Alma étrend a fogyáshoz: előnyök és kockázatok

„A napi alma távol tartja az orvost” – ez a mondat mindannyian sokszor hallottunk. De tudtad, hogy az alma segít a fogyásban? Igen! Az alma diéta egy egyszerű és könnyen követhető terv, amely segít gyorsan leadni ezeket a felesleges kilókat. Általában körülbelül három napig tart, attól függően, hogy mennyi súlyt szeretne leadni.

Számos összeomlási diétás lehetőség áll rendelkezésre, amelyekben az alma diéta a fogyás érdekében gyors eredményeket ad. Ennek a gyümölcsnek a tulajdonságai nemcsak elősegítik a fogyást, hanem méregtelenítik a szervezetet. Íme néhány ok, amiért érdemes kipróbálnia ezt az étrendet.

Az alma étrend előnyei:

Alma étrend a fogyásért

1. Alacsony kalóriatartalom:

A fogyás kulcsa az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Körülbelül 100 kalóriával számolva egy alma segít elkerülni a felesleges kalóriák elfogyasztását, ugyanakkor elegendő energiát ad éhezés nélkül. Sétálhat, hogy elégethesse ezeket a minimális kalóriákat is.

2. Rostban gazdag:

A rostbevitel növelése segíti az emésztési folyamat lassú működését, így hosszabb ideig érzi jól magát. 4 gramm élelmi rostot kap egy almában, amely fedezi az ajánlott rostbevitelt: 16% nőknél és 11% férfiaknál. Segít javítani az anyagcserét az emésztési folyamat fenntartásával.

3. Magas víztartalom:

Az alma egy gyümölcs, amelynek 86% -a víz, valamint sok vitamin és ásványi anyag. A vízben gazdag ételek segítenek csökkenteni a bevitt kalóriák számát azáltal, hogy jóllakottnak érzik magukat. Ez a gyümölcs egészséges kiegészítője az étrendnek, mivel egészséges rágcsálnivalókban gazdag.

4. Segít a fogyásban:

A fogyás sokak számára problémát jelent, az egyik legjobb módja annak, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, ha csak almát eszik. Ez a gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz vizet és rostot, ami telítettnek érzi magát. Az almát akkor is a legjobb gyümölcsnek tekintik, ha csökkenteni szeretné a kalóriákat, mivel kevesebb, mint 130 kalóriát tartalmaz.

5. Méregteleníti a szervezetet:

A teljes test méregtelenítése elengedhetetlen folyamat, amely megszabadítja a szervezetet a káros méreganyagoktól. Az alma olyan gyümölcs, amely tele van esszenciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint rostokkal, amelyek segítenek méregteleníteni a szervezetet a vastagbél egészségének elősegítésével. Az almában bőségesen megtalálható pektin aktív zsírblokkoló, a méregtelenítés elsősorban a cellulóz jelenléte miatt lehetséges.

6. Öregedésgátló előnyök:

A rendszeres étrendben az almaevés egyik legjobb előnye, hogy a fogyással együtt szép és tiszta bőrt biztosít. A polifenol nevű antioxidánsok jelentős mennyiségben vannak jelen ebben a gyümölcsben, amelyek segítenek tisztítani a felületet, így ránctalan arc.

7. Hidratálja magát:

Az elegendő vízfogyasztás mindig egyszerű, de hatékony módja az egészséges fogyásnak. Míg a csak alma étrendet követi, sok vizet kell innia, hogy a szervezete kiegyensúlyozott legyen és alkalmazkodjon ehhez a drasztikus étrendhez. Ezenkívül elősegíti az anyagcsere fenntartását a méreganyagok kiürítésével együtt.

8. A diéta időtartama:

Bármely diéta működéséhez az időtartam alapvető szerepet játszik az eredmények elérésében. Az ideális idő az almát tartalmazó étrend elindításához a fogyáshoz 3-5 nap. Nem tanácsos öt napnál tovább követni ezt az étrendet, mivel emésztési zavarokat okozhat, amelyek kimeríthetik a szervezet erőforrásait, ami gyengíti az immunrendszert. Az ajánlott időkeret befejezése után jobb fokozatosan visszatérni a szokásos étrendhez.

Táplálkozási tények az almához:

A 2000 kalóriatartalmú étrendhez általában két csésze gyümölcsöt javasolnak, ebben a kategóriában az alma domináns helyet foglal el. Íme az alma táplálkozási előnyei.

  • 95 kalória.
  • 4 gramm rost.
  • 25 gramm szénhidrát.
  • A C -vitamin referencia napi bevitelének (RDI) 14% -a.
  • A kálium RDI 6% -a.
  • A K -vitamin RDI 5% -a.
  • Van benne mangán, réz, valamint A-, E-, B1-, B2- és B6 -vitamin is, az RDI 2-4%.
  • A héja az alma leghasznosabb része, mivel polifenolokból és a rost feléből áll.

Az alma étrendjének receptjei a fogyáshoz:

Hozzáadhat egy almát étrendjéhez, ha gyümölcsként fogyasztja, vagy sok más táplálkozási étel kiegészítőjeként, például zab, tojás stb. Íme néhány egyszerű recept, amelyet kipróbálhat:

1. Alma kelkáposzta turmix:

Hozzávalók:

  1. Egy alma kockára vágva.
  2. Két nagy kelkáposztalevél.
  3. Méz, ízlés szerint.
  4. Egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.

Készítmény:

  • A kockára vágott almát, kelkáposztát, tejet és mézet turmixgépbe tesszük.
  • A tartalmat alaposan turmixoljuk, amíg sima masszát nem kapunk.
  • Adjon hozzá egy kis vizet igényeinek megfelelően.

2. Almachips:

Hozzávalók:

  1. Egy alma vékony szeletekre vágva.
  2. Egy csipetnyi fahéj.
  3. Cukor.

Készítmény:

  • Vágja az almát vékony szeletekre.
  • Kenje meg a fahéjat és a cukrot a szeletekre.
  • Tegyük őket egy tepsibe és süssük ropogósra.

3. Alma spenót saláta:

Hozzávalók:

Salátához:
  1. Baba spenót-10 uncia.
  2. Két alma, vékonyra szeletelve.
  3. Fél vékonyra vágott hagyma.
  4. Egy csésze pirított dió.
  5. Fél csésze reszelt sajt.
Öltözködéshez:
  1. ¼ csésze almaecet.
  2. 1/3 csésze szűz olívaolaj.
  3. Két kanál citromlé.
  4. Egy kanál mustár.
  5. Az egyik hámozott és apróra vágott fokhagyma.
  6. Só és bors ízlés szerint.

Készítmény:

  • Keverje össze az öntethez szükséges összes hozzávalót egy kis tálban, és jól keverje össze.
  • Vegyünk egy nagy tálat, és adjunk hozzá szeletelt almát, hagymát, spenótot és diót.
  • Öntsük az öntetet a salátára, és jól keverjük össze.
  • Adja hozzá a reszelt sajtot az almás spenót salátához, és azonnal tálalja, hogy ízt adjon étrendjének.

4. Almás kása fahéjjal:

Hozzávalók:

  1. Egy csésze zabkása.
  2. Egy kis alma.
  3. Fél kanál fahéjpor.
  4. Egy pohár tele alacsony zsírtartalmú tej.

Készítmény:

  • Adjunk hozzá zabot és tejet egy serpenyőbe.
  • Forraljuk fel a tartalmat, folyamatosan keverjük.
  • Hagyja a tartalmat 5 percig forralni.
  • A zabhoz hozzáadjuk a reszelt almát és egy csipet fahéjat, és jól elkeverjük.

5. Párolt alma:

Hozzávalók:

  1. Két szeletelt alma.
  2. Egy kanál őrölt fahéj.
  3. Egy kanál kókuszolaj.
  4. ½ csésze kókuszkrém.
  5. ¼ kanál só.
  6. ¼ csésze datolyaszirup.

Készítmény:

  • Vegyünk egy serpenyőt, és tegyünk bele kókuszolajat.
  • A felszeletelt almát megszórjuk fahéjjal, és hozzáadjuk a serpenyőhöz.
  • Folyamatosan üljön, amíg puha nem lesz.
  • Kapcsolja ki a tűzhelyet, és hagyja kihűlni az almát.
  • Vegyünk egy kis tálat, és keverjük össze a kókuszkrémet, a sót és a datolyaszirupot.
  • A főtt almát tányérra tesszük, és a tetejére csorgatjuk a tejszínt.

Az alma étrendjének kockázatai:

Az alma diéta rengeteg előnye mellett néhány mellékhatása is van, amelyeket nem lehet elkerülni. Szédülés, fejfájás, émelygés, kimerültség néhány olyan mellékhatás, amely akkor jelentkezhet, ha folyamatosan követi ezt az étrendet. Crash diétának tekintik, és a gyerekeknek és a tinédzsereknek azt tanácsolják, hogy kerüljék az almás étrendet. Még akkor is, ha a felnőttek követik ezt az étrendet, fokozatosan vissza kell térniük a rutinjukhoz.

Az összes előnnyel és mellékhatással együtt egy alma étrend a fogyás érdekében kipróbálhatja ezt az ütköző étrendet a fogyásért egészséges módon. Mivel az alma könnyen elérhető a piacokon, nem lesz nehéz követni a menüt. Bár légy óvatos, fokozatosan kezdj bele a rendszeres étrendbe, és ne evés közben. Ossza meg velünk, hogyan működtek ezek a receptek, és javasoljon néhány új módszert is!

Jogi nyilatkozat: A cikkben közölt információk csupán javaslatok, és nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Mindig biztonságos az orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdi az ilyen diétákat, különösen, ha már meglévő egészségügyi állapota van.

Gyakran Ismételt Kérdések:

1. Biztonságos -e követni az alma étrendjét a fogyás érdekében?

Válasz: Azok az étrendtervek, amelyekben jelen van egy összetevő, ebben az esetben egy alma, divatos étrendnek minősülnek. Csak néhány napig tartják biztonságosnak, és nem folyamatosan. Az ilyen típusú élelmiszerek hosszú távú követése egészségügyi problémákat okozhat.

2. Mennyi súlyt lehet leadni az alma étrendjének követésével?

Válasz: Az alma minden egészségügyi előnye mellett az egyik olyan gyümölcs, amely népszerű volt divatos étrendként vagy gyors diétaként, amelyek segítenek a gyors fogyásban. Öt nap alatt három kilót fogyhat, ha ezt az alma diétát követi.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80