15 tipp a jó látás fenntartásához és a számítógép szemfáradásának csökkentéséhez

A szem az Úr egyik különleges ajándéka, amelyen keresztül láthatja a világot és ápolhatja a legszebb dolgokat. Ezért fontos, hogy mindannyian különös gondot fordítsunk rá, hiszen nélküle az élet színtelen és sötét lenne. Mivel ezt a kort számítógépes kornak nevezik, és a legtöbben előtte időt töltünk a szemünk megerőltetésével. Ezért nagyon fontos, hogy megfelelően vigyázzunk a szemünkre, mivel hosszú távon szem homályosodásával, fejfájással szembesülhet, ami hatással lehet a szemére, és lehet, hogy gyengén lát..

Tippek a látás javításához:

Íme a legjobb 8 egyszerű módja annak, hogy megőrizze jó látását.

1. Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet:

Fontos, hogy zöldségeket, fehérjeforrásokat, például diót, tojást és egy kiegyensúlyozott étrendet tartalmazzon, hogy fitt és egészséges maradjon, valamint szeme éles és tiszta maradjon. Tehát hozzon létre egy szokást, hogy naponta tápláló és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, amely elengedhetetlen a test és a szem számára is,

2. Gyakoroljon napi rendszerességgel:

Számos tanulmány szerint azt találták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen sétálnak és gyakorolják őket, jó látást biztosítanak, mivel megfelelő vér áramlik a szembe és az oxigénbe. Tehát gondoskodjon arról, hogy ha rendszeresen jó látást szeretne, vegyen részt valamilyen fizikai tevékenységben, és maradjon egészséges.

3. Viseljen megfelelő napszemüveget:

Nagyon fontos és kötelező megvédeni a szemeket a káros UV -sugárzástól, amikor kint vagyunk a házunkból vagy a munkahelyünkről. Győződjön meg arról, hogy jó minőségű napernyőket kap, mivel ez a legértékesebb dolog biztonsága, mivel az alacsonyabb minőség károsíthatja látását.

4. Mondj nemet a dohányzásra:

A dohányzó személy inkább hajlamos az életkorral összefüggő izomproblémákra, mint a szürkehályog és más szemekkel kapcsolatos problémákra, mint a nemdohányzókra. Tehát a szeme egészségének megőrzése érdekében mondjon nemet a dohányzásra, és hagyja abba a lehető leghamarabb.

5. Aludjon megfelelően éjszaka:

Nagyon fontos, hogy pihenjen a szeme, mint a test, mert még pihennie és megnyugodnia kell. Azok az emberek, akik késő éjjel alszanak, kockáztatják a szemük látását, mivel a nem megfelelő alvás károsíthatja azt, és vörösnek, fáradtnak és puffadtnak tűnnek, ugyanakkor elkésik a másnapi munkától, megerőltetve és megterhelve az elmét és a testet.

6. Gondoskodjon a tisztaságról:

Rendkívül fontos, hogy mindig alaposan tisztítsa meg a kezét, mielőtt hozzáérne vagy dörzsölné a szemét, ha nem, használjon tiszta zsebkendőt vagy ruhát. A kontaktlencsét viselők kövessék a higiéniai utasításokat, hogy elkerüljék a por és a szennyeződés okozta fertőzéseket vagy allergiákat.

7. Rendszeresen ellenőrizze szemét:

Jó szokás vagy gyakorlat, hogy félévente vagy évente egyszer ellenőriztetni kell a szemét, ha felkeres egy szemész szakembert, hogy a szeme tökéletes legyen. Ez a gyakorlat segít abban, hogy a problémák korai szakaszában óvatosak legyünk, és gond nélkül felismerhetővé váljon.

8. Ügyeljen a látásban bekövetkező változásokra:

Ha úgy érzi, hogy valamilyen változást vagy nehézséget tapasztal a keresésben, azonnal forduljon szemészhez, mielőtt súlyosbodna. Vannak, akiknek nehézséget okoz a gyenge fény vagy a szemfájdalom, érdemes tanácskozni, nem pedig figyelmen kívül hagyni.

Tippek a számítógépes szemterhelés csökkentésére:

Íme 7 legjobb módszer, amellyel csökkentheti a számítógép előtti szemterhelést.

1. Biztosítsa a megfelelő megvilágítást a munkaállomás közelében:

Ha hosszú ideig dolgozik a számítógépen, a szem megterhelődik, ügyeljen arra, hogy ne használjon nagy intenzitású fényt, mivel ez árnyékot okoz a képernyőn, és jobban megterheli a szemet. Helyezzen tompított lámpát a munkaállomás mindkét oldalára az egyenlő fényerő és a megvilágítás érdekében.

2. Gyakrabban pislogjon a szemével:

A számítógépen végzett munka közben ne feledje, hogy többet pislog a szemével, mint ideális ülés esetén. Ha folyamatosan vakítóan néz a számítógépre, kiszáradhat a szeme, és előfordulhat vörösség, de a rendszeres villogás elkerülheti a helyzetet.

3. Végezzen néhány szemrelaxáló gyakorlatot és igyon vizet:

Ha továbbra is a számítógép képernyőjét nézi, fáradtnak érezheti magát, és a szemek is megjelenhetnek és elfáradhatnak. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében bizonyos szemgyakorlatokhoz, például minden óra között, keressen néhány távoli tárgyat körülbelül 30 másodpercig, majd néhány közeli tárgyat, hogy ellenőrizze 5-10 alkalommal. Ez minimalizálja a számítógépes szem megerőltetésének kockázatát, és igyon sok vizet a maradáshoz hidratált, mivel a kevesebb vízfogyasztás száraz szemproblémákat okozhat.

4. Állítsa be a számítógép képernyő beállításait:

Győződjön meg arról, hogy számítógépének képernyője nagy felbontású kijelzővel rendelkezik, mivel élesebb képeket kap, és minimálisra csökkenti az igénybevételt. Még állítsa a kontraszt beállításait a legmagasabbra, mint a háttér fehérre, mert még kevésbé terhelné a szemet.

5. A vakítás minimalizálása:

A számítógép képernyőjét mindig tiszta ruhával tisztítsa, mivel minden por és folt eltűnik, és a szeme megerőltetése nélkül is jól lát. Telepítsen tükröződésmentes képernyőt a monitorra, mivel az megtartja az árnyalatokat, és megakadályozza a vakítást, így elkerülheti a szeme megerőltetését.

6. Tartson kis szüneteket:

Ami a karbantartást és a frissítést illeti, az emberek hosszú órákat dolgoznak a számítógép előtt. Hosszú távon azonban számítógépes látás szindrómát és fájdalmat okozhat a nyakban és a hátban is. Az ilyen állapotok elkerülése érdekében tanácsos minden egyes óra után 5-10 percet szánni.

7. Fogja meg a számítógépes szemviseletet:

Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megvédje a szemét a megerőltetéstől, ha személyre szabott számítógépes szemüveget vásárol, és ez a legjobb megoldás azok számára, akik kontaktlencsét viselnek, mivel kényelmetlenné válik a hosszabb munkaidőben, és irritálja a szemét..

Ha követi ezeket az egyszerű lépéseket, amelyek nem kerülnek semmibe, akkor könnyen megakadályozhatja a szeme megfeszülését, és ugyanakkor megőrzi a jó látást is. Csak be kell nevelnie vagy hangolnia kell ezeket a jó gesztusokat rutinba, és rendszeresen követnie kell őket.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80