15 legjobb alapelv a testzsír természetes és gyors csökkentésére

A magas testzsír arány megteremti a nehézségek színpadát, amelyek elhízással vagy elhízással járnak, például szív- és érrendszeri betegségek, krónikus betegségek, valamint többféle rák kialakulása. A testzsírszázalékok férfiaknál 20 % -nál jobbak, nőknél 30 % -nál magasabbak.

Mielőtt a zsír csökkentéséről beszélnénk, először meg kell értenünk egy dolgot.

A súlygyarapodás problémának számít, de valójában hányan tudjuk, hogy miért halmozza fel testünk a zsírt?

Próbálta valaha megérteni, hogy miért kezd a szervezet zsírt raktározni??

Ha szervezete zsírt halmoz fel olyan területeken, mint a has, a karok és a feneke, vagy akár a combján vagy a hátán, akkor tudta, hogy mindez a hormonjai miatt van? Igen! A hormonjaidat kell hibáztatni, ha hízol. És különösen a nemi hormonok, a tesztoszteron, a progeszteron és az ösztrogén a bűnösök.

Ami a természetes testformákat illeti, a nők általában több zsírt tartalmaznak a hát és a comb régióban, amelyet általában alsó testzsírnak neveznek, míg a férfiak hajlamosak több zsírt felhalmozni a hasi területen. Bár a testzsír számos problémától függ, mint például a szív- és érrendszer, a pajzsmirigy, a cukorbetegség stb., Ezeknek a problémáknak a fő oka a hormonális egyensúlyhiány.

Hogyan lehet természetes módon és gyorsan csökkenteni a testzsírt:

Rengeteg módszerrel és módszerrel találkozhatunk a testzsír csökkentésére. Néhány diétás terv a leggyorsabb eredményeket is állítja. Azonban bármely étrendet, amelyet választ, annak kell alapulnia, hogy a szervezet mit tud megbirkózni. Íme 15 egyszerű és hatékony elv, hogyan lehet gyorsan és természetesen csökkenteni a testből származó zsírt.

1. Tánc:

A tánc a legnagyobb módszer a teljes testzsír csökkentésére a boldogság örömével. Ezzel a gyakorlattal soha nem fog eleged lenni ebből a gyakorlatból. Táncolhat önállóan, különben barátaival. Most sokféle táncos tevékenységünk van. A tánc az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb módszer a testzsír természetes és gyors csökkentésére.

2. Úszás:

Az úszás hihetetlen, hiszen egész életében főleg létfontosságú bónuszt végezhet, ami miatt könnyen megkönnyítheti a fiatalabb életet. Az úszóedzések testformáló törlesztése a kalóriaégetés ideális hóviharának hatása. Egy egyszerű úszás körülbelül 500 kalóriát éget el óránként; segít egyszerűen csökkenteni az egész test zsírját.

3. Vízivás:

A víz az a közvetítő, amelyben a szállításon és a zsírégetésen túlmenően elsősorban a sejtes bemutatás történik. Összegezve a sok kalóriamentes víz bevitelével telítettnek érzi magát, ráadásul kevesebbet is fogyaszt. Kortyoljon legalább 3 alom vizet naponta; segít abban, hogy friss és aktív legyen.

4. Készíts tervet:

A terv elkészítése garantálja a zsírveszteség nagyobb bizonyossággal történő elérését. Az előre meghatározott célok és a növekedési napló segíti az ügyfelet a tervhez való ragaszkodásban, és lehetővé teszi a felelősség fokozását. Az első lépés eldönteni, hogy pontosan mi a céljuk. A zsírégetésre tervezve, a helyes lépéseket a pontos időpontokban kell elfoglalni, hogy értékeljük ezt a célt.

5. A só megváltoztatása:

A jobb só rendkívül savas, ráadásul a szervezetből ásványi anyagokat is kimos. Ezenkívül erősen víztelenítő (hello cellulit!), És annyira kifinomult, hogy szervezetének életerőjét kell használnia, hogy megpróbálja bevenni ezt a holt sót. A kiváló só csak a toxikus hatások felhalmozódásához kapcsolódik a szervezetben. A kristály és a tengeri só még mindig lúgosak, tele vannak hasznos ásványi anyagokkal, némileg felajánlják a szervezetnek, mint veszik belőle, és teljesebb ízt tartalmaznak, bizonytalanul látható az eltérés!

6. Diéta a testzsír csökkentésére:

Egyél további gyümölcsöket és zöldségeket. Tartalmazzon extra halat és csirkét. Őrölt pulykát különben csirkét tartson fenn darált marhahúshoz. A főzés előtt törölje le a csirke bőrét. Használjon karcsúbb marhahúst és sertéshúst, amellett, hogy főzés előtt vágja le a lehető legtisztább zsírt. Sütni, sütni vagy grillezni húsokat; menekülni a sütés elől. Kerülje a panírozott húsokat és a zöldségeket. Használjon zsírmentes, egyébként csökkentett zsírtartalmú tejet a teljes tej alternatívájaként. Fanyar krém helyett próbáljon ki zsíros sima joghurtot, különben a joghurtot és az alacsony zsírtartalmú túrót keverje össze. Használjon alacsony zsírtartalmú sajtokat.

7. Hogyan lehet csökkenteni a testzsírt edzéssel ?:

A jóga surya namaskar az egyik kiváló természetes módszer a test zsírjának gyors csökkentésére. Mindannyian tudjátok, hogy a Surya Namaskar alapvetően 12 jógapozícióból álló egyesülés, míg a Surya Namaskar gyakorlása során szem előtt tarthat néhány pontot. Ez határozottan segít abban, hogy gyorsan csökkentse a súlyát! Napüdvözlet egyébként Surya Namaskar nem csak a zsírok csökkentésére irányuló gyakorlat. A Surya Namaskar az a dallam, amely békésen, erősen és fitten él.

8. Futás és úszás:

A hasi zsír könnyű elvesztésének egyik legjobb módja az, ha fut egy sima talajon. Ez arra kényszeríti a zsírt, hogy gyorsabban égjen. Adjon hozzá néhány úszási rutinot a futási rendszerhez. Keverje össze az egészet, és olyan jó, mint egy kozmetikai kórházban részt venni a testzsír eltávolítására. Az ilyen típusú edzésprogramok sok ember számára hatékonynak bizonyultak, és remélhetőleg jót tesznek Önnek is. Ha csökkenteni szeretné a testzsírt, akkor ez egy nagyon jó technika.

9. Csökkentse az étkezések kalóriamennyiségét:

Bebizonyosodott, hogy a kalória az egyik fő oka a súlygyarapodásnak, és ha fogyni szeretne, akkor az egyik legjobb módszer a napi kalóriabevitel csökkentése. A kis mennyiségű kalória el fog égni, és nem rakódik le zsírként. De ha hatalmas mennyiségű kalóriát veszel be, akkor ez akadályozhatja a testedet és ezáltal az életmódodat is. Ez további betegségekhez is vezethet, és tönkreteheti a gyomor tevékenységét is. A túlsúly befolyásolhatja az emésztési funkciókat.

10. Keményítőtartalmú szénhidrátok:

Sokféle szénhidrát létezik. Ezek közül néhány szükséges számunkra, míg mások nem. Az ilyen típusú szénhidrátok keményítő formájában maradnak a szervezetben, és elmondható, hogy a túlzott súlygyarapodás egyik fő oka. Ez az egyik olyan dolog, amit kerülni kell. Ha jó mennyiségű fehérjét fogyaszt, több kalóriát éget el a szénhidrátokhoz képest, így a fehérjebevitel jót tesz a zsírmentes test fenntartásához, ha ugyanakkor hízni szeretne..

11. Egészséges reggeli italok fogyasztása:

Vannak gyümölcslevek, amelyek segítenek csökkenteni a zsírt, és ezeket reggel, éhgyomorra kell fogyasztani. Ez az egyik legegészségesebb módja a testzsír csökkentésének. Ha tudni szeretné, hogyan kell elveszíteni a testzsírt, akkor kezdjen el néhány információt szerezni ebben a kérdésben. Minél hamarabb elkezdi használni ezeket a gyümölcsleveket, annál jobb lesz az Ön számára.

12. Csinálj reggeli jógát és nyújtást:

Íme néhány gyors gyakorlat a kiválasztáshoz:

A teljes és fél guggolás nagyon hasznos a zsír és a hüvelyk rövid idő alatt történő elvesztésében.
Továbbá, hallottál már a szuper agy jógáról? Csak tegye keresztbe a kezét, és fogja meg a fülét, vagyis tartsa a jobb fülét a bal kezével, a bal fülét pedig a jobb kezével, és végezzen öt 10 ülésből álló sorozatot. Ez a szuper agy jóga. Segíti a könnyű zsírégetést, növeli az agy oxigénellátását és ellazítja az izmokat.
Az alvási kerékpározás szintén nagyszerű módja a zsírégetésnek. Feküdjön le a hátára, és emelje fel a lábát, mintha biciklizne. Ez segít zsírégetésben a comb területén.
A kihagyás jó gyakorlat a teljes test edzéséhez.
Ha úgy dönt, hogy edzőterembe megy, akkor kipróbálhatja minden erőnléti edzőeszközt.

13. Növényi termékek:

A gyógynövényes fogyókúrás termékek mindig hasznosak voltak a zsír csökkentésében. Ezek a gyógynövényes fogyókúrás termékek kezelhetik a koleszterin problémáit, és a test immunrendszerében felmerülő problémákat is. Manapság sok fogyókúrás gyógyszer létezik Indiában, például – Nincs zsírkapszula. Ezek a gyógynövények a fogyáshoz is megtarthatják az izomtömeget, és alternatívaként csökkenthetik a testből származó zsírt. Sokan vannak Indiában, akik jelenleg gyógynövényes fogyókúrás termékeket használnak Indiában, mellékhatások nélkül.

14. A motiváció megtalálása:

Az egyik dolog, amire szüksége lesz a zsírvesztéshez, a mentális erő. Mindig szükség van valamilyen mentális segítségre, amely lehetővé teszi a könnyű zsírvesztést. Motivációs beszédek, dalok, filmek, videók, klipek stb. Segítségével lehet segíteni. Nem számít, hogyan csinálod, ha megfelelően csinálod.

15. A lépcső felvétele:

Vannak apró trükkök, amelyek mindig segítenek csökkenteni a testből származó zsírt. Ha az irodában a lift helyett lépcsőzik, segít elveszíteni a hasi zsírt.

A legjobb módszerek a testzsír elvesztésére ebben a cikkben találhatók. Számtalan mesterséges módja van a felesleges zsír leadásának. A fogyasztó saját belátása szerint választotta a helyes utat. Óvakodjon a különféle vényköteles gyógyszerektől, amelyek segítenek a fogyásban, mert ennek bizonyos mellékhatásai lehetnek. Ezek az egyszerű kiútvonalak fájdalmas hátránnyal járnak. Mint mondják, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Maradjon egészséges, táplálkozzon egészségesen, és nem csomagol felesleges kilókat.

Íme az ételek, amelyeket felvehet a gyors fogyás érdekében.

Zöld leveles zöldségek
Teljes tojások
Lazachal, Tonhal
Brokkoli, káposzta, karfiol és csíra
Csirkemell
Sovány marhahús
Főtt burgonya só nélkül
Avokádó

Íme néhány gyors tipp, amelyek segítségével könnyebbé teheti a fogyást.

Ne várja meg, amíg túlságosan éhes lesz, mert az éhség túl sok hatással lehet az ételválasztásra, a vágyak fokozódhatnak, és a végén nem kívánt ételeket fogyaszthat..
Ne csalja meg a napi kalóriaszámot. Ügyeljen arra, hogy tartsa be a kalóriaszámot. Egy csaló nap itt -ott azonban rendben van.
Egyél kis mennyiségű ételt egész nap. Egyél edzés előtt 2 órával, és edzés után egyél megfelelő típusú ételeket.
Tartsa hidratálva a testét. Ha folyamatosan vizet ad a testének, az azonosítani fogja, hogy megfelelő vízforrás áll rendelkezésre a szükségleteihez, és ezért a védelmi mechanizmus részeként felszabadítja az összes vizet, amelyet eddig tárolt.
Cserélje ki az üdítőt, üdítőt és alkoholt vízzel, levesekkel, gyümölcslevekkel. Ne feledje, hogy a diétás kólák vagy üdítők nem fogyókúrára szolgálnak.
Összpontosítson a tápértékre ahelyett, hogy számolná a kalóriákat
Írd le, hogy mit eszel minden nap, és mivel a feljegyzések igazat mondanak, soha nem lesz kísértésed csalni.
Rágja meg jól az ételt, hogy ne legyenek benne csomók, amiket belekortyol. Ha nem rágja meg az ételt, sok gáz jut be, miközben nagy darabokat nyeli. Ennek elkerülése érdekében csak jól rágjon!
Ha valamilyen ételre vágyik, elemezze, mennyit kell keményen dolgoznia az elfogyasztása után. Így tudatosan kerülni kell az ételt, amely megszakíthatja a fogyókúráját.

Fogja meg ezeket a gyors tippeket, keverje őket pozitív gondolatokkal, és töltse fel kemény munkával és magabiztossággal. Ez az! A fogyás nem lehetetlen. Csak türelem, tudatosság és kemény munka kell hozzá. Boldog veszteség!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php