Tasapainoinen ruokavalio on erittäin helppoa värikkään ruokavalion kanssa
Varmista, että sinulla on tasapainoinen ruokavalio värikkäällä ruokavaliolla
On terveellistä, että ympäristössäsi on monia eri värejä. On myös erittäin terveellistä nähdä ne lautasellasi! Seuraavassa artikkelissa selitämme, miksi tämä on tärkeää ja miten voimme tehdä sen käytännössä. Kyllä, tiedämme, että olet kuullut tai lukenut samanlaisia tietoja useita kertoja. Kirjoitamme kuitenkin tänään siitä, miksi osuit a tasapainoinen ravitsemus pitäisi laittaa ja miksi se ei ole vain tyhjää puhetta.
Tasapainoinen ruokavalio – tuoretta avokado-, appelsiini- ja mantelisalaattia terveelle keholle
Haluan kertoa teille yhden asian etukäteen: paras ja tehokkain tapa värikkäämpään ruokavalioon ja yksi tasapainoinen ravitsemus ovat salaatteja ja paljon vihanneksia.
Tasapainoinen ruokavalio – vihannesten syöminen on terveellistä ja siksi tärkeää
Salaatit ovat tuore idea illalliselle
Emäksiset elintarvikkeet
Tasapaino happamien ja emäksisten elintarvikkeiden välillä on terveytemme perusta. Tämä muuttuu koko ajan ja liittyy moniin tekijöihin. Ruoan lisäksi tämä sisältää nesteitä, liikuntaa ja yleistä terveyttä.
Pidätkö parsakaalista?
Nykyaikaiselle ihmiselle, joka ei saa tarpeeksi liikuntaa, ruoalla on erittäin tärkeä rooli. Lukuisat terveysalan asiantuntijat uskovat, että tapa parantaa terveyttä on syödä enemmän emäksisiä elintarvikkeita. Näiden pitäisi olla 70% tasapainoisesta ruokavaliosta.
Miksi tuoreet vihannekset ja kypsät hedelmät ovat niin tärkeitä??
Useimmat vihannekset ja hedelmät ovat emäksisiä elintarvikkeita. Ne sisältävät paljon kuitua ja muita terveellisiä ainesosia, joilla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon.
Valmista salaatti sipulilla
Olemme luoneet sinulle alla kolme luetteloa. Niissä kussakin on runsaasti, keskipitkän ja vähän emäksisiä hedelmiä ja vihanneksia. Luettelot eivät tietenkään ole tyhjentäviä. Ne sisältävät suosituimpia tuotteita, mutta niitä voidaan täydentää muilla.
Emäksiset elintarvikkeet ovat elintärkeitä elimistöllemme
Erittäin emäksiset vihannekset ja hedelmät ovat:
- Lehtivihannekset,
- Merilevä,
- inkivääri,
- parsakaali,
- pinaatti,
- Sipulit,
- persilja,
- Kurkku,
- Retiisit,
- Punajuuri,
- valkosipuli,
- yrtti,
Pienet emäksiset aineet
- parsa,
- Ruusukaalit,
- tomaatit,
- Porkkanat,
- Munakoiso,
- kesäkurpitsa,
Harvat emäksiset tai happamat hedelmät
- avokado
- kookospähkinä,
- sitruuna,
- Muut sitrushedelmät.
Miksi meidän pitäisi syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia??
Juuri kirjoitetun jälkeen mietit todennäköisesti, tarvitsemmeko todella mitään muuta kuin lehtivihanneksia? Yksi tasapainoinen ravitsemus ei ole vain emäksinen, vaan myös vaihteleva.
Lisäksi eri hedelmien ja vihannesten värit eivät ole satunnaisia. He sanovat paljon sen sisältämistä terveellisistä aineista. Joten jokainen väri liittyy yhteen tai toiseen terveelliseen lisäykseen! Seuraavassa on muutamia ideoita siitä, miten eri sävyisiä vihanneksia voidaan sisällyttää ruokalistaasi!
Vihreät kasvikset
Nämä vihannekset ovat emäksisiä, joten sinun pitäisi syödä mahdollisimman paljon. Syö lihaa pinaatin kanssa tai tee salaattia useammin! Älä unohda herkullisia parsakaaliruokia!
Tuore parsakaali -salaatti
Lisää pähkinät salaattiin
Punaisia hedelmiä ja vihanneksia
Voit valmistaa herkullisia keittoja ja kotitekoisia kastikkeita punaisista vihanneksista. Ehkä pidät punaisesta sitrushedelmästä aterioiden välillä?
Värikkäitä riviä sitruunahedelmiä
Kelta-oranssit hedelmät
Nämä sopivat myös hyvin kermakeittojen kanssa. Ne ovat myös osa joitakin maukkaimmista jälkiruokaresepteistä. Voit myös juoda inkivääriä tai valmistaa sitruunakastiketta salaatillesi.
Voit tehdä herkullisen kastikkeen salaatillesi sitruunahedelmistä
Valmista smoothie appelsiinista ja inkivääristä
Valkoisia vihanneksia ja hedelmiä
Lopetetaan katsaus valkoisilla vihanneksilla ja hedelmillä! Salaatissa voit käyttää valkosipulia ja sipulia, ja kookospähkinä sopii hyvin smoothien kanssa!
Valkosipuli antaa ruoalle ominaisen maun
Terveellinen ruokavalio on monipuolinen ruokavalio
Älä unohda tuoreita ja kauden kasviksia. Väristä riippumatta ne ovat aina terveellisen ruokavalion prioriteetti. Miksi et tee kokeilua: Voisiko seuraava salaattisi olla hieman värikkäämpi kuin ennen??
Salaatit lisäävät ruokapöydän väriä
Kasvisalaatti tyydyttää pienen nälän
Iloa silmille, tervettä keholle
