Pisztácia a terhesség alatt – előnyös vagy káros?

A pisztácia a tojás alakú dió, amelynek külső borítása kemény borítású, a belseje pedig gyümölcs. Afrika és Ázsia trópusi régióinak apró cserjein termesztik. A pista, mint köztudott, sok tápanyagban gazdag. Erősen ajánlott a pisztácia fogyasztása a terhesség alatt annak tápértéke miatt. Az alábbiakban bemutatjuk a különféle csodálatos tényeket a pisztáról.

A pisztácia kiváló kiegészítője lehet a terhességi étrendnek. Ha tudod mennyit kell enni. Mivel ezek a kis élelmiszerek valójában gazdagok fehérjékben és más ásványi anyagokban. Beleértve a rostot, amely közvetlenül segít a test megerősítésében. és a baba közvetlen növekedését és fejlődését.

Ésszerű -e pisztát enni a terhesség alatt??

A pisztácia gazdag fehérjékben, rostokban, ásványi anyagokban és számos más tápanyagban, ezért nagyon ajánlott fogyasztani a terhesség alatt. Azonban, mint minden más termék esetében, ugyanez következik a pista esetében is – mértékletesség. Mint mindannyian tudjuk, hogy a terhesség alatt túlzott mennyiségben fogyasztott élelmiszerek többet árthatnak, mint használnak, ezért csak mértékkel kell fogyasztani, hogy maximális hasznot érjenek el.

A pisztácia tápértéke terhesség alatt:

A következő tápanyagok 100 g pisztáciát tartalmaznak:

Tápláló                         Mennyiség

• Kalória 560 kcal
• Szénhidrát 27,17 g
• Fehérje 20,16 g
• 10,6 g rost
• Zsír 45,32 g
• Cukor 7,66 g
• 516 NE vitamin
• C -vitamin 5,6 mg
• E -vitamin 2,86 mg
• Folsav 51 mcg
• Piridoxin 1,7 mg
• 1,3 mg niacin
• 0,16 mg riboflavin
• Tiamin 0,870 mg
• 1025 mg kálium
• Nátrium 1 mg
• Kalcium 105 mg
• Vas 3,92 mg
• Magnézium 121 mg
• Cink 2,2 mg
• Foszfor 490 mg

Ahol g = gramm, mg = milligramm, mcg = mikrogramm, IU = nemzetközi egység

A pisztácia előnyei a terhesség alatt:

A pista maximális előnyeit csak akkor lehet kihasználni a terhesség alatt, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják. Az alábbiakban felsoroljuk a pista fogyasztásának előnyeit a terhesség alatt:

1. Segíti a magzat növekedését és fejlődését:

A pisztácia gazdag fehérjékben. Ezért elősegíti a magzat szöveteinek és izmainak fejlődését.

2. Kiegyensúlyozza a lipidszinteket:

A pisztácia nagy mennyiségű egyszeresen telített zsírsavat tartalmaz. Csökkentik a rossz koleszterint és növelik a jó koleszterint, és ezáltal kiegyensúlyozzák a lipidszintet.

3. Erősíti az immunitást:

A pista gazdag különféle vitaminokban. Ilyenek az A, E, C és antioxidánsok. Ez növeli az immunitást a terhesség alatt. És ezáltal kevésbé hajlamos a betegségekre.

4. Megakadályozza a vérszegénységet:

Nagy mennyiségű vas a pisztáciában. Segít a vörösvértestek termelésében, és ezáltal csökkenti a vérszegénység esélyét a terhesség alatt.

5. A székrekedést kezeli:

A pisztában található rostok elősegítik az egészséges bélmozgást. Ezáltal megszünteti a székrekedést, amely gyakori panasz a terhesség alatt.

6. Gyulladáscsökkentő:

A pisztácia gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Segít a fájdalom és duzzanat leküzdésében, amely a leggyakoribb a terhesség alatt.

7. Egészséges magzati agy:

A pista omega-3 zsírsavat tartalmaz. Melyek segítik a baba egészséges agyfejlődését.

A pista terhesség alatti mellékhatásai:

A pisztácia jó a terhességre, ha mérsékelten fogyasztják. Különben a következő mellékhatásokat okozhatják:

A. Vérnyomás emelkedés:

A pörkölt pisztáciával nagy mennyiségű só van bevonva. Nagy mennyiségben történő fogyasztásuk növelheti a vérnyomást. Ami egyáltalán nem jó jel a terhességre.

B. Emésztési problémák:

Pistának fruktánjai vannak. Nagy mennyiségben fogyasztva. Lehetséges emésztési problémákat okozhat, mint például puffadás, puffadás, hasi fájdalom, hasmenés, székrekedés stb.

C. Allergia:

A pisztácia szintén a diófélék kategóriájába tartozik, és anakardinsavat tartalmaz. Ami köztudottan allergiát okoz. Ezért nem zárható ki a pisztácia fogyasztása utáni allergia kialakulásának lehetősége.

Hogyan kell pisztát venni a terhességi étrendben:

1. A pörkölt pista közvetlenül fogyasztható snack közben.
2. Pista íze csodálatos édességekkel és desszertekkel, és gyönyörű köretet is ad.
3. Sáfrányt, pisztát, kesudiót, mandulát tartalmazó szárított gyümölcs turmix fantasztikus ízű és nagyon egészséges is.
4. Próbáljon otthon Kesar pista kulfit készíteni, és kielégítse az édesszájúakat.

A pisztácia fogyasztása a terhesség alatt nagyon jót tesz az egészségnek, és sok előnnyel jár a terhesség alatt. Mindazonáltal mérsékelten kell fogyasztania, különben allergiás reakciót válthat ki. Forduljon orvosához, ha allergiás lesz, vagy tudni szeretné a terhesség alatti biztonságos mennyiségét.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Tudok -e minden nap pisztát enni a terhesség alatt??

Válasz: A terhesség alatt minden nap egy marék pisztáta fogyasztása megfelelő az egészségre a terhesség alatt. Mindazonáltal kerülni kell a túl sok sózott pisztát, mert ezek a vérnyomás emelkedéséhez vezethetnek. A pisztácia terhesség alatti túlzott fogyasztása mellett sok mellékhatása is van. Tehát a napi fogyasztás, de mértékkel rendben van a terhesség alatt.

Q2. Biztonságos a pista terhesség alatt?

Válasz: A pisztácia fogyasztása terhesség alatt biztonságos; mértékkel fogyasztják. Túl sok pista a terhesség alatt sok mellékhatást okoz, és több kárt okoz, mint hasznot. Nagyon sok előnyük van, és a terhességi étrend részét kell képezniük.

Q3. Túl sok pisztácia diót ehetek a terhesség alatt??

Válasz: A mérsékelt terhesség egyik alapvető szabálya. Bármi, ami fölösleges, bármilyen előnyös is, több kárt okozhat, mint hasznot, és ez jó marad a pisztáciának is. A túl sok pisztácia fogyasztása a következő káros hatásokat okozhatja:

• Súlygyarapodás
• A vérnyomás emelkedése
• Allergia
• Emésztési problémák