Hasi zsír diéta: 20 egyszerű módszer a hasi zsír csökkentésére
A fogyás nagyszerű módja egy adott étrend -diagram követése. Mielőtt azonban egyet választott volna magának, ne feledje, hogy nagyon óvatosnak kell lennie. A legtöbb étrend, amely napjainkban érkezik, határozottan segíthet abban, hogy rövid időn belül sokat fogyjon. De sok negatív következményük van. És a legrosszabb az egészben, hogy vissza fogod adni az összes lefogyott súlyodat.
Akkor miért szeretné követni az étrend tervét, amely hosszú távon hibásnak bizonyulna? Itt az ideje, hogy helyes döntéseket hozzon. Összegyűjtöttük a legjobb diétás ételeket, amelyeket beépíthet az étrendjébe, hogy elbúcsúzzon a hasi zsírtól, és aktív, fitt és szórakoztató életet éljen. Válassza ki azt, amelyről úgy gondolja, hogy a legjobban tudja használni, és használja ki teljes mértékben. Minden jót!
Diéta a hasi zsír csökkentésére:
Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb ételeket, amelyek nagyon hasznosak a hasi zsír csökkentésére irányuló étrendben.
1. Mandula:
A hasi zsír leadásának nagyszerű módja a mandula hozzáadása az étkezési tervhez. Ez minden bizonnyal segít a lapos hasban. Rostban gazdag, ami segít hosszabb ideig tele maradni. Növeli a bőr minőségét, tele van E -vitaminnal és fehérjével. Tehát ha legközelebb éhesnek érzi magát annak ellenére, hogy tudja, hogy nem az étkezési ideje, ragadjon meg egy marék mandulát, és egye meg. Ennek segítségével nemcsak jelentős változásokat láthat a testében, hanem a hasi zsírt is elégetheti.
2. Alma:
A második legjobb termék, amelyet hozzáadhat étrendjéhez a hasi zsír csökkentése érdekében, az alma. Tele vannak egészséges jósággal. Töltik a gyomrot, és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Sok tápanyagot tartalmaz, és számos szakértő és tanácsadó között ismert. Valójában, ha beszél egy fitnesz szakértővel, akkor mindig elmondja az alma egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Elégetik a hasi zsírt és lapos hasat adnak, és soha nem fogják puffadni vagy letargikusnak érezni magukat fogyasztás után.
3. Avokádó:
Az avokádó valóban varázslatos gyümölcs. Tele vannak gazdagsággal és számos más létfontosságú tápanyaggal. Nagyon gazdag rostban, és távol tartja az éhséget. Egyszeresen telített zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek a hasi zsír könnyű elégetésében. A gyümölcs teljesen elképesztő, és reggelire vagy esti snackként fogyasztható. A lapos hasi étrendhez is hozzáadhatja desszertként gyümölcssalátában. Ez jó ízt is ad a szájpadlásához.
4. 7 napos hasi zsír étrend:
Ez az étrend a koffein, a cukor és az alkohol elhagyásáról szól. Főzés közben halolajat kell használnia egészségtelen olajai helyett. Megfelelő és egészséges reggelit kell fogyasztania, amely gyümölcsből, zabból, tojásból vagy kukoricapehelyből áll. Fogjon néhány diót is. Nagyon töltenek. Este 8 után nem szabad enni. Ennek az az oka, hogy késő esti evés hatására a szervezet emésztőrendszere lelassul. Azonban hetente egy csaló ételt fogyaszthat. Ekkor lehet kedvenc fagylaltot vagy csokoládétortát fogyasztani. Győződjön meg arról, hogy nem eszik túl. Ez az egyik legjobb diéta tipp a has csökkentésére.
5. Az indiai étrend:
A hasi zsír olvasztásához kipróbálhatja ezt az egyszerű étrendet, amelyet több indián követett. Ehhez meg kell szabadulnia minden rossz szokástól, például a dohányzástól vagy az alkoholtól. Reggelire zab vagy kukoricapehely kell. Ha szereted a rotis -t vagy a chapattist, ehetsz két rotis -t zöldséggel. Két óra múlva fogyasszon két krémes kekszet és egy pohár cukormentes lasszit. Ebédre két chapattit fogyaszthat hal curryvel, némi spenóttal és egy tál dal. Ismét rágcsálnivalókat fogyaszthat, és barna rizzsel és csirkével fejezheti be a napot. Ez az egyik hatékony étrend a hasi zsír csökkentésére.
6. A katonai étrend:
Ahhoz, hogy a has körül zsír legyen, próbálja ki a katonai étrendet. Ez egy hatékony étrend a hasi zsír elvesztésére. Kezdje a napot egy barna kenyér pirítóssal, némi fekete teával és grapefruitmal. Ebédre kávét vagy teát fogyaszthat fél csésze tonhal mellett. Adjunk hozzá kenyér pirítóst is. Ezután egyenesen vacsoráznia kell. Ez arról szól, hogy megeszünk egy almát, három uncia bármilyen húst, egy banánt és fél csésze zöldbabot. Ez a terv hetente három napig tart, a többi napon pedig egészséges 1500 kalóriás étrendet követhet.
7. Ötnapos étkezési terv:
Az ötnapos étkezési terv kiválóan csökkenti a hasi zsírt és a fogyást. Egészséges, és segít jelentős súlycsökkenésben három hónapon belül. Reggelire párolt zöldséges tortillát, két csésze zöldbabot és egy kis levest fogyaszthat. Délután közepén bogyók, vacsorára pedig saláta sült lazaccal.
8. Az egészséges étrend:
Az egészséges étkezési terv olyan dolog, amelyet feltétlenül kipróbálhat annak érdekében, hogy jelentős változásokat tapasztaljon. Reggelire egy fűszeres burrito. Végezze el egy pohár zsírmentes tejjel. Ebédre egy barna kenyérből készült csirke szendvicset fogyaszthat. Hozzáadjuk a burgonya karikákat. Vacsorára fogyasszon el egy csésze brokkolit, néhány sült lazacot és zsírmentes tejet. Ezt a tervet heti hat -hét napon kell követnie. Ez a tökéletes és ideális étrend a hasi zsír csökkentésére.
9. Mediterrán étrend:
A mediterrán étrend követéséhez sok teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, halat, gyümölcsöt, zöldséget és tésztát kell fogyasztania. Ezt az étkezési szokásokat ihlette, amelyeket olyan országokban követtek, mint Spanyolország és Görögország. Nem csak hatékony, de szuper egészséges is.
10. A vegán étrend:
A vegán étrend körülbelül két hétig tart, és rövid időn belül segít a fogyásban. Ez nagyszerű a has számára. Reggelire zabpehely, spenót saláta ebédre és spenót lasagne vacsorára.
11. A 4 rossz ételmentes diéta:
A megfelelő testtartás érdekében szinte bármit megehet. Nos, nem szó szerint. Bármi nem teszi lehetővé a lapos has fenntartását. Főleg 4 rossz étel van, amelyeket el kell kerülnie. Ezek egy része sok más élelmiszerben is megtalálható. Ez a négy rossz élelmiszer az alkohol, a feldolgozott élelmiszerek, a mesterséges cukor és a feldolgozott élelmiszerek. Ha elkerüli ezt a 4 ételt az étrendjében, lehetővé teszi, hogy kialakítsa és összeállítsa saját étrendjét, tele minimális kalóriatartalmú jó ételekkel.
12. Halolajjal készült ételek:
A halolajat tartalmazó élelmiszerek lehetővé teszik a zsírégetési folyamat gyorsabb működését. Ennek van egy másik módja is. Vagyis ha halolaj -kiegészítőket fogyaszt minden nagy étkezés után. Ez lehetővé teszi a zsír gyorsabb égését.
13. Hal diéta a hasi zsír csökkentésére:
Tartson megfelelő mennyiségű halat tartalmazó étrendet, például lazac- vagy egyéb haltartalmú ételeket. Bebizonyosodott, hogy a halak hatékonyan képesek zsírt égetni, és ez az egyik oka annak, hogy az ilyen étrendeket a has csökkentésére szolgáló legjobb étrendnek tekintik..
14. A dió diéta:
A megfelelő mennyiségű diót tartalmazó étrend mindig előnyös a fogyáshoz. Ha étrendet keres a zsír csökkentése érdekében, akkor kezdjen hozzá néhány diót (megfelelőt) a szokásoshoz és a mindennapokhoz. Ily módon nem kell új étrendet rendeznie, de képes lesz napi ételeket (korlátozott kalóriatartalmú ételeket) fogyasztani néhány dióval együtt, amelyek még finomabbá tehetik az ételeket.
15. Diéta tejjel:
Ez a pont kifejezetten a tejre helyezi a hangsúlyt. Azt lehet mondani, hogy az egyik olyan ital, amely még jobbá teheti a napját. Az egészség megőrzése minden, ami szükséges. A nap végén csak a tested van, és egészséges vagyon. Kezdje hát a napját egy pohár tejjel, vagy a köztes órákban is. Ez lehetővé teszi, hogy egész nap egészséges maradjon, és jelentős kiló zsírt is leadjon.
16. Cseresznye:
A cseresznyés diéták mindig fantasztikusak. Remek ízűek, jól néznek ki, és ha megeszed őket, akkor is jól fogod érezni magad. Ezek az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljanak a felesleges hasi zsírtól, és ezért a cseresznye diéta lesz az ideális étrend a zsír csökkentésére.
17. Diéták nulla itallal:
Itt az italok közé tartoznak azok, amelyek cukrot tartalmaznak, ami az elhízás oka lehet. Az ilyen italokat sok megyében tiltják a túlzott cukortartalom miatt, és kerülni kell azok fogyasztását is. A cukor nagyon káros lehet az Ön számára, ha diétát tart, amely csökkenti a zsírt. Egy ilyen étrend lesz az egyik legjobb módja a túlsúly csökkentésének.
18. Jó mennyiségű fehérje fogyasztása:
A megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmazó étrend nyilvánvalóan hosszú ideig jóllakottá tesz, és rostként fog működni, amely segít a súlycsökkentésben. Ha kevesebb ételt eszel, a hízás esélye is csökken.
19. Kevesebb szénhidrát diéta:
A szénhidrát szénhidrátot jelent. Csökkentse a burgonya és az ilyen magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Ilyen diéták a legjobbak a hasi zsír hatékony csökkentésére.
20. A rostos étrend:
A súlyproblémákkal küzdő embereknek több rostot tartalmazó ételeket kell enniük, mivel ez valószínűleg az egyetlen és leghatékonyabb módja a súlycsökkentésnek, és nem az evés abbahagyásának. Az ilyen élelmiszerek korlátozása nyilvánvalóan súlycsökkenést eredményez, és az egyik legjobb étrend a zsír csökkentésére.
Ebben a cikkben a legjobb étrendet kínáljuk a hasi zsír és a felesleges zsír csökkentésére. Az itt tárgyalt étrendtervek segítségével elkészítheti saját étrendjét, és ezt követheti. Ha felvilágosítja magát az élelmiszerek értékeiről és az étrend tartalmáról, az étrendje hatékonyabb lesz.
