.

Csapatsport:

• Csapatsportok a nők számára, mint a röplabda, különben a tenisz támogathatja a fogyást, javulhat az általános egészségi állapot, valamint elősegítheti a barátságot a csapattagok között.

Mászás a lépcsőn:

• Naponta 15-20 percig gyakran mászhat le és le a lépcsőn.
• Ez rendkívül hatékonyan csökkenti a testzsírt, és számolja az emlőből származó felesleges zsírt.
• Ezenkívül ez egy rendkívül egyszerű és elérhető edzésforma, amelyet bárki megtehet.

Dip:

• Kezdje el a tricepsz -mártást azzal, hogy üljön egy székre a kezével, majd a combhoz.
• Tegye súlyát a karjaira úgy, hogy a székkel szemben lévő hátsó részét megérinti egyenes, máskülönben hajlított lábakkal.
• Hajlítsa meg a könyökét, és engedje le a testet néhány centiméterrel, a fülétől balra hagyott vállával pedig legalább 90 fokos szögben.
• Tolja vissza a testet a kezdeti helyzetbe.
• Ismételje meg, végezzen 2-3 sorozatot 8-12 ismétléssel.

Kardio gyakorlatok:

• Csökkentheti az általános testzsírt, és növelheti a pulzusszámát, ami jóval jobb egészséget eredményez.
• Ahogy több kalóriát és zsírt éget el, a mell mérete is csökken.
• Végezze el ezeket a kardio gyakorlatokat legalább heti 3-4 alkalommal a legjobb eredmény érdekében.

Aerob gyakorlatok:

• Az aerob gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét, ami csökkenti az általános testzsírt. Egy alkalommal, amikor fogyni kezd, a mellei mechanikusan csökkennek.
• A gyors gyaloglás ráadásul elősegíti a zsírégetést a tested felett.
• Erősítse meg, hogy 30 percig legalább hetente négyszer vagy öt alkalommal végez aerob gyakorlatokat.

Fekvenyomás:

• Míg hanyatt fekve egy padon, máskülönben padlón, húzza be erősen a hasizmokat, és simítsa a hát alsó részét a padhoz súlyzókkal.
• Kezdje a súlyokkal egyenesen a mellkas fölött, könyökével 90 fokon.
• Nyomja meg a karját közvetlenül a reteszelés nélkül, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Végezzen 1-3 sorozatot 12-16 ismétléssel.

A csípőeltolás:

A csípőváltáshoz a kezét felfelé kell emelni, egyenes vonalban állva.

• Csatlakozzon a tenyeréhez.
• Mivel nagyon erősen tartja a csuklóját és a tenyerét, engedje el a mutatóujját.
• Jelenleg belégzés közben tolja a csípőjét a jobb oldal felé.
• Ezután fújja ki, miközben visszaállítja a csípőjét a kezdeti helyzetbe.
• Jelenleg a csípőt hajtsa balra.
• Végezze el naponta tízszer.
• Egy alkalommal, amikor elkezdi ezeket a gyakorlatokat, gyorsan észreveszi a mellméret változásait.
• Szeretne kicsit türelmes lenni, mivel a zsírégetés fárasztó lehet, de biztosan nem lehetetlen.

Könnyű emelés:

Választhat könnyű súlyzók (különben még mindig nehéz súlyzók, ha kényelmesek) emelésére, ha szeretné csökkenteni a mellméretét.

• Állítsa egyenesen, különben üljön le egy székre.
• Vegye fel a súlyzókat mindkét kezébe, és emelje fel, és tegye lefelé a kezét.
• Ismételje meg a folyamatot sokszor.
• Végezze el legalább 10 -szer a szokásos módon, és figyelje meg a mellméret csökkenését.

Kerékpározás:

Ez egy kiváló kardió edzés, függetlenül attól, hogy ezt beltéren végzi, különben a szabadban. Növeli az állóképességet, miközben sok kalóriát éget el (250-500 vagy 30 perc), a gyorsaságtól és az ellenállás mennyiségétől függően.

Pec Deck repülések:

Ezek végrehajtására,

• Üljön le a pec fedélzeti légygépbe, hátát az ülés mellé hajolva.
• Tegye az alkarokat a párnázott karra.
• A felkarnak hasonlónak kell lennie a padlóhoz.
• Fokozatosan tolja előre karjait ívben, nyomja meg a mellkasát, és várja meg, hogy könyöke találkozzon középen, a mellkasával szemben.
• Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg.

Úszás:

• Ez egy egész testre kiterjedő gyakorlat, amely több kalóriát éget el.
• Ha 30 percet szán a mellúszás elvégzésére, akkor 400 kalóriát éget el.

15. Rubia Cordifolia a mellméret csökkentése érdekében:

A gyógynövény hat Önre azáltal, hogy segít csökkenteni a mellméretet, és ez az ösztrogénszint csökkenésének csökkentésével történik..

• Ez a gyógynövény a vér tisztításának lényegéről is ismert.
• Indiában Manjishta néven ismert, és széles körben népszerű a nők körében, akik egyáltalán nem elégedettek a csésze méretével.
• Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a mellszövetek túlzott duzzanatát, és ez a gyógynövény a férfiak mellének csökkentésében is segít, azoknak a férfiaknak, akik nem nagyon örülnek neki.
• Ez a gyógynövény könnyen szabályozza a szokásos hormonszintjét, ezért jó példát mutat a mell méretének csökkentésére.

A dózist és az irányt tekintve a gyógynövényt szárítva kell bevenni, és az ajánlott 1-3 gramm a határ. A jobb és biztonságosabb ötlet érdekében keverje össze a gyógynövényt mézzel, és dolgozzon a mellén a gyógynövény külső masszírozásával.

16. Guarana:

A guarana idővel számos mellcsökkentő tablettában megtalálható, és ma már nyersen és természetesen használják sok olyan nő, akik nem akarják elkölteni minden pénzüket a zsírszövetük csökkentésére..

• Ismert, hogy mind tanninokat, mind koffeint tartalmaz, amelyekről ismert, hogy rögzítik az anyagcserét és csökkentik a mell méretét. A zsírszöveteket célozza meg, és ezáltal segít abban, hogy a fogyás csak a melleire korlátozódjon.
• Nem kell ilyen soványnak lenned. E szokásos előnyön kívül az is ismert, hogy megváltoztatja a mentális egyensúlyt, és csökkenti a folyadékvisszatartást, ezáltal kordában tartja súlyát.
• A gyógynövény szoptatás után is biztonságos, és a dél -amerikai nők minden okból használják. Segít a gyorsabb csökkentésben, mint az itt említett egyéb természetes módszerek többsége.
• Az adagolásról beszélve a gyógynövény tea és kapszula formájában kapható; használata előtt azonban orvosának bólintania kell a fejével. Keverje össze tetszés szerinti lével, ha keserű íze nem hagyja el a tetszést.

17. A megfelelő ruházat viselése:

Amikor tippeket keres a mellméret csökkentésére, akkor a legjobban az Ön javára válhat az, ha olyan ruhát visel, amely jól formálja az alakját. Míg a természetes úton halad, addig ezt meg kell tennie. Ez nemcsak segít elvonni a figyelmet a melleitől, amelyeket el akarja takarni, hanem időt ad arra, hogy dolgozzon rajtuk és meglepjen mindenkit.

• A ruhák szó szerint elvarázsolhatnak, vagy tönkretehetik a megjelenésedet. Tehát, ha olyan ruhákat keres, amelyek karcsúbbá tesznek, és testét arányosabbá teszik, akkor ne váltson rossz döntésekre.
• A laza ruhák gyakran segítenek karcsúbbnak tűnni, és vonzó derékvonalat biztosítanak.
• Részletesebb nézetbe kerülve kerülje az alacsony nyakú ingeket.
• Inkább azokat a melltartókat részesítse előnyben, amelyek jól csökkentik a mellméretet. Általában a minimalizáló melltartók néven szerepelnek.
• A ruhák színkombinációja is fontos, ezért kerülje el a túlságosan feltűnő vagy hangos dolgokat a felső felén.
• Győződjön meg arról, hogy a nyakkivágás mindig a megfelelő felsővel rendelkezik.
• Legfőképpen kerülje a nyakkivágásokat.

18. Jóga a mell méretének csökkentésére:

A jóga esetében a dolgok másképp működnek, mint a szokásos gyakorlatok. Ha tudni szeretné, hogyan lehet jógával természetesen csökkenteni a mellméretet, akkor az egyik legjobb módszer a jóga. Segítenek tonizálni az izmokat, elveszítik az összes felesleges zsírt, csökkentik a mell méretét, és ami a legfontosabb, tartják egyenes és rugalmas testtartásukat. A jógának nincs párja, ha segít abban, hogy egyszerre fejtse ki agyát, elméjét és lelkét. A jóga póz, amely segít a mell méretének egy csészével kisebb túlórában tartásában, az „Ardha chakrasana”. Olyan jól tonizálja a felsőtestét, beleértve a karjait is, hogy pillanatok alatt karcsúbbnak tűnik. Az otthoni mellméret csökkentéséhez ez csodát tesz.

• Először álljon egyenesen, és tartsa együtt a lábát. Eközben hagyja, hogy kezei egyenesek legyenek, és tartsa testsúlyát a lábán.
• Lélegezzen be, és közben emelje fel a karját a feje fölé. Győződjön meg arról, hogy tenyerei egymással szemben vannak, amikor a nyújtást végezzük.
• Lélegezzen ki, miközben hátrafelé hajlik, még mindig kinyújtott karokkal, és nyomja előre a medencei régiót.
• Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, és lassan térjen vissza az eredetihez.

19. Kényeztesse a halolajat:

A halak meglehetősen előnyös fehérjék, de elég sokat beszélni erről, mivel már leírtuk, hogyan segítenek a mellméret csökkentésében. Beszéljünk inkább az olajról.

• Az olaj Omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek egészségügyi előnyei nem ismeretesek számodra.
• Ez a sav szabályozza az ösztrogén szintjét a szervezetben, és hatékonyan szabályozza testsúlyát.
• Bármilyen hidegvízi halat szívesen látunk, de inkább a lazacot vagy a tonhalat részesítsük előnyben.
• Hozzáadjuk a diót, a lenmagot és a szóját is.
• Ne együnk túl sokat, vagy fogyasszunk többet a szokásos adagnál, mert ettől csak hízni fogunk.

20. Tartsunk tisztességes étrendet:

A legjobb módja annak, hogy csökkentse súlyát, ha kezében tartja az egészséges táplálkozási táblázatot. Ez igaz és jól működik a mellizmok számára is.

• A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek, mivel antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az állandó súlyhoz és anyagcseréhez.
• Csökkentse a cukorbevitelt, és csökkentse az egészségtelen zsírok fogyasztását.
• Maradjon távol a feldolgozott vagy konzervektől is.
• Végül a víz a barátod, ezért ne felejtsd el naponta legalább 6 pohárral becsomagolni az egészet.

Íme néhány egyszerű tipp, otthoni jogorvoslat és gyakorlat, amelyek segítségével természetesen csökkenthető a mell mérete otthon. Míg a piacon számos gyógyszer és sebészeti beavatkozás áll rendelkezésre a mell méretének csökkentésére, ezek számos egészségügyi kockázattal járnak, és néha halálhoz is vezethetnek. Ezeknek a természetes gyógymódoknak a követése a legjobb és leghatékonyabb módszer a mell méretének csökkentésére, ahelyett, hogy orvosi és sebészeti beavatkozásra hagyatkozna.