Tirozinban gazdag ételek Indiában – 12 legjobb lista

Az aminosavak fontos szerepet játszanak az emberi szervezetben. Köztük van egy kulcsfontosságú aminosav, amely felelős a tirozin nevű agysejtek aktiválásáért! Az orvosok a tirozinban gazdag ételek rendszeres fogyasztását javasolják a mentális éberség és a koncentráció javítása érdekében. Mielőtt megvizsgálnánk az ételeket, gyorsan értsünk meg egy kicsit többet a tirozinról.

Mi az a tirozin??

A tirozin egy aminosav, amelyet a szervezet természetes módon termel egy másik kulcsfontosságú aminosavból, a „fenilalaninból”. Ennek a vegyületnek a hiánya rossz agyválaszhoz, depresszióhoz, hiperaktivitási rendellenességhez és számos más kapcsolódó betegséghez vezethet. Az alacsony tirozinszintű embereknek ebben az anyagban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, például sovány húsokat és tejtermékeket.

Bár sok beteg mesterséges kiegészítőket alkalmaz a tirozinhoz, tele vannak mellékhatásokkal. A tirozint tartalmazó ételek fogyasztása is ismert, hogy támogatja a szervműködést, építi az izomszövetet és neurotranszmittereket termel. A kiegyensúlyozott tirozinszint elűzheti a narkolepsziát, a premenstruációs szindrómát, az Alzheimer -kórt, a Parkinson -kórt, sőt gyors eredményeket mutathat a kábítószer- és alkoholfogyasztásban.

A tirozinban gazdag ételek:

Íme néhány fontos tirozinban gazdag étel, amelyek megőrzik testének egészségét és jobbá válását. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Spirulina:

A leggyakrabban kiegészítő formában fogyasztott spirulinát az Egészségügyi Világszervezet elismerte fehérjékben és vasban gazdag élelmiszerként. Gyermekek számára is biztonságos. A spirulina 200 kalóriás adagja 2046 milligramm tirozint tartalmaz. Ez az egyik legfontosabb tirozin élelmiszerforrás.

2. Szója:

A szóját ok nélkül nem tartják a vegán világ csodatáplálékának. Számos változatban megtalálható, mint például a szójabab, szójatej, szójamag és nyers szójamag, egy 200 kalóriás szójaadag, amelyről ismert, hogy 2000-1900 milligramm tirozinnal egészíti ki szervezetünket. A szója kiváló táplálékforrás, amely tirozint tartalmaz.

Tirozin % 100 grammban: 171 %

3. Tojás:

Bár sokan kerülik a tojást a magas koleszterin tartalmuk miatt, a kutatások bebizonyították, hogy a tojás kötelező étel, amelyet mérsékelten kell fogyasztani. A napi 200 kalória adag tojás 1600-1900 milligramm tirozinnal egészítheti ki a szervezetet.

Tirozin % 100 grammban: 57 %

4. Dió:

Itt van még egy ok arra, hogy diót adjon a napi étrendhez, azon kívül, hogy gazdag diétás rostforrás, amely segíti az emésztést, a dió gazdag tirozinforrás. A 200 kalóriás diófélék, például mandula, pekándió, földimogyoró és dió nagy adag tirozint tartalmaznak. Egyszerűen adjon hozzá egy marék diót a reggeli gabonapelyhekhez, vagy keverje össze tejjel, hogy tirozinban gazdag turmixot kapjon.

Tirozin % 100 grammban: 125 %

5. Bab:

Ismét jó hír a vegánoknak. Ha habozik az általában tirozinban gazdag tejtermékek húsát fogyasztani, akkor a lima bab és a bab egyéb változatai jó helyettesítőnek bizonyulhatnak. Ezek az ételek a fehérjetartalom növelésére is kiválóak. A jó hír az, hogy a bab kiváló vegán recepteket kínál.

Tirozin % 100 grammban: 31 %

6. Baromfi:

A nem vegetáriánus tányérod még csodálatosabb lett. A baromfi, mint a csirke, fürj, kacsa és pulyka, a tirozin gazdag forrása ismert. A baromfi napi fogyasztása előnyös a növekvő gyermekek számára, mivel mind esszenciális, mind nem esszenciális aminosavakban gazdag, amelyek elősegítik az izomnövekedést és a szervműködést. A baromfi sokoldalúságáról ismert a konyhában, mivel grillezhető, süthető, levesekhez adható és mártásban főzhető.

Tirozin % 100 grammban: 132 %

7. Hús:

Mindenféle vörös húsról ismert, hogy gazdag tirozinban és más aminosavakban. A maximális tirozinbevitel érdekében: a legjobb, ha sovány sertés- és marhahús fogyasztásával növeli a tirozinbevitelt. A vadhús, mint a szarvas és a jávorszarvas, szintén egy másik jó tirozinforrás. A hús változatos formában fogyasztható, mivel levesekhez adható, mártásban főzve, grillezve, pörkölve és sütve.

Tirozin % 100 grammban: 158 %

8. Túró:

Minél több alacsony zsírtartalmú túrót fogyaszt, annál jobb. Míg a túróról ismert, hogy segíti az emésztést, és gazdag fehérjékben, az aminosavak, például a tirozin nagyszerű forrása is. A puszta 100 gramm túró körülbelül 228% tirozint tartalmaz, ami a tirozinban gazdag étrendi táblázat első számú étele..

Tirozin % 100 grammban: 228 %

9. Magvak:

A tök és a szezámmag ismert, hogy jó tirozinforrás. Pörkölt és sózott, ezek a magvak fogyaszthatók snackként, vagy akár süteményekhez, például süteményekhez és süteményekhez. Ezek a magvak gazdagok omega zsírsavakban, kalciumban és más létfontosságú tápanyagokban is, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez.

Tirozin % 100 grammban: 125 %

10. Gabona:

Próbálja ki a zabot. A zab egy másik kiváló tirozin élelmiszerforrás, amelyet el kell fogyasztani. Körülbelül 447 milligrammot tartalmaz fél csészéhez. Legyen ez az egészséges reggeli választás minden nap. A tirozin mellett a zab nagy mennyiségű élelmi rostot is tartalmaz, amely elősegíti az egyenletes emésztést és csökkenti a rossz koleszterinszintet a szervezetben.

Tirozin % 100 grammban: 102 %

11. Spenót:

A spenótról ismert, hogy javítja az agy refluxját, köszönhetően a benne lévő nagy mennyiségű tirozinnak. A spenótot az orvosok erősen ajánlják a járművezetőknek és az iskolás gyermekeknek, különösen éberségük fokozása és a figyelem javítása érdekében. Ezenkívül a spenót a vas és a kalcium szintjének egyik legfontosabb forrása, amely szükséges az egészséges testhez és lélekhez.

Tirozin % 100 grammban: 6 %

12. Alma:

Az almákról ismert, hogy növelik a dopamin szintjét, ami elűzi a depressziót. Ez egy fontos neurotranszmitter, amely ellazíthatja idegeit, és jól érezheti magát. A dopamin javítja a kognitív képességeket, a motivációs szintet is, ami viszont jutalom- vagy örömérzetet eredményezhet.

Most, hogy megtanulta a tirozinban gazdag élelmiszerek előnyeit, itt az ideje, hogy bevegye őket a napi étrendbe. A tirozinnal együtt. Ezek az élelmiszerek néhány alapvető tápanyagot is ellátnak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges élethez. Ha állandóan alacsony a közérzete, depressziós tünetei vannak, vagy problémákkal szembesül, amikor egy témára összpontosít, akkor feltétlenül vegye fel ezeket az ételeket a kezelésre. Legyen éber, maradjon boldog a Tyrosine -nal!

Tájékoztasson bennünket, ha még mindig vannak kétségei vagy aggályai a tirozinban gazdag ételekkel kapcsolatban. Szívesen segítünk a legjobb megoldásokban és válaszokban.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80