Unettomuuden torjunta – kuinka löytää oikea tapa nukkua uudelleen

Mitä tehdä unettomuudelle?

Tänään haluamme keskustella unettomuudesta ja unihäiriöistä ja ottaa ensimmäisen askeleen niiden voittamiseksi. Ensimmäinen tuoreista ideoista, jotka haluamme antaa sinulle, on, ettet ota niitä liian vakavasti. Jos pidät niitä erittäin pahoina, ylitsepääsemättöminä ja erittäin häiritsevinä, siirryt vielä kauemmas niiden ratkaisusta.

Hätätilanteessa voit aina ottaa unilääkkeen. Mutta voit myös “kurittaa” omia ajatuksiasi niin, että tämä on todella tarpeetonta. Jälkimmäisellä on merkitystä todella unihäiriöiden voittamisessa.

Unettomuuden tuska

Miksi nukahtamisvaikeudet ovat aluksi niin pahoja?

Uni on toipumisvaihe, jota organismin ei todellakaan pitäisi tehdä ilman, jos haluat pysyä terveenä. Koska tällä tavalla keräämme energiaa seuraavaa tehokasta elämänvaihetta varten.

Yleisimmät syyt unettomuuteen

Ennen kuin teet mitään, on tärkeää ymmärtää täysin unen ratkaisujen ja levottoman unen syyt. Jos kysyt itseltäsi rehellisesti, voit varmasti nimetä monta kerralla. Useimmiten se johtuu masennuksesta, melusta, stressistä, yksitoikkoisista kuormista, liian usein esiintyvistä vaihteluista jokapäiväisessä elämässäsi.

Jatkuva stressi voi johtaa burnout -oireyhtymään

Päänsärkyä esiintyy usein unettomuudessa

Tottumukset

On ihmisiä, jotka ovat hyvin herkkiä muutoksille. Olet tottunut tiettyyn sänkyyn, tiettyihin huopia ja jopa omaan huoneeseesi. Jos sinun on muutettava näitä, sinulla on yhtäkkiä vaikeuksia nukahtaa nopeasti. Yritä ymmärtää ongelma itse, mutta pyydä asiantuntijan objektiivinen mielipide.

Sinun on muutettava ajattelutapaasi ja elämääsi

Väliaikaiset apuvälineet eivät ole huono idea. Ne ainakin auttavat sinua toipumaan paremmin. Koska ne takaavat sinulle rauhallisen unen. Jos teet tämän, nouset aikaisemmin, väsyt illalla ja nukut sitten paremmin. Joten jos päivittäinen rytmi on huono, työkalut voivat olla erittäin hyödyllisiä tässä suhteessa.

Tuorepuristetuilla mehuilla on erittäin myönteinen vaikutus terveyteesi

Unimaski varmistaa intensiivisemmän silmien rentoutumisen

Syödä tasapainoisesti

Mutta useimpien ihmisten juuret ulottuvat paljon syvemmälle. Olemme juuri kuvanneet sen lyhyesti. Kun olet selvittänyt, mikä aiheuttaa sinulle nukahtamisvaikeuksia, sinun on työskenneltävä erittäin järjestelmällisesti sen poistamiseksi.

Stressi ja yksitoikkoinen työ

Useimmat ihmiset levottomat lampaat, unettomuuden ja unettomuuden aiheuttavat juuri nämä kaksi tekijää. Paljon liikuntaa ja urheilua voi varmasti auttaa.

Säännöllinen fyysinen rasitus ja luonnolliset vitamiinit

Jooga ja meditaatio takaavat fyysisen ja henkisen tasapainosi

Vapaa -ajalla voit lenkkeillä tai kuntosalilla

Sinun pitäisi myös lopettaa syöminen muutama tunti ennen lammasta. On parasta syödä jotain erittäin kevyttä. Lisäksi sinun on lopetettava työskentely mahdollisimman monta tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun työskentelet tietokoneella. Illalla ja viikonloppuna kannattaa myös katsoa pois puhelimesta ja televisiosta.

Sinun pitäisi juoda runsaasti vettä, ei illalla, vaan jaettuna koko päivän. Kuulokkeilla, MP3: lla tai älypuhelimella voit kuunnella erityistä musiikkia nukahtamisen helpottamiseksi.

Masennus

Valitettavasti masennus on jotain, jota on vaikea voittaa yksin. Jos epäilet, että tämä on nukahtamisvaikeutesi syy, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin.

Joissakin tapauksissa ammattilaisen apu on välttämätöntä

On todistettu, että alkoholi ei auta. Sillä on jopa haitallinen vaikutus. On helpompi nukahtaa, mutta herätä sitten uudelleen keskellä yötä. Lisäksi sinulla on erittäin levoton uni sen kanssa.

Unihäiriöt ja unettomuus ovat erittäin ärsyttäviä ilmiöitä

Jokainen yö tuntuu olevan ikuinen

 

Vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä

Päivän aikana olet väsynyt etkä pysty suorittamaan

Kello muuttuu arkkiviholliseksesi

Oikealla elämäntavalla voit nukkua kuin vauva jopa vanhuudessa

Muuta ajattelutapaasi ja huonoja tapoja ja haaveile kauniisti!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80