Tippek és tanácsok a fagylalt fogyasztásához a terhesség alatt

Néhány étel iránti ellenszenv mellett a terhesség komoly és szokatlan étvágygal is jár. Csak egy terhes nő ismeri a vágyak súlyosságát. És sok ilyen étel nem lehet egészséges választás a terhesség alatt. A fagylalt az egyik leggyakoribb étel, amire a nők vágynak terhesen. A terhesség alatt engedni kell a vágynak és fagylaltot enni? Természetesen megteheti. A terhesség azonban kényes időszak, amikor egészségesen és táplálóan kell étkeznie Ön és gyermeke egészségéért.

Hadd értsük meg, hogyan kell enni fagylaltot a terhesség alatt, és más fontos részleteket, amelyeket nem szabad kihagyni.

Tartalomjegyzék:

• Biztonságos a fagylalt fogyasztása terhesség alatt?
• A fagylalt tápértéke
• A fagylalt veszélyei a terhesség alatt
• A fagylalt legjobb fajtái a terhesség alatt
• Fagylalt fajták, amelyeket el kell kerülni a terhesség alatt
• Amire emlékezni kell a fagylalt fogyasztása alatt a terhesség alatt
• Terhesség alatti fagylalttal kapcsolatos mítoszok
• GYIK

Biztonságos a fagylalt fogyasztása terhesség alatt?

A terhesség alatt teljesen biztonságos fagylaltot enni. Tejből, tejszínből, cukorból és egyéb összetevőkből áll, amelyek ártalmatlanok és legtöbbször a szervezet számára előnyösek. A fagylalt a terhesség alatti reggeli rosszullétet is enyhíti. De bizonyos óvatosságot kell követnie, és mérsékelten kell ennie. Mivel a fagylalt fagyasztott desszert, nagyon fontos, hogy illeszkedjen az általános egészségi állapotához. Ha a fagyasztott desszertek torokfájást, hideget stb. Okoznak, akkor kis adagokban és óvatosan kell enni. A higiénia a terhesség alatt is nagyon fontos. Válasszon olyan márkát vagy üzletet, amely szigorúan betartja a higiéniai feltételeket.

A fagylalt tápértéke:

A fagylalt nemcsak élvezetes étel, hanem tápláló is. Gazdag olyan alapvető tápanyagokban, mint a kalcium, magnézium -kálium, cink, foszfor, A -vitamin, B -vitamin stb. Ezek a tápanyagok segítenek az egészséges csontok, szemek, idegek, izmok, bőr stb. Építésében. Szintén gazdag szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban amelyek segítenek az energiaellátásban, a szövetek építésében stb. Különböző ízű fagylaltok vannak, mint a csokoládé, mangó, vanília, kávé, vajkrém stb., és a kalória értéke a típustól és az íztől függ. 100 gramm fagylalt 180-260 kalóriát tartalmaz.

Az alábbiakban az egyszerű vanília ízű táplálkozási információk találhatók:

Kalóriainformáció 66 grammra (fél csésze vagy egy adag)

• Összes szénhidrát – 15,6 g
• Élelmi rost – 0,5 g
• Cukrok – 14 g
• Zsírok – 7,3 g
• Fehérje – 2,3 g
• A -vitamin – 278 mg
• C -vitamin – 0,4 mg
• E -vitamin – 0,2 mg
• K -vitamin – 0,2 mcg
• Tiamin – 0,0 mg
• Riboflavin – 0,2 mg
• Niacin – 0,1 mg
• B -vitamin – 60,0 mg
• Folát – 3,3 mcg
• B -vitamin – 120,3 mcg
• Pantoténsav – 0,4 mg
• Kolin – 17,2 mg
• Kalcium – 84,5 mg
• Vas – 0,1 mg
• Magnézium – 9,2 mg
• Foszfor – 69,3 mg
• Kálium – 131 mg
• Nátrium – 52,8 mg
• Cink – 0,5 mg
• Réz – 0,0 mg
• Mangán – 0,0 mg
• Szelén – 1,2 mcg
• Fluorid – 10,2 mcg

A fagylalt veszélyei a terhesség alatt:

Nézzünk meg néhány kockázatot, amelyek a fagylalt fogyasztásával járnak terhesen:

1. Hideg és láz:

Megfázhat, torokfájást stb. Fagyasztott desszertekkel, például fagylaltokkal fogyaszthat. Az erős hideg lázat és köhögést is okozhat.

2. Fertőzések:

Ha a fagylalt előállításához használt tejet és tojást nem pasztőrözik, fennáll annak a veszélye, hogy fertőzést kap, például E coli, szalmonella, listeria stb. Ezek a fertőzések nemcsak az anya egészségét befolyásolják, hanem terhességgel kapcsolatos szövődményeket is okoznak. A listeria, bár ritka, veszélyes a terhes nők számára, mivel vetélést vagy halvaszüléseket okozhat.

3. Elhízás:

Mivel a fagylalt zsírokkal és cukorral van tele, túlsúlyban van az elhízás veszélye. Az elhízás vagy a túlzott súlygyarapodás komplikációkat okozhat a terhesség alatt.

4. Cukorbetegség:

A cukorbetegeknek korlátozniuk kell a fogyasztást, mivel a fagylalt tele van cukorral és kalóriával. A terhességi hormonok szintén a glükóz felhalmozódását okozzák a vérben. A magas kalória- és cukorfogyasztás növelheti a vércukorszintet és terhességi cukorbetegséget okozhat.

5. Légúti fertőzések, asztma és arcüreggyulladás:

Azok a hölgyek, akiknél fennáll a légúti fertőzések, asztma és arcüreggyulladás veszélye, kerüljék a fagylaltot, vagy óvatosan fogyasszanak, mert rontja ezeket az állapotokat.

A legjobb fagylalt fajták a terhesség alatt:

Nézzük meg a legjobb fagylaltfajtákat, amelyeket biztonságosan lehet enni terhesség alatt.

• A nem zsíros fagylaltfajták mindig jók, ha terhes. Segítenek elkerülni a telített zsírokat, amelyek növelik a rossz koleszterint a szervezetben.
• Az alacsony cukor- vagy nulla cukorfajták jól működnek, ha terhes.
• A joghurt fagylalt egy másik fajta, amelyet terhesen fogyaszthat. Nem tartalmaz tejszínt és zsírt. Ezenkívül kevesebb a cukortartalma a tejszín alapú változathoz képest. A joghurt jótékony hatással van az egészségre.
• A fagyasztott desszertek, mint a fagyasztott puding, a gelato, a granita és a sörbet, mind egészséges alternatívák a hagyományos fagylalthoz.
•  Terhesen a legjobb a házi készítésű fagylalt, mivel friss és nem tartalmaz tartósítószereket
• A Kulfi a fagylalt indiai változata, amely táplálóbb és biztonságosabb, mint a hagyományos fagylalt.

Fagylalt fajták, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt:

Manapság a fagylalt ízek váratlanul kreatívak és néha hihetetlenül szokatlanok. Nézzünk meg néhány fagylaltot, amelyeket terhesség alatt kerülnie kell.

1. Kerülje az olyan ízeket vagy összetevőket, amelyek koffeint tartalmaznak. A koffein számos terhességgel kapcsolatos szövődményhez és a baba rendellenes fejlődéséhez kapcsolódik. A kávéfagylalt és a zöld tea fagylalt gyakori ízek, amelyek koffeint tartalmaznak.
2. Néhány fagylalt nagyon magas zsírtartalmú. Vásárlás előtt ellenőriznie kell a táplálkozási információkat. A fagylaltban lévő zsírok telített zsírok, és koleszterin problémákat okozhatnak.
3. Kerülje a tej és tejszín helyett növényi olajból készült fagylaltot.
4. Kerülje a mesterséges színezékekkel, titán -dioxiddal és hidrogénezett szójababolajjal készült fagylaltot.

Amire emlékezni kell a fagylalt fogyasztása alatt a terhesség alatt:

Nézzük meg azokat a dolgokat, amelyekre figyelni kell, amikor terhesen fagylaltot eszik.

• Ha allergiás a dióra vagy más ételekre, étkezés előtt ellenőrizze kétszer a fagylalt összetevőit
•  Érdemes fagylaltot fogyasztani természetes ízekkel és összetevőkkel, mint mesterséges aromákkal és adalékokkal.
• Győződjön meg arról, hogy a fagylalt pasztőrözött tejből és tojásból készült. Ezzel elkerülhető az olyan káros fertőzések, mint a listeria.
• Sok jó fagylalt márka létezik, mint a Magnum, Halo Top, McDonalds, Quality Walls Cornetto stb., Amelyek nagyon jó fagylaltot árulnak. Válassza ki azt a fagylaltmárkát vagy üzletet, amely szigorúan betartja a higiéniát. Az ételmérgezés és a fertőzések kockázatának elkerülése érdekében higiénikus körülmények között, tiszta és csíramentes összetevőket és eszközöket tartalmazó fagylaltot kell választania.

Terhesség alatti fagylalttal kapcsolatos mítoszok:

Sokan úgy vélik, hogy a fagylalt csökkentheti a test hőmérsékletét, és befolyásolhatja a baba növekedését és fejlődését. De egyetlen tanulmány vagy kutatás sem bizonyítja ezt, így téves hit vagy tévhit. A születendő csecsemőt érinti, ha az anya rendkívül alacsony vagy hideg időjárási viszonyoknak van kitéve.

A terhesség érdekes időszak a felfelé és lefelé. Hangulatingadozások, ételkerülés, ételvágy, szokatlan ételkombinációk utáni vágyakozás, és mind szórakoztatóvá, de egyben bosszantóvá is teszi. A fenti információkkal biztosak lehetünk abban, hogy nem kell aggódnia a fagylalt fogyasztása miatt a terhesség alatt. Várjuk a tapasztalatait. Szóval nyugodtan kommentelj alább …

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Mi az oka a fagylalt utáni vágynak a terhesség alatt?

Válasz: A nők körülbelül 50–90% -a éhes étvágyat a terhesség alatt. Ezek az étvágyak a terhesség korai szakaszában, az első trimeszterben kezdődnek, és a harmadik trimeszter vége felé csökkennek. Ezek a vágyak hormonális változásokhoz kapcsolódnak, amelyeket a terhesség és a táplálkozási hiányosságok váltanak ki. A fagylalt utáni vágy azt jelzi, hogy a szervezetnek több kalciumra, cukorra és hűtőszerre van szüksége. A kalcium nagyon fontos ásványi anyag, amely szükséges a baba fejlődéséhez. Az anyának kalciumra is szüksége van a vérnyomás kiegyensúlyozásához és a terhesség szövődményeinek megelőzéséhez.

Q2. Mennyi fagylaltot fogyaszthat egy terhes nő naponta?

Válasz: A naponta biztonságosan fogyasztható fagylalt mennyisége a test egészségi állapotától és számos egyéb tényezőtől függően változik. Néhány nő nyugodtan ehet napi 2-3 gombócot minden mellékhatás vagy kellemetlen érzés nélkül. De mások számára fél kanál torokfájást, orrfolyást és hidegrázást okozhat. Azoknak a nőknek, akik cukorbetegségben, asztmában, légúti fertőzésekben stb. Szenvednek, nagyon apró adagokat kell enniük. Ha egészséges, napi egy kanál biztonságos mennyiség.

Q3. Fogyaszthatok folyékony nitrogén jégkrémet terhesség alatt?

Válasz: Folyékony nitrogén fagylalt nem ajánlott a terhesség alatt. A rendkívül hideg hőmérséklet károsíthatja az anya belső szerveit, komplikációkat okozhat a terhesség alatt és károsíthatja a növekvő babát. Néha a mellékhatások végzetesek lehetnek az anya és a baba számára.