Mikä on paniikkikohtaus ja miten siihen pitäisi suhtautua?

Mikä on paniikkikohtaus – hyödyllistä tietoa ja vinkkejä

Paniikki- ja stressioireet ovat hyvin tyypillisiä nykyajan ihmisille. Ne näyttävät myös jakautuvan tasaisesti eri ikäisten ja sosiaalisten ryhmien ihmisten kesken. Tämän tyyppisiä erityisen voimakkaita hyökkäyksiä kutsutaan paniikkikohtauksiksi.

Sinulla on henkisiä ja fyysisiä oireita. On selvää, että niiden todelliset syyt on etsittävä ihmisen sielun sisältä.

Paniikkikohtausten oireiden tunnistaminen ajoissa

Hakeudu lääkäriin paniikkikohtausten varalta

Mitä tapahtuu a paniikki hyökkäys?

Useimmissa tapauksissa emme pysty ymmärtämään tilannetta järkevästi. Pelko, jota tunnemme, ei vastaa todellista vaaraa. Tyypillisiä fyysisiä oireita ovat takykardia, hiki, hengitysvaikeudet, jalkojen ja käsien tunnottomuus.

Mitkä ovat paniikkikohtauksen oireet??

Paniikkikohtauksen yksittäiset oireet

Paniikkikohtausten torjumiseksi meidän on ensin diagnosoitava ne. Se toimii vain, jos tunnemme heidät todella hyvin. Siksi kuvailemme niitä nyt yksityiskohtaisemmin.

Ahdistunut olo

Suurimman osan ajasta paniikkikohtauksen uhrit kuvittelevat vaaroja, joita ei todellisuudessa ole. Se voi olla negatiivinen ajatus, huono muisti tai tekijä, jota emme voi luokitella. Ne saavat paniikin ja menettävät tilanteen hallinnan.

Ahdistuneisuus on yksi paniikkikohtauksen oireista

Ei aivan siellä

Tämä oire on vaikeampi selittää. Kaikki on paikoillaan, me näemme ja tunnistamme sen. Mutta meistä tuntuu siltä, ​​että emme ole läsnä, vaan katsomme kaikkea ikään kuin näytöllä edessämme. Kaikki on jotenkin surrealistista.

Se ei ole se toinen oire paniikkikohtauksesta

Rinnan kireys

Puristava tunne rinnassa on tyypillinen oire paniikkikohtauksesta. Se on luonnollinen seuraus siitä, miten me ymmärrämme tilanteen.

Paniikkikohtauksilla on psyykkisiä ja fyysisiä oireita

Ilman puute

Monille ihmisille kireyden tunne aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Tämä johtaa myös sydämentykytykseen. Kolme viimeistä oireita liittyvät hyvin läheisesti toisiinsa.

Huimaus ja takykardia

Pulssi nousee paniikkikohtauksen aikana paitsi vaikean hengityksen, myös pelon vuoksi.

Kehon lämpötilan muutokset

Tunnemme jotain kuumetta. Useimmiten se ei ole todellista, mutta kuviteltua.

Mitä meidän pitäisi tehdä tiettynä hetkenä??

Tietyllä hetkellä ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on rauhoittaa hengitys. Hengitä syvään sisään ja ulos ja tee se hitaasti. Yritä hengittää ja hengittää enintään 8 kertaa minuutissa.

Sisään- ja uloshengitys auttaa paniikkikohtauksissa

Häiritse itsesi!

Yritä ajatella jotain lohduttavaa. Näin etäännytät itsesi tilanteesta, jossa olet. Otat aikasi ja voit hallita itseäsi. Sitten voit myös käsitellä sitä järkevämmin.

Rentoudu ja ajattele positiivisesti

Meditaatio voi myös auttaa sinua rauhoittumaan

Positiivinen ajattelu

Rentouttava musiikki

Jos voit, makaa ja kuuntele rentouttavaa musiikkia.

Nauti rentouttavasta musiikista

Ota yhteys lääkäriin nopeasti!

Syyt paniikkikohtauksiin ovat hyvin yksilöllisiä. Siksi sinun on mentävä lääkäriin ja saat yksilöllistä hoitoa. Älä odota, kunnes saat kaikki oireet. Yksi niistä riittää myös signaaliksi. Se tarkoittaa, että olet lähestymässä tätä tilaa.

Jotta sinun ei tarvitse tuntea sitä täydellä voimalla, sinun on tehtävä asialle mahdollisimman varhain

Todista paniikkikohtauksia

Jos olet todistaja tuntemattomalta paniikki hyökkäys sinun pitäisi säilyttää tasapainosi itse. Katso rauhallisesti tilannetta, yritä vakuuttaa henkilö pehmeällä äänellä, että kaikki on kunnossa. Ensiapua ja tukea olisi annettava ihmisille, joilla on hengitys- ja muita kroonisia ongelmia, mukaan lukien asianmukainen lääkitys.

Apua paniikkikohtauksiin

Kun olet varmistanut, että henkilö on turvassa, voit auttaa häntä edelleen. Kehota heitä ottamaan juuri luetellut vaiheet – hengittämään ja hengittämään syvään, kuuntelemaan musiikkia, häiritsemään itseään. Yritä auttaa kärsiviä ihmisiä.