10 legjobb sötét kör, amely eltávolítja az étrendbe az ételeket !!

Mindenki fiatalnak és egészségesnek akar látszani. Nos, ha bármilyen életkorban sötét karikákat kap, csak idősebbnek nézhet ki, mint a tényleges kor. Nem kell azonban kapcsolatba lépnie orvosával vagy tanácsadójával, ha sötét karikák vannak a szeme alatt. A kiegyensúlyozott és tápláló ételeket tartalmazó étrend a legjobb és legbiztonságosabb módja annak, hogy visszanyerje bőrének ragyogását.

Az étrend gazdag olyan élelmiszerekben, mint a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a fehérrépa, a zöld leveles zöldségek és a karfiol, amelyek segítenek elkerülni a sötét karikákat. Az élelmiszerek K -vitaminban gazdagok segítenek elűzni a sötét karikákat, mivel segítenek a vérkeringésben, mivel a rossz keringés sötét karikákhoz és duzzadt szemekhez vezet.

A legjobb étrend a szem alatti sötét karikák megszabadulásához:

Az alábbiakban felsorolunk néhány egészséges táplálkozási tippet, amelyek segítenek csökkenteni a sötét karikákat,

1. Görögdinnye a sötét karikák csökkentésére:

A görögdinnyét az antioxidáns tulajdonságok kiváló forrásának tekintik. A görögdinnye több mint 90% -a vízből áll. A görögdinnye kollagénfokozó szilícium-dioxidot és bőrt erősítő kéntartalmat tartalmaz. A-, C-, E- és K -vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek növelni az erek rugalmasságát és eltávolítani a sötét karikákat. A görögdinnye így hozzáadható a sötét karikák étrendjéhez.

Főbb tápanyagok:

• A görögdinnye legfontosabb tápanyagai a riboflavin, tiamin, niacin, B-6-vitamin, folsav, magnézium, pantoténsav, foszfor, cink, kálium, réz, mangán, kolin, szelén, likopin és betain. Azt mondják, hogy a görögdinnye több likopint tartalmaz, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség.

Hogyan kell enni?

• Az étrendhez szeletek formájában vágott görögdinnyét adhat. A reggeli mellé akár egy pohár görögdinnye levet is elfogyaszthat.

2. Zeller sötét körökhöz:

A zeller nátriumot és káliumot tartalmaz. Mindkét ásványi anyag segít eltávolítani a duzzanatot, mivel szabályozza a szem alatti folyadékot. Megakadályozzák az eltömődést, ami segít enyhíteni a szem körüli sötét karikát. A zellerben található nátrium segít más tápanyagok fogyasztásában is. A zellerben található egyéb tápanyagok a magnézium és a kvercetin rost. A zellert be lehet vonni az étrendbe a sötét karikák kezelésére.

Főbb tápanyagok:

• A legfontosabb tápanyagok a nátrium, kálium, kvercetin rost, folsav, B6 -vitamin, C -vitamin és K -vitamin.

Hogyan kell enni?

• Általában a zellert nyers formában fogyasztják, salátákba foglalva.

3. Szezámétel sötét körök számára:

A szezámmagot rendkívül tápláló ételnek tekintik, amely elősegíti a kollagén termelését. Ez a kollagén segít simítani és hidratálni a bőrt. A szezámot „mágikus ételnek” tekintik, amely E -vitaminban gazdag, és megakadályozza a sötét karikák kialakulását. Segít táplálni a szemet. A szem alatti sötét karikák diéta magában foglalhatja a magvak hozzáadását az ételhez, ami segít megfiatalítani a bőrt.

Főbb tápanyagok:

• Ezek a tápanyagok a szezámmagban: cink, réz, mangán, kalcium, foszfor, vas, B1 -vitamin.

Hogyan kell enni?

• A szezámmagot bizonyos receptekben csirkével, salátákkal és salátaöntettel használják.
• A szezámmagot akár éjszakára is áztathatod vízben, majd reggel elfogyaszthatod a lecsepegtetett vizet.

4. Sárgarépa a sötét körök megelőzésére:

Sárgarépa bekerülhet a sötét karikák étrendjébe. A sárgarépalé segít feszesíteni a bőrt és csökkenti a sötét karikákat. Ez egy csodálatos zöldség, tele A -vitaminnal, ami retinol. Ez egy erős vegyület, amely számos öregedésgátló termékben megtalálható. A sárgarépa olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megőrzik a bőr ragyogását és fiatalságát.

Főbb tápanyagok:

• A sárgarépa ezeket a tápanyagokat tartalmazza: Bera karotin, A -vitamin, C -vitamin.

Hogyan kell enni?

• Általában a sárgarépát nyers formában fogyasztják, salátákhoz adva.
• Még sárgarépalevet is készíthet, amelyet nemcsak a bőrnek, hanem az egész testnek is egészségesnek tartanak.

5. Áfonya a sötét körök számára:

Az áfonya elősegíti a mikrokeringést. Javítja a szem körüli vérkeringést. Ez a gyümölcs csodákra képes a sötét karikákon. A szem körüli sötét karikákhoz biztonságosan hozzáadhatók az étrendhez. Az áfonya sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek. A benne lévő antioxidáns védőpajzsként működik, és szabályozza a szem körüli vérkeringést, segít a sötét területek világosításában.

Főbb tápanyagok:

• Tápanyagok: C -vitamin, K -vitamin, mangán, lutein, kvercetin, antocianin.

Hogyan kell enni?

• Az áfonyát desszertek és turmixok formájában fogyaszthatja.
• Íze javítása érdekében hozzáadhatjuk a gyümölcsléhez.

6. Mandula a sötét karikák csökkentésére:

A mandula sok vitamint, fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz, ami jótékony hatással van a szervezetre. Ha hozzáadja a napi étrendhez, aktív antioxidáns tulajdonsága miatt segít megszabadulni a sötét karikáktól. Ezenkívül megakadályozza a finom szem bőrsejtek szétesését. A sötét karikákra szánt ételek közül a mandula hozzáadható ehhez a listához, és mindenki kedveli.

Főbb tápanyagok:

• Gazdag fehérje, zsír, E -vitamin forrás.

Hogyan kell enni?

• A rántott és sózott mandulát rágcsálnivalók formájában fogyaszthatja.
• Akár hozzáadhatja a tejhez, és turmixként is fogyaszthatja, és élvezheti az egészségügyi előnyöket.

7. kelbimbó saláta:

A kelbimbó hatékonyan hozzáadható a legjobb ételekhez a szem alatti sötét karikák számára, mivel gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Mivel gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, segít a szervezet méregtelenítésében. Bár kicsi, magas tápértékkel rendelkezik, és megvédi a szervezetet az olyan betegségektől, mint a rák.

Főbb tápanyagok:

• A kelbimbó legfontosabb tápanyagai a B6 -vitamin, a K -vitamin, a C -vitamin, a kálium, a magnézium.

Hogyan kell enni?

• Ízletes és rendkívül tápláló snack salátát készíthet, a brüsszeli salátát sárgarépával, uborkával és paradicsommal.

8. Gyulladáscsökkentő diéta:

A gyulladáscsökkentő étrend segít hatékonyan kezelni a sötét karikákat. A szem körüli sötét karikáknak gyulladáscsökkentő ételeket kell tartalmazniuk az étrendben-tartsuk be a diétát, hogy megszabaduljunk a szem alatti sötét karikáktól. A gyulladáscsökkentő diéta olyan étrendből áll, amelyet az alacsony fokú krónikus gyulladás megelőzésére vagy csökkentésére terveztek. A tipikus gyulladáscsökkentő étrend hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét, diót, magvakat és egészséges zsírokat.

Főbb tápanyagok:

• Ezek mindenféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

Hogyan kell enni?

• Néhány zöldséget és gyümölcsöt nyers állapotban fogyaszthat, míg néhányat megfelelően meg kell főzni.
• Kerülje azonban a tartósított vagy túlfőzött ételeket, mivel azok elveszítik tápértéküket.

Források:

• Paradicsom.
• Zöld leveles zöldségek.
• Olivaolaj.
• A dió, mint a mandula és a dió.
• Zsíros halak, például lazac, tonhal, makréla és szardínia.
• Gyümölcsök, például áfonya, cseresznye, eper és narancs.

9. Egészséges étrend zsírokkal:

A zsír állítólag a három alapvető makroelem közé tartozik, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. A kiegyensúlyozott étrendnek egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat kell tartalmaznia. A sötét karikák étrendjének tartalmaznia kell a zsírokat. A sötét karikák jól láthatók a száraz arcbőrű embereknél. Az ilyen személyeknek egészséges zsírokkal kell rendelkezniük.

Főbb tápanyagok:

• A tápanyagok jelenléte az egészséges étrendben zsírokkal gazdag zsírforrás.

Hogyan kell enni?

• Ezek az ételek felvehetők az étrendbe, ahol nyers formában vagy főzve is fogyaszthatók.

Források:

• Avokádó
• Sajt
• Teljes tojások
• Étcsokoládé
• Hal
• Dió
• Kókuszdió
• Szűz oliva olaj
• Teljes zsírtartalmú joghurt

10. Vasban gazdag étrend:

Észrevették, hogy a sötét karikák leggyakrabban a vérszegény embereknél fordulnak elő. Az anémia a vashiányra utal. A megfelelő vastartalmú étrend segít oxigénellátásban a test szöveteiben. A vashiány lelassítja az új bőr- és szövettermelés létrejöttének folyamatát. A sötét karikák kezelésére szolgáló étrendnek tartalmaznia kell a barna rizst, a spenótot, a lencsét és az aszalt szilvát, mivel bőségesen tartalmaz vasat. A tojássárgája és a csirke is jó vastartalommal rendelkezik. Ezért a sötét karikák eltávolítása érdekében feltétlenül vegyen be vastartalmat az étrendbe.

Főbb tápanyagok:

• Ebben az élelmiszerben a legfontosabb tápanyag a vas.

Hogyan kell enni?

• A reggeli ételhez kenyeret és spenótot saláta formájában is fogyaszthat, míg másokat az ebédre és vacsorára vonatkozó előírások szerint kell elkészíteni.

Források:

• Zöld zöldségek.
• Lencse.
• Bab.
• Dió.
• Gabona teljes kiőrlésű, barna rizs formájában.
• Dúsított reggeli gabonapelyhek.
• Szárított gyümölcs.

További tippek a sötét körök csökkentésére:

• Kiegyensúlyozott étrend: Tartsa be a megfelelő étrendet a sötét karikák számára. Ez nem csak elengedhetetlen, hanem szükséges a test általános fejlődéséhez. Válasszon egészséges ételeket.
• Alvás: A kiegyensúlyozott étrenden kívül a napi legalább 8 órás alvás hasznosnak bizonyul a bőr és az általános egészség szempontjából.
• Hidratált: A megfelelő vízfogyasztás segít a bőr hidratálásában és a sötét karikák megelőzésében.
• Életmód: Fogadja el az egészséges életmód megváltoztatását, például a testmozgást, a jógát vagy a meditációt stresszoldóként.

Az egészséges és tápláló étrend mindig elengedhetetlen és előnyös nemcsak a sötét kör kezelésére, hanem inkább az egész testre. Remélem, hogy a cikk informatívnak és hasznosnak tűnik a sötét karikák természetes leküzdésében. Várjuk véleményét cikkünkről. Kérjük, ossza meg másokkal, és hagyja, hogy élvezhessék az egészséges ételek előnyeit és hatását bőrünk egészségére.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

1. A diéta befolyásolhatja bőrünket?

A sok gyümölcsből és zöldségből álló étrend gazdag antioxidánsokban. Ez nemcsak az egész testnek, hanem a bőrnek is jót tesz. Az antioxidánsok, például a béta-karotin, valamint a C-, E- és A-vitaminok helyreállíthatják a szabad gyökök által okozott károkat. Ezek károsíthatják a bőrt, és megereszkedett bőrt eredményezhetnek. Ez a hangsúly az, hogy bőrünk egészségét az elfogyasztott ételek határozzák meg.

2. Mely gyümölcsök és zöldségek javíthatják az arcbőröm?

Az olyan gyümölcsök, mint a fekete ribizli, a guava, a kiwi, a narancs, a papaya és az eper javíthatják arcszínünket. Bármilyen zöld, zöld és sötét narancs színű zöldség jót tesz a bőrnek. C -vitamin szükséges a kollagén előállításához, amely erősíti a szemünk alatti hajszálereket. Ez segít elkerülni a sötét karikákat, mert ha rossz a vérkeringés, ezek az erek sötét árnyékban láthatók a szem alatt, ahol a bőr vékony, így létfontosságú vitaminok hozzáadása étrendünkhöz távol tartja a sötét karikákat.

3. A rossz étrend valóban befolyásolhatja a bőrt?

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mely élelmiszerek károsak rájuk. Joggal mondják, hogy a bőr tükrözi a testünk egészségi állapotát és a rossz étrendet. A rossz étrend hatása kiütések, pattanások és foltok formájában tükröződik a bőrön. Még a cukor is kiváltó oka lehet számos bőrproblémának, például pattanásoknak, öregedésnek. Aktiválja a gyulladást, és hosszú távú károsodást okozhat.