L-arginiinivaikutus: mielenkiintoisia faktoja ja aminohapon terveyshyötyjä
L-arginiini on yksi monista aminohapoista, joita keho tarvitsee toimiakseen kunnolla. Kuten muutkin aminohapot, L-arginiinilla on rooli proteiinien rakentamisessa. Keho tarvitsee proteiinia rakentaakseen lihaksia ja palauttaakseen kudoksen. Siksi tutkijat ovat tutkineet L-arginiinin tehokkuutta vakavien haavojen ja kudosjätteiden hoidossa vaikeissa sairauksissa.
Mikä on L-arginiini?
Mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti L-arginiinia??
Proteiinin tuotannon lisäksi L-arginiini vapauttaa typpioksidia veressä. Typpioksidi laajentaa verenkiertoon tulevia verisuonia, mikä voi auttaa parantamaan tiettyjä verenkiertosairauksia.
L-arginiini on aminohappo
Kehomme tuottaa luonnollisesti L-arginiinia normaaleissa olosuhteissa. Punainen liha, kala, maitotuotteet ja munat sisältävät tiettyjä määriä L-arginiinia, mikä auttaa kehoa täydentämään tarvittavia resursseja. Aminohappoa voidaan valmistaa myös laboratoriossa ja käyttää lääkkeenä.
Proteiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät tätä aminohappoa
Joskus ihmisen L-arginiinitarve voi ylittää kehon kyvyn tuottaa tai kuluttaa sitä luonnollisesti. Tämä koskee usein vanhuksia tai niitä, joilla on tiettyjä sairauksia. Näissä tapauksissa sairaille ihmisille voidaan antaa keinotekoista L-arginiinia suun kautta otettavien lääkkeiden, injektioiden tai voiteiden muodossa. Useat mahdolliset terveysolosuhteet voivat hyötyä lisääntyneestä L-arginiinin saannista.
Jotkut ihmiset, erityisesti urheilijat, ottavat L-arginiinia ravintolisänä. Vaikka aminohappoa pidetään turvallisena pieninä annoksina, liika L-arginiini voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.
L-arginiinivaikutus urheilun aikana
Ravintolisä urheilijoille
L-arginiinivaikutus
L-arginiini muuttuu typpioksidiksi ja auttaa kehoa rakentamaan proteiinia. Nämä L-arginiinivaikutukset tarjoavat useita mahdollisia etuja sydämen terveydestä ja rintakipuista lihasten rakentamiseen, haavojen paranemiseen ja miesten hedelmällisyyden parantamiseen.
Vaikka on monia väitteitä L-arginiinin hyödyllisistä vaikutuksista, kaikkia niitä ei ole varmennettu ja vahvistettu tieteellisillä tutkimuksilla.
Mitä hyötyä L-arginiinista on terveydelle??
Alla on lueteltu joitain L-arginiinin terveyshyötyjä, joita on jo tutkittu:
- alentaa korkeaa verenpainetta
- stimuloi kasvuhormonin vapautumista
- korjaa synnynnäiset virheet ureasynteesissä
- hoitaa sydänsairauksia
- hoitaa erektiohäiriöitä
- lievittää ruuansulatuskanavan tulehdusta ennenaikaisilla vauvoilla
- hallitsee verensokeria diabeetikoilla
Se voi alentaa korkeaa verenpainetta
L-arginiini voi todennäköisesti auttaa monissa muissa terveysongelmissa. Useita tieteellisiä tutkimuksia on kuitenkin vielä suoritettava L-arginiinin lisävaikutusten osoittamiseksi, kuten:
- parantaa verenkiertoa
- Paranna haavat nopeammin
- Lievittää pelkoja
- Hoito palovammoja
- parantaa munuaisten toimintaa potilailla, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta
- parantaa harjoituksen suorituskykyä
Lisäksi on olemassa useita muita alueita, joita tutkijat haluavat tutkia L-arginiinin ja sen vaikutusten osalta ihmiskehoon.
Se auttaa myös sydänsairauksiin
L-arginiinin sivuvaikutukset
Jokaisen, joka haluaa ottaa L-arginiinia ravintolisänä, on ensin mentävä lääkäriin keskustelemaan mahdollisista eduista ja riskeistä. L-arginiiniin liittyviä sivuvaikutuksia ovat:
- kihti
- Täysi tunne
- vatsakipu
- Hengitysteiden tulehdus
- ripuli
- alhainen verenpaine
- Veren poikkeavuudet
- Allergiat
- Astman paheneminen
L-arginiini voi kuitenkin aiheuttaa vakavia komplikaatioita, jotka on otettava huomioon.
Ota yhteys lääkäriisi ja kysy neuvoa ennen kuin otat L-arginiinia ravintolisänä
Luonnollisia tapoja saada tarpeeksi L-arginiinia
Suuri hyöty L-arginiinin saamisesta ruoasta on se, että on vaikea saada liikaa. Siksi liiallisen L-arginiinin kulutuksen sivuvaikutuksia voidaan välttää.
Paras luonnollinen L-arginiinin lähde ovat proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten eläinproteiinit, kuten punainen liha (naudanliha), kana ja kalkkunanrinta, siankuori. Meijerituotteet ovat myös tärkeä L-arginiinin lähde.
Mikä L-arginiini on paras?
Kasvissyöjät ja vegaanit voivat hyötyä L-arginiinia sisältävistä kasviproteiineista. Nämä ovat linssit, kikherneet, maapähkinät, kurpitsansiemenet ja soijapavut.
Ihmiset, joilla on L-arginiinipuutos, saattavat joutua muuttamaan ruokavaliotaan sisältämään runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita L-arginiinin luonnollisen imeytymisen edistämiseksi. Ravitsemusterapeutti tai lääkäri voi olla erittäin hyödyllinen tässä.
Parhaat luonnolliset L-arginiinin lähteet ovat runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet
Herkullista ja terveellistä!
