Cékla terhesség alatt: biztonságos -e fogyasztani

A cékla kétségtelenül az egyik legjobb gyökérzöldség, amelyet széles körben használnak világszerte és különböző konyhákban. A cékla fogyasztása a terhesség alatt szintén nagyon előnyös. Olvassa el itt, hogy megtudja, hogyan bizonyul hasznosnak a cékla Önnek és gyermekének a terhesség alatt, a fogyasztási módokról, valamint az esetleges mellékhatások elkerülése érdekében szükséges óvintézkedésekről.

Biztonságos a céklát enni a terhesség alatt?

Mérsékelt fogyasztása esetén a cékla teljesen biztonságos a terhesség alatt. Általában legfeljebb napi 2 cékla fogyasztását tekintik biztonságosnak. Javasoljuk azonban, hogy vegye figyelembe orvosa véleményét a megfelelő mennyiség kiválasztásához. Megfelelő fogyasztás esetén a cékla mindenképpen előnyösnek bizonyul a terhesség alatt.

A cékla tápértéke terhesség alatt:

         Tápláló                                           Mennyiség

• Kalória – 43 kcal
• Víz – 87,58 g
• Szénhidrát – 9,56 g
• Cukor – 6,76 g
• Fehérje – 1,61 g
• Rost – 2,8 g
• Zsír – 0,17 g
• A vitamin (retinol) – 0,033 mg
• C -vitamin (aszkorbinsav) – 4,9 mg
• E-vitamin (alfa-tokoferol)-0,04 mg
• K -vitamin (filokinon) – 0,2 mcg
• B1 -vitamin (tiamin) – 0,031 mg
• B2 -vitamin (riboflavin) – 0,04 mg
• B3 -vitamin (niacin) – 0,334 mg
• B6 -vitamin (piridoxin) – 0,067 mcg
• B9 -vitamin (folsav) – 109 mcg
• Kálium – 325 mg
• Nátrium – 78 mg
• Kalcium – 16 mg
• Vas – 0,80 mg
• Magnézium – 23 mg
• Cink – 0,35 mg
• Foszfor – 40 mg

Ahol g = gramm, mg = milligramm és mcg = mikrogramm

A cékla előnyei a terhesség alatt:

A következő pontok megmutatják, hogyan jó a cékla evése a terhességre.

1. Csökkenti a veleszületett fogyatékosság kockázatát:

A cékla folsavban gazdag, amely elősegíti a magzat szöveteinek és gerincvelőjének növekedését. A cékla rendszeres fogyasztása terhesség alatt jelentősen csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát.

2. Erősíti az immunitást:

A cékla gazdag különféle antioxidánsokban, amelyek szükségesek az ember immunitásának növeléséhez. A terhes nőnek erős immunitással kell rendelkeznie, mivel meg kell védenie magát, valamint a benne növekvő kiskutyát, és a rendszeres csukandárfogyasztás a terhesség alatt nagyban segít ebben.

3. Megakadályozza a csontritkulást:

A csontritkulás olyan állapot, amely csökkenti a csont sűrűségét, ami a csontok és fogak vízkőmentesítéséhez vezet, és egy terhes nő nagyon hajlamos rá. A cékla rendszeres fogyasztása elegendő kalciumot biztosít a csontritkulás megelőzésére.

4. Szabályozza az anyagcserét:

A cékla gazdag káliumban, amely kiegyensúlyozza a szervezet elektrolitjait, és ezáltal jelentősen szabályozza az anyagcserét, különösen terhes nőknél. Ezenkívül segít a terhes nők vérnyomásának fenntartásában.

5. Vértisztítás természetesen:

A cékla természetesen tisztítja a vért, ezáltal csökkenti a magzat fertőzésének esélyét és növeli az állóképességet.

6. Megakadályozza a vérszegénységet:

A terhesség alatt az egyik leggyakoribb panasz, hogy a terhes nő hemoglobinja jelentősen csökken, így vérszegény. A cékla egyik előnye a terhesség alatt a hemoglobin fenntartása a terhes nőben.

7. A magzat egészséges fejlődése:

A cékla gazdag A- és C -vitaminban, amelyek elősegítik a magzat egészséges fejlődését.

8. A vércukorszint szabályozása:

A cékla glikémiás indexe sekély, és ezáltal megakadályozza a terhességi cukorbetegség kockázatát.

9. Javítja az emésztést:

A terhesség alatt az egyik leggyakoribb panasz a székrekedés. A cékla gazdag rostokban, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják az egészséges bélmozgást, ezáltal csökkentik a székrekedést.

A cékla mellékhatásai a terhesség alatt:

Bár a cékla fogyasztása nagyon előnyös, előfordulhat, hogy orvosa nem engedélyezi a cékla fogyasztását. A következő okok állnak mögötte:

1. A cékla nyomokban tartalmaz betainokat, amelyek hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak a terhesség alatt.
2. Előfordulhat, hogy kimerültnek és gyengének érzi magát a cékla fogyasztása után a terhesség alatt a benne lévő nitrátok miatt.
3. A cékla elég alkalmas arra, hogy ideiglenesen megbénítsa a hangszalagot.
4. A cékla túlzott használata rétiát okozhat, ami a széklet és a vizelet vörösödését okozza.
5. Ez vesekő kialakulásához is vezethet.

Hogyan kell enni a céklát terhesség alatt:

Amint a reggeli rosszullét elmúlik, megteheti, és hozzá kell adnia a céklát az étrendhez. Íme, különféle módszerek, amelyekkel céklát is beilleszthet az étrendjébe.

• Vágjuk fel salátának szeletelve.
• Sütve egy pörkölt formát fogyasszunk belőle.
• Ha felforraljuk, könnyű harapnivalóként fogyasztani.
• Adja hozzá a gyümölcsléhez más zöldségekkel, például sárgarépával.

Ki kell találnia, hogy mi a legjobb módszer a fogyasztáshoz. De ne feledje, hogy a mellékhatások elkerülése érdekében napi 2 cékla bevitelt kell korlátoznia.

Céklalé terhesség alatt:

A céklalé rengeteg előnnyel jár, amelyek miatt elengedhetetlen a terhesség alatti fogyasztáshoz. A napi bevitelt azonban napi ½ céklára és 2 céklára kell korlátozni. A levet hígíthatja vízzel, vagy összekeverheti más zöldségekkel, például sárgarépával. Így készíthet céklalevet:

Hozzávalók:

• Egy cékla
• 1 alma
• 1 sárgarépa

Készít:

• Keverje össze az összes hozzávalót, hogy sima tésztát kapjon.
• Szitáld és élvezd.
• Íze javítása érdekében hozzáadhat fűszereket, például sót vagy fekete borsot.

Ez az egészséges tonik az egyik legjobb gyümölcslé a terhesség alatt, mivel csökkenti a vérszegénység kockázatát, leküzdi a székrekedést és csökkenti a vérnyomást, ezáltal megakadályozza a különböző szövődményeket a terhesség alatt, beleértve a koraszülést is.

A cékla fogyasztása a terhesség alatt rendkívül előnyös. Növeli a hemoglobint, fenntartja a vérnyomást, fokozza az immunitást és még sok más. Azonban a benne lévő betain miatt hányingert és hányást okozhat. A céklát biztonságosan fogyaszthatja terhesség alatt, de csak mérsékelten – naponta legfeljebb 2 darabot.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Q1. Ehetek -e céklát közvetlenül a terhesség alatt??

A céklát közvetlenül a terhesség alatt lehet enni. Gazdag káliumban, ezért a levét issza vagy közvetlenül a terhesség alatt fogyasztja, fenntartja a vérnyomást, kiegyensúlyozza az elektrolitokat és kiegyensúlyozza a test elektrolitjait.

Q2. A céklát jó enni szoptatás alatt?

A cékla fogyasztása a szoptatás alatt jót tesz Önnek és a baba egészségének is. Ha azonban egész nap eszik, akkor valójában rózsaszínűre változik a tej színe, és édesebb lesz.

Q3. A céklalé jó a terhes hölgyeknek?

A céklalé rendkívül hasznos a terhes hölgyek számára, feltéve, hogy mértékkel issza. A nap folyamán legfeljebb két cékla kivonat fogyasztható. Adjon hozzá vizet, hogy felhíguljon, vagy keverje össze más gyümölcslevekkel, például sárgarépalével.