Magas glicerintartalmú ételek Indiában – 10 legjobb lista

Ha desszertbarát vagy, akkor ismerned kell a glicerint. Ez egy átlátszó anyag, amelyet az élelmiszerek nedvességtartalmának szabályozására és sűrítésére használnak. Mielőtt megvizsgálnánk a magas glicerin tartalmú ételek listáját, először megértsünk egy kicsit többet a glicerinről.

Mi az a glicerin?

A glicerint Glicerinnek is nevezik, édes anyag, nagy viszkozitású. A glicerin hozzáadása olyan élelmiszerfajtákhoz, mint a lekvárok, zselék és fagylaltok, édességet és vastagságot kölcsönöz nekik. A glicerint számos gyógyszerben, kozmetikumban és bizonyos kenőanyagokban is használják.

Bár a glicerint általában biztonságosnak tekintik emberi fogyasztásra, összefüggésbe hozható a cukorbetegséggel, a magas vérnyomással és még az élesztőfertőzések kockázatával is. A túlzott édességgel megrakott glicerin súlyos egészségügyi veszélyeket jelenthet, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. Folytassuk a glicerinben gazdag ételek megismerésével.

A legmagasabb glicerintartalmú ételek:

Itt soroltuk fel a 10 legjobb magas glicerin tartalmú ételt Indiában. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Péksütemény és egyéb pékáruk:

Az olyan termékek, mint a banántorta, az almatorta, a vaníliás sütemény, a hamburger zsemle, a pita kenyér, a gofri, a bejgli, a Kaiser tekercs, a teljes kiőrlésű kenyér, a kukoricatortillák stb. Magas glikémiás indexet mutatnak, 45 és 95 között. Minél több az index, annál több a változások általában a vércukorszintet vagy az inzulinszintet okozzák.

2. Italok:

A konzerv áfonyalé, az almalé, a coca-cola, a Gatorade, a narancslé, a konzerv paradicsomlé, a Fanta stb. Glikémiás indexe 40 és 95 között van. Ezekhez az anyagokhoz glicerint adnak, hogy sűrítsék és extra édességet kölcsönözzenek. Mivel már tartalmaznak cukrot, egy extra glicerin veszélyesebbé teheti őket az egészségre.

3. Reggeli gabonafélék:

Kukoricapehely, búzakrém, müzli, szőlő, dió, puffasztott búza, mazsola korpa, zab, teljes korpa. A reggeli gabonapelyhek glikémiás indexe 55 és 93. között van. Ezekhez az élelmiszerekhez glicerint adnak, hogy kiszáradjanak és édesebbek legyenek. Ha alacsony cukortartalmú opciót keres, válassza a természetes gabonaféléket, hozzáadott glicerin nélkül.

4. Gabona:

Csemegekukorica, quinoa, fehér rizs, gyöngyözött árpa, teljes kiőrlésű búza. A glikémiás index 30 és 80 között mozog.

5. Tejtermékek:

Az olyan termékek, mint a fagylalt, a tej, a sovány tej, a csökkentett zsírtartalmú joghurt 33 és 58 közötti indexű glicerint tartalmaznak. Ezek a termékek bizonyos mennyiségben tartalmaznak glicerint, hogy édes ízűek legyenek és sűrűséget adjanak. A kereskedelmi forgalomban kapható tejtermékek többsége nem tesz jót az egészségnek.

6. Gyümölcsök:

A szőlőben, a narancsban, az őszibarackban, a körtében, az almában, az aszalt szilvában, a görögdinnyében és a szárított datolyában is magas a glicerin 30 és 72 között, ahol a görögdinnye a legmagasabb glikémiás index, az aszalt szilva pedig az alacsonyabb. Természetes növényi glicerint tartalmaznak, amely ártalmatlan a szervezetre, de túlzott fogyasztása esetén megemelheti a vércukorszintjét.

7. Dió és bab:

Fekete bab, csicseriborsó, sült bab, szójabab, kesudió, lencse, földimogyoró, vesebab. A glikémiás index 7 és 40 között mozog. A legalacsonyabb glikémiás indexű mogyoró és a legmagasabb sült bab. Egészségesek a test számára, és ajánlott adagokban fogyaszthatók a maximális egészségügyi előnyök érdekében.

8. Tészta:

A spagetti, a makaróni sajttal vagy anélkül, a fettuccine olyan étel, amelynek glikémiás indexe 32 és 65 között van. A tészta száraz részei glicerint tartalmaznak, de amikor megfőzik, az anyag feloldódik vízben. Az előfőzött tésztákban nagy mennyiségű glicerin található, hogy jó ízűek és sűrű állagúak legyenek.

9. Zöldség:

Gondolhatná, hogy a magas glikémiás indexű zöldségek még időnként nem is lehetnek igazán jó egészségre! Például a sült burgonya burgonya eléri a 111 -et, míg a sárgarépa átlagos indexe csak 35. Ezektől eltekintve a többi 50-80 -as indexű zöldség zöldborsó, édesburgonya, burgonyapüré, yam, fehér burgonya stb..

10. Snack termékek:

A Snickers bár, az egyik kedvenc, közepes indexe körülbelül 50, míg a gyümölcstekercsek indexe eléri a 100-at. Más rágcsálnivalók, például sima vagy sózott kukorica chips, burgonya chips, pattogatott kukorica, indexe 40-60 Ezek magas kalóriatartalmú ételek, amelyek hosszú távon nem tesznek jót az egészségünknek.

Most, hogy látta ezeket a magas glicerin tartalmú ételeket, itt az ideje felhívni! Az egészséges ételek és a gyorsételek választása mindig hatással van egészségünkre. A glicerin alacsony mennyisége általában ártalmatlan. De ha megengedi magának a magas glicerin -tartalmú ételeket, akkor nem csak felesleges cukrot ad hozzá a szervezetéhez, hanem más egészségügyi szövődményei is vannak. Ha konzerv vagy feldolgozott élelmiszerek helyett természetes ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket ad hozzá, javíthatja az életminőséget!

Tájékoztasson bennünket, ha még mindig vannak kétségei vagy aggályai a különböző magas glicerin tartalmú ételekkel kapcsolatban. Szívesen segítünk a legjobb megoldásokban és válaszokban.