Lämpimät smoothiet ovat yksi suosituimmista talvijuomista

Kukapa ei haluaisi aloittaa päivää smoothiellä? Smoothiet ovat erittäin ravitsevia, hyvän makuisia ja ne voidaan valmistaa nopeasti ja helposti. Valmistusta ei tarvita juuri lainkaan, ja tarvitset vain muutamia tuoreita ainesosia, jotka sekoitetaan keskenään. Lisäksi smoothiet täyttävät sinut nopeasti ja ovat myös melko vähäkalorisia. Se kuulostaa enemmän kuin täydelliseltä, mutta on yksi pieni yksityiskohta ja se on – smoothiet tarjoillaan useimmissa tapauksissa kylmänä. Se on melko hyvä kesällä, mutta jääkylmä smoothie ei maistu hyvältä talvella. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi mennä ilman suosikki aamiaissmoothiasi talvella. Oletko kuullut lämpimistä smoothieista? Kyllä se on oikein! Lämpimät smoothiet ovat nyt suosittuja. Voit valmistaa nämä kaikki mahdolliset maut ja nauttia niistä kylmänä vuodenaikana.

Lämpimät smoothiet – uusi talvinen trendi

Nauti talviajasta terveellisen kuuman juoman kanssa

Aivan kuten kylmät smoothiet, lämpimät smoothiet tarjoavat monia terveyshyötyjä, mutta sen sijaan, että ne sekoitetaan jäähän tai jäädytettyihin hedelmiin, ne valmistetaan esilämmitetystä pähkinämaidosta tai teestä tai vedestä. Kuten useimmat kuumat juomat, nämä reseptit ovat erityisen hyviä ruoansulatukselle. Ja tunnetut maut, kuten omenapiirakka tai kuuma suklaa, ovat yhtä maukkaita kuin terveellisiä.

Kuumat juomat, kuten lämpimät smoothiet, edistävät ruoansulatusta

Ennen kuin siirryt lämpimään talvismoothie -trendiin, sinun on pidettävä mielessä seuraavat asiat: Kiehuvan veden aiheuttama höyry voi aiheuttaa painetta ja aiheuttaa tehosekoittimen kannen irtoamisen. Tai lasikulho voi rikkoutua. Siksi sinun on lisättävä lämmintä tai kuumaa vettä jälkikäteen lasin rikkoutumisen välttämiseksi.

Valmista banaani smoothie lämpimällä maidolla

Käytä lämmintä (ei kuumaa) nestettä, jos haluat sekoittaa kaikki ainekset nopeasti. Jos haluat smoothien olevan todella kuuma, lämmitä neste ensin erikseen. Sekoita sitten pieni määrä lämmitettyä nestettä ja vähän kylmää vettä tehosekoittimessa kiinteiden aineiden soseuttamiseksi. Lisää loput kuumaa nestettä kuppiin tai kulhoon, kun smoothie on sekoitettu.

Tai voit käyttää sauvasekoitinta, jonka voit kastaa turvallisesti suoraan kulhoon tai kattilaan.

Kaada smoothie sen jälkeen kuumaan veteen

Lämmin talvismoothie suklaalla, banaanilla ja kaurapuurolla – resepti

Tämä lämmin talvismoothie on herkullinen tapa aloittaa aamu terveellisellä proteiinien ja monimutkaisten hiilihydraattien tasapainolla. Tutkimukset osoittavat, että banaanien ja kauran tryptofaani ja B6-vitamiini voivat tukea mielialaa säätelevän välittäjäaine serotoniinin tehokasta tuotantoa. Näin ollen on todennäköistä, että tunnet olosi onnellisemmaksi ja rennommaksi aamiaisen jälkeen pilvisestä säästä huolimatta.

Ravitsemustietoa: 369 kaloria, 27 g proteiinia, 7 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä rasvaa), 56 g hiilihydraatteja, 7 g kuitua, 21 g sokeria (luonnollisista lähteistä), 292 mg natriumia

Talvismoothie suklaalla, banaaneilla ja kaurapuurolla

Ainekset:

1 kuppi makeuttamatonta manteli- tai kookosmaitoa (tai muuta valitsemasi maitoa)
30 ml kylmää vettä
1 kauha proteiinijauhetta
1/4 cup kaurapuuroa
1 rkl kaakaojauhetta
1 keskikokoinen banaani, viipaloitu
1/4 tl vaniljauutetta
1-2 kivetöntä päivämäärää

Banaanit voidaan yhdistää täydellisesti pähkinöiden kanssa

Valmistautuminen:

Kuumenna mantelimaito pienessä kattilassa (tai mikroaaltouunissa) haluttuun lämpötilaan. Laittaa sivuun.
Sekoita 60 ml kuumaa mantelimaitoa kylmään veteen ja laita tehosekoittimeen. Lisää loput ainekset ja sekoita homogeeniseksi seokseksi.
Kaada jäljellä oleva kuuma maito smoothien päälle ja sekoita lusikalla.
Laita valmis lämmin smoothie lasiin ja koristele kauralla, kaakaojauheella tai muilla ainesosilla halutessasi.

Talvi tuoksuu kanelille

Voit myös käyttää kahvia kuumana nesteenä tai lisätä ripauksen espressoa kahvis smoothieen, joka antaa sinulle ripauksen kofeiinia. Etkö ole proteiinijauheen fani? Kokeile silkkitofua saadaksesi täyteläinen, kermainen koostumus. Vaihda kaura chia -siemeniä, pähkinöitä, pellavansiemeniä tai hamppusiemeniä varten. Soseutetun kurpitsan tai kurpitsan lisääminen on fiksu ja terveellinen tapa sakeuttaa smoothie.

Voit myös tarjota lämpimiä kofeiinipitoisia juomia smoothiena