Nauti tuoreista kesäsalaateista helteessä
Loogisesti ottaen loman ja uintikauden alussa olemme kiinnostuneita kaikesta terveellisestä laihtumisesta. Me kaikki haluamme saavuttaa haluamasi painon pian, joten monet meistä noudattavat tiukkoja ruokavalioita, ainakin yrittävät syödä terveellisesti tai noudattavat tunnettuja ruokavaliosääntöjä. Valitettavasti tie haluttuun bikinifiguuriin ei ole ollenkaan helppo, koska meitä odottaa myös joitakin ruokavalio -ansoja, jotka pilaavat täysin jokaisen epäterveellisen pureman hauskanpidon. Tänään haluamme lisätä vielä yhden kappaleen terveellistä ruokavaliota käsittelevään pitkään artikkelisarjaan. Seuraavassa on kyse tuoreista kesäsalaateista ja miksi haluat syödä niitä lämmössä. Suosittelemme myös kahta resepti -ideaa, joita on helppo seurata ja joiden valmistaminen ei vaadi paljon vaivaa. Ne on tietysti valmistettu vain tuoreista raaka -aineista, ja tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat ehdottomasti etusijalla. Joten pysy siinä, jos aihe kiinnostaa!
Monet tuoreet kesäsalaatit valmistetaan hienonnetusta tomaatista, kurkusta ja sipulista.
Ranskalaista bistrosalaattia syödään kesäkuumassa paitsi Ranskassa myös monissa paikoissa Euroopassa.
Kesäsalaatti kasvissyöjille salaatista, retiisistä ja pähkinöistä..
Tuoreet kesäsalaatit ovat paras täyteaine
Kausiluonteisista vihanneksista ja hedelmäisistä hedelmistä valmistetut salaatit eivät ole vain herkullisia. Ne ovat erittäin terveellisiä, koska ne sisältävät paljon elintärkeitä aineita, monia vitamiineja ja kuitua. Epäilemättä tuoreet kesäsalaatit ovat terveellinen ateria kuumina päivinä. Kuumuudessa kukaan ei halua seisoa uunin tuntikausia ja valmistaa jotain maukasta itselleen ja perheelleen. Tässä on kesäsalaatit hyödyllisiä, koska ne valmistetaan hetkessä. Lisäksi tuoreet kesäsalaatit täyttävät halun. Eli he ovat hyviä kylläisyyden tekijöitä jättämättä pahaa oloa vatsaan. Jotta salaatit olisivat entistä maukkaampia, voit käyttää kevyitä kastikkeita tai vinegrettiä, jotka lisäävät ruokahalua entisestään. Vältä kuitenkin kastikkeita, jotka on valmistettu majoneesilla tai smetalla. Nämä ovat runsaasti kaloreita eivätkä tietenkään johda laihtumiseen. Emme ehdottomasti suosittele tällaisten kastikkeiden käyttöä kesällä.
Ole varovainen sidosten kanssa! Paksuja kastikkeita ei suositella kesällä.
Tätä salaattia kutsutaan Tahini Caesariksi ja se on Lähi -idän klassikko.
Lisävinkki: Vegaanit ovat myös elementissään tuoreiden kesäsalaattien suhteen. Voit maustaa kasvisalaatteja krutonkeilla tai paahdetuilla pähkinöillä tai ytimillä ja tehdä niistä entistä täyteläisempiä. Mukana myös paistettuja sieniä, paahdettuja sipulirenkaita tai paistettua tofua.
Ainutlaatuinen yhdistelmä makuja Pohjois -Afrikan keittiöstä: Freekeh tai varhain korjattu vehnä, granaattiomena, saksanpähkinät ja minttu
Salaatti nektariinien, tomaattien ja retiisien kanssa maistuu erittäin kesäiseltä!
Kesäkurpitsa, jossa on melonia ja manteleita – aivan mahtavaa!
Tietenkin tuoreet kesäsalaatit korvaavat pääruoan kesällä
Olemme jo maininneet, että kesäkuumalla sinulla on vähentynyt ruokahalu johonkin runsaaseen. Joten nyt on paras aika syödä tuoretta ja terveellistä ruokaa. Tuoreet kesäsalaatit voivat korvata tyypillisen kesälounaan. Varsinkin jos lisäät jotain vahvempaa jäävuoreen tai karitsan salaattiin. Emme tarkoita tässä vain tomaattia, kurkkua, paprikaa, porkkanaa ja munakoisoa, jotka tekevät jokaisesta salaatista värikkään ja houkuttelevan. Suosittelemme salaatin koristamista esimerkiksi paistetulla broilerin rintafileellä tai grillatulla lihalla. Tämä antaa kesäsalaatille enemmän kaloreita ja täyttää paremmin. Kala ja äyriäiset ovat myös suosittuja helteessä. Siksi sellaisia herkkuja kuin savulohi, paahdettu taimen tai makkara ovat läsnä myös kesäsalaateissa. Puhumattakaan rapuja ja katkarapuja. Mutta myös kuutioitu fetajuusto tai raastettu parmesaani ovat erityisen edullisia, tietysti niiden tuoreen maun vuoksi!
Ne ovat suosittuja tuotteita, jotka täyttävät sinut ja joita vatsa käsittelee helposti lämmössä.
Caprese -salaatti persikoilla! Viettelevä maku Italiasta!
Kesällä vastustamattoman herkullinen – salaatti katkaravuilla, appelsiineilla ja quinoalla. Lisäksi vähän fetajuustoa!
Tuoreet kesäsalaatit katkarapujen ja salaatin kanssa ovat helppoja ja nopeita valmistaa
Kaksi reseptiideaa tuoreille kesäsalaateille
Olemme valinneet kaksi reseptiä tuoreille kesäsalaateille, jotka valmistuvat nopeasti. Ensimmäinen resepti on kasvissyöjä ja se valmistetaan grillattujen vihannesten kanssa.
- Kesäsalaatti grillattujen vihannesten kanssa
Tätä varten tarvitset seuraavaa Ainekset: 1 munakoiso, kaksi kesäkurpitsaa (yksi keltainen ja yksi vihreä), kaksi paprikaa (yksi punainen ja yksi keltainen), 1 punasipuli, oliiviöljy, pippuri, suola ja muutama timjamin, basilikan ja persiljan varret, sitruunamehu maun mukaan. Tarvitset vielä noin 40 g parmesanjuustoa.
the valmistautuminen on nopeaa ja helppoa. Puhdista ensin kaikki vihannekset, kuori munakoiso ja kesäkurpitsa ja leikkaa ne viipaleiksi. Lisää hieman suolaa ja lorauta päälle oliiviöljyä. Laita sitten vihannesviipaleet grillille ja käännä 3 minuutin kuluttua. Varmista, että viipaleet muuttuvat kauniiksi ja ruskeiksi. Laita sitten grillatut vihannekset kulhoon ja sekoita sitruunamehun, jäljellä olevan öljyn, suolan ja pippurin kanssa. Lopuksi pese ja pilko kulinaariset yrtit. Ripottele kesäsalaattia grillattuja vihanneksia ja tarjoile parmesanin kanssa! saattaa loppuun!
Se ei voisi olla kasvissyöjä!
Italialainen salaatti, jossa on vesimelonia, tomaatteja, kurkkua ja krutonkeja.
-
Salaattia keitetyn naudanlihan kanssa
Tämän reseptin tekemiseen tarvitset noin 40 minuuttia. Tätä varten tarvitset seuraavat neljä annosta Ainekset: 700 g vasikanfileetä, 300 g pieniä tomaatteja, pieni salaatti, 50 g kapriksia, 40 g mustia oliiveja, retiisi, basilikan varret, suola, pippuri, orgaaninen sitruuna, 1 tl paprikajauhetta ja balsamiviinietikkaa.
Valmistautuminen: Pese kaikki vihannekset ja aseta sivuun. Aseta keitetty naudanliha 150 g tomaattien kanssa uunipellille ja anna kypsyä esilämmitetyssä uunissa 150 asteessa noin 30 minuuttia. Ota liha pois ja jäähdytä. Pese salaatti sillä välin, leikkaa se pieniksi paloiksi ja laita salaattikulhoon. Myös muut kasvikset. Purista keitetyt tomaatit ja lisää tuoreisiin vihanneksiin. Sekoita sitten kaikki yrtit ja mausteet, retiisi, Kaspers ja oliivit, mausta suolalla, pippurilla jne. Maun mukaan. Leikkaa keitetty naudanliha ohuiksi viipaleiksi, lisää salaattiin ja tarjoile tomaattien kanssa. Voit maistaa makusi mukaan kastikkeella.
hyvää ruokahalua!
Vieritä nyt alas löytääksesi lisää ideoita tuoreille kesäsalaateille!
Hedelmäsalaatti maistuu yhtä herkulliselta kesäkuumassa!
