Egyszerű módja a gyors fogyásnak – egyhetes étrend

Nyissa meg az internetet, lapozzon egy folyóiratban, vagy menjen bármelyik közeli edzőterembe vagy edzésre, egy szó, amelyet valószínűleg mindenhol hallani és látni fog, az a fogyókúra. A piacon ma különböző étrendtervek állnak rendelkezésre, ráadásul minden nap újabb és újabb.

Nos, mindig ajánlott a testalkat szerinti étrendet választani, mert nem minden diéta illik mindenkinek. A fogyás mindig edzéssel és étrenddel jár együtt. A helyes étrend és a jó testmozgás egészséges kombinációja segít abban, hogy könnyen fogyjunk anélkül, hogy befolyásolnánk a test belső működését.

Sok ember számára az étrend kevesebbet eszik és csökkenti az ételt. Általánosságban azonban az étrendet úgy definiálhatjuk, hogy a megfelelő mennyiségű ételt a megfelelő időben, megfelelő mennyiségben fogyasztjuk el. Általában az emberek nagyon nehéznek tartják a fogyókúrát, mivel az általunk elfogyasztott élelmiszerek típusa megváltozik. A feldolgozatlan élelmiszereket, a fagyasztott ételeket, a szemetet és a sült ételeket távol kell tartani, ami valóban nehéz mindannyiunknak, köszönhetően annak a korszaknak és életmódnak, amelyben élünk.

Ma egy olyan étrendről fogunk beszélni, amely mindössze egy hét alatt segít a fogyásban. Olyan irreálisan hangzik. Nos, őszintén szólva, egy hét nem elegendő a fogyáshoz, de ha a fogyasztást korlátozzák, a testtömeg megváltozhat. A kalóriabevitelt ellenőrizni kell, mivel egy hét alatt változásokat kell látni.

1 hetes diétás étrend a gyors fogyáshoz:

Itt van egy egyhetes diétás menü másolata, hogy 7 nap alatt lefogyhasson. A szükséges változtatások elvégezhetők, ha szem előtt tartják a magasságot, a testsúlyt és határozottan a testtömeg -indexet.

Reggeli:

• Az egyik fajta alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, mint a narancs
• Alacsony zsírtartalmú joghurt
• Müzli tejjel.

Vagy legyen müzli tejjel vagy joghurt, mivel a tej és a joghurt nem fogyasztható egyszerre.

Ebéd:

• Két chapattis / 2 barna kenyér.
• Sült csirke/ egy csésze főtt zöldség.
• A Dal vegánok fogyaszthatják.
• A zöldségek helyett friss salátákat is fogyaszthat.

Vacsora:

• Főtt szójabab/ sült csirke
• Egy tál joghurt.
• Néhány zöldség, amely alacsony kalóriatartalmú.

Közepes snackek:

Amikor éhes vagy, fogyaszthat gyümölcsleveket és salátákat. Különböző gyümölcsök vannak, amelyek magas kalóriatartalmúak, ezért kerülje azok fogyasztását.

Néhány tipp útközben:

• Mielőtt elkezdené ezt a diétát, egy étrendi táblázatot kell készíteni, amelyben szerepelnek a nevek, a benne található alapvető tápanyagok és a kalóriamennyiség. Ennek a diétás táblázatnak tartalmaznia kell mindenféle ételt, amelyet általában megenged.
• A feldolgozatlan ételek, a külső ételek és mindenféle rántás nagy nem minden diéta során.
• A kalória csökkentése vagy csonkítása alapvetően fontos minden diéta vagy fogyókúra esetén. De a kalória elengedhetetlen a szervezet számára is. Nem szabad elfelejteni, hogy a szervezetnek kalóriára van szüksége különböző tevékenységek elvégzéséhez, például futáshoz, gyalogláshoz stb., Ezért ne csökkentse teljesen a kalóriákat.

• Soha ne maradjon éhes, és tartsa üresen a gyomrát. Előfordulhat, hogy ez a helyzet nem kedvez az Ön javára, és a végén puffadt gyomorral végződhet. Ezért étkezés közben fogyasszon zsírmentes kekszet, és fogyasszon el néhány fehérje rúdot is.
• Az 1 hetes étrendhez napi 1 órás testmozgás is társul, reggel. A testmozgás és az alakformálás elengedhetetlen a fogyáshoz.

Ha egy ilyen szigorú rendszert egy teljes héten keresztül hibátlanul követ, az biztosan jó eredményt mutat.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80