Terveellinen elämä: tärkeimmät tiedot kehon kuivumisesta
On olemassa monia vinkkejä ja artikkeleita terveellisestä elämästä. Kaikki vaivat eivät kuitenkaan tuota hyviä tuloksia, jos et juo tarpeeksi vettä. Päinvastoin: kuivumisen seuraukset ovat todella vakavia. Tämän haluamme huomauttaa teille tänään, ei juomaveden etuja. Kun opit kuinka pahaa voi olla, että kehosi ei saa tarpeeksi vettä, saatat olla paljon motivoituneempi käyttämään vettä.
Mutta mitä oikeastaan tarkoittaa juoda liian vähän vettä??
Nyrkkisääntö on, että henkilö tarvitsee 30 ml vettä kiloa omaa painoa kohti. Tämä on tavallinen normi jokapäiväisessä elämässä. Mutta jos liikut enemmän, päivässä tarvitsemasi veden määrä voi kasvaa. Tässä toisessa tapauksessa sinun pitäisi juoda enemmän vettä. Luota tunteisiisi ja juo niin paljon vettä kuin haluat.
Yllä oleva sääntö ei kuitenkaan koske kaikkia ihmisiä. Ylipainoiset ihmiset tarvitsevat vähemmän vettä painonsa perusteella verrattuna normaalipainoisiin ihmisiin. Tällaisissa tapauksissa suosittelemme kuitenkin kysymään neuvoa lääkäriltä. Kuivuminen on pahasta, mutta liika vesi ei myöskään ole terveellistä. Ikä ja sukupuoli ovat myös tärkeitä määritettäessä päivittäistä veden määrää.
vesi on elämää!
Ruokavalion tyyppi
Jos syöt tarpeeksi hyvin, esimerkiksi syöt paljon vihanneksia ja hedelmiä, saat noin 30% tarvittavasta vesimäärästä päivässä ruoan kanssa. Tämä osuus kasvaa, kun syöt tai juot keittoja ja mehuja. Lisääntynyt suolan kulutus puolestaan johtaa kuivumiseen.
Hikoilu ja fyysinen aktiivisuus
Tiesitkö, että naisilla on enemmän hikirauhasia kuin miehillä? Kyllä, mutta miehet hikoilevat enemmän, mikä liittyy hormonaalisiin erityispiirteisiin. Menetät vastaavasti paljon enemmän vettä. Liikunta voi johtaa nestehukkaan, jos vettä ei käytetä riittävästi. Mutta sen ei pitäisi myöskään olla liikaa, koska silloin on olemassa riski munuaisten liiallisesta rasituksesta. Harjoituksen jälkeen sinun tulee juoda noin puoli litraa vettä. Se riittää uudistumiseen eikä rasita kehoasi tarpeettomasti.
Valmista itsellesi terveellisiä kesäjuomia!
Kuivumisen merkkejä
Kun sinulla on hyvä tunne omaa kehoasi ja tätä perustietoa kohtaan, sinun pitäisi yleensä saavuttaa tasapaino. Lisäksi sinun on varottava vaarallisen kuivumisen merkkejä. Nämä ovat seuraavat:
jano
Jano on tietysti selkein ja ilmeisin merkki kehon kuivumisesta. Älä koskaan unohda tätä ja odota liian kauan ennen kuin nautit drinkin.
Sitruuna ja tuore minttu ovat täydellisiä ainesosia kesävesiisi
Tumma virtsa
Jos virtsasi on tumma, se voi jälleen johtua nestehukasta ja ylikuumenemisesta. Juo kiireesti enemmän vettä, jotta voisit hyvin.
Kuiva limakalvo
Kuiva vuori on myös varma merkki siitä, että kärsit nestehukasta.
Harjoittele antamaan kehollesi tarpeeksi vettä. Jos voit saavuttaa tasapainon, eli ei liikaa tai liian vähän, se on vain hyväksi terveydellesi.
Toivotamme sinulle hyvää ja terveellistä kesää!
Juo tuorepuristettuja mehuja säännöllisesti!
Kokeile myös chian siemeniä, mansikoita ja sitruunaa vedessä
Yhdistä haluamallasi tavalla ja nauti kesästä
Entä kurkku, lime ja mintunlehti?
Kookosvesi on ollut suuri hitti viime aikoina
Inkivääri on myös yksi terveellisimmistä veden lisäaineista
Juo aina riittävästi vettä, varsinkin kesällä
Kiivi, mansikat ja minttu – ei myöskään huono idea
Vesimelonikausi palaa pian
Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia niin usein kuin mahdollista
Vesi edistää kehon sukupolven prosessia
Varmista aina, että organismi on optimaalisesti hydratoitu
Terveet teet tarjoavat myös runsaasti herkullisia nesteitä ja hyvinvointia
