Top 10 anti-aging frugter, du kan tilføje til din kost!

Hvem vil ikke have en smuk og ung hud? Mange af os må have hørt vores venner eller berømtheder sige, at hemmeligheden for deres blændende hud indtager masser af frugt. Din huds skønhed afhænger af, hvad du lægger på din overflade og afhænger af den mad, du spiser.

Sammen med forskellige grøntsager har nogle frugter anti-aging egenskaber, der hjælper dig med at huske citatet, “alder er bare et tal.” Skær nogle lækre frugter og spis det, når du har lyst til noget sødt. Disse frugter stiller din sult og giver din hud alle de fordele, der resulterer i en glødende og ungdommelig hud.

Vi har givet dig listen over anti-aging frugter, der giver din hud en unik glød ved at levere næring indefra.

Fordele ved modning af aldring:

• Vidste du, at frugtens farve spiller en afgørende rolle for at holde din hud strålende? Frugter med intens farve er de bedste frugter til anti -ældning og glødende hud.
• Dette skyldes, at de har en øget chance for at bekæmpe skader, der forårsager radikaler på din hud.
• Antialdringsfrugterne har et næringsstof kaldet kollagen i overflod, hvilket spiller en væsentlig rolle i forbedringen af ​​hudens elasticitet.
• Citrusfrugter som citron, grapefrugt og appelsiner er rige kilder til C -vitamin, der spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​kollagen.
• Anti-aging frugter fungerer som naturlige kollagenforstærkere. Dette skyldes, at de har vitaminer og mineraler som C -vitamin &E, ellaginsyre og biotin, der får din hud til at se fyldig ud.
• Disse frugter forbedrer hudens elasticitet, da de har et vigtigt anti-aging næringsstof kaldet ellaginsyre. Det hjælper med at reducere rynker og fine linjer på din hud.
• Næring af din hud indefra spiller en vigtig rolle for at bevare klar hud. Det er muligt, fordi frugter med anti -aging egenskaber har en anden kollagenforstærker i form af biotin.

Top 10 anti-aging frugter:

1. Bær til modning af aldring:

De rige antioxidanter i en koncentreret form gør bær til nogle af de bedste frugter mod aldring (1). Bærens livlige farve skyldes tilstedeværelsen af ​​en antioxidant kaldet anthocyanin. Efterhånden som frugtens farve vokser lysere, jo flere antioxidanter har den og dermed flere fordele mod aldring (2). Det forhindrer også tab af kollagen og beskytter din hud i processen. Inkludering af enhver bær i din kost kan få din hud til at give lang levetid og anti-aging godhed, da den har C-vitamin&En rigeligt.

2. Granatæble til anti-aldring:

Antioxidanterne kaldet anthocyaniner og ellagsyre i granatæble hjælper med at bekæmpe ældningstegn, hvilket gør det til en af ​​de bedste anti-aging frugter til huden. Det hjælper med at bevare kollagen i din hud ved hjælp af en specifik forbindelse kaldet punicalagin (3). Denne forbindelse reducerer fine linjer og rynker, hvilket gør din hud ung og levende. De antibakterielle egenskaber af denne frugt forhindrer dannelsen af ​​acne. Du kan tilføje denne nærende frugt til din kost i form af juice, friske frø eller endda til din salat for at høste fordelene.

3. Avocado til modning af aldring:

En af de bedste frugter til rynkefri hud er avocado. Fedtsyrerne i denne frugt gør din hud smidig ved at fugte den indefra (4). Det beskytter også din hud mod skader forårsaget af UV -stråler ved hjælp af to afgørende carotenoider kaldet lutein og zeaxanthin. Optagelse af vitaminer og mineraler holder din hud hydreret ved at inkludere avocado i din kost. Det enkeltumættede fedt i denne frugt hjælper med at forbedre hudens elasticitet, hvilket gør den blød. Avocado forhindrer skader på din hud ved at reducere oxidativt stress med dets antiinflammatoriske egenskaber.

4. Vandmelon til anti-aldring:

Hydrering er et vigtigt aspekt for at opretholde en sund og forfriskende hud. Denne store røde kugle af godhed er en af ​​de frugter, der er gode til anti -ældning, der gør din hud smidig og blød. Denne frugt har 90% vand, som kan være fugtgivende for din hud. Det forbedrer din hudtekstur ved hjælp af vitamin A og B. I modsætning hertil beskytter lycopen din hud mod skader forårsaget af radikaler, hvilket giver den strålende røde farve til denne vidunderlige frugt (6). Det er fyldt med C -vitamin, der reducerer forekomsten af ​​rynker og fine linjer.

5. Papaya til anti-aldring:

Papaya er endnu en frugt, der gør underværker på din hud ved at forhindre ældningseffekter. Det siges at have antiinflammatoriske egenskaber på grund af enzymet kaldet papain (7). Du kan vende hudens ældning med denne frugt ved at fremme din huds elasticitet ved hjælp af vitaminer som vitamin A. K, E, B, sammen med magnesium og kalium. Disse kraftfulde næringsrige frugter hjælper med at bekæmpe radikler, der skader din hud. Det hjælper også med at bekæmpe hudproblemer som forstørrede porer, rynker, mørke pletter og ældningstegn, da det indeholder alfa-hydroxysyrer. (8)

6. Appelsiner til modning af aldring:

Appelsin er en frugt, der er tilgængelig hurtigt og har mange vitale næringsstoffer, især vitamin C. Et af de obligatoriske næringsstoffer for strålende hud er vitamin C.Det forbedrer kollagenproduktionen og derved nipper alle tegn på ældning i knop, hvilket gør det til en af ​​de bedste frugt til anti-aging (9). De naturlige olier i appelsiner holder din hud hydreret, så den ser fyldig ud. At inkludere appelsin i din kost kan forhindre for tidlig ældning, fordi denne frugt er en rig kilde til antioxidanter og C -vitamin (10).

7. Banan mod ældning:

Den frugt, der er den mest overkommelige på denne liste, er banan, og den har anti-ældningsejendomme, der gør underværker på din hud. Bananer betragtes som de bedste anti-aging frugter. De er kraftfulde med magnesium og mange andre hjerte-sunde næringsstoffer (11). De har en opstrammende effekt på din overflade, da de indeholder fugtgivende celler. Bananer er også en rig kilde til C-vitamin og antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe de frie radikler på din hud og giver det tiltrængte kollagenboost. Ikke kun frugt, men skallen af ​​denne vidunderlige frugt bruges også i smoothies, da den er fyldt med næringsstoffer.

8. Ananas til ældning:

Bevar en sund og klar hud ved at tilføje ananas til din kost. Det har vitamin A, C, K i overflod og mange mineraler. Ananas antiinflammatoriske og sårhelende egenskaber kommer fra enzymet kaldet bromelain (12). Alfa-hydroxysyrerne og antioxidanterne i denne superfrugt hjælper med at bekæmpe de radikaler, der skader din hud, og aldringsprocessen på din overflade reduceres betydeligt. Det eliminerer de døde hudceller, hvilket resulterer i at forbedre hudens tekstur.

9. Apple til anti-aldring:

Et æble om dagen holder lægen væk er et citat, vi får at høre meget ofte. Sammen med mange andre sundhedsmæssige fordele er æble fyldt med vitamin A og C, der hjælper dig med at bekæmpe mange hudproblemer. Nøglen til at indtage denne skinnende frugt er at spise den med skrællen. Skallen hjælper med at reducere forekomsten af ​​ældningstegn, da den er en rig kilde til antioxidanter. Det hjælper også med at reducere det oxidative stress i din krop med antioxidanternes hjælp, da de hjælper med at bekæmpe de frie radikler (13).

10. Kiwi til anti-aging:

Kiwi er en frugt, der er rig på vitamin C og E, som fungerer som en perfekt løsning til rynker. C -vitamin hjælper med at forhindre hudcelleskader ved at forhindre oxidativ stress. Det hjælper med at bekæmpe rynker og fine linjer, hvilket gør det til en ideel mulighed for anti -ældning. Kollagen er et protein, der er ansvarligt for at fugte og opretholde hudens elasticitet. Kiwi fremmer produktionen af ​​kollagen, der var praktisk i mange situationer (14). Mange hudplejeprodukter bruger denne frugt som en vigtig ingrediens.

Endelige tanker:

Det er umuligt at vende tiden tilbage, men du kan give næring til din krop med korrekt næring med disse anti-aging frugter. Hold rynker og fine linjer en kilometer væk med disse ti anti-aging frugter fyldt med antioxidanter og nødvendige næringsstoffer. Det er på høje tid, at vi kigger rundt på løsningsmodeller til vores ældningsproblemer. Prøv en eller flere af disse frugter, og se resultaterne selv.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Hvad forårsager rynker?

Vær ikke chokeret over at finde de foretrukne ting på denne liste. Mange af de lækker mad fremskynder dannelsen af ​​rynker på din hud. Nogle af de fødevarer, der kan forårsage rynker, er:

• Enhver mad, der er fyldt med sukker, såsom donuts og bagværk.
• Forarbejdet kød som pepperoni, bacon og hot doga, der har mættet fedt i store mængder.
• Alkohol.
• Fedtholdige fødevarer.

2. Er det muligt at vende aldring ved at indtage frugt, der modvirker aldring?

Selvom aldring er en naturlig proces i vores liv, forårsager det mange af os, hvis du finder tegn på ældning for tidligt. Men her er den gode nyhed, med korrekt indtagelse af anti-aging frugter, vil du være i stand til at bekæmpe tegn på aldring. Disse frugters naturlige hudforstærkende egenskaber gør det muligt.

3. Hvilke fødevarer kan du indtage for at reducere hudens ældning?

Det er ikke nok at stole helt på ansigtsprodukter for at beskytte din hud mod ældning. Det ville hjælpe, hvis du arbejdede på det indefra ved at indtage mad med mange antioxidanter og mange andre vitaminer og mineraler. Nogle af de fødevarer, du kan inkludere, er:

• Brøndkarse.
• Broccoli.
• Nødder.
• Spinat.
• Rød peberfrugt osv.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80