Riisin ruokavalio on helppo tapa laihtua

Miljoonat ihmiset ovat ylipainoisia ja haluavat laihtua. Kysymys on kuitenkin siitä, miten tämä tehdään nopeasti, tehokkaasti ja ilman jojo-vaikutusta. Monet ihmiset urheilevat ja harrastavat paljon jokapäiväisessä elämässä. Toiset luottavat terveelliseen ruokavalioon, kun taas kolmas ryhmä haluaa palauttaa unelmakehonsa tiettyjen ruokavalioiden ansiosta. Ja ruokavalio on kymmenkunta senttiä. Jotkut harrastajat epäonnistuvat edelleen toteutuksensa alussa. Jatkuvan ruokavalion fanaatikkoja kehutaan usein onnistuneiksi. Kaikilla ruokavalioilla on kuitenkin yhteistä se, että ne kuulostavat lupaavilta, mutta niitä on vaikea toteuttaa. Joten tänään olemme valinneet kevyemmän ruokavalion, nimittäin riisin ruokavalion. Tämä auttaa sinua menettämään ylimääräisiä kiloja yksinkertaisella tavalla. Lisäksi tämän ruokavalion avulla voidaan oppia syömään terveellisesti pitkällä aikavälillä. Seuraavassa kerrotaan tarkasti, miten riisin ruokavalio toimii ja mitä etuja ja haittoja sillä on. Raportoimme myös, mitä tuloksia voidaan odottaa tästä mono -ruokavaliosta.

Valmistaudu siihen, että riisin ruokavalio vaatii yhden ruoan, nimittäin riisin, kulutusta.

Jotta voisimme jossain mielessä paremmin orientoitua tietovirtaan mahdollisista ravitsemusmenetelmistä, raportoimme erityisessä artikkelisarjassa yksittäisten ruokavalion suuntauksista viime vuosina. Meiltä löydät esimerkiksi artikkeleita trendikkäästä OMAD -ruokavaliosta (One Meal A Day), joka perustuu jaksottaisen paaston periaatteisiin.

Voit myös lukea mielenkiintoisia faktoja suositusta metabolisesta ruokavaliosta ja oppia aktivoimaan aineenvaihduntasi helpottamaan kilojen pudottamista. Mutta mitä sinä todella tiedät riisin ruokavaliosta ja kuinka terveellistä se on? Tämän ja paljon muuta opit seuraavilla riveillä.

 Riisi vihannesten kanssa – se maistuu hyvältä ja on terveellistä!

Mielenkiintoisia faktoja riisin ruokavaliosta

Matkaruokavalio on liitetty mono -ruokavalioon, koska siinä säädetään yhden ruoan, nimittäin riisin, kulutuksesta. Se on myös yksi niin kutsutuista salama- tai murskausruokavalioista, koska laihdut sen kanssa nopeasti. Sen kehitti 1930-luvulla saksalais-amerikkalainen lääkäri Walter Kempner (1903-1997). Hän huomasi matalan natriumin ruokavalion hyödylliset vaikutukset ja käytti sitä potilailla, joilla on korkea verenpaine. Tämä loi perustan nykyään suositulle riisin ruokavalioon. Vaikka meillä on nyt monofoninen ruokavalio, riisi on aina jokaisen aterian pääkomponentti. Vilja on itse asiassa hiilihydraattien lähde. Riisi on kuitenkin vähäkalorinen ja vähärasvainen. Se on myös ihanteellinen täyteaine ja estää ruokahalua. Se sisältää myös tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja säätelee verensokeria.

 Riisi on hyvä täyteaine ja sillä on ruokahalua hillitsevä vaikutus.

 

Mutta mikä on salaisuus nopeaan laihtumiseen tällä ruokavaliolla? Riisin ruokavalion menestys näkyy nopeasti vaa’alla, koska ylimääräinen vesi huuhtoutuu pois kehosta. Tämä johtaa nopeisiin tuloksiin, jotka ovat hyviä motivaattoreita kaikille laihduttajille jatkamaan. Voit laihtua jopa 9 kg kuukaudessa. Sinun on kuitenkin varoitettava, että riisin ruokavalio toimii vain lyhyellä aikavälillä eikä sovellu pitkäaikaiseen laihtumiseen.

 Riisin ruokavalio perustuu pääasiassa veden menetykseen

Valkoinen riisi on ehdottomasti suosituin riisityyppi, mutta ei terveellisin.

Tiedä, että riisiä on monia erilaisia? 

Kuinka riisin ruokavalio toimii?  

Toivottavasti tiedät tarkalleen, miten riisi kypsennetään oikein. Jos valitset riisin ruokavalion, sinun täytyy syödä kolme annosta riisiä päivässä. Jokaista annosta (60 g kuivapainoa) voidaan täydentää kasvisalaatilla tai hedelmillä, esimerkiksi raastetulla omenalla. Tämä on itse asiassa hyvin tiukka riisin ruokavalion muoto, jota sinun on noudatettava viikon ajan. Toisesta viikosta alkaen voit syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia riisin lisäksi. Kolmannella viikolla ruokalistaa täydennetään kalalla ja vähärasvaisella lihalla. Tämä on riisin ruokavalion kohtalainen versio, joka sisältää enemmän vitamiineja ja tärkeitä ravintoaineita. Tämä voidaan tehdä pidempään ja siten oppia syömään terveellisesti pitkällä aikavälillä. Suolaa ei kuitenkaan pidä käyttää koko ruokavalion ajan. Kaikki suolaiset ruoat ovat myös tabuja, koska suola pitää veden kehossa. Myös sokeri ja rasva eivät ole sallittuja. Voit juoda makeuttamatonta teetä ja vettä.

Riisi on ihanteellinen rasvanpolttaja!

Kolmannesta ruokavalioviikosta lähtien aterioita voidaan täydentää vähärasvaisella lihalla tai kalalla.

Riisin ruokavalion hyvät ja huonot puolet

Riisin ruokavalion positiivinen puoli on epäilemättä sen nopea laihtuminen. Riisillä on ruokahalua vähentävä ja kuivattava vaikutus. Ensimmäiset kilot putoavat muutaman päivän kuluttua ja tunnet rohkaisua jatkaa. Emme kuitenkaan voi mitenkään piilottaa tämän ruokavalion haittoja. Jos noudatat riisin ruokavaliota väärin, se voi johtaa vitamiinien ja ravintoaineiden puutteeseen. Lisäksi alhainen proteiinipitoisuus voi vaikuttaa negatiivisesti kehon tärkeisiin aineenvaihduntaprosesseihin. Usein valitaan päänsärkyä ja väsymystä riisin ruokavalion aikana. Siksi on suositeltavaa olla tekemättä tätä pitkällä aikavälillä, vähintään kuukauden ajan. Tänä aikana, jos noudatat riisin ruokavaliota oikein, voit varmasti saavuttaa hyviä tuloksia.

Pysy terveenä ja alenna painoasi viisaasti!

Aidolla ruskealla Basmati -riisillä ja kalafileellä voit pudottaa kiloja ja kehon paino laskee nopeasti.

Laihdut nopeasti riisin ruokavalion avulla, esimerkiksi voit laihtua 9 kg kuukaudessa.

 Nauti myös japanilaisesta syömisestä  ?

Riisi on kypsennettävä kunnolla!