Pajzsmirigy diéta: 16 étel, amely segíthet a pajzsmirigyben

Ön pajzsmirigy -problémában szenved? Nehezen tudod kezelni? Ne aggódj! Azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Jelenleg sok ember szembesül a pajzsmirigy problémájával. A pajzsmirigy diéta fontos szerepet játszik a pajzsmirigy -problémák tüneteinek csökkentésében. Bár ne felejtse el konzultálni orvosával a pajzsmirigy diéta menüjének követéséről. Tudnia kell, hogy minden ember más és más, és az étrend is ennek a problémának felel meg. Így ma ebben a cikkben a pajzsmirigy -diétáról beszélünk.

A pajzsmirigy egy pillangó alakú belső elválasztású mirigy, amely a nyak alsó részén található, és felelős a pajzsmirigyhormonok felépítéséért, tárolásáért és felszabadításáért a vérkeringésbe. Ezek a hormonok a T3 és T4 nevet kapják, és sejtszinten szabályozzák a szervezet energiafelhasználását, fehérjéket hoznak létre, és szabályozzák a szervezet érzékenységét a szervezetbe felszabaduló egyéb hormonokra..

A pajzsmirigy diéta elősegíti a pajzsmirigy egészségének megőrzését. A pajzsmirigy felelős a szervezet energiaszintjéért, a szervezet anyagcseréjéért, a bőr felszínéért, és csökkenti a magas vérnyomás, kövérség, demencia, szívbetegségek, fáradtság és így tovább kockázatát. A pajzsmirigy sok tényezőre érzékeny, és ezek egyike az étrend. A pajzsmirigy diéta stratégiája elengedhetetlen, ha ez a mirigy a pontos hormonokat kívánja előállítani.

Diéta a pajzsmirigy számára:

Most az alábbiakban megemlítettük a pajzsmirigy -diéta diagrammal kapcsolatos összes információt, és ezek a következők, amelyek főként élelmiszerek listáját tartalmazzák.

1. Vas, cink és réz:

A rézről és a cinkről ismert, hogy alapvetően előnyös a pajzsmirigy -betegek számára, de a vas a legfontosabb. A cink hasznos a T4 inaktív formájának (a pajzsmirigyhormon Thyroxin) aktív T3 formává való átalakítására. A réz gondoskodik arról, hogy a tiroxin szintje ne legyen túl magas a vérben. A vegetáriánusok gyakran áldozatul esnek a vas- és cinkhiánynak, ezért az egészséges élet fenntartásához táplálék -kiegészítőkre kell támaszkodniuk. Emellett a gyomor -bélrendszeri betegségekben szenvedő embereknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk cink- és rézhiányukra. Ez azért van, mert gyakran előfordul, hogy szervi rendellenességeik hajlamosak zavarni ezen tápanyagok felszívódását, ami súlyos mellékhatásokhoz vezet, mint például veseelégtelenség, cukorbetegség és rák.

A gyermekek sem védettek a réz és a cink egyensúlyhiányától. Számukra a több cink bevitele gyakran ellensúlyozza a réz előnyeit a rendszerben. Éppen ezért a megfelelő típusú pajzsmirigy -diétát kell elvégezni. Ha azt szeretné, hogy a pajzsmirigy erőteljesen működjön, és megtartsa a hormonszintet, akkor ezeket a tápanyagokat kis mennyiségben, napi étrendjébe vonja be. Az ezekben a tápanyagokban ironikus ételek spenótot, borjúmájat, svájci mángoldot és gombát tartalmaznak.

2. A -vitamin élelmiszer:

Ez a vitamin elősegíti a normál mirigyműködés fenntartását, vagy harcol a golyva ellen. Ami az A -vitamint illeti a pajzsmirigy étrendjében, a következők történnek orvosilag. A karotin a vitamin elődje. Ha a pajzsmirigy nem a legjobban működik, nem képes hatékonyan átalakítani a karotint az A -vitamin használható formájává. Az olyan ételek, mint a sárgarépa magas karotint tartalmaznak, így függetlenül attól, hogy hányat eszel, a vitaminbevitel továbbra is érintetlenek maradnak. Ez nem csak haszonnal jár a pajzsmirigy számára, hanem A -vitamin -hiányhoz is vezet.

Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a TSH termelése nagyon korlátozott, ha alacsony a vitamin tartalma. Annak ellenőrzéséhez, hogy valóban hiányos -e, próbálja meg erős fény előtt állni. Ha a kelleténél jobban irritálja a szemét, akkor rossz hír az Ön számára. Ez azonban semmi, amit a kiegészítők nem tudnak orvosolni. Mindig bízhat a természetes módon, és növelheti a vitaminokkal dúsított ételek bevitelét. Az A -vitaminban szórakoztató ételek a tojás, a petrezselyem, a sárgarépa, a sárgadinnye, a chlorella, a leveles zöldek, a mangó, a zsázsa és a spenót,

3. Jódos étel:

Ez az asztali sóban elhelyezett ásványi anyag létfontosságú az egészséges pajzsmirigy megőrzésében. A pajzsmirigy az egyetlen mirigy a szervezetben, amely lenyűgözi a jódot, kimeríti a T3 és T4 hormonok termelését. Ezenkívül a só, a jód minden bizonnyal megtalálható a tengeri zöldségekben, például a hínárban. A túl sok jódfogyasztás pajzsmirigy -problémákat okozhat, ezért győződjön meg arról, hogy tudja, mennyi a szervezetének szüksége. Ezért fogyasszon leveseket, osztrigát és tonhalat.

4. Kókuszolaj:

A pajzsmirigy kicsi az emberi test többi részéhez képest. Ez azonban az endokrin rendszer egyik legfontosabb része. A rendszert érintő betegségek általában a TSH -termelés zavarainak köszönhetők, amelyek akár a kívántnál is többek, vagy nem megfelelőek. A két tünet közül bármelyik nem megfelelő válaszhoz vezet a szervezet más hormonjaira. A kókuszolajról, mint gyógymódról beszélünk, természetesen nem minden önmagában. Ez azonban befolyásolja a mirigy általános működését. Hogyan? Az olajban található zsírsavak támogatják az anyagcserét és támogatják a fogyást. A legtöbb recept más olajfajtáknál is működik, valóban kókuszolajjal készíthető, ami nemcsak a pajzsmirigyének, hanem a derekának is túlzott! Fogyaszthat kókuszvizet is, vagy hozzáadhatja a teához édesítőszerként mind az egészségügyi előnyök, mind a cukorbevitel csökkentése érdekében.

5. Brassicas:

A sárgarépa (karfiol, káposzta, kelkáposzta stb.) Egyes esetekben adományozhatja a golyva kialakulását (a pajzsmirigy kiterjesztését), de az evés nagyon magas akar lenni, mielőtt ez valódi félelem. A Brassica nemzetségbe tartozó növények kategóriájába sorolva ezek a zöldségek ismerten goitrogén vegyületekben gazdagok. Ezek a vegyületek nem a hősök, amikor a pajzsmirigy alulműködéstől kell megmenteni. Ennek az az oka, hogy ezek a vegyületek csökkentik a TSH termelését. Azonban a pajzsmirigy túlműködése miatt nyugodtan kijelenthetjük, hogy ezeket a zöldségeket hozzáadhatja a pajzsmirigy -élelmiszerek listájához. Ügyeljen arra, hogy ezeket a zöldségeket ne hagyja főzetlenül, mivel tisztességesen tartalmaznak peszticideket, ami ronthat a helyzeten.

6. Kalcium:

Az intenzív pajzsmirigy a kalcium testéből képes felszívódni; ezért szükséges a kalciumban ironikus étrend. Ajánlott ételek a tofu, a szójabab, a lazac és a pak Choy. Míg a legtöbb ember újra és újra a kalciumra támaszkodik csontnövekedésük során, ez trükkös kiegészítés azok számára, akik aktív pajzsmirigy -kezelést kapnak. Sok tanulmány bizonyította, hogy a kalcium zavarja a hypothyreosis kezelését. Éppen ezért soha nem szabad együtt élni a kettővel. De ha fenn tudja tartani a 12 órás szakadékot a két különböző gyógyszer között, akkor jót fog tenni. Egyes kalcium -ironikus ételek és kiegészítők korlátozzák a levotiroxin lekötését. Ha idegesítő a fogyás, és kevesebb zsírtartalmú tejet használ (azaz félig sovány vagy sovány), vegye figyelembe, hogy ezek továbbra is magas kalciumtartalmúak, annak ellenére, hogy alacsonyabb a zsírtartalma..

7. Bogyók:

Ezen antioxidánsokban gazdag pajzsmirigy-diéták rendszeres fogyasztása elősegíti az immunrendszert és lassítja a pajzsmirigy működését. A bogyók ellazulnak, hogy fokozzák a pajzsmirigy diétáját. Tehát reggelizzen egy marékkal, ebédre szórjon joghurtra, és vacsorára gondoljon sós bogyós tányérokon.

8. Gyümölcslé:

Mivel a golyvákat jód és más káros vegyi anyagok gyűjteménye okozza, orvosa gyors lé -jóváhagyást adhat a rendszer megszüntetésére. A gyümölcsök és zöldségek bármely csoportja elragadó és hasznos otthoni gyógymódokat eredményez.

9. B -vitamin:

A B -vitamin széles körű funkcionalitással rendelkezik, különböző alosztályokkal. Belépni ezekbe a részletekbe,

• A B1 -vitamin, más néven tiamin szükséges a beteg számára, ha pajzsmirigy -túlműködésben szenved. Ez a vitamin gyors és megbízható, és kiegyensúlyozza a felesleges pajzsmirigyet. Éppen ezért ez az évek óta megbízható recept az orvosok számára.
• A pajzsmirigy -étrend B -vitamin -listájának következő B2 -je, amelyet általában riboflavinnak neveznek. Ez a vitamin nemcsak javítja a pajzsmirigy működését, amely egyébként el van nyomva, hanem szükség esetén hatékonyan aktiválja a mellékveséket is, szekréciójukkal..
• A B3 -vitamin saját célja, hogy fenntartsa a sejteket a szervezetben, amely természetesen magában foglalja a belső elválasztású mirigyet és ezáltal a pajzsmirigyet is, kiegyensúlyozott és ideális.
• A B6 -vitamin, a piridoxin fontos a pajzsmirigy számára, mivel segíti a mirigyet a jód és nyers formájának hatékony felhasználásában a hormonok előállításában. A túlműködő pajzsmirigynek több vitaminra van szüksége. Ennek a vitaminnak a hiánya ellenőrizhető izomgyengeség keresésével, mivel az azonos szenvedők általában piridoxinhiányos betegek..
• A B12 -vitamin -kiegészítők ugyanolyan nélkülözhetetlenek, mint a pajzsmirigy -rendellenességekben szenvedők számára, mivel a pajzsmirigy -alulműködésben szenvedő betegeknek nincs más módja a vitamin felszívódásának. Ez hiányhoz vezethet, amelynek mellékhatásai súlyosak. Ezek közé tartozik a neuralgia, a mentális betegségek, a neuritisz és más betegségek. Úgy gondolják, hogy a normál tartomány 500-1300 pg/ml között van a többnyire előírt 200-1100 pg/ml helyett. Ez utóbbi tartományt túl alacsonynak ítélik, és gyakran nem szívja fel a beteg a pajzsmirigyhormon alacsony termelésében.

A B -vitaminban gazdag élelmiszerek fontos szerepet játszanak a golyva csökkentésében, ezért babot, tejterméket, brokkolit, gabonát, zsíros halat, datolyát, gabonaféléket, kelbimbót, kukoricát és okra stb..

10. Omega-3 zsírok:

Ezek a létfontosságú zsírok felelősek a sejtjeid kiszolgálásáért, amelyek a pajzsmirigy hormonjait kapják, és megtalálhatók a halakban és a halolajban. Diót, lenmagolajat és olívaolajat is fogyaszthat. Az esszenciális zsírsavak és az Omega -olajok (3 és 6) olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint a laposhal; a makréla és a lazac jó alapja ennek, és segít helyreállítani az agyműködést. Bár az Omega 3 és 6 lényegében elválaszthatatlanok, meg kell jegyezni, hogy az Omega 6 káros hatásairól ismert. Figyelemre méltó fiziológiai változás tapasztalható abban az emberben, aki túl sokat vesz fel ebből a zsírsavból. Mintha ez önmagában nem lenne rossz, a helyzet rosszabbodása érdekében az erek könnyebben görcsölhetnek és összehúzódhatnak. Az Omega 3 minden jó tulajdonságáról ismert, mint például a gyulladás és a vérrögök csökkentése; másrészt az omega 6 nem egészen a bajnok. Ez a fő oka annak, hogy létre kell hozni az egyensúlyt az Omega 6 és Omega 3 bevitele között az előírt pajzsmirigy diétás élelmiszerek listájában. Így az Omega 3 előnyei megmaradnak, és az Omega 6 feleslegének súlyos mellékhatásai kiegyensúlyozottak.

11. Szója:

A szója leállítja a tiroxin felszívódását, ezért ha tiroxint szed, meg kell próbálnia elkerülni a szóját. Ha szója fogyasztását kéri, akkor a szója fogyasztása és a tiroxin elfogyasztása között a lehető leghosszabb pihenőidőt kell elképzelni..

12. Szelén:

A szelén hatékony szerepet játszik a T3 előállításában és ellenőrzésében, a szelén számos tenger gyümölcseiben megtalálható, például tonhalban, garnélarákban, tőkehalban és laposhalban, valamint a shiitake -ben és a gombában.

13. Kerülje a Kelp -et:

Kerülje az olyan termékeket, mint a tengeri moszat, mivel ezek gátolhatják a pajzsmirigy működését és jólétét. A tengeri moszat tengeri moszatból származik, és logikailag nagyszerű a jódban. Emiatt időnként „pajzsmirigy -erősítőként” kerül forgalomba, és száraz készítményekben és tablettákban is beszerezhető. Mint magának a jódnak, a pajzsmirigy betegségben szenvedőknek semmiféle egészségügyi haszna nincs.

14. Fehérje:

A fehérje az a szállítóeszköz, amely elviszi a pajzsmirigyhormonokat a szervezet szöveteibe, és ennek eredményeként elősegíti a pajzsmirigy működésének szabályozását. Ételek, amelyek szórakoztatóak a fehérjék ölelésében: diófélék, hüvelyesek, quinoa, valamint hormon- és antibiotikummentes állati termékek, például tojás, fűvel táplált hús és hal.

15. Gyógynövények:

Ezen gyógynövények némelyike ​​intenzív a felmelegedéshez és az anyagcsere gyorsításához, ezért próbáljon ki fekete borsot, fokhagymát, chilit, gyömbért, fahéjat, kurkuma és chili. A koriander segíti a fémek, különösen a higany, a pajzsmirigy számára bizonyított méreg eltávolítását a rendszerből..

16. Lazac és Törökország:

Ezek közé tartozik a D-vitamin és az Omega-3 zsírok; ez az upstream úszó támogatja a pajzsmirigy egészségének megőrzését. A súlycsökkenés együtt járhat, pajzsmirigy -problémákkal, ezért a fehérjék irányába kell felhalmozódnia az egészséges testsúly és az izomtömeg megőrzése érdekében.

Tehát ezek a pajzsmirigy diétás tervek, és remélem, hogy élvezni fogja ezt a cikket, és informatívnak találja. Maradj formában!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80