Grapefruit étrend: előnyei és hátrányai

Tudta, hogy a grapefruit diéta az egyik népszerű étrend, amely túlhaladja a többi divatos étrendet? Igen! 1930 óta létezik, és a 70 -es években népszerűvé vált, és továbbra is erős. Segít eltávolítani a nem kívánt zsírt a szervezetből anélkül, hogy megfosztaná vitaminoktól és ásványi anyagoktól.

Ebben a grapefruit étrendben több variáció áll rendelkezésre, amelyek 10 és 12 nap között változnak. A Grapefruit étrendbe való beillesztésével belevághat kedvenc farmernadrágjába, mivel olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást. További részletekért olvassa el ezt a cikket.

Grapefruit vagy Grapefruit Juice étrend:

Reggeli:

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a reggeli lehetőségeket, amelyeket ezen diéta követésekor használhat:

• Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós krémsajttal, egy grapefruitmal együtt.
• Müzliszelet és egy grapefruit.
• Zabpehely mandula tejjel és egy grapefruitmal.
• Két tojás, fél grapefruit és két szelet szalonna.

Ebéd:

Íme a felsorolt ​​ebédlehetőségek listája:

• Fél grapefruit egy tál paradicsomlevessel.
• Fokhagymával és gyógynövényekkel grillezett csirkemell.
• Grillezett tofu cukkini tésztával.
• Bármilyen sovány hús ½ kg túllépése nélkül, saláta alacsony zsírtartalmú öntettel és fél grapefruit.

Vacsora:

Ez a lista a legjobb étkezési lehetőségek közül, amelyeket felvehet:

• Egy csésze túró grapefruitmal.
• Egy csésze kókusztej és fél grapefruit.
• Zöldbab egy grapefruittal.
• Tartalmazza a sovány húst salátával és a főtt zöldségekkel. Ne felejts el bevenni egy fél grapefruitot.

Snack:

Íme néhány lehetőség az ételek közé:

• Áfonya.
• alma.
• Mandula.
• Párolt brokkoli.
• Ha lefekvés előtt éhesnek érzi magát, vegyen be egy pohár sovány tejet.

A grapefruit táplálkozási előnyei:

A grapefruit étrendbe való felvétele hasznos lehet, ha minimális kalóriával biztosítja az összes szükséges tápanyagot. Elég rostot tartalmaz, és sok más ásványi anyagot és vitamint, amelyek hasznosak az Ön számára. (1) A közepes méretű grapefruit fele a következő tápanyagokat tartalmazza:

• 52 kalória.
• 13 gramm szénhidrát.
• 2 gramm rost.
• 1 gramm fehérje.
• 64%RDI C -vitamin.
• 28% A -vitamin RDI.
• 5% RDI kálium.
• 4% RDI tiamin.
• 4% RDI folsav.
• 3% RDI magnézium.
• Erős antioxidánsokat is tartalmaz.

A szőlőgyümölcs diéta előnyei:

1. Fogyás:

A rost növeli az emésztési időt, mivel lassítja a gyomor kiürülési sebességét. Egy másik kiváló minőségű rost az, hogy telítettnek érzi magát, és a grapefruit tisztességes mennyiségű rostból áll. A kevesebb kalória és a sok víztartalom miatt a grapefruit ideális választás. Ezért ennek a csodálatos grapefruitnak az egészséges étrendbe való bevonása bőséges mennyiségű rostot eredményez, amely segít csökkenteni az étvágyat, ezáltal elősegítve a fogyást.

2. Javított inzulinrezisztencia:

Inzulinrezisztenciának nevezik azt az egészségügyi állapotot, amikor a szervezet sejtjei nem reagálnak az inzulinra. Ez egy hormon, amely létfontosságú szerepet játszik a szervezet vércukorszintjének fenntartásában, sok más anyagcsere -tényező mellett. A grapefruit étrendbe való felvétele megakadályozhatja, hogy inzulinrezisztenssé váljon azáltal, hogy szabályozza a szervezet inzulinszintjét. (2)

3. Csökkentse a vérnyomást:

A grapefruit megfelelően tartalmaz káliumot, ami csökkenti a magas vérnyomás kockázatát az emberekben. Ezenkívül csökkenti a rossz koleszterint a szervezetben, és javítja az általános koleszterinszintet. A grapefruit magas rosttartalma azt is állítja, hogy csökkenti a vérnyomással kapcsolatos kockázatokat. (3)

4. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát:

A grapefruit számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a szív megfelelő működését. Ebből a gyümölcsből nyerheti ki a napi káliumbevitel 5% -át, ami segíthet megőrizni a szív egészségének számos aspektusát. A grapefruit étrendbe való felvétele segít megvédeni Önt számos szívbetegségtől és agyvérzéstől az antioxidánsok és a rost miatt. (4) (5)

A grapefruit diéta hátránya:

• Minden divatos étrend jelentős hátránya a monotonitás, mivel az egész időszak alatt egyetlen táplálékforrástól függ.
• Bár nagyon kevés kalóriát tartalmaz, a grapefruit diéta alacsony szénhidráttartalmú is, nem fenntartható megoldás.
• Miután bevitted az étrendedbe a szénhidrátban gazdag ételeket, valószínűleg minden súlyod meghízol.
• Az Ön szervezete hiányosságokkal szembesülhet az egyik típusú élelmiszer hosszú távú megszüntetése vagy csak attól való függése miatt.
• Előfordulhat, hogy nem alkalmas olyan emberekre, akiknek már megvan a betegségük, szédülést, fejfájást és fáradtságot okozva.

Bár kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amely bizonyítja, hogy a grapefruit zsírégető gyümölcs, minden előnyét kihasználhatja ebből a gyümölcsből. Ne felejtse el bevenni ezt a tápláló gyümölcsöt az étrendbe, rendszeres testmozgással és sok vízzel együtt. A grapefruit diéta minden előnyével együtt kipróbálhatja ezt a divatos étrendet. De feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármi újat kezdene, ha bármilyen meglévő egészségügyi állapota van.

Jogi nyilatkozat: Az ebben a cikkben említett vélemények csupán javaslatok, és nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Mindig a legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt bármi újat kezdene. A weboldal nem felelős a szervezetre gyakorolt ​​mellékhatásokért.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Q1. Milyen ételeket kell tartalmaznia a grapefruit étrendben?

Válasz: Íme azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket felvehet, ha követi ezt a divatos étrendet.

1. Grapefruits.
2. Hús, tenger gyümölcsei és baromfi.
3. Tejtermékek és tojás.
4. Brokkoli, káposzta, sárgarépa, paprika, retek.
5. Keményítőtartalmú zöldségek.

Q2. Melyek a grapefruit diéta előnyei??

Válasz: Mivel minimális kalóriát tartalmaz, nem ad hozzá nemkívánatos zsírt a szervezethez. A grapefruit étrend ásványi anyagokat, C-vitamint és béta-karotint tartalmaz, amelyek segítenek az immunitás kialakításában. Emellett gazdag antioxidáns forrás, mint például a flavonoidok és a pektin. Egyszerűen követhető is.

Q3. Milyen ételeket kell kerülni a grapefruit diéta alatt??

Válasz: Itt található azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket el kell kerülni a grapefruit diéta követésekor.

1. Vajas kenyér.
2. Zöldségek, például zöldbab, uborka, zöldhagyma, káposztasaláta, burgonya, borsó.
3. Pizza, sült zöldségek, majonéz.
4. Szénsavas italok, sütemények, sütemények.
5. Marhahús, sertéshús.
6. Banán.