Tupakoinnin lopettaminen: 10 käytännön vinkkiä savuttomaan elämään

Olisi täysin tarpeetonta selittää sinulle yksityiskohtaisesti, miksi tupakointi on haitallista terveydellesi. Koska jopa lapset tietävät sen jo. Joten tässä on vain noin 10 hyödyllistä tupakoinnin lopettamisen vinkkiä, joiden avulla voit lopettaa epäterveellisen tavan ja nauttia elämästä ilman tupakointia.

10 vinkkiä tupakoinnin lopettamiseen

Todellinen halu lopettaa tupakointi on tietysti kaikkien muiden toimenpiteiden perusta ja keinot, jotka johtavat onnistuneeseen tupakoinnin lopettamiseen. Puhutaan myös “oikeasta hetkestä”, kun ollaan todella vakuuttuneita siitä, että tästä lähtien haluamme elää savuttomana. Olisi myös hyödyllistä, jos valitset hiljaisen ajanjakson, jolloin tunnet olosi rennommaksi ja elintärkeämmäksi – esimerkiksi lomalla tai kesällä pitkän viikonlopun aikana. Keinot, kuten nikotiinilaastarit ja purukumi, ovat jo osoittautuneet tukevaksi nikotiinikorvaushoidoksi, jota voit käyttää samanaikaisesti alla lueteltujen vinkkien kanssa.

Vinkkejä tehokkaaseen tupakoinnin lopettamiseen

# 1 valerian

Suurin syy tupakoinnin aloittamiseen on jonkinlainen stressi. Joskus tämä on jopa tajutonta ja heti tupakoinnin jälkeen koet tupakoinnin nautinnoksi. Siitä huolimatta yksi parhaista asioista tupakoinnin lopettamiseksi on pysyä rauhallisena ja rentoutua. Valerian on ikivanha lääke sisäiseen levottomuuteen ja stressiin.

Kapselina tai tinktuurana tämä lääkekasvi on erittäin kätevä ottaa sopivina annoksina. Valerian -tee illalla tai jopa päivällä tekee ihmeitä tupakoinnin lopettamiseksi.

Luota luonnon voimaan silloinkin, kun lopetat tupakoinnin!

# 2 rypäleen siemenuute

Rypäleen siemenuute on yksi tehokkaimmista antioksidanteista. Runsaasti kasvikemikaaleja ja mineraaleja se antaa organismille uutta energiaa ja auttaa lopettamaan tupakoinnin. Säännöllisesti, erityisesti ensimmäisinä päivinä ja viikkoina tupakoinnin lopettamisen jälkeen kulutettu rypäleen siemenuute on tehokas tukija ja sillä on virkistävä ja terveellinen vaikutus koko kehoon.

Rypäleen siemenuute auttaa sinua voittamaan epämiellyttävät vieroitusoireet

# 3 ginseng

Ihmejuuren ginseng on suuri tuki, jos olet jo päättänyt lopettaa tupakoinnin. Lisää noin 1 tl ginsengijauhetta smoothieesi tai mysliin ja tämä minimoi nikotiiniriippuvuutesi paljon. Ihmehoidoksi ginseng vahvistaa immuunijärjestelmääsi, säätelee hormonitasapainoa ja terävöittää keskittymistäsi. Lisäksi ginseng edistää tärkeiden välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, serotoniinin jne., Vapautumista, jolla on erittäin positiivinen vaikutus hermostoon.

Panacea – ginseng tupakoinnin lopettamiseksi

# 4 neilikkaa

Voit aloittaa tupakoinnin neilikoilla ennen kuin todella lopetat. Tämä johtuu siitä, että nämä vähentävät savukkeiden himoa. Joten laita aina muutama neilikka suuhusi savukkeen jälkeen ja pidä niitä vähintään 2 tuntia. Miellyttävä tuoksu ja mausteinen maku auttavat sinua myös tupakoinnin lopettamisen jälkeen vähentämällä vieroitusoireita.

Voit myös syödä neilikkaa jauheena

# 5 Varajäsen: kanelitangot

Käytä aina hyviä, nimittäin orgaanisia Ceylonin kanelitankoja. Toiset sisältävät aivan liikaa kumariinia. Ja tämä aine on luokiteltu terveydelle haitalliseksi. Ja miten käytät kanelitankoja? Tosi helposti. Hyödynnä se tosiasia, että nämä ovat hyvin samankaltaisia kuin savukkeet. Nosta kanelitikku aina, kun tunnet nikotiiniriippuvuuden ja haluat sytyttää savukkeen.

Voit myös hyötyä kanelitangosta tupakoinnin lopettamisen jälkeen

# 6 yrttisavukkeita

Tämäntyyppinen savuke on pitkään ollut suosittu ja laajalti käytetty tupakoitsijoilla, jotka todella haluavat lopettaa tupakoinnin. Ne ovat myös tupakoinnin lopettamisen korvikkeita. Tässä tapauksessa keho ja psyyke huijataan yksinkertaisesti jatkamalla tupakointia, ei tupakkaa, vaan kuivattuja yrttejä ja kasveja, kuten ruusun terälehtiä. Tämä korjaustoimenpide on kuitenkin tarkoitettu vain lyhytaikaiseksi ratkaisuksi, koska tupakoinnin yhteydessä syntyvä myrkyllinen hiilimonoksidi on valitettavasti edelleen olemassa, kuten tavallisten savukkeiden tapauksessa.

Käytä yrttisavukkeita vain hyvin lyhyen ajan!

# 7 purukumi

Pureskele mieluummin sokeritonta purukumia. On vielä parempi, jos nämä eivät sisällä kemiallisia makeutusaineita, kuten aspartaamia. Purukumi tupakoinnin sijasta on vakiintunut strategia tupakoinnin lopettamiselle. Tämä yksinkertainen toiminta vie suun ja parantaa samalla keskittymistä. Näin jää vähemmän aikaa savukkeiden miettimiseen.

Mieluummin purukumi, jossa on raikas mintun tuoksu

# 8 Selleriä tai porkkanaa

Rapeat selleri- ja porkkanatikut ovat klassisia terveellisten toimistovälipalojen suhteen. Joten voit viedä heidät töihin ja nauttia sen sijaan savukkeista. Mukana on tietysti myös herkullinen vähähiilinen dippi.

Erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde

# 9 aromaterapia

Olet luultavasti jo perehtynyt aromaterapian monipuolisiin positiivisiin vaikutuksiin. Laihduttamisen lisäksi eri maut voivat myös auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Voit yksinkertaisesti laittaa nämä kuivatut pieninä annoksina työpöydällesi tai kotipöydälle ja haistaa ne vieroitusoireiden tai savukekriisien sattuessa. Näillä tuoksuilla varustetut aromivalaisimet tai tuoksukynttilät ovat tietysti erittäin suositeltavia.

Kasvien voima savukkeita vastaan

Tehokkaimmat yrtit ja öljyt vieroitusoireiden lievittämiseen ja nikotiiniriippuvuuden vähentämiseen ovat seuraavat:

Lobelia (intialainen tupakka)
Eukalyptusöljy
Bergamottiöljy
Salvia öljy
Korianteriöljy
sitruunaöljy
Meiramiöljy

# 10 Ilmeikäs kirjoitus

Michigan State Universityn uusi tutkimus on jälleen osoittanut, että niin sanottu ilmeikäs kirjoittaminen on erittäin hyödyllistä mielelle ja sielulle. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi taas rentoutuneemmaksi ja elintärkeämmäksi. Jopa ajatuksesi ja tunteiden kirjoittaminen stressipäiväkirjaan 10 minuutiksi päivässä voi myös tehdä ihmeitä tupakoinnin lopettamiselle. Kokeile! ja tässä Löydät alkuperäiset ohjeet ilmeikäs kirjoittamiseen James W. Pennebakerin mukaan saksaksi.

Ilmeikäs kirjoittaminen vaikuttaa erittäin myönteisesti vieroitusoireisiin

Johtopäätös

Tupakoinnin lopettaminen alkaa ensin päässä. Nikotiiniriippuvuuden voittamiseksi tarvitset erilaisia työkaluja, jotka voivat poistaa sen kokonaan riippuvuusmuististasi. Nämä 10 vinkkiä tupakoinnin lopettamiseen tukevat ehdottomasti sinua ja auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin lopullisesti. Lopeta haitallinen kemiallinen cocktail ja nauti paljon vapaammasta ja terveemmästä elämästä ilman tupakansavua!

Sano vain “ei” tupakoinnille!