Terveet hiilihydraatit? Kyllä, tietysti niitä on!
Terveet hiilihydraatit ovat tärkeitä organismillemme
Jotkut ruokavalio- ja kuntoasiantuntijat neuvovat olemaan syömättä suuria määriä hiilihydraatteja. Se lupaa nopean laihtumisen ja olisimme paremmassa kunnossa pitkään. Mutta kuinka terve tämä asenne on? Onko hiilihydraatit todella demonisoitava tuolla tavalla?
Meidän mielestämme näin ei pitäisi olla. On olemassa monia terveitä hiilihydraatteja. Useiden terveysasiantuntijoiden mukaan meidän ei pitäisi vain syödä näitä, vaan niiden pitäisi olla yhä tärkeämpi osa ruokavaliotamme.
Terveet hiilihydraatit – laihduta terveellisesti äläkä pärjää ilman hiilihydraatteja
Terveillä hiilihydraateilla on suuri merkitys elimistöllemme
Mitkä hiilihydraatit ovat terveellisiä??
Tietoja “hyvistä” ja “huonoista” hiilihydraateista
Suuressa tietomäärässä on toisinaan melko vaikeaa löytää tie huonojen ja hyvien hiilihydraattien ympärille. Siksi jokaisen meistä tulisi hankkia tietty perustieto. Voimme siis tarkastella kriittisesti erilaisia teorioita. Sinun pitäisi esimerkiksi tietää se terveitä hiilihydraatteja ovat aivojemme tärkein ruoka. Vasta kun nämä ovat ohi, organismi alkaa polttaa rasvaa ja muita aineita. Mutta mitä ovat epäterveelliset hiilihydraatit? Nämä ovat jalostettuja tuotteita. Niitä on vaikea käsitellä kehossa. Tyypillinen esimerkki on suklaa ja muut makeiset.
Pähkinät tarjoavat keholle terveellisiä hiilihydraatteja
Yritykset laihduttaa eivät sulje pois terveellistä ruokavaliota
Terveet hiilihydraatit käsitellään hitaasti, mutta oikein. Nämä ovat hedelmiä, riisiä, perunoita, juureksia. Väite siitä, että niitä syödään mahdollisimman käsittelemättömänä, on oikea. Tästä syystä esimerkiksi täysjyväriisi on terveellisempää kuin muut riisityypit.
Hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä elintarvikkeita, joita ihmiskeho tarvitsee
Riisi sisältää tärkeitä ravintoaineita
Reseptiideoita riisin kanssa
Perunat ovat tärkeä hiilihydraattien lähde
Paistetut perunat
Kuinka paljon hiilihydraatteja sinun pitäisi syödä jokapäiväisessä elämässä??
Hiilihydraattien pronominit ja vastustajat ovat yhtä mieltä toisistaan. Perinteinen ruokavalio sisältää aivan liian paljon hiilihydraatteja. Pienempi määrä hiilihydraatteja on suuntaus nykyaikaiseen elämäntapaan, jossa liikuntaa on vähän jokapäiväisessä elämässä. Jokaisen pitäisi itse päättää oikea määrä. Sinun pitäisi tuntea itsesi kylläiseksi eikä liian täyteen. Yritä syödä hitaasti ja tunne tämä raja itsessäsi. Sinun pitäisi myös saada erilaisia hiilihydraatteja. Kolmannes hiilihydraateista tulee hedelmistä.
Hedelmät ovat tärkeä osa ruokavaliotamme
Hiilihydraattien oikea jakautuminen koko päivän ajan
Sinun pitäisi syödä hedelmiä aamulla. Tällä hetkellä keho pääsee eroon viimeisen päivän kertyneistä toksiineista. Syömällä hedelmiä autat tätä prosessia. Suurimmat annokset tulee syödä lounasaikaan. Proteiinien ja hiilihydraattien yhdistelmää tulee välttää.
Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon
Kaikki terveelliset hiilihydraatteja sisältävät reseptit ovat erittäin suositeltavia. Ihannetapauksessa rasvojen tulee olla juuri puristettuja öljyjä tai pähkinöitä. Leivän tulisi mieluiten olla täysjyväinen ja ilman hiivaa.
Älä luovu leivästä, vaan syö täysjyväleipää
Terveellisiä reseptejä hiilihydraateilla
Aineenvaihdunta on hitaampaa illalla. Tästä syystä ruoan määrän pitäisi olla pienempi. Sinun pitäisi syödä vähän proteiinia. Syö kasviksia, papuja ja pähkinöitä. Siellä on tarpeeksi proteiineja.
Syö papuja yöllä
Pähkinät ovat terveellisiä ja herkullisia
Useimmat ihmiset tuntevat olevansa onnellisempia ja tyytyväisempiä jokapäiväisessä elämässä tällaisen ravitsemussuunnitelman kanssa. Olet täynnä ja sinulla on tarpeeksi energiaa. Oikeilla määrillä, riittävällä liikunnalla ja muulla terveellisellä asenteella voit jopa laihtua runsaalla hiilihydraattikulutuksella.
Syö siis monipuolista ruokavaliota
Nauti ruoasta
Ja ostaa myös hiilihydraatteja
