Tojásfogyasztás terhesség alatt: mennyire biztonságos?

Nem kell hangsúlyoznia a tojásba töltött tápanyagok fontosságát és gazdagságát. Elég bőségesek a tápanyagok több tartományában, mint a fehérjék, ásványi anyagok és zsírok. A tojás a terhesség alatt minden nő számára általában ajánlott étel, mivel számos előnnyel jár, és segíti a magzat fejlődését is. De mennyire ismeri a helyes táplálkozást és a tojásfogyasztás módjait terhesség alatt?

A legtöbben természetesnek vesszük, hogy rendszeresen egészséges ételeket fogyasztunk, de nem értjük a teljes táblázatot. Ez az útmutató a tojásfogyasztásról terhesség alatt nemcsak az előnyökről, hanem a lehetséges mellékhatásokról is szemügyre veszi Önt, hogyan kell kiválasztani a megfelelő tojást, és milyen óvintézkedéseket kell megjegyeznie.

Biztonságos a tojásfogyasztás terhesség alatt?

A kismamák többségének közös kérdése az, hogy a terhes nők ehetnek -e tojást? A tojás teljesen biztonságos és jó terhes nők számára. Az embernek nem kell haboznia, ha tojást eszik. Tele vannak fehérjékkel, bőséges ásványi anyagokkal, vitaminokkal, omega -savakkal, amelyek nagy hatással vannak a baba agyára és általános fejlődésére. De ügyeljen arra, hogy a tojásokat soha ne főzzék meg fogyasztáskor. Alaposan meg kell főzni, és nem lehet nyers. A nyers vagy nem pasztőrözött tojások vetéléshez, koraszüléshez vagy halvaszüléshez vezethetnek.

A tojásfogyasztás előnyei a terhesség alatt:

A terhes hölgyek rendszeres tojásfogyasztásának számos előnye és hatása van. A tojást egyáltalán nem rossz enni terhesség alatt, és nem szabad alábecsülni ennek az ételnek a fontosságát.

1. Fehérje:

A tojás élénk fehérjeforrás, amelyet elengedhetetlennek tartanak a terhesség döntő hónapjaiban. Ezekben a hónapokban van szüksége a babának tápanyagokra a növekedéshez és fejlődéshez. A fehérjék a növekvő baba sejtjeinek építőkövei. Tehát egy vagy két tojás fogyasztása egy nap alatt, amíg vársz, jót tesz neked és a magzatnak.

2. Agy és idegfejlődés:

A megfelelő idegfejlődéshez sok multivitaminban gazdag ételt és ásványi anyagot kell enni. Két alapvető tápanyag, amelyekben a tojás gazdag, történetesen a kolin és az Omega-3 zsírsavak. Mindkettő segít megelőzni a magzati idegcsőhibák kialakulását. Arra is számíthat, hogy a baba éles memóriával rendelkezik, ha terhesség alatt rendszeresen fogyaszt tojást.

3. Kiegyensúlyozott étrend:

Feltéve, hogy Ön terhesség előtti, a koleszterinszintet ellenőrzik, és a lipidprofil kedvező lesz; valóban jó, ha van egy -két tojás a terhesség alatt. Ez biztosítja, hogy kiegyensúlyozott étrendet, magas energiát és alacsony telített zsírszintet fogyasszon. Ha azonban a koleszterinszintje a magasabb oldalon van, akkor a legjobb, ha kerülje a tojássárgáját.

4. Kalória:

A terhesség alatt minden nőnek közel 200 és 300 kalóriával kell több, mint amennyit átlagosan egy adott napon fogyasztanak. Ez segít megelőzni az energiahiányt, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hatékonyan alkalmazkodjon a megnövekedett energiaszükséglethez. Egy tojás körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, amelyek egészségesek a napi szükséglet kielégítéséhez.

5. Szabályozza a koleszterint:

A tojások rendszeres fogyasztása terhes nők számára segít az egyensúly fenntartásában és korlátozza a nők magasabb koleszterinszintjét. Ha azt feltételezi, hogy a tojások zsírosak, akkor meg kell jegyezni, hogy a „jó zsír” szakaszba tartoznak, amelyeket a kismamáknak ajánlunk. Ha azonban nagyon magas a koleszterinszintje, akkor ajánlatos kihagyni a tojássárgáját.

A tojásfogyasztás mellékhatásai terhesség alatt:

Csak nem az, az előnyök mellett elengedhetetlen, hogy a kismamák is vegyék figyelembe a tojásfogyasztás lehetséges veszélyeit és mellékhatásait ebben a fázisban.

1. Soha ne egyen nyers vagy nyers tojást. Számos aggodalmat okozhatnak, például ételmérgezést, lázat, hasmenést és hasi fájdalmat a terhesek számára.
2. A főzetlen tojások miatt hatalmas koleszterinszint is felhalmozódhat. Mindig ellenőrizze koleszterinszintjét, és a rendszeres bevitel előtt konzultáljon orvosával.
3. Ha hajlamos az allergiára, nagy valószínűséggel fordulnak elő ilyen reakciók, például csalánkiütés, bőrkiütések és orrdugulás.

Hogyan válasszuk ki a tojást a terhesség alatt?

Bár ezek az ételek gazdagon tele vannak magas tápértékekkel, vásárlás közben ki kell választani a megfelelő tojást. Íme néhány nyom.

1. Mindig ellenőrizze a lejárati dátumot és a gyártási dátumot.
2. Ha vannak repedezett héjak, ne vásárolja meg őket. Lehet, hogy tele vannak baktériumokkal vagy fertőzöttek is.
3. Mindig használjon tojást, miután egy ideig szobahőmérsékletre tette. Soha ne használja közvetlenül a hűtőszekrényből.
4. Ügyeljen arra, hogy a tojás mindig friss legyen. Ha a tojás vízben úszik, akkor nem friss. Nem szabad fogyasztani őket. Másrészt, ha a tojás elsüllyed, akkor frissnek tekintik.
5. Ha hozzá tud férni a baromfihoz, próbáljon csak biotojást vásárolni közvetlenül, mint a piacon lévő tojást. Ez utóbbiaknak mindig lehet esélyük antibiotikumokkal vagy hormonokkal való gyógyszeres kezelésre.

A tojás beillesztése és fogyasztása a terhesség alatt:

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint itt a legjobb módja a tojás étrendbe való felvételének.

1. Ügyeljen arra, hogy a tojást legalább hét percig mindig forralja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfőtt.
2. Ne fogyasszon tojást, ha a fehér rész nem szilárdul. Ez a szabály sütés közben is érvényes.
3. Adja hozzá színes zöldségekkel, hogy finomabbak és táplálóbbak legyenek. A terhesség alatt omlettet is fogyaszthat, ahogy szeretné, de az ajánlott mennyiségben.

Óvintézkedések a bakteriális fertőzések elkerülése érdekében:

• Ha úgy dönt, hogy tojást eszik, akkor kerülje a nyers vagy alulfőzött/félig főtt tojásokat. Győződjön meg arról, hogy a fogyasztott tojás keményen főtt a terhesség alatt, és mind a tojásfehérje, mind a sárgája megkeményedett. Ez biztosítja, hogy az ételmérgezéshez vezető Salmonella baktériumok elpusztuljanak, és az anya megmeneküljön a hasi fájdalom, az émelygés és a laza mozgás kellemetlenségeitől..
• Kerülje a tojássárgáját magas koleszterinszint esetén, vagy kerülje a tojást.
• Kerülje a nyers tojásból készült termékeket a terhesség alatt, mint például a szorbett, fagylalt, habcsók, mousse, majonéz stb..
• Ne fogyasszon folyékony tojást a terhesség alatt.
• Mielőtt a tojásfogyasztás mellett dönt a terhesség alatt, győződjön meg arról, hogy csak a pasztőrözött tojást választja, miután ellenőrizte a lejárati dátumot és a legjobb azelőtt. Kerülje a repedezett vagy elszíneződött tojásokat. A lebegési tesztet is elvégezheti annak biztosítására, hogy a tojások ne romoljanak el. Ha a tojás vízben úszik, hagyja abba a vásárlást.
• A tojásokat mindig a hűtőszekrény középső részén tárolja, ahol a hőmérséklet állandó.
• Három napnál tovább ne használjon keményre főtt tojást a hűtőszekrényből.

Hány tojást szabad enni a terhesség alatt?

A normál koleszterinszintű nők 1-2 tojást fogyaszthatnak. A napi bevitel teljes mértékben a szervezet koleszterinszintjétől és egészségi állapotától függ. Abban az esetben, ha a szint normális, heti négy tojás megtenné.

Ügyeljen arra, hogy mindig fogyasszon tojást, amely a lerakás után egy hónapon belül van. Ha már főzött egy tojás receptet, ne tárolja, és másnap fogyassza el. Bölcs dolog lenne azonnal elfogyasztani őket.

Reméljük, hogy ez a cikk a tojásfogyasztásról a terhesség alatt jó betekintést engedett a tennivalókba és mit nem. Mindig kövesse az utasításokat, és vegye figyelembe az egészségügyi szolgáltatók tanácsát a legjobb eredmények elérése érdekében. Ossza meg gondolatait, mi is szeretjük hallani Öntől!

A legjobb, ha a tojást az egészségügyi szakember által javasolt mennyiségben fogyasztja. Továbbá, ha bármilyen egészségügyi szövődménye van, mindig beszéljen orvosával, mielőtt követné az általános tippeket és javaslatokat.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Fogyaszthatok -e nyers és nyers tojást a terhesség alatt??

Válasz: A várandósság idején a kismamáknak mindenképpen nem tanácsos nyers, folyós vagy nyers tojást enni. Lehet, hogy lázat, hasmenést, hányást és egyéb szövődményeket okoznak.

Q2. Mennyi a tojás eltarthatósága főzés előtt és után?

Válasz: A tojott tojást 28 nap előtt kell elfogyasztani. Ha azonban felforralja a tojásokat, ne tárolja három napnál tovább a hűtőszekrényben.

Q3. A tojásfogyasztás terhesség alatt, egyáltalán az első, a második és a harmadik trimeszterben biztonságos?

Válasz: A tojás a terhesség minden trimeszterében fogyasztható. Szükség esetén azonban a mennyiség korlátozható. Egészsége és koleszterinszintje szerint ezt orvosa határozza meg.