Biztonságos a kukorica fogyasztása terhesség alatt?

A tápláló ételek fogyasztása a terhesség alatt nagyon fontos mind a kismama, mind a benne növekvő kicsi számára. De a szervezetben végbemenő extrém hormonális változások miatt sok vágyat vált ki a terhesség alatt. A terhesség alatt az egyik gyakori vágy a kukorica. Azonban az a kérdés, hogy ide kerül, ehet -e a terhes nők kukoricát? Igen, nagyon biztonságos és egészséges a kukorica fogyasztása a terhesség alatt. Ebben a cikkben a makka terhesség alatti fogyasztásának előnyeiről, lehetséges mellékhatásairól és a kukorica fogyasztása során szükséges óvintézkedésekről lesz szó..

Biztonságos a kukorica fogyasztása terhesség alatt

Kukoricaevés a terhesség alatt – biztonságos vagy sem?

A kukorica fogyasztása a terhesség alatt biztonságos és egészséges a leendő anyuka és a benne növekvő baba számára. A Makka-t be kell venni a terhes étrendbe, de ügyelni kell arra, hogy ne fogyasszuk túl, különben hozzáadná azokat a többletkilókat a terhességi súlyához, amelyekre nincs szükség.

A kukorica tápértéke:

100 g kukorica fogyasztása a következő tápanyagokat biztosítja.

Tápláló                       Mennyiség

Kalória 96 kcal

Víz 73%

Szénhidrát 21 g

Cukor 4,5 g

Fehérje 3,4 g

2,4 g rost

Zsír 1,5 g

Omega-3 0,02 g

Omega-6 0,59 g

A kukorica előnyei a terhesség alatt:

A kukorica terhesség alatti fogyasztása az anyának és a gyermeknek a következőképpen előnyös:

1. A székrekedés megszabadulása:

A kukorica kiváló élelmi rostforrás, amely segít megszüntetni a terhes leggyakoribb problémát – a székrekedést.

2. Csökkenti a veleszületett fogyatékosság kockázatát:

A kukorica gazdag folsavforrás, és ezáltal csökkenti az újszülöttkori rendellenességek kockázatát a gyermekben.

3. Memóriafejlesztő:

A makka evése a terhesség alatt elősegíti a gyermek agyának egészséges fejlődését, és ezáltal növeli a memóriát.

4. Megakadályozza az izomdegenerációt:

A kukorica gazdag zeaxantinban vagy vitaminban, amely megakadályozza a gyermek izomdegenerációját a születés után.

5. Javítja a baba látását:

A kukorica antioxidánsokban gazdag, mint például a lutein, amely létfontosságú szerepet játszik az újszülött látásának javításában.

6. Megelőzi a rákot:

Szakértők szerint a kukoricában található antioxidánsok képesek megvédeni az anyát a ráktól, beleértve a mellrákot is.

7. Megakadályozza a vérszegénységet:

A kukorica gazdag B12 -vitaminban, amely létfontosságú a vérsejtek képződéséhez, és ezáltal megakadályozza az anya vérszegénységét.

8. Növeli az immunitást:

A kukorica gazdag béta-karotin forrás, amely A-vitaminná alakul, ami jó az egészséges bőrnek, hajnak, látásnak, immunitásnak és memóriának a terhesség alatt.

9. Jó koleszterin:

A kukoricahéj olaj bevitele terhesen segít csökkenteni az LDL (rossz koleszterin) szintjét és elősegíti a HDL (jó koleszterin) növekedését a szervezetben.

A kukorica terhesség alatti fogyasztásának mellékhatásai:

Nincs másodperc arra, hogy a kukorica rendkívül tápláló, ha terhesség alatt fogyasztják. De ha túlfogyasztjuk, akkor a terhesség alatt túlsúlyhoz vezethet. Ráadásul minden felesleges káros a terhes hölgyekre, és így lenne a kukoricával is. A kukoricában található zsírsavak szívproblémákat okozhatnak. Néhány nő emésztési zavarokra panaszkodik a kukorica terhesség alatti fogyasztásakor.

A kukorica fogyasztása terhesség alatt:

A következő módszerek a kukorica fogyasztására a terhesség alatt:

  • A főtt kukorica fogyasztása a legjobb módja a kukorica fogyasztásának a terhesség alatt, mivel a maximális tápanyag kinyerhető ilyen módon. Csak távolítsa el a héjat és a selymet a kukoricacsutkából, tegye p [a-ba elegendő vízzel, hogy elmerüljön a csutka, fedje le a serpenyőt fedővel és forralja 5-6 percig. Alternatívaként a kukorica magjait is eltávolíthatjuk, majd felforralhatjuk.
  • A csemegekukoricát saláta vagy szendvics kenet formájában adhatja a terhességi étrendhez.
  • Készítsen csemegekukorica levest
  • Adja hozzá a tésztához, hogy javítsa ízét

Óvintézkedések a kukorica terhesség alatt történő fogyasztása során:

A következő óvintézkedéseket kell tenni a kukorica terhes fogyasztása során:

  1. A vásárlástól számított néhány napon belül fogyassza el a kukoricát, hogy maximális hasznot érjen el.
  2. Soha ne távolítsa el a kukorica héját, ha nem fogyasztja el. Ez segít hosszabb ideig frissen tartani.
  3. A kukorica magjait mélyhűtőben, légmentesen záródó tartályban kell tárolni, hogy megőrizze tápértékét.

Kukorica termékek, amelyeket enni és kerülni kell a terhesség alatt:

A kukorica sok tápanyagban gazdag, és rendkívül egészséges és biztonságos a makka fogyasztása a terhesség alatt. Azonban a következők azok a kukoricatermékek, amelyeket a terhesség alatt kerülni kell:

  • A kukoricakeményítőt általában kiegészítésként használják, és soha nem szabad a gyomorba menni egyetlen útként.
  • A pattogatott kukorica transzzsírokat tartalmaz, amelyek halálos ellenségként ismertek az újszülöttek számára, ezért a pattogatott kukorica ritka csemege lehet a terhesség alatt. Inkább főtt kukoricát.
  • A kukoricaszirup sok édesítőszert tartalmaz, amit a legjobb elkerülni.

A lényeg az, hogy a kukorica biztonságos, és elengedhetetlen a terhességi étrendben a táplálkozási előnyei miatt. Vegye be a kukoricát a napi étrendjébe, és segítse gyermekét egészséges és erős növekedésben. Azonban kerülje el a kukoricakeményítőt és a pattogatott kukoricát, csak alkalmanként.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Q1. A kukoricapehely fogyasztása jó a terhesség korai szakaszában?

Válasz: A kukoricapehely túlzott fogyasztása problémás lehet. A kukoricapehely túlzott fogyasztása terhesség alatt olyan problémákhoz vezet, mint a bélgáz, a puffadás, a puffadás és a hasi fájdalom. A felesleges kukoricapehely csökkenti a szervezet vas-, cink- és ásványi anyagok felszívódási képességét.

Q2. Jó a pattogatott kukorica egy terhes nőnek?

Válasz: A kukoricához hasonló pattogatott kukorica tápláló és biztonságos a terhesség alatt. Sok egészségügyi előnye van, de a pattogatott kukorica nagy mennyiségű sót tartalmaz, ami magas vérnyomáshoz vezethet a terhesség alatt. Amellett, hogy meg kell győződnie arról, hogy a pattogatott kukoricát tűzhelyen főzik, és nem mikrohullámú sütőben. A pattogatott kukorica transz -zsírokat is tartalmaz, ezért a túlzott fogyasztás végzetes lehet az újszülött számára.

Q3. A kukorica konzerv biztonságos a terhesség alatt?

Válasz: Minden konzerv BPA -t tartalmaz, amelyet a terhesség alatt a legjobb elkerülni. A friss vagy fagyasztott ételeket mindig a konzervek helyett kell választani. Még a befőttes is jobb, de a kukorica konzerv nagy NEM.