3 helppoa ja nopeaa vähähiilihydraattista reseptiä keholle ja sielulle

Vähähiilihydraattiset reseptit tasapainoiseen ruokavalioon

Olemme jo kertoneet sinulle paljon vähäkalorisesta ruoasta. Kaikki tietävät, että ruokavalio on erittäin tärkeä terveydellemme, ellei tärkein. Olet varmaan kuullut monta kertaa, että kauneus tulee sisältä. Olemme täysin vakuuttuneita siitä. Siksi olemme päättäneet aloittaa uuden sarjan tällä artikkelilla, jonka nimi on Low Carb Recipes. Täällä tarjoamme sinulle vähäkalorisia reseptejä koko päiväksi joka kerta. Joten voit kokeilla vähähiilihydraattista elämistä vähintään kerran viikossa. Miksi ei? Et voi menettää mitään? Tällä tavoin keho helpottaa ja sielu voi lentää huolettomasti läpi päivän. Hetken kuluttua huomaat, että vähäkaloristen ruokien syöminen saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi ja täynnä energiaa.

Aloita jo tänään! Tässä ovat ensimmäiset ehdotuksemme:

Aamupalaksi:

Voileipä ravistellaan avokadolla ja vihreällä matcha -teellä

Ainekset:

• 1 tl matcha -vihreää teetä
• 1 rkl kuumaa vettä
• 1/2 keskikokoista avokadoa
• 1/2 dl jogurttia
• 1/4 kuppi vaniljaheraproteiinijauhetta
• 2 tl steviaa
• 1 1/4 dl makeuttamatonta mantelimaitoa

Kuinka se tehdään:

1. vaihe:

Sekoita matcha -tee ja kuuma vesi keskenään pienessä kulhossa. Aseta sitten seos sivuun.

2. vaihe:

Leikkaa kuorittu avokado paloiksi ja laita tehosekoittimeen. Lisää sitten jogurtti, vaniljaproteiinijauhe ja stevia.

3. vaihe:

Sekoita joukkoon mantelimaito ja matcha -teeseos ja sekoita, kunnes se on tasaista ja vaahtoavaa.

4. vaihe:

Tarjoile jäähdytettynä ja nauti puhtaalla omantunnolla!

Lounaaksi:

Mansikka- ja pinaattisalaatti vadelmakastikkeella

Ainekset:

• 1/4 kuppia pilkottuja manteleita
• 2 rkl raakasokeria
• 300 g löysiä pinaatinlehtiä
• 1 kuppi tuoreita viipaloituja mansikoita

kastikkeelle:

• 2 rkl rypsiöljyä
• 1 rkl vadelmaviinietikkaa
• 1 vihreä sipuli hienonnettuna
• 1 1/2 tl gluteenitonta Worcestershire-kastiketta
• 1 tl unikonsiemeniä
• 1/4 tl suolaa
• Ripaus paprikaa

Kuinka se tehdään:

1. vaihe:

Paista mantelit ja sokeri suuressa kattilassa miedolla lämmöllä, kunnes pähkinät peittyvät sulatetulla sokerilla. Laita massa foliolle ja rikkoa paloiksi.

2. vaihe:

Yhdistä pinaatti, mansikat ja sokeroidut mantelit laajaan salaattikulhoon. Sekoita kastikkeen ainekset tiiviisti sulkeutuvassa purkissa ja ravista voimakkaasti. Kaada se salaatin päälle. Tarjoile heti. hyvää ruokahalua!

Päivälliseksi:

Vähähiilihydraattinen broilerin rintafilee ja sveitsiläinen

Ainekset:

• 2 keskikokoista broilerin rintafileetä
• 2 punaista paprikaa
• 1 tuoretta orgaanista kesäkurpitsaa
• 1 orgaaninen kurpitsa
• 1 sipuli
• 8 tuoretta sveitsiläistä mansikanlehteä
• Ripaus merisuolaa ja pippuria
• Avokadoöljy

Kuinka se tehdään:

1. vaihe:

Leikkaa rintafileet purentakokoisiksi paloiksi ja aseta ne sivuun.

2. vaihe:

Pese ja leikkaa vihannekset ja laita ne sivuun uudelleen.

3. vaihe:

Kaada hieman avokadoöljyä wokkiin ja kuumenna keskilämmöllä.

4. vaihe:

Paista broilerin rintafileetä molemmin puolin noin 10-15 minuuttia, kunnes se muuttuu kauniiksi ja ruskeaksi.

5. vaihe:

Lisää sitten paprikat, kesäkurpitsa, kurpitsa ja sipulit ja paista noin 5 minuuttia.

Kuudes vaihe:

Taita lehtimurska ja höyrytä, kunnes lehdet romahtavat. Ripottele suolalla ja pippurilla ja tarjoile illallinen kuumana. Anna sen maistua sinulle!

Ja opit vielä mielenkiintoisempia faktoja vähähiilihydraattisista ruokavalioista ja niiden terveydellisistä eduista tässä yksityiskohtaisessa oppaassa.

Syö useammin vihreitä salaatteja, joissa on fetajuustoa ja avokadokastiketta

Soseutettua kurpitsaa, jossa on paahdettuja mantelilastuja Höyrytetty katkarapu parsakaalilla Paista vähäkalorisia leipiä Täysjyväpannukakkuja, tomaattia ja pinaattia Nauti aamiaisvohveleista vain tuoreiden hedelmien kanssa Sokeritut saksanpähkinät hunajalla ovat erityisen suositeltavia Makeuta pannukakut vaahterasiirapilla ja koristele tuoreilla mansikoilla ja mustikoilla