Hvad er Zumba Dance Workouts og dets fordele
Fitness er en meget vigtig del af vores liv. Ud af alle tendenser er en, der er blevet populær, Zumba. Det er en fantastisk dansetræning, der er fuld af sundhedsmæssige fordele.
Lad dig selv løsne:
Zumba handler om at have det sjovt. Dette er en danstræning, så du behøver ikke være stiv eller seriøs. Du skal slappe af og nyde hele proceduren. På denne måde vil du forbrænde flere kalorier og slanke hurtigere, end du troede. Tænk ikke for meget, mens du laver Zumba. Jo mere du har det sjovt, jo bedre er det for dig.
Flyt dine arme:
Det næste vigtige tip til Zumba er, at du skal arbejde med disse arme så meget som muligt. Du vil engagere dine muskler på den måde tone dem og forbrænde en masse kalorier. Det er slet ikke svært at gøre. Bare forlæng, forlæng og løft dine arme så meget som muligt.
Flyt op og ned:
Den tredje vigtige ting, du skal huske, mens du laver Zumba, er, at du skal bevæge dig op og ned. Dette vil få din glutes, talje og lår i brand. Bøj knæene og gå ned så meget som du kan. Denne niveauændring vil forbrænde en masse kalorier og hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere.
Arbejd din bagdel:
Du skal arbejde for at gøre din Zumba -træning effektiv. Bare ryst så meget du kan. Dette vil øve din numse og tone det. Fremhæv altid de træk, du er mest tryg ved, og sørg for, at du føler dig selvsikker.
Rock the Moves:
Den næste ting du skal gøre er at rocke dine træk. Måske har du mestret dine dansetimer, men du kan altid gøre det bedste, du kan, ved at rokke ved hvert træk. Fremhæv, fremhæv og gør det charmerende. Hvert træk, du laver, gør som en dansende diva ville.
Giv din hundrede procent:
At give kun 70% i din træning er aldrig nok. For at gøre Zumba på den rigtige måde, skal du give alt. Når du gør dette, vil du bemærke, at du føler dig meget mere entusiastisk og energisk. Du vil ikke bare svede meget, men også forbrænde en masse kalorier.
Lav en opvarmning:
Inden du går ind i dine Zumba-klasser, skal du huske at lave en opvarmning. Dette bør ikke være mere end to minutter. Opvarmning forhindrer enhver form for skade under hele træningen.
Spis små måltider:
For at gøre din Zumba -træning meget mere effektiv, skal du spise seks små måltider i løbet af dagen. Med dette mener vi simpelthen, at du skal spise i små mængder hver anden time. Indsæt en masse frugt, grøntsager og dampet kylling eller fisk i din kost.
Drik meget vand:
Du skal drikke meget vand i løbet af dagen. Dette hjælper dig ikke kun med at forblive frisk, men også hydreret. Zumba kræver meget hårdt arbejde og kræfter, og for at holde det i gang bliver du nødt til at forbruge tre liter vand hver dag.
Få sunde snacks:
En anden ting at huske på er, at du skal indtage en masse sunde snacks. Og med dette mener vi frugt, kogte grøntsager, grapefrugter, mandler eller kiks med kiks. At have usund eller for meget fed mad vil få dig til at føle dig sløv og uegnet.
Undgå usunde vaner:
For at få det bedste ud af din Zumba -træning skal du slippe af med vaner som rygning, alkohol eller stoffer.
Undgå forarbejdede fødevarer:
En anden ting du skal gøre er at undgå forarbejdede fødevarer. Dette reducerer stofskiftet.
Har salater:
Jo sundere du spiser, jo bedre til din træning. Spis salater og supper hele dagen.
Undgå transfedtstoffer:
Undgå usunde olier, smør og andre transfedtstoffer for at gøre det bedste i Zumba.
Sund hud:
Zumba er en fantastisk træning, der hjælper dig med at få en sund og smuk hud. Det forbruger meget energi og tid og genererer meget sved. Drikkevand skyller alle toksiner ud af din krop og fjerner også acne og rynker.
Øger immuniteten:
Zumba hjælper med at forbedre din krops generelle sundhed og øger immuniteten. Det er ikke bare sjovt at gøre, men fremmer også blodcirkulationen, hvilket er godt for kroppen.
Pak din mad:
I stedet for at spise udenfor, skal du pakke din mad. Dette holder dig væk fra at binge.
Fleksibilitet:
Zumba giver dig fleksibilitet. Det får din krop til at strække meget, hvilket gør det let at udføre svære øvelser.
Endorfiner:
Endorfiner er hormoner, der får dig til at føle dig glad. Zumba er en øvelse, der øger din energi, frigiver glade hormoner og gør din træning sjov.
Mindsker stress:
Zumba er en fantastisk træningsform, der hjælper dig med at reducere stress og træne bedre. Det forbedrer din søvn bedre og baner vejen for et længere og lykkeligere liv.
Vægttab:
Den bedste fordel ved Zumba er, at det hjælper dig med at tabe meget og forbrænde fedt.
Øger stofskiftet:
En anden stor ting ved Zumba er, at det øger stofskiftet. Du vil forbrænde omkring 600 til 1000 kalorier i timen.
Skulptureret krop:
Zumba hjælper med at give en en meget fit og skulpturel krop. Du vil kun forme sig inden for et par måneder med dette.
Hurtig løber:
Zumba gør dig til en hurtig løber. Det opbygger udholdenhed og hastighed og fokuserer ikke på nogen form for pletreduktion.
Hurtigere reflekser:
Zumba hjælper også med at udvikle hurtige reflekser.