A szilva egészségügyi előnyei a terhesség alatt

A szilva az egyik legszínesebb és legfinomabb gyümölcs, amelyet világszerte ismertek. Világszerte több mint 100 szilvafajta áll rendelkezésre. Indiában „Aloo Bukhara” néven is ismertek. A szilva íze a savanyútól az édesig terjed, és nagyon lédús és tápláló gyümölcs. Azonban nagy kérdés, hogy biztonságos -e a terhesség alatti fogyasztás. Próbáljuk elemezni a szilva fogyasztásának előnyeit és mellékhatásait a terhesség alatt.

A terhesség alatti étrendnek sok gyümölcsöt és gyümölcslevet kell tartalmaznia. Szilva legyen az egyik. Nagyon sok egészségügyi előnye van. A szilvaevés a terhesség alatt enyhítheti a fázis szövődményeit és még azt követően is. Íme néhány szilva gyümölcs előny a terhesség alatt.

Biztonságos a szilva fogyasztása a terhesség alatt?

A szilva minden bizonnyal nagyszerű választás terhes nők számára. A gyümölcsök rendkívül táplálóak, és rengeteg előnnyel járnak mind az anya, mind a baba számára, ha terhesség alatt fogyasztják. Azonban óvatosnak kell lennie fogyasztásával kapcsolatban, ha veseproblémái vannak, és konzultáljon orvosával, mielőtt szilvát fogyaszt a terhesség alatt.

A szilva tápértéke terhesség alatt:

Az alábbiakban a 100g szilva terhesség alatti elfogyasztásából származó táplálékot kapjuk.

Tápanyag mennyiség

Kalória 46 kcal
Szénhidrát 11,4 g
Fehérje 0,7 g
1,4 g rost
Zsír 0,28 g
Folsav 5 mcg
Pantoténsav 135 mcg
Niacin 417 mcg
29 mg piridoxin
Riboflavin 26 mikrogramm
Kálium 157 mg
Tiamin 28 mcg
200 mcg vitamin
C -vitamin 9,5 mg
E vitamin 260 mcg
K -vitamin 6,4 mcg
Kalcium 6 mg
Vas 170 mcg
Magnézium 7 mg
Mangán 52 mcg
Cink 100 mcg
16 mg foszfor

Ahol g = gramm, mg = milligramm, mcg = mikrogramm

A szilvaevés előnyei a terhesség alatt:

1. Szabályozza a súlygyarapodást:

Annak ellenére, hogy a szilva gyümölcs, a gyümölcscukor formájában lévő szénhidrátok viszonylag alacsonyak. Ezért kiváló lehetőség egy alacsony kalóriatartalmú étel hozzáadására a terhességi étrendhez, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat, de ellenőrizze a súlygyarapodást.

2. Fenntartja a látást:

Tanulmányok azt mutatják, hogy a szilva mindennapi fogyasztása csökkenti a retina degeneráció kialakulásának esélyét. Ez egy olyan betegség, amely az idősebbek látásvesztéséről ismert.

3. Jó az agy fejlődéséhez:

A szilva erős antioxidánsokat, például polifenolokat és antocianint tartalmaz, amelyek védik az agy lipidtartalmát, és ezáltal megakadályozzák az agysejtek oxidatív degenerációját.

4. Koraszülés megelőzése:

A terhes nők körében gyakori a félelem, hogy koraszülést szülnek. A koraszülés fájdalmas lehet, és akár halvaszüléshez is vezethet. A szilva jó mennyiségű magnéziumot tartalmaz. A bennük lévő magnézium tartalom ellazíthatja az izmokat. Ez viszont segít elkerülni a korai összehúzódásokat és a vajúdást.

5. A vas felszívódása:

A szív extra vért pumpál a terhesség alatt, hogy kielégítse a növekvő baba igényeit, ami viszont vérszegénységhez vezethet. A szilva C -vitamint tartalmaz, amely létfontosságú a vas jobb felszívódásához a rendszeres étrendből.

6. A székrekedés és az aranyér megelőzése:

A terhesség alatt a további hormonok és a növekvő méh hatalmas károkat okozhat az anya emésztőrendszerében, és nagyon lassúvá teheti. Emiatt az olyan problémák, mint a puffadás, székrekedés és aranyér, széles körben elterjedtek. A szilva tele van rosttal, amely megkönnyíti a bélmozgást, ezáltal jobban érzi magát.

7. A stressz és a fáradtság megszüntetése:

A terhesség miatt az anyák gyengének, fáradtnak és kimerültnek érzik magukat. Mivel az energiaszint a mélyponton van, a legtöbb kismama nehéznek találja a normális életet. A szilva hozzáadása a terhességi étrendhez nagyszerű módja annak, hogy energiát kapjon és aktív maradjon, mivel antioxidánsokban és káliumban gazdag. Ez nagyszerű szilva gyümölcs előny a terhesség alatt.

8. A csontok egészségének javítása:

A terhesség károsíthatja az anya csontjait, mert a születendő babának egészséges kalciumellátásra van szüksége saját csontvázának kialakításához. Ezért az orvosok terhesség alatt kalcium -kiegészítőket írnak fel. A szilva a szerves alternatíva, mivel nagyon gazdag K -vitaminban, amely kalciummal és D -vitaminnal együtt egészségesen tartja a csontokat.

9. Az immunrendszer erősítése:

Az olyan betegségek, mint az influenza, megfázás, hasmenés stb., Nem tűnnek súlyosnak a normál napokon. A terhesség alatt azonban még a leggyakoribb betegségek is súlyos következményekkel járhatnak. A szilva C -vitamint tartalmaz, amely jelentősen hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, és távol tartja a gyakori betegségeket.

10. A véralvadás megelőzése:

Ismert, hogy a szilva gyümölcsök fogyasztása a terhesség alatt megakadályozza a véralvadást, mivel az egészséges K -vitamint tartalmazó gyümölcs miatt.

11. A terhességi cukorbetegség (GD) kezelése:

A legtöbb terhes nőnek gyakori problémája van a terhességi cukorbetegséggel. A GD kialakulásának elkerülése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy étrendje alacsony glikémiás indexű élelmiszerekből álljon. A szilva a terhesség alatt az egyik legjobb gyümölcs, amelyet fogyaszthat a terhességi cukorbetegség megelőzésére vagy kezelésére, mivel jelentősen alacsony a glikémiás indexe.

12. A vérnyomás szabályozása:

A preeklampszia vagy a magas vérnyomás káros következményekkel járhat, és akár végzetes is lehet a terhesség alatt. A szilva káliumot tartalmaz, amely szabályozza a vérnyomást. A szilva magas rosttartalmú, ami segíthet csökkenteni a preeklampszia kockázatát.

A szilva terhesség alatti mellékhatásai:

A szilva terhesség alatti fogyasztásának néhány mellékhatása van. Az alábbiak szerint vannak:

Alacsony kalóriatartalom – A szilva alacsony kalóriatartalmú, ami jó a súlygyarapodás és a cukorbetegség ellenőrzésére. A kalóriák azonban létfontosságúak az anyagcseréhez. Az első trimeszterben 1800 kcal -t, a második trimeszterben 2200 kcal -t és a harmadik trimeszterben 2400 kcal -t kell fogyasztania..
A szilva súlyosbíthatja a veseproblémákat – Ha nincs problémája a vesékkel, akkor nyugodtan fogyasszon szilvát. Ha azonban veseproblémái vannak, legyen óvatos, mivel a szilva oxalátot tartalmazhat, és súlyosbíthatja a vesekő képződését..

Ajánlott szilvafogyasztás terhesség alatt:

A szilva napi fogyasztása életkortól, nemtől, egészségi állapottól stb. Függően változik. Átlagosan azonban egy személy napi 100 g szilvát nyugodtan fogyaszthat minden probléma nélkül. Bár a szilva rendkívül finom és ellenállhatatlan, csak mérsékelten kell fogyasztania, hogy elkerülje a fent említett lehetséges mellékhatásokat.

Hogyan kell szedni a szilvát a terhesség alatt?

A szilva vásárlásakor válassza ki az élénkvöröset, mivel nagyon lédús. Kerülje azokat, amelyek ráncosak, horzsoltak, éretlenek vagy sérültek. A szilva eltarthatósága megnő, ha műanyag cipzárban tárolják a hűtőszekrényben.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a különféle módszereket, amelyekkel szilvát is beilleszthet a terhességi étrendbe:

Mivel a szilva gyümölcs, nyersen fogyaszthatja, miután alaposan megmosta.
A szilvát megpirítjuk szerecsendió porral, fahéjporral, gyömbérporral és narancs koncentrátummal.
Készítsen szilvamártást, amely tökéletesen kiegészíti az angol reggelit.

A szilva gyümölcs előnyös a terhesség alatt, és ezért, ha nincs veseproblémája, be kell vonni a terhességi étrendbe. A szilva terhesség alatti fogyasztásának van néhány mellékhatása. Magas oxaláttartalmuk miatt növelhetik a vesekövek esélyét. Nulla kalóriát tartalmaznak, ami nem ideális az anyának vagy a babának. Tehát a szilva jó a terhességre? Néhány negatívum ellenére a szilva egészséges kiegészítője a terhességi étrendnek.

Szilvaevés a terhesség alatt rendben van, sőt, kifejezetten ajánlott az egyedülálló táplálkozási kombinációja miatt is. Mindazonáltal konzultáljon orvosával, mielőtt aloo bukhara -t fogyaszt a terhesség alatt, különösen, ha veseproblémái vannak.

Gyakran Ismételt Kérdések

Q1. Biztonságos -e aszalt szilvát enni a terhesség alatt??

Válasz: Az aszalt szilva a szilva vagy az Aloo Bukhara másik neve. Számos egészségügyi előnyük van, ha terhesség alatt fogyasztják őket, és rendkívül biztonságosak. Hacsak nincs vesebetegsége, az aszalt szilvának nincs potenciális mellékhatása a terhesség alatt.

Q2. A szilva jót tesz a bőrének?

Válasz: A szilva fogyasztása feszesíti a bőrt és javítja a bőr textúráját. Ezenkívül csökkenti a szeplőket a bőrön és megfiatalítja a bőrt, hogy ragyogást hozzon a bőrre. Ezért a szilva fogyasztása jót tesz a bőrnek.

Q3. Miért kakil a szilva??

Válasz: Sok más gyümölcshöz hasonlóan a szilva is gazdag oldhatatlan élelmi rostokban. Így felgyorsítják az emésztési folyamatot és elősegítik a bél gyorsabb tisztítását. Ezért úgy érzi, hogy kakál a szilva elfogyasztása után. Ha székrekedéssel szembesül a terhesség alatt, akkor a szilvaevés segíthet a bélmozgásban.