A legjobb 9 agyi tornagyakorlat a jobb elme érdekében
A Brain Gym egy egyszerű gyakorlatsorból áll, amelyek elősegítik az agy élesebb és jobb működését. Magabiztossá tesznek, és dinamikus változásokat idéznek elő személyiségedben. A mozdulatok nagyon egyszerűek és nagyon hatékonyak egyszerre. Segít jobb döntéseket hozni az életben, különösen akkor, ha nehéz időket él át. Az agyi tornaterem gyakorlatainak összefoglalását a következő néhány bekezdés tartalmazza.
Agyi tornagyakorlatok a jobb elme érdekében:
Íme a 9 legjobb agytorna gyakorlatunk a jobb elme és test érdekében.
Hasi légzés:
Tegye a kezét a hasára. Lélegezzen ki a szájon keresztül, amíg a tüdeje teljesen ki nem ürül. Most lélegezzen be, mintha léggömböt töltene fel a lélegzetével. Ezután lélegezzen ki nagyon lassan. Végezze el ezt a gyakorlatot körülbelül három -négy alkalommal. Növeli az energiaszintet és javítja a központi idegrendszert.
Agygombok:
Tegye az egyik kezét a köldökre. Próbálja meg érezni a kulcscsont alatti üreges területeket a másik kezének hüvelykujjával és ujjaival. Dörzsölje ezt a területet körülbelül 30 másodperctől egy percig, miközben balról jobbra néz. Ez javítja olvasási szokásait, valamint írási és beszédkészségét.
Cook bekötése:
Először üljön le a székre. Tartsa bal bokáját a jobb térde tetején. Fogja meg a bal bokáját a jobb kezével. Fogja meg a jobb lábának labdáját a jobb kezével. Belégzéskor tartsa nyelvét laposan a szája tetején. Kilégzéskor kezdje el lazítani a nyelvét. Csukja be a szemét, és tartsa ezt a pozíciót négy -nyolc légzésig. Ez javítja önbecsülését és erősít.
Keresztfeltérképezés:
A keresztkúszás elvégzéséhez álljon fel és vonuljon a helyére. Felváltva helyezze mindkét kezét a szemközti térdre. Lazítson, miközben lélegzik, és folytassa körülbelül négy -nyolc lélegzetet. Ez a gyakorlat elképesztő azok számára, akik szeretnék fejleszteni memóriájukat, valamint olvasni, írni, tanulni.
Energia ásítás:
Amikor ásít, nyomja meg mindkét kéz ujjait az arcán lévő szűk helyekhez. Most adjon nyugodt és hallható ásító hangot. Ismételje meg ezt körülbelül három -négy alkalommal. Ez javítja a kreativitás szintjét, oldja a feszültséget és megkönnyíti kifejezéseit.
Nyaktekercsek:
Amikor mélyen lélegzik, lazítsa el a vállát, és hajtsa a fejét előre. Nagyon lassan csukja be a szemét, és forgassa a fejét egyik oldalról a másikra. Végezzen apró köröket az orrával, és lazítsa el a fejét. Végezze el ezt körülbelül háromszor a légzés javítása érdekében.
Szóköz gombok:
A szóközgomboknál helyezze mindkét ujját a felső ajka fölé. Tegye a másik kezét a hát alsó részére, és hagyja, hogy ujjaival érintse meg a körömcsontot. Lélegezzen mélyen, és nézzen a mennyezet felé. Most engedje le a tekintetét, és nézzen újra a plafonra. Végezze el ezt három -négy alkalommal, és hagyja ellazulni a testét.
Gondolkodási séma:
Tegye a kezét mindkét fülére. Most tekerje le a fülek külső részeinek ívelt részeit. Végezze el ezt a műveletet a fül tetejétől az aljáig. Ismételje meg három -négy alkalommal. Ez javítja a gondolkodási képességeit, a hallgató képességét és a koncentrációs szintjét.
Hétperces felhangolás:
A Hétperces Felhangolás egy jó agygyakorlati sorozatból áll, amelyet minden reggel meg kell tennie. Növeli az energiádat, és segít működni, és jobban teljesít minden napi tevékenységében. Ezeket a gyakorlatokat bármikor elvégezheti, csak hogy energiát kapjon.