Hvordan bliver man fed på 10 dage?

At blive fed på 10 dage lyder ikke som om det virker for nogle, nogle tror måske, at det er næsten umuligt, eller nogle synes måske, det er en let ting at gøre, men det lyder let, selvom vi ved, at det ikke er så let som det lyd Hvis du vil tage på, skal du træne for at sikre, at du tager fedt på.

For de fleste mennesker kræver det hurtigt at tage på i vægt en dramatisk ændring i livsstil, og det vil være en døgnåben indsats, men for dem, der nyder mad og afslapning, kan oplevelsen være en fornøjelig oplevelse. mængden af fedt, som man kan få i løbet af en uge, varierer dramatisk baseret på faktorer som den enkeltes stofskifte i begyndelsen af ugen (jo hurtigere personens stofskifte, jo længere tid vil det tage at bremse det) og hvor meget mad den enkelte kan forbruge for at få fedt har brug for nogle grundlæggende beregninger, og livsstilsændringer kan opnå imponerende resultater. For at tage to kilo på en uge eller cirka tre kilo på 10 dage – skal en kvinde øge sit daglige kalorieindtag med cirka 1.000 kalorier ud over det, hun forbrænder.

Sådan bliver du fed på 10 dage

Trin til at huske, hvordan du bliver fed på 10 dage:

Spiser det rigtige.
Forøg dine kalorier og proteinforbrug.
Drik meget vand.
Tag din lur ordentligt.
Enkle øvelser.
Spis hver 3. til 4. time.

1. Spis meget:

Det lyder meget lettere, end det egentlig er. Uanset hvad du spiser nu, skal du nok fordoble det. Hvis du spiser tre måltider om dagen, skal du i stedet spise seks. Du skal spise hver 2-3 timer, og hvert måltid skal være på størrelse med et normalt måltid. Dette bliver svært i et par uger, fordi du ofte skal tvinge dig selv til at spise, selvom du ikke er sulten.

2. Søvn:

Du skal sove 8-9 timers søvn hver nat derhjemme for at opnå maksimal gevinst. Din krop gør ikke andet end at ligge der og bygge muskler, mens du sover. Hvis du kun får 6 timer eller mindre, får du ikke alle fordelene ved din træning og kost.

3. At spise det rigtigt:

At spise det rigtige er en meget vigtig faktor, mad med højt proteinindhold og kalorier er den mad, der får dig til at blive tyk før du indtager meget ost, sukker og læskedrikke efterlader en enorm effekt på, at vores krop gør os tykke.

Liste over fødevarer til at blive fed på 10 dage:

Disse lister over madvarer, som en person skal spise for at blive fed på 10 dage:

Først og fremmest skal du fordoble indtagelsen af protein i din daglige kost.
Begynd at øve et par enkle opvarmningsøvelser dagligt.
Tilføj indtaget af sunde fedtstoffer og flere kalorier.
Protein, fedt, kulhydrater, fiberindhold, vitaminer og mineraler kan kun øge din vægt.
Opdel dit måltid i 5 små måltider med jævne mellemrum hver dag.
Kosten varierer altid afhængigt af det fysiske arbejde, du udfører. Denne kostplan er imidlertid forskellig for både mænd og kvinder, hvis din
Målet er bare at øge vægten, men ikke generet af strukturen eller udseende skal bare spise og sove tilstrækkeligt.
Tilstrækkeligt indtag af ghee, ris og kalorieindhold vil øge vægten hos kvinder.
Kartoffelchips, osteartikler, kogte varer, fødevarer med olieindhold, pizzaer og burgere vil spille en vigtig rolle i at øge vægten i større omfang.

Udover disse er der også et par aktiviteter, der hjælper dig med hurtigt at blive fed. Det er vigtigt at forstå, at du skal få ’godt’ fedt og ikke junkfedt.

Andre aktiviteter, der kan hjælpe dig med at blive fedt hurtigere:

1. Løftevægte:

For at øge den magre masse er det vigtigt at løfte vægte. Forkæl dig selv med nogle tunge løft. Øvelser som squats, presser, pull-ups, række, dips osv. Vil øge vægten. Dette er en hurtig måde at øge vægten på.

2. Aerobic:

For at få noget muskelfedt er det vigtigt at deltage i nogle seriøse aerobic. Aerobic vil ikke nødvendigvis føre til en fed krop, men det vil helt sikkert hjælpe dig med at lægge lidt muskelvægt til gode.

3. Spis:

Nå, spisning er også en aktivitet! Munch på nogle latterlige mængder kalorier. Du skal kun være sikker på, at det er ‘gode’ kalorier. Godt protein, gode kulhydrater og gode næringsstoffer er afgørende for en hurtig måde at tage på. Din pizza og junkfood giver dig ikke de nødvendige kalorier!

4. Cardio:

Intensiver din træning. Lav hurtige spurte eller løb op ad bakke. Hold din kardioafstand til et minimum, hvis du vil tage lidt på.

5. Push-ups:

Push-ups er en let og almindelig metode til hurtigt at øge vægten. Sådan gør du det.

Start med en høj plankeposition med dine hænder fast placeret på jorden, lige under dine skuldre.
Hold nu en neutral rygsøjle, sænk din krop ned, indtil brystet er lige over gulvet.
Skub dig selv op igen for at fuldføre en gentagelse.

6. Bench Dips:

Bench dips er lette at gøre. Sådan gør du det.

Hold stolen bag din ryg. Tag fat i kanten af stolen med fuldt udstrakte hænder og placeret skulderbredde fra hinanden.
Hold dine ben lige og forlænget fremad, så det er vinkelret på dit bryst.
Sænk langsomt din krop ved at bøje gennem albuerne, indtil dine overarme og underarme er vinkelret på hinanden.
Løft dig selv tilbage til startpositionen ved hjælp af dine triceps. Du har gennemført en rep med succes.

7. Yoga:

Yoga som Bhujangasana er også kendt som kobra -stillingen. Det virker på fordøjelsessystemet og hjælper med at øge stofskiftet og appetitten. Følg disse trin for at få det rigtigt.

Læg dig fladt ned på din mave og stræk dine ben ud.
Hold fødderne nedad. Placer dine albuer ved din side.
Løft nu dit bryst og placer kropsvægten på albuerne. Indånder dybt og ånder stærkt ud.

Der er også flere dårlige virkninger af det, som kan skade os sundhedsmæssigt, så vægten bør afbalanceres for at opretholde et sundt liv. Disse tips hjælper dig på nogle måder. Husk altid kun at indtage det gode fedt og sikre en sund vægtforøgelse gennem nogle øvelser og kost. De har en betydelig indvirkning på en hurtig vægtforøgelse.