Taistele huonoa mielialaa tasapainoisella ruokavaliolla
Tiesitkö, että tasapainoinen ruokavalio ja huono mieli liittyvät toisiinsa
Viime aikoina ihmiset ovat puhuneet masennuksesta yhä useammin. Paljon useammat ihmiset ajattelevat, että se vaikuttaa niihin. Totuus on, että masennus on vaikea diagnoosi, jota ei pitäisi diagnosoida liian nopeasti.
On monia ihmisiä, joilla on vain masennuksen elementtejä. Nopea itse muotoiltu diagnoosi voi olla haitallista tälle ryhmälle, koska se johtaa vääriin toimenpiteisiin. Usein se on pysyvää väsymystä, uupumusta tai yksinkertaisesti epäterveellisiä elämäntapoja. Edellä mainittu ongelma-alue voi helposti heijastua mielialallesi ja itsetunnollesi. Lisäksi monilla ihmisillä on huonon ruokavalion oireita, jotka muistuttavat masennuksesta.
Tasapainoinen ruokavalio välttää huonon mielen
Haluamme kiinnittää tämän päivän artikkelin tasapainoiseen ruokavalioon. Tästä syystä emme enää käytä sanaa masennus. Meillä on kyse huonosta tuulesta ja turvattomuuden tunteesta omia voimia kohtaan. Tarkastelemme mahdollista yhteyttä terveelliseen ruokavalioon ja selitämme, kuinka voittaa pahat mielialat tekemällä asianmukaiset muutokset ruokailutottumuksiin.
Tasapainoinen ruokavalio – terveellinen ruokavalio vaikuttaa yleiseen hyvinvointiisi
Terveellinen aamiainen on hyvä tapa aloittaa päivä
Terveellistä ruokaa ja mielialaa
Epäterveellistä elämää ja ei tasapainoinen ravitsemus ovat mahdollisia syitä huonolle tuulelle. Usein niihin liittyy muita tekijöitä, ja itse asiassa muut tekijät ovat useimmiten tämän tilan pääasiallinen syy. Ne perustuvat muutoksiin aivojen biokemiassa, hormonaalisiin ongelmiin tai traumaattisiin kokemuksiin.
Epäterveellinen ruoka voi olla huonon mielialan syy
Oikea ravitsemus on välttämätöntä kiireisessä päivittäisessä elämässä
Mutta jopa tässä tapauksessa se pelaa tasapainoinen ravitsemus on tärkeä rooli selviytymisessä tällaisissa tilanteissa ja kuinka kauan kestää niiden voittaminen. Toisin sanoen, jos syöt terveellisesti ja tasapainoisesti, olet paremmin valmistautunut elämän haasteisiin!
Syö tasapainoinen ruokavalio ja ole kunnossa ja onnellinen
Katsotaan nyt koko asiaa hieman tieteellisemmin. Huono mieliala liittyy alhaiseen serotoniinipitoisuuteen aivoissa. Vain 10% on aivoissa ja muut 90% tehdään tietyllä alueella vatsassa. Näetkö loogisen yhteyden näiden tietojen välillä? Tulkaa myös loogiseen johtopäätökseen, että terveellinen ruokavalio ja hyvä mieli liittyvät vahvasti toisiinsa?
Oikea ravitsemus ja hyvä mieli liittyvät toisiinsa
Ruoka ja astiat hyvälle ja huonolle tuulelle
Haluamme varoittaa sinua etukäteen, että vastaus kysymykseen siitä, mikä ruoka on hyvää ja mikä huonoa mielialallesi, sisältää yksilöllisiä vivahteita. Siksi sinun on tarkasteltava luetteloitamme oppaana eikä pakollisena.
Sinun täytyy yrittää oppia tarkkailemaan ja tutustumaan itseesi. Esimerkiksi voi olla, että “hyvien” luettelosta peräisin oleva ruoka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi. Tällä voi olla jotain tekemistä allergian, huonon seuran tai sairauden aiheuttaman intoleranssin kanssa. Huono lista voi puolestaan sisältää asioita, jotka yhdistät menneisyyden hyviin hetkiin.
Oma ruokavaliosuunnitelma on henkilökohtainen päätös
Kokeile itse, mikä on sinulle hyvä ja mikä huono
Joten seuraavat luettelot koskevat tasapainoisen ruokavalion sääntöjä ja hyvää mielialaa, mutta sinun on selvitettävä itse, kuinka pitkälle ne koskevat sinua. Sinun on myös oltava tietoinen siitä, että puhumme pysyvästä kulutuksesta. Jos syöt jotain “pahaa”, mutta muuten harrastat terveellisiä elämäntapoja, se ei saa sinua huonoon emotionaaliseen tilaan.
Jokaisella on omat ruokailutottumuksensa
Hedelmien syöminen, ei vain velvollisuutena, vaan niiden nauttiminen
Varmista, että sinulla on monipuolinen ruokavalio
Ruoka, joka saa useimmat ihmiset huonolle tuulelle
Yleensä nämä ovat keinotekoisesti valmistettuja elintarvikkeita. Ne poistavat meidät luonnosta, emmekä voi enää pitää tasapainoa elämässämme niin helposti.
Luonnollinen ja monipuolinen ruokavalio, josta myös pidämme, varmistaa paremman itsetunnon ja hyvän mielen. Lue lisää “hyvistä” ja “huonoista” elintarvikkeista seuraavassa artikkelissamme samasta aiheesta! Jatkoa seuraa pian!
Sisällytä myös vihannekset ruokailusuunnitelmaan
Runsas aamiainen antaa hyvän sävyn
