Suositellaan terveellisiä juomia luonnollisina janoina
Vesi on elämää. Tiedetään, että yli puolet kehostamme koostuu siitä. Ilman vettä emme selviä muutamaa päivää kauemmin. Jopa muutaman tunnin vedettömyyden jälkeen tunnemme olomme epämukavaksi ja tyhjäksi. Ei ole turhaa, että lääkärit ja ravitsemusterapeutit neuvovat sinua juomaan riittävästi päivittäin. Tämä tarkoittaa ennen kaikkea terveellisiä juomia, jotka toimivat luonnollisina janoina, ennen kaikkea vettä. Seuraavilla riveillä saat selville, miksi terveellinen juominen on niin tärkeää, mikä tekee terveellisestä juomasta ja mikä voi motivoida niitä, jotka eivät juo paljon, juomaan enemmän vettä.
Miksi meidän pitäisi juoda tarpeeksi vettä??
the Saksan ravitsemusyhdistys V. (DGE) neuvoo: Aikuisten tulisi juoda noin 1,5-2 litraa vettä päivässä. Kehon koosta, iästä, säästä ja toiminnasta riippuen tämä määrä voi tietysti vaihdella. Näin varmistat hyvän nestetasapainon kehossa ja kestävän hyvinvoinnin. Nesteiden puutteen vuoksi monet fyysiset prosessit pysähtyvät. Esimerkiksi veri sakeutuu, mikä vaarantaa koko sydän- ja verisuonijärjestelmän. Kehon solut eivät saa riittävästi ravintoaineita, eivätkä munuaiset voi toimia optimaalisesti. Ruoansulatus on myös epävakaa ja epäpuhtaudet ovat paljon vaikeampia siirtää. Todellinen kärsimys koko organismille. Jos tämä kestää kauemmin tai on krooninen sairaus, negatiiviset seuraukset terveydelle voivat olla vakavia tai jopa hengenvaarallisia. Yleisimmät nesteen puutteen merkit voivat olla päänsärky ja huimaus, mutta myös sydämentykytys, keskittymiskyvyn heikkeneminen tai uneliaisuus.
On erityisen tärkeää oppia juomaan hyvin. Tietenkin sinun pitäisi ensin kuunnella janoasi, mutta myös pysyä valppaana ja suositellulla vähimmäismäärällä vettä ja muita terveellisiä juomia ottaa sisään.
Parhaat janonpoistajat tulevat luonnosta
Sinun on oltava tietoinen alusta alkaen, että todella terveet jano sammuttajat liittyvät aina veteen. Ja kaikki vesi ei ole tasa -arvoista. Monet terveys- ja ympäristösyyt puoltavat mineraalipullon tai pöytäveden kulutusta muovipulloissa. Sen sijaan vesijohtovedestä on tulossa yhä suositumpi, ja sitä pidetään parhaana terveys- ja ympäristöystävällisenä vaihtoehtona juomavedelle Saksassa. Onneksi vesijohtovettä valvotaan tiukasti koko maassa ja se on korkealaatuista.
Jos puhdas vesi on pitkällä tähtäimellä liian tylsää, voit muuttaa sen suosituimmaksi "Infusoitua vettä" valmista mitä yhtä paljon "maun mukaista vettä" tarkoittaa. Usein kyse on vedestä, jolla on hedelmäinen maku ja joka on jalostettu eri kasveilla, hedelmillä tai yrteillä. Laitat esimerkiksi muutamia sitruunaviipaleita, tuoreita mintunlehtiä ja hiukan raastettua inkivääriä kannuun, joka on täynnä vesijohtovettä, ja annat sen jyrähtyä tunnin tai enemmän. Terve juoma ei ainoastaan sammuta janoasi, vaan on myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sillä on erinomainen maku ja raikkaat aromit.
Terveelliset juomat ns. Toimivat vielä nopeammin ja helpommin, mutta yhtä tuoreina ja luonnollisina Mikrojuomat. Ne ovat pieniä poretabletteja, jotka liukenevat nopeasti ja helposti vesijohtoveteen. Ne eivät sisällä sokeria, keinotekoisia väriaineita tai säilöntäaineita, ja ne puhdistavat vettä vain terveellisillä, luonnollisilla kasvi- ja hedelmäuutteilla. Keholle ja aisteille sopiva herkku, joka on täydellinen liikkeellä tai töissä. Ainutlaatuinen innovaatio terveellisen juomisen kannalta, joka säästää aikaa ja kannustaa juomaan vettä. Teetä rakastavat saavat myös rahansa yhtä maukkailla ja terveellisillä Microtea -lajikkeilla.
Vaihtoehtoisesti voit valmistaa muita terveellisiä juomia, kuten makeuttamattomia yrtti- ja hedelmäteitä, tai sekoittaa orgaanisia mehujauheita ja tiivistymättömiä mehuja veteen suhteessa 1: 3. Ne ovat suositeltavia, vähäkalorisia juomia, jotka ovat ihanteellisia terveinä janojen sammuttajina.
Mitkä astiat sopivat terveellisten juomiemme kanssa?
Kun päätät syödä terveellisiä juomia, useimmissa tapauksissa valitset automaattisesti oikean astian. Koska et enää osta muovipulloihin täytettyä vettä. He myös pidättäytyvät sokerisista virvoitusjuomista tai vastaavista, joita yleensä myydään myös värikkäissä muovisäiliöissä tai tinapurkkeissa. Tällä tavalla et ole vain hyvä itsellesi, vaan myös ympäristölle säästämällä merkittävä määrä hiilidioksidipäästöjä vuosittain. Esimerkiksi borosilikaattilasi on osoittautunut täydelliseksi materiaaliksi vesipulloillesi ja ruostumaton teräs on ihanteellinen kuumien juomien säilyttämiseen ja kuljettamiseen. Säiliöt näyttävät vielä käytännöllisemmiltä ja tyylikkämmiltä erityisissä hihoissa tai kangaskasseissa.
Luota terveellisiin juomiin luonnollisina janoina. Kiinnitä huomiota puhtaimpaan laatuun ja parhaisiin ainesosiin. Juo tarpeeksi vesijohtovettä, maustettua vettä tai makeuttamattomia hedelmiä ja yrttiteetä. Säilytä aina hyvä nestetasapaino kehossasi ja pysy kunnossa ja terveenä!
