Az Amla előnyei az egészségre, a hajra és a bőrre: 15 kutatáson alapuló mondás

Emlékszel gyermekkorunkra, amikor izgatottan vártuk Winters érkezését, hogy beleharapjunk néhány Amlasba? A friss, lédús Amlas egy csipet sóval és chili porral meghintve gyors harapnivalót készített, amely ízletes jósággal töltötte el a szánkat. Alig vettük észre, hogy tudattalanul élveztük a csodálatos amla előnyöket az egészség érdekében!

Amla használ

Az Amla (tudományos név: „Emblica Officinalis”) egy zöld színű gyümölcs, amelyet általában Indiában találnak, és neve a szanszkrit „Amalaki” szóból származik, ami „Isteni nedűt” jelent. Ennek a gyümölcsnek a többi indiai neve: indiai egres (angol), Usirikaya (telugu), Nellikai (tamil, kannada), amlaki (bengáli) stb..

Az Amla táplálkozási előnyei:

Nézzük az Amla táplálkozási tényeit 100 grammonként:

Teljes energia: 44 kalória

  • Szénhidrátok (összesen): 10,18 g
  • Zsír (összesen): 0,6 g
  • Fehérje: 0,88 g
  • Élelmi rost: 4,3 g
  • Kalcium: a DV 3% -a
  • Mangán: a DV 7% -a
  • Réz – a DV 4% -a
  • Vas – a DV 2% -a
  • C -vitamin – a DV 33% -a
  • B6 -vitamin – a DV 6% -a
  • Víz – 87,87 g

Az Amla ajánlott adagolása:

Az Amla rendkívül egészséges lehet, ha mértékkel fogyasztják. Az Amla ajánlott napi adagja napi 1-2 gyümölcs felnőtteknek és egy kis gyümölcs gyermekeknek. Ha Amla levet iszik, korlátozza a napi 10-20 ml bevitelét.

A bizonyítékokon alapuló Amla előnyei az egészségre, a hajra és a bőrre:

Az ókori indiánok Amlát „Dhatri” -nak tekintették, ami olyan anyagot jelent, amely anyaként táplál minket. Ayurvédikus kontextusban „Tridoshahara” néven is ismerték, ami azt jelenti, hogy egyensúlyban van mind a három dósával – Vata, Pittha és Kapha. Ennek a gyümölcsnek öt különböző íze is van (édes, savanyú, keserű, csípős, fanyar).

Lenyűgöző, nem? Beszéljünk most az Amla legjobb gyógyászati ​​felhasználásáról a testünk számára.

Az Amla egészségügyi előnyei:

Íme a 9 tudományosan bizonyított – indiai egres egészségügyi előnyei. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Tartja a székrekedést az öbölben:

Ha rossz emésztéssel és székrekedéssel küzd, akkor az Amla kihagyhatatlan étel az étrendben. Gazdag élelmi rostokban – oldható és oldhatatlan. Tanulmányok szerint az élelmi rostok kulcsszerepet játszanak az emésztőrendszer egészségének megőrzésében a bélmozgások rendszeresítésével és a bél felszabadításával (1). Ha egy egész Amla -t fogyaszt minden nap, elősegítheti az élelmiszer jobb emésztését és felgyorsíthatja a szervezet anyagcseréjét.

2. Elősegíti a gyorsabb fogyást:

Sok tanulmány készült az élelmi rostok és a súlyszabályozás közötti kapcsolat megértésére. Néhányuk azt mutatja, hogy a rostban gazdag ételek, mint például az Amla, elősegíthetik a gyorsabb fogyást azáltal, hogy csökkentik az éhség utáni vágyat és felgyorsítják az eliminációs folyamatot (2). Ezenkívül az Amla alacsony kalóriatartalmú étel, amely hosszú ideig jóllakott lehet, segít a fogyásban és csökkenti az elhízás kockázatát.

3. Szabályozza a vércukorszintet:

Az Amla másik lenyűgöző előnye az egészség számára, hogy képes szabályozni a megemelkedett vércukorszintet. Az Amla nagy mennyiségben tartalmaz klorogénsavat, amelyről ismert, hogy csökkenti a vércukorszintet és a HbA1C (3). Ez úgy történik, hogy lelassítja a szénhidrátok és a glükóz felszívódását az emésztés során, és növeli az inzulinérzékenységet.

4. Megakadályozza a magas vérnyomást és a szívbetegségeket:

Egy tanulmány kimutatja, hogy az Amla hipolipidémiás szerként (koleszterinszint-csökkentő) működik, amely csökkentheti a test lipidprofil-szintjét és csökkenti a vérnyomást (4). Ez csökkentheti a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

5. Méregtelenítő szerként működik:

Az indiai egres csodálatos méregtelenítő szer, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Természetes hashajtóként működik az Aida számára, javítja a bélmozgást, és eltávolítja a nemkívánatos hulladékokat a szervezetből (5). Ebben a folyamatban az Amla lehetővé teszi a gyomor -bél traktus jobb működését, hogy elősegítse a gyorsabb emésztést és jobb fogyási eredményeket érjen el.

6. Csökkenti az agyi betegségek kockázatát:

Számos tanulmány kimutatja, hogy az Amla előnyös az agy működésének javításában és a jobb memóriában. Az Amla nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, például aszkorbinsavat, galluszsavat és más fenolvegyületeket, amelyek hatékonyan csökkenthetik az agy degeneratív betegségeit, például az Alzheimer -kórt, agyvérzést stb.6).

7. Erősíti az immunrendszert:

Az Amla egyik legnagyobb előnye a szervezet számára az, hogy képes erősíteni az immunrendszert. Az Amla gazdag C -vitaminban, antioxidánsokban és flavonoidokban, amelyek harcolnak a sejtek szabad gyököinek károsodása ellen (7). Ezek a vegyületek segítenek a vírusos fertőzések, a szezonális köhögés elleni küzdelemben is & megfázás, sőt bizonyos típusú rákok.

8. Erősíti a látást:

A kutatások azt sugallják, hogy az Amla kivonat jótékony hatással volt a szürkehályog vastagságának és súlyosságának csökkentésére patkányokban (8). A tudósok ezt olyan flavonoidoknak tulajdonítják, mint az antocianinok, amelyek javítják az optikai idegek vérkeringését, javítják a látást és csökkentik a degeneratív szembetegségek kockázatát.

9. Természetes testhűtő:

Gondolkozott már azon, hogy miért sok embernek van Amla juice nyár folyamán? Mivel az Amla egy természetes testhűtő, amely csökkenti a felesleges hő termelődését az emésztési folyamat során (9). Ez segíthet megvédeni a testét a szívvel kapcsolatos mellékhatásoktól, mint a források, kiütések stb.

Az Amla előnyei a bőr számára:

Íme a 2 legnépszerűbb bőrhasználatunk. Vessünk egy pillantást rájuk.

Az Amla előnyei a bőrre, hajra és amp; Egészség

10. Késlelteti az öregedés korai jeleit:

Az Amla kiváló öregedésgátló élelmiszer is, amely késleltetheti a bőr korai öregedésének jeleit. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az Amla antioxidánsai harcolnak a szabad gyökökkel, hogy csökkentsék a bőrsejtek oxidatív stresszét. Ezenkívül javíthatja a bőr feszességét és rugalmasságát a jobb kollagénszintézis elősegítésével (10). Így az Amla megelőzi a ráncokat, a finom vonalakat, a sötét foltokat stb., Hogy segítsen elérni a fiatalabb megjelenésű bőrt.

11. Könnyíti a pigmentációt:

Az Amla -val végzett vizsgálatok egy csoportja azt mutatja, hogy a gyümölcs magas antioxidáns erősséggel rendelkezik, ami hasznos lehet a bőr világosításában és fehérítésében (11). Ismert, hogy az Amla megvédi bőrünket az UV -károsodástól, hogy minimalizálja a nedvességveszteséget, a bőr megereszkedését, barnulását és pigmentációját.

Az Amla előnyei a hajhoz:

Íme a 4 legjobb amla gyümölcs előnyünk a hajra. Vessünk egy pillantást rájuk.

12. Korpásodás elleni védekezés:

Az Amla erős gyulladáscsökkentő és antimikrobiális szer, amely hatékonyan képes leküzdeni az élesztőgombát és a fejbőr gyulladását. Fenntarthatja a fejbőr pH -ját is, hogy csökkentse a viszketés és a fehér pelyhek tüneteit.

13. Természetes hajbalzsamként működik:

Az Amla természetes hajkondicionáló is, amely képes kezelni a szárazságot és a göndörödést. Mélytisztító hatása megszünteti a termék lerakódását a hajon, így a fejbőr csikorgó tisztán marad. Az Amla port használhatja a sampon előtti maszkban, hogy mélyen kondicionálja a hajat és selymesen puhává varázsolja.

14. Az Amla csökkenti a haj idő előtti őszülését:

Az Amla -t széles körben használják indiai haj tonikokban és olajokban, hogy elérjék a haj pigmentációját (12). Ismeretes, hogy az Amla gazdag ásványi anyagokban, mint például a réz, amely fokozza a vérkeringést és a melanin képződését, egy sötét pigmentet, amely felelős a fekete hajért. Az Amla használata olaj vagy hajmaszk formájában erősítheti a gyökereket és belülről táplálja a szálakat.

15. Megakadályozza a hajhullást és a kopaszságot:

Egy tanulmány azt mutatja, hogy az Amla kivonat hasznos lehet a szőrtüszők degenerációjának késleltetésében, hogy megelőzze az öregedés miatti kopaszodást (13). Ha hajápolási termékeket használ Amla kivonattal, mint fő összetevővel, javíthatja a haj minőségét, és vastagabb sörényt eredményezhet.

Hogyan kell használni az Amla -t??

Az Amla különféle formában használható ehető és helyi alkalmazási célokra. A gyümölcs felhasználásának néhány legjobb módja a következő:

  • Egész gyümölcs: Mossa meg és tisztítsa meg a gyümölcsöt. Vágja darabokra, és dobja el a magot. Adja hozzá a salátákhoz, vagy szórjon meg egy kis sót, hogy élvezze az ízét.
  • Por alakú: Különféle Amla darabokat, és finom porrá őrölni. Adja hozzá meleg vízhez, és igyon meg minden nap a jobb emésztés és a tápanyagok gyors felszívódása érdekében.
  • Gyümölcslé: Az Amla darabokból gyümölcslevet vehet ki, és vízzel hígíthatja. Ez naponta egyszer fogyasztható a jobb emésztés és a gyomor -bélrendszeri betegségek megelőzése érdekében.
  • Száraz cukorka: Áztassa be az Amla darabokat sóba vagy cukorba, és szárítsa meg a napon, hogy élvezze az Amla Murabba nevű ízletes Amla Candyt..
  • Savanyúság: Fűszeres Amla pácot készíthet sóval, chili porral és olajjal, hogy élvezze az egész éves jóságot.
  • Tabletek: Sok márka értékesíti az Amla tablettákat a tápanyagok gyors felszívódása érdekében.

A szépségért:

  • Keverje össze az Amla port más összetevőkkel, például Henna, Hibiscus por, Neem por stb.
  • Vigyen fel hígított amla levet a bőrére a pattanások, a pigmentáció és a fakó bőr kezelésére.

Amla mellékhatások:

Az Amla lehet szuperétel, de nem teljesen mentes a mellékhatásoktól. Íme néhány mellékhatás, amelyet ennek az élelmiszernek a túlzott fogyasztása okoz:

  • Növeli a vérzés kockázatát azoknál az embereknél, akik műtéten estek át, vagy azoknál, akik vérhígítót használnak.
  • A cukorbeteg gyógyszerekkel csökkentheti a vércukorszintet az elfogyasztott mennyiség szerint.
  • A túlzott fogyasztás túlsavasodáshoz, gyomorfájdalomhoz, hányingerhez és hányáshoz vezethet.
  • Az érzékeny bőrű és fejbőrű emberek vörösséget, irritációt, égő érzést stb. Tapasztalhatnak, miközben az Amla -t helyileg alkalmazzák.

Mivel a tudomány oly sok csodálatos Amla előnyről árulkodik a testünk számára, nincs mentségünk figyelmen kívül hagyni! A savanyú Amla valójában rengeteg édességet hoz az életünkbe, nem? Tehát győződjön meg arról, hogy felfalja ezeket a csodálatos gyümölcsöket, hogy élvezze egészséges jóságukat. Ha van még ilyen előnye vagy Amla receptje, ossza meg velünk, szívesen bemutatjuk itt!

Az amla előnyei


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80