8 legjobb gyakorlat gyerekeknek

A világ, amelyben élünk, önmagában él a szélsőségekben. Az a hely, amelyet élőhelyünknek koronáztunk, valóban zavaros hely. Egyrészt a féktelen igény, hogy fitten tartsa magát, gyakran ütközik a másik kezével, ami az elhízás. Ha gyermekről vagy gyermekekről van szó, egy friss tanulmány kimutatta az elhízott gyermekek gyors növekedését a megfelelő egészségtelen táplálkozás miatt.

A gyorséttermi központok állandó lánca egyáltalán nem segít. Éppen ellenkezőleg, ez a világ fitness -korcs lett. Mindenki igyekszik a legjobb fitnesz őrületének nézni a világot. A gyermekek elhízása azonban nem tréfa, hiszen minden évszakban tovább nő, kétszerese, mint korábban. Ez viszont számtalan betegség oka lehet. Mindent szem előtt tartva, íme néhány olyan gyakorlat, amelyet a gyermeknek tudnia kell, ha kordában akarja tartani elhízását.

A legjobb gyakorlatok gyerekeknek:

1. Jóga:

Nem kell feladnia a McDonalds iránti szeretetét, amíg időben megkapja a napi jóga adagját. A jóga, a kilók leadásának ősi művészete, biztos módszer a tökéletes gyerekkorba. Minden reggel egy jó éjszakai alvás után terítsd szét a szőnyegedet, és tölts egy órát egyszerűen meditálva, és dobj bele néhány ügyes jógamozdulatot. A jógát világszerte gyakorolják, és bevált módszer szinte minden korosztály számára.

Vannak még a jógának szentelt DVD -k és műsorok, amelyek segíthetnek a tudás bővítésében. A legjobb az, hogy lehet, hogy nem árnyékolja be azonnal a vödröt tele fontokkal, de a jóga határozottan segít megőrizni a testét egészségesen és fitt állapotban, hogy ne maradjon le a gyermekkor örömeiről.

2. Deszka:

Íme egy másik gyakorlat azoknak a gyerekeknek, akik szívesen fittek és karcsúak maradnak. A hasizom és a hasi zsír mellett a végtagokat is erősebbé teszi, mint valaha. Úgy kezdődik, hogy a fronton fekszik. Támaszkodjon könyökével vagy tenyerével, és egyenesítse ki testét. A gerincet egyenesen tartva emelje fel testét, és pihenjen a lábujjain, hogy egyenes átlót érjen el. Most szívja be szorosan a gyomrát, és tartsa ezt a pozíciót egy ideig. Ha ezt megteszi, észre fogja venni, hogy mennyivel erősebb lett az első próbálkozás óta.

3. Ugró Jack:

Ez minden idők egyik legjobb bemelegítő gyakorlata. Annak ellenére, hogy ez egyszerűnek és könnyűnek tűnik, az ebből származó előnyöket mindig alábecsülték. Annak ellenére, hogy valójában nem fog segíteni a zsír elleni küzdelemben, határozottan segít abban, hogy csecsemő lépést tegyen ezen az úton. Kezdje azzal, hogy egyenesen áll, a lábak össze vannak igazítva, a gerinc pedig egyenes, a kezek mindkét oldalon. Most ugorjon, és közben emelje fel mindkét kezét a feje fölé, és mindkettő egyszerre nyújtsa ki mindkét lábát.

4. Ugrókötél:

Gyerekként a legalkalmasabb pillanatban vagy, és a legjobb dolog az edzés közbeni fűszerezéshez az ugrókötél, amely klasszikus szórakoztató gyakorlat nemcsak a gyerekek, hanem az idősebbek számára is. Ez egy nagyszerű módja a zsírsejtek lebontásának és a testből való eltávolításának. Az embernek ugrókötélre és nagy kitartásra van szüksége. Kezdje úgy, hogy mindkét kötél szélét fogja, és miközben felfelé és a feje fölé pöccint, ugorjon éppen, hogy a kötél keresztbe tegyen alatta.

5. Guggolás:

Egy hatalmas fenékprobléma kezelésére a legjobb gyakorlat a guggolás. A megfelelő guggolás előnye az, hogy elsőként gondoskodik a tartalék gumiabroncsokról, majd alakítja és tonizálja az alsó test izmait. Kezdje azzal, hogy egyenesen áll, majd tegyen úgy, mint egy képzeletbeli szék, és hajoljon félúton. Tartsa a gerincet egyenesen, és tartsa ezt a pozíciót képességként, majd engedje el. A csípő érzés az alsó test izmaiban gyakorlással enyhül.

6. Lábujjérintés:

A lábujj -érintési gyakorlatok különböző pozíciókban változnak, és mindegyik fontos és érdemes. Az alap az egyenes állással kezdődik, egyenes gerincvel és egyenes lábakkal. Most lassan hajoljon le, miközben az alsó teste továbbra is tartja az állást, és próbálja megérinteni a lábát anélkül, hogy meghajlítaná a lábát. Ha ez elmúlt, széttárhatja a lábakat, és az ellenkező kézzel próbálja megérinteni a lábujját. Aztán vannak lábujjak ropogások, amikor a hátadon fekszel, és az egész alsó végtagodat a levegőbe emelve nyújtsd kezeiddel a lábujjaidat. Ez egy alakjavító technika, amely azonnal gondoskodik a zsírjáról.

7. fordulatok:

A csavarás egy másik gyakorlat, ahol a gyerek egyenesen áll, és az alsó test továbbra is csavarja a derekát örvénylő mozdulatokkal a kezekkel együtt. Ez jó gyógymód a test rugalmasságára, csökkentve az izmok megmerevedésének és hirtelen görcsének valószínűségét.

8. Régi iskola:

A legjobb gyakorlat a régi iskola. Ha kerékpárral vásárol nekik, hogy elutazhassanak az iskolába és vissza, vagy ha jó munkát végez a kora reggeli órákban, előnyös lehet a gyermek számára. Szintén zsúfolt menetrendjük miatt a gyermeket gyakran bezárják a házukba. Ha elengedjük őket, és rögzített időt adunk a szabadtéri játékaikra, például a focira és a krikettre, ez is kulcs lehet egy boldogabb és egészségesebb gyermekhez.