Terve elämä korkean vesipitoisuuden sisältävien terveellisten ruokien kautta

Terve elämä ja hyvä nesteytys – nämä kaksi asiaa kulkevat käsi kädessä ympäri vuoden. Tämä pätee erityisesti kesäkuukausina, varsinkin kun puhutaan niin kuumasta kesästä kuin tänä vuonna. Tarvitsemme noin kaksi litraa nestettä päivässä. Mitä meistä teemme, jotka eivät pidä juomasta paljon vettä? Meillä on hyviä uutisia: on herkullisia terveellisiä ruokia, jotka pitävät sinut nesteytettynä. Selitämme, mitä nämä ovat tässä artikkelissa.

Kurkkuja tulee syödä suuria määriä, jos haluat syödä terveellisesti!

Miksi vesi on tärkeää terveelle elämälle??

Tiedät varmaan, että keho koostuu 60% vedestä. Se on välttämätöntä kaikkien mahdollisten järjestelmien asianmukainen toiminta. Sekä sydän- että verenkiertoelimet eivät voi toimia kunnolla ilman vettä. Tässä ovat veden tärkeät edut terveelle elämälle yhdellä silmäyksellä:

Edistää hapen leviämistä kehossa,
Tasapainottaa kehon lämpötilaa,
Ehkäisee nivelten ennenaikaista kulumista,
Estää kivien kerääntymisen munuaisiin,
Edistää toksiinien ja jäännöstuotteiden erottamista,
Pitää ihon kiinteänä.

Mitä voit syödä saadaksesi tarpeeksi vettä? Tässä on vinkkimme!

Tomaatit ovat myös erittäin terveellisiä ruokia

Kurkku

Kurkut sisältävät lähes 100% vettä. Sen sisältö tämän tyyppisissä vihanneksissa on yli 95%. Siksi ne ovat usein hyvä valinta kesäksi. Salaatteihin, muihin ruokiin tai vastaaviin – kurkkuja käytetään aina hyvin. Sitä pitäisi syödä mahdollisimman paljon!

Monet vihannekset eivät ole vain herkullisia, vaan sisältävät myös yhtä paljon vettä!

tomaatit

Tomaatit ovat tärkeitä terveelle elämälle useista syistä. Myös suuren vesipitoisuuden takia. Tämä koskee kaikenlaisia ja -laatuisia tomaatteja. Kokeile niin monia näistä ja eri yhdistelmissä!

Kesäkurpitsaa puutarhasta? Hyvä idea terveelliseen, kosteuttavaan ruokavalioon!

kesäkurpitsa

Ne ovat erittäin rapeita ja niitä voidaan syödä raakana. Leikkaa nämä ohuiksi viipaleiksi ja lisää ne tuoreeseen salaattiin. Näin saat runsaasti vettä, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Kesäkurpitsa kasvaa – se on erittäin hyödyllistä terveellisen ruokavalion vuoksi!

Vihreät paprikat

Vihreät paprikat ovat erittäin hyviä kosteuttamaan kehoa. Ne ovat tässä suhteessa parempia kuin punaiset tai keltaiset. Loppujen lopuksi kaikki lajikkeet ovat hyödyllisiä terveelle elämälle runsaalla vedellä kehossa. Saat myös runsaasti C -vitamiinia ja antioksidantteja. Me kaikki tarvitsemme sitä ympäri vuoden!

Parsakaali on myös yksi terveellisistä elintarvikkeista. Muun muassa vesipitoisuuden takia!

kukkakaali

Kukkakaalin vesipitoisuus on noin 90%. Näin voimme edistää voimakkaasti kehon oikeaa toimintaa. Lisäksi saat itsellesi monia vitamiineja ja muita terveellisiä ainesosia. Myös yhdistelmät monenlaisten vihannesten kanssa ovat mahdollisia.

Melonit – maukkaita, punaisia, mehukkaita!

Vesimeloni

Ei ole ihme, että vesimeloni on yksi kesän suosituimmista hedelmistä. Samaan aikaan saat paljon energiaa ja vettä kesällä. Lisäksi se sisältää joitakin tehokkaimmista antioksidanteista.

Herkulliset pinaattisalaatit ovat terveellisiä elämäntapoja ja niissä on paljon vettä!

pinaatti

Raakapinaatti on korvaamaton ruokalistallamme monista eri syistä. Muun muassa se sisältää yli 90% vettä. Kalium, E -vitamiini ja kuitu lisäävät sen myönteisiä vaikutuksia kehoomme.

Metsän hedelmät ovat herkullisia ja sopivat terveelliseen ruokavalioon

Metsän hedelmiä

Metsän hedelmien vesipitoisuus on noin 85%. Tästä syystä ne ovat erittäin hyviä kehon kosteuttamiseen. Mansikat ovat tässä kaikkein hyödyllisimpiä. Sinussa on yli 90% vettä. Kaikki hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja. Ne tarjoavat sinulle vielä enemmän vettä, jos sekoitat ne jogurttiin.

Pinaatti kuuluu moniin terveellisiin ruokavalioihin

parsakaali

Parsakaalin kukat sisältävät noin 90% vettä. Ne ovat myös tärkeitä terveelle elämälle, koska ne sisältävät runsaasti A- ja C -vitamiineja sekä kaliumia. Terveellisen ruokavalion asiantuntijat tuntevat ne myös syövänvastaisista vaikutuksistaan.

Parsakaalireseptejä on monia ja ne ovat ihanteellisia terveelliseen ruokavalioon

Greippi

Kaikki sitrushedelmät ovat hyviä kosteuttamaan kehoa. Mutta greippi auttaa vähentämään haitallista kolesterolia. Se auttaa myös polttamaan rasvoja ja säätelemään verensokeria.

Pidätkö hunajameloneista? Heillä on runsaasti vettä ja vitamiineja, mikä tekee niistä terveellisiä ruokia!

Hunajamelonat

Vain neljänneksellä hunajamelonia saat 100% A- ja C -vitamiinia päivälle. Varmista myös, että sinulla on runsaasti vettä, koska hunajameloni sisältää noin 90% sitä.

Porkkanat ovat myös osa terveellistä ruokavaliota!

Porkkanat

Porkkanat ovat täynnä kardoideja, jotka suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta. Se sisältää myös monia vitamiineja ja muita ainesosia, jotka ovat tärkeitä kauniille iholle ja hiuksille, ja ne sisältävät yli 88% vettä. Leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi ja yhdistä hummus ja guacamole.

Joten hyvä nesteytys saavutetaan hyvällä ravinnolla! Monipuolinen ja värikäs! Vinkkien ansiosta löydät varmasti tarpeeksi tapoja saada hyvä ja runsas vesimäärä.