17 természetes artériát tisztító étel az egészséges szívért
Mielőtt megismerkednénk az artériákat tisztító ételekkel, értsünk meg egy kicsit az artériákról. A szív a test kritikus szerve, amely az artériákat és a vénákat használja fel. Az artériák olyan erek, amelyek oxigénnel telített vért szállítanak a szívből a test többi részébe. A felesleges zsír felhalmozódása az artériák falában a szövetek nem megfelelő vérellátásához vezethet. Hosszú távon számos életveszélyes betegséget okozhat, beleértve a hirtelen szívrohamot. Szerencsére ezek a természetes artériát tisztító ételek feloldhatják az idegeket és helyreállíthatják a normális véráramlást.
A legjobb artériát tisztító ételek Indiában:
Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb ételeket, amelyek eltávolítják a lepedéket az artériákból. Vessünk egy pillantást rájuk.
1. Olívaolaj:
Az olívaolajról köztudott, hogy különösen jó az egészséges szív számára. Antioxidánsokat, polifenolokat és mono-telített zsírokat tartalmaz. Ez a mono-telített zsírok és antioxidánsok kombinációja segít csökkenteni az egészségtelen koleszterint. Ez a csökkentés hozzájárul a plakkok végső csökkentéséhez az artériákban. Az olívaolajat kulináris célokra használhatja az egészséges szív érdekében.
2. Fokhagyma:
A fokhagyma bevitele az étrendbe sokat segíthet az artériákban. A fokhagyma megakadályozza az aorta megkeményedését, amely az emberi test legnagyobb artériája. A fokhagyma segít csökkenteni a szervezetből származó egészségtelen koleszterint. A fokhagyma közvetlen, élelmiszerekben vagy kiegészítőkben történő bevitele segíthet tiszta és egészséges artériáiban.
3. Kurkuma:
A gyulladás az egyik fő oka a testen belüli artériák megkeményedésének. A kurkuma természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és az artéria esetleges megkeményedését. Ez az egyik legjobb étel, amely feloldja az artériákat, csökkentve az egészségtelen koleszterinszintet a szervezetben. A kurkuma fűszer formájában felvehető az étrendbe. A jól működő szív érdekében rendszeresen fogyaszthat egy pohár meleg kurkuma tejet.
4. Mandula:
A mérsékelt mennyiségben szedett mandula valóban jót tesz az egészségének. Egyszeresen telített zsírokat és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik az egészségtelen koleszterin mennyiségét a szervezetben. A koleszterinszint csökkenése az artériákban felhalmozódott plakk csökkenéséhez vezet. A mandula magnéziumot is tartalmaz, amely szintén segít a lepedék megelőzésében. Ez a magnézium fenntartja a vérnyomást is.
5. Gránátalma:
A gránátalma antioxidánsokban gazdag, mint például a C -vitamin és a polifenolok, amelyek nitrogén -monoxid termelést váltanak ki a szervezetben. Ez a nitrogén -monoxid javítja a véráramlást és az artériák keringését. A megnövekedett véráramlás nemcsak nyitva tartja az artériákat, hanem segít csökkenteni az artériákban már felhalmozódott lepedéket. Fogyasszon rendszeresen gránátalmát, bármilyen formában is szeretné tisztítani az ereit.
6. Narancslé:
A narancslé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a szervezetben lévő erek működését. Napi két csésze hígítatlan narancslé segíthet javítani az erek egészségén és csökkenteni a vérnyomást. A nagy mennyiségű C -vitamin hatékonyan elégetheti a szervezet koleszterinszintjét, ami az artériák blokkolásához vezet. Segít a súlyos szívbetegségek megelőzésében is.
7. Fahéj:
A fahéj antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a véráramban lévő zsírokat. Ezek az antioxidánsok csökkentik az egészségtelen koleszterinszintet a szervezetben, és esetlegesen lerakódást okoznak az artériákban. A fahéjat nem szabad hatalmas mennyiségben fogyasztani, és minden nap elegendő egy teáskanál az egészséges szívhez és testhez.
8. Kávé:
A kávéban lévő koffein stimuláns, ami ideiglenes vérnyomásemelkedést eredményez. Nagy mennyiségben fogyasztva ez a koffein szabálytalan szívveréshez vezethet. A mértékkel fogyasztott kávé valóban segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Az ideális napi kávéfogyasztás 2-4 csésze; több mint ez a két csésze, de soha nem több négynél.
9. Avokádó:
Az avokádó a legjobb táplálék a szívblokkok csökkentésére, mivel kulcsszerepet játszik az LDL vagy a rossz koleszterinszint csökkentésében a szervezetben. Ez csökkent zsírlerakódáshoz vezethet az artériák falában. Az avokádó E -vitaminban is gazdag, amely tápanyag megakadályozza a koleszterin oxidációját. Ezen kívül káliumot is tartalmaznak, amelyről ismert, hogy csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
10. Brokkoli:
A brokkoli egy másik fontos artériát tisztító étel, amely tele van K -vitaminnal. Ez a vitamin csökkenti a kalcium károsodásának kockázatát az artériákban. Az antioxidánsokban gazdag brokkoli segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek oxidatív stresszt okoznak a sejtekben, és könnyekhez vezetnek a falakban. Tartalmaznak bizonyos szulforafán nevű vegyületeket is, amelyek csökkenthetik a lepedéklerakódásokat.
11. Spirulina:
A spirulina köztudottan természetes szívblokkoló kezelés, amely csökkenti a vérnyomást és ellazítja az összehúzott idegeket. Úgy működik, hogy egyetlen mozdulattal felpumpálja a vért, hogy szabályozza az áramlást. A Spirulina -ban jelen lévő salétrom -oxid felelős a hatásért. A spirulinát szuperélelmiszernek is nevezik, mivel hihetetlen mennyiségű tápanyagot tartalmaz, hogy elősegítse az általános egészséget.
12. Áfonya:
Tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya pozitív hatással van a szívre, erősítve az artériákat. Ezek a bogyók antioxidánsokkal vannak tele, hogy megakadályozzák az artériás sejtek oxidatív stresszét. Az áfonyában található polifenolok jótékony hatással vannak a szívünkre, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása megelőzheti az érelmeszesedést, az életveszélyes betegséget.
13. Görögdinnye:
A görögdinnye üdítő ízéről és magas víztartalmáról ismert. Rendszeres fogyasztás esetén ezek a nyári gyümölcsök tisztítják az artériákat a lepedéklerakódásoktól, hogy eltömítsék őket. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta legalább egy pohár görögdinnye levet fogyasszanak az artériák tisztítására és számos egészségügyi előnyre. A krónikus szívbetegek javíthatják a szív egészségét ezzel a gyümölccsel.
14. Spárga:
Az egyik legjobb artériát tisztító étel a spárga. Ezek a zöldek ismerten csökkentik a vérnyomást, így ideálisak hipertóniás betegek számára. A spárga megakadályozhatja a vérrögképződést a szívben, hogy csökkentse a szívműködési zavarok esélyét. Gyulladáscsökkentő tulajdonságaik is magasak, hogy megbirkózzanak az artériák gyulladásával és helyreállítsák a normális állapotot. Magas tápértéke miatt a spárga az egyik természetes módja az egészséges testmozgásnak.
15. Lazac:
Az orvosok azt javasolják, hogy olajos halat vegyenek be az artériás blokkok kezelésére. Az egyik legjobb étel az artériák tisztítására a Lazac, amely egészséges zsírokat tartalmaz az artériák eltömődéséhez. Rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaz, hogy csökkentse az LDL szintet és javítsa a HDL szintet a szervezetben. Így a trigliceridek jelentősen csökkennek, megakadályozva a vérrögképződést és az artériák gyulladását. Ajánlott lazacot enni legalább hetente kétszer.
16. Zöld tea:
A zöld tea a világ egyik legegészségesebb élelmiszere. Sok erős antioxidánst és flavonoidot tartalmaz a szabad gyökök elleni küzdelemhez. Az egyik ilyen vegyület az EGCG, amelyről ismert, hogy megtisztítja az artériát és eltávolítja a lepedéket. Napi 2-3 csésze zöld tea fogyasztásával csökkentheti a rossz koleszterinszintet és elégetheti a zsírsejteket. Az egészséges szív előmozdításán kívül a zöld tea is csökkenti az elhízás esélyét.
17. Teljes kiőrlésű gabonafélék:
A teljes kiőrlésű gabonák a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, amely nemcsak létfontosságú tápanyagokkal látja el a szervezetet, hanem segít csökkenteni az artériák keményedését. A különféle teljes kiőrlésű gabonák ajánlott adagjainak belefoglalásával jelentősen csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ezek a szemek ismertek a 2-es típusú cukorbetegség visszafordításáról is. A búza, a rizs, a jowar, a zab és a maláta nélkülözhetetlenek az egészséghez.
Ha diagnosztizálták az artériák eltömődését, akkor ideje cselekedni. Sok életmódbeli zavar, mint például a stressz, a gyorsétel és a testmozgás hiánya növelheti a test zsírtartalmát. Ez a felesleges zsír az artériák falában ül, és szűkíti a járatokat. Most, hogy megtanulta a sok artériát tisztító ételt, ezeknek a napi étrendbe való beillesztése segíthet a látható különbség megtapasztalásában. Ezenkívül ne felejtse el rendszeresen elvégezni az orvosi ellenőrzéseket!
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80