Sekoita Slimming Shake itse – 3 yksinkertaista ja terveellistä reseptiä kokeiltavaksi

Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, tietävät tämän: heti kun yksi ruokavalio on ohi, seuraava jojo-vaikutus tulee täydellä voimalla nurkan takana. Ei ole turhaa, että suunnitellaan yhä uudempia ruokavaliojärjestelmiä ja valmistetaan useita laihdutustuotteita. Kysyntä on suuri. Epätoivo valitettavasti joskus myös. Onneksi rajujen ruokavalioiden lisäksi on myös terveellisempiä tapoja menettää ylimääräisiä kiloja ilman nälkää. Näitä ovat ns. Kaava-ruokavaliot, jotka perustuvat vähäkalorisiin painonpudotuksiin. Voit yksinkertaisesti korvata yhden, kaksi tai joskus useamman aterian sopivilla sekoitusjuomilla, jotka tarjoavat keholle tarvittavat ravintoaineet, mutta edistävät samalla laihtumista. Valitettavasti monet näistä tuotteista eivät ole todella halpoja tai sisältävät joskus kiistanalaisia soijaproteiineja tai maitojauhetta. Hyvä vaihtoehto tälle ovat laihdutusravintoreseptit, jotka voit sekoittaa itse. Alla on kolme erittäin yksinkertaista ja herkullista valmis sinulle.

Sekoita omat painonpudotuksesi kotona!

Laihduta terveellisesti ja kestävästi

Militanttiset ja äärimmäiset ruokavaliot ovat tehneet paljon enemmän haittaa kuin hyötyä. Monet ihmiset, jotka ovat tai ovat ylipainoisia, tietävät tämän jo. Kauneusmaniaan ei myöskään pidä hemmotella liikaa. Jos haluat laihtua terveellisesti ja ennen kaikkea kestävästi, sinun on pyrittävä tasapainoiseen ruokavalioon ja samalla varmistettava säännöllinen liikunta.

Hellävaraisten ruokavaliojärjestelmien lisäksi tarvitset todellisen ruokavalion muutoksen. Koska kun keholla on ylipainoa, jokin ei ole oikein kotitalouksessasi ja useimmissa tapauksissa se liittyy ruokavalioon.

Oikeilla laihdutuspuristimilla voit saada aineenvaihduntasi käyntiin

Kokeneet ravitsemusterapeutit ja lääkärit ovat tietysti asiantuntijoita, jotka voivat tarjota ammattimaista apua ja tukea neuvoja ja toimia terveellisen laihtumisen kannalta. Sinun tulee kysyä neuvoa asiantuntijoilta, varsinkin jos sinulla on muita valituksia tai jos olet enemmän ylipainoinen. Mutta myös yleensä: pidättäydy tiukoista ruokavalioista ja paastohoidoista ilman lääkärin valvontaa ja älä unohda kultaista keskitietä.

Valmista itsellesi laihdutusravinto terveellisistä ainesosista!

Parhaat ainesosat, paras vaikutus!

Monet perinteisistä laihdutuspuristimista on rikastettu kuidulla, inuliinilla ja L-karnitiinilla. Nämä ovat todella hyviä ainesosia, jotka edistävät terveellistä laihtumista. Et välttämättä tarvitse tätä, jos haluat sekoittaa omat ravistuksesi itse. Luota pikemminkin muihin tärkeisiin ainesosiin, jotka tarjoavat sinulle tarvitsemasi ravintoaineet vähäkalorisella saannilla.

korkealaatuista proteiinia

Soijaproteiinin sijasta voit käyttää hamppuproteiinia tai manteliproteiinia. Ne eivät sisällä muuntogeenisiä organismeja ja sisältävät runsaasti magnesiumia, rautaa ja sinkkiä ja E-vitamiinia. Hyvin varustetut luomuliikkeet ja terveysruokakaupat tarjoavat tällaisia proteiineja ja vastaavia terveellisiä vaihtoehtoja.

Vitamiinit, kivennäisaineet ja kuidut

Tuoreet tai jäädytetyt hedelmät tai vihannekset ovat tähän täydellisiä toimittajia. Valitse orgaaninen laatu ja lisää tässä tapauksessa myös palot, koska suurin osa ravinteista on suoraan alla. Kaurapuuro, pellavansiemen ja chia sisältävät paljon kuitua, mikä stimuloi ruoansulatusta ja tukee aineenvaihduntaa.

Suositellaan tuoreita ja paikallisia hedelmiä ja vihanneksia kauden aikana

Terveellistä makealle

Kylmäkehitetty hunaja, vaahterasiirappi, stevia ja taatelit ovat ihanteellisia makeuttamiseen. Nämä luonnolliset makeutusaineet nostavat verensokeria vain hyvin hitaasti eivätkä siksi aiheuta ruokahalua. Lisäksi hunaja lisää huomattavasti serotoniinin vapautumista, mikä takaa iloisen mielialan ja terveellisen unen.

probioottiset kulttuurit

Jogurtti ja kefiri sisältävät runsaasti probioottisia kulttuureja, jotka auttavat pitämään suoliston terveenä. Nämä maistuvat myös hyvin tuoreilta ja antavat juomille miellyttävän hapan sävyn.

se tietty asia

Monet Kaukoidän ja eksoottiset mausteet, kuten kaneli, inkivääri, kardemumma jne. Sekä paikalliset lääkekasvit, kuten laventeli ja rosmariini, sopivat myös täydentämään laihdutusjuomia. Lisäksi nämä vahvistavat entisestään muiden ainesosien detoksifikaatiota ja laihtumista.

Juo paljon vettä ja harjoittele raitista ilmaa

Ja tässä on 3 kokeiltavaa reseptiämme:

1. Resepti: Mansikka-banaani laihtumissokeri

Ainekset:

1 rkl hamppuproteiinia
1 kuppi tuoreita mansikoita, leikattu paloiksi
1/2 banaania
150 ml manteli- tai riisimaitoa
1 tl kylmäkehitettyä hunajaa
Kaneli / vanilja (valinnainen)

Valmistelu:

Laita banaani ja mansikat tehosekoittimeen, kaada niiden päälle kasvipohjaista maitoa ja sekoita kaikki lyhyesti. Lisää sitten hunaja ja hamppuproteiini ja sekoita uudelleen hyvin. Halutessasi voit hienontaa hieman kanelia tai vaniljaa. Jos mahdollista, juo juoma heti valmistuksen jälkeen.

Toinen resepti: greippi-inkivääri laihtuminen ravistellaan chia-siemenillä

Ainekset:

1 rkl hamppua tai manteliproteiinia
1 greippi, kuorittu ja leikattu paloiksi
appelsiinin mehu
100 g luonnonjogurttia tai kefiriä
2 cm pala inkivääriä
1 tl kylmäkehitettyä hunajaa tai 3 taatelia
1 rkl chian siemeniä

Valmistelu:

Laita greippi, inkivääri ja jogurtti tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen ja sekoita huippunopeudella noin 20 sekuntia. Lisää appelsiinin mehu, puolet chian siemenistä, hamppuproteiini ja hunaja ja sekoita uudelleen hyvin. Kaada ravistelu isoon mukiin ja ripottele päälle loput chian siemenet. saattaa loppuun!

3. Resepti: Kaakaon mintun laihdutuspuristus

Ainekset:

1 rkl hamppuproteiinia
150 g mantelimaitoa tai vähärasvaista luomulehmän maitoa
1 tl pellavansiemeniä
2 tl raakaa kaakaota
1 rkl steviaa / 1 tl hunajaa tai 3 taatelia
muutamia tuoreita mintunlehtiä

Valmistelu:

Laita hamppuproteiini, kaakao ja pellavansiemenet tehosekoittimeen ja sekoita kaikki lyhyesti. Lisää maito ja sekoita uudelleen täydellä nopeudella noin 20 sekuntia. Lisää hunaja ja muutama mintunlehti ja sekoita kaikki uudelleen. Juoma on valmis juotavaksi. Koristele jäljellä olevilla mintunlehdillä ja nauti!

Vihreä detox -smoothie laihtumiseen