A legjobb 9 anyagcserét fokozó élelmiszer
Tudod, melyek az anyagcserét fokozó ételek? A gyorsabb anyagcsere segíti az emésztést, ráadásul elősegíti a zsírégetést is, még akkor is, ha alszik. Az anyagcsere egy összetett biokémiai módszer, amelynek során a szervezet kalóriát vesz ki az elfogyasztott élelmiszerből, egyesíti azt oxigénnel, és energiát termel..
Azt az arányt, amellyel a szervezet a kalóriákat energiává cseréli, az alapanyagcsere -aránynak tekintik. Ezért, ebben a cikkben, vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik az anyagcsere fokozódását, és a szerelőhöz jutnak.
Az anyagcserét fokozó élelmiszerek:
1. Zabpehely:
Értékelje más reggelire, hogy rengeteg extra rostot tartalmaz, és ahogy a szervezete lebontja, ráadásul adja át az egészet, miközben felpörget, és több kalóriát éget el. Ezenkívül ki van téve a koleszterinszint csökkentésének; következésképpen bőven van miért fogyasztani.
2. Lencse teljes kiőrlésű gabonával:
A lencse a fehérjék, a rostok és a szénhidrátok nagy bázisa, amely segíti a jó emésztést. A vasanyag elősegíti az oxigén áramlását az egész testben, ami tovább segíti az anyagcserét és az energiatermelést. Sőt, vegyen be teljes kiőrlésű gabonát az étrendjébe, miközben további energiára van szüksége a megtöréshez, valamint az emésztéshez és a zsírégetéshez.
3. Sovány hús is fehérje:
A szervezetnek keményen kell dolgoznia, hogy emészthesse a fehérjét, amely növeli az anyagcserét, mivel sok energiát csak az elfogyasztott fehérje megemésztésére fordítanak. Ha minden étkezéshez fehérjét ad hozzá, akkor az anyagcsere fő helyreállítása lehetséges. Jó fehérjeforrás a hal, sovány csirke, pulyka, valamint a sovány marhahús és a sertéshús.
4. Dió Plus magvak:
A szárított gyümölcsök motiválják az energiát. A mandulához, dióhoz, pisztáciához és brazil dióhoz hasonló dió számos egészségügyi előnnyel jár. Nagy fehérjeforrás. Mivel a fehérje fokozott termikus hatást fejt ki, a szervezetnek extra zsírokat kell elégetnie, hogy ezeket megemészthesse.
5. Brokkoli:
Gazdag mind a kalciumban, mind a C -vitaminban. Ez a két vitamin együttesen segít a kalóriák gyorsabb és hatékonyabb elégetésében. A kalcium aktiválja az anyagcserét, míg a C -vitamin segít extra kalciumot vonzani.
6. Kávé:
Gyakran emlegetik ételként, amely segíthet a kalóriák elégetésében, de hasonló időben a májra is hatással van, ráadásul minden csésze kávéhoz 3 további csésze vizet kell innia, hogy segítse a májmosást a koffein ráadásul hidratált marad.
7. Alacsony zsírtartalmú joghurt:
Ez az egyik legnagyobb élelmiszer, amelyet fogyasztani kell, ha fogyni szeretne, és javítja az anyagcserét. A joghurt tele van kalciummal és fehérjével. Olyan energiát kínál, amelyet a tested szeretne egész nap fenntartani, ráadásul segít a sovány izomtömeg felépítésében. A joghurt emellett segíthet az emésztőrendszer szabályozásában.
8. Lazac és tonhal:
A leptin hormon nagy szintje lassabb anyagcseréhez és súlygyarapodáshoz kapcsolódik. A leptinszint csökkentésének egyik legjobb módja a halfogyasztás fokozása. A halakban, például a lazacban, és a tonhalban található olaj csökkentett leptinszintnek volt kitéve, és segíti a szervezetet az élelmiszerek extra sikeres feldolgozásában.
9. Zöld tea:
Abban az állapotban, ha megnövekedett anyagcsere -szerelvényt keres, meglepődve kell megtudnia, hogy a zöld teában található EGCG -t gyakran használják a diétás tabletták gyártói ezért. A fogyókúrás tabletták veszélyével és arányával való bonyodalmak helyett jobb, ha a természetes források mellett tovább növeli a zöld tea fogyasztását.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80