Laihtua nopeasti ja terveellisesti- 7 poikkeuksellista tapaa

Psykologisia vinkkejä aiheesta “laihtua nopeasti ja terveellisesti”

On olemassa monia teorioita siitä, miten laihtua nopeasti ja terveellisesti. Mutta tällä pitkällä puheella on lyhyt merkitys: se riippuu tasapainosta kulutettujen kalorien, kulutettujen kalorien ja ruoan laadun välillä.

Ja täyttääksesi nämä kaksi vaatimusta, tarvitset apua. Tärkeintä on, että laihdutus alkaa päässäsi.

Laihduta nopeasti ja terveellisesti kasvisruokien avulla

Jotkut psykologiset menetelmät voivat auttaa meitä syömään pieniä määriä oikeita asioita. Opit mitä nämä ovat seuraavilla riveillä. Muuten nämä auttavat sinua myös tuntemaan olosi rennommaksi ja siten terveemmäksi.

Tee tietoinen ruokavalio aterioistasi

Sinisen värin voima

Kokemus on osoittanut, että sininen väri vähentää huomattavasti himoja ja valtavia ruokahaluja. Olisi parasta, jos sinulla on lähellä oleva ranta, jolla voit käydä usein tai nauttia sinisestä panoraamakuvasta ikkunasta … Koska emme ole niin onnekkaita, riittää, jos olet sinisellä maalatulla huoneessa tai sinisellä Syöminen levyt. Tämän värin pöydän koristelu auttaa myös.

Sininen väri tukahduttaa nälän tunteen

Juo kivetöntä vettä

Istu peiliä vastapäätä

Toinen hyvin kokeiltu temppu on istua peilin vieressä syömisen aikana. Tällä tavalla voit tarkkailla itseäsi ja sivulta huomaat paremmin ja paremmin, kun syöt liikaa.

Sytytä valot ja kytke hidas musiikki päälle. Saatat huomata, että ravintoloissa on yleensä himmeä valo ja musiikki on nopeampaa. Näin on ainakin niissä paikoissa, joissa suurten elintarvikkeiden kulutusta kannustetaan. Luo keskinäinen tunnelma. Varmista, että ympärilläsi on valoa ja että musiikki, jota kuuntelet syömisen aikana, on rento ja hidas.

Katso peiliä säännöllisesti 

Sytytä vanilja kynttilä

Makeat aksentit ilmassa kyllästävät aistimme. Tämän ansiosta meillä ei ole vahvaa tarvetta syödä liikaa. On täysin mahdollista, että et enää halua syödä jälkiruokaa tällä tavalla.

Hemmottele hajuaistiasi!

Vaniljan tuoksukynttilöiden ansiosta tunnet olosi täyteen pidempään

Syö makeita, terveellisiä ja vähäkalorisia tuotteita!

Jos haluat laihtua nopeasti ja terveellisesti, sinun tulee kuunnella omaa kehoasi. Kun tunnet tarvetta syödä makeita asioita, tarvitset sokeria. Sinun ei kuitenkaan pidä tottua aina kurottamaan suklaata tällaisissa tilanteissa. Sen sijaan voit nauttia herkullisista makeista hedelmistä. Tai ehkä mieluummin teetä hunajalla? Ja iltapäiväkahvi voidaan makeuttaa millä tahansa hohdolla, eikö niin?

Valitse luomuruoka, jossa ei ole paljon kaloreita

Ole iloinen!

Arvosta mausteita

Kun valmistat ja valmistat ruokaa, sinun tulee kiinnittää enemmän huomiota mausteisiin. Tällä tavalla voit saada monipuolisen ja maukkaan maun lisäämättä liikaa tuotteita.

Lisäksi aromit täyttävät aistisi, kuten vaniljakynttilöiden esimerkki osoittaa, ja sinulla on luonnollinen tarve syödä vähemmän ja laihtua siten nopeasti ja terveellisesti.

Lue lisää mausteiden vaikutuksista

Syö tuoreena ja kokkaa itse!

Syö hitaammin

On osoitettu useita kertoja, että hidas syöminen on painonpudotuksen perusperiaate. Ensinnäkin tämä auttaa asianmukaista ruoansulatusta. Lisäksi vatsalla on riittävästi aikaa lähettää signaaleja aivoille, että se on täynnä. Toisin sanoen: huomaat ajoissa, että olet syönyt tarpeeksi, etkä liioittele sitä ruoan kanssa.

Muista, miten isovanhemmat kasvattivat sinut

Paljon vettä ja liikuntaa raikkaassa ilmassa

Asettaa tavoitteita

Saavuta tavoite luottavaisin mielin

Pidä päiväkirjaa syömistäsi asioista

Yritä pitää päiväkirjaa syömästäsi ruuasta. Se on yksi tehokkaimmista tavoista hallita sitä. Katso luetteloa illalla ja huomaat varmasti asioita, jotka olivat liikaa. Nämä ovat usein pieniä asioita – suklaata iltapäivällä tai ylimääräinen pulla, jonka sinun kannattaa jättää … Jos jätät nämä asiat pois kulutuksestasi, on täysin mahdollista, että laihdut pian nopeasti ja terveellisesti täysin luonnollisella tavalla.

Kun rakastat kehoasi, ponnistelusi tuottavat tulosta

Syö monipuolisesti

Luuletko, että kaikki kirjoitettu on aivan liian kallista? Kyllä, mutta ruoan on oltava hienostunut! Tämä on energialähteemme ja meidän on kiinnitettävä siihen riittävästi huomiota. Yleensä kaikki vinkit laskeutuvat seuraavaan johtopäätökseen. Ole vain erittäin varovainen mitä syöt. Kiinnitä huomiota ruoan ja valmistettujen ruokien määrään ja laatuun.

Luo ravitsemussuunnitelma

Kehitä terveellistä tietoisuutta ja muuta ruokailutottumuksiasi