A Jaggery (Gud) jól működik a súlycsökkenésnél és hogyan kell használni?
A Jaggery vagy Gud hagyományos indiai édesítőszer, mielőtt a fehér cukor átvette kereskedelmi értékét! A cukornád tömény és finomítatlan terméke, amely melaszot tartalmaz. A Jaggery ásványi anyagokban gazdag és a fehér cukor egészséges helyettesítője. Elég sokoldalú, és szinte minden napi ételhez, például kávéhoz, teához, desszertekhez és egyéb ételekhez jól illeszkedik. Alacsony kalóriatartalmú profilja és az anyagcserét fokozó képessége miatt sokan a jaggery-re térnek át a fogyás érdekében!
De mi a kapcsolat a Jaggery és a fogyás között? Igaz, hogy a jaggery segíthet a fogyásban? Igen, mondja sok szakértő! Olvassa el, hogy többet megtudjon a jaggery előnyeiről a fogyásért ebben a cikkben.
Hogyan készül a Jaggery?
Mielőtt megismerkednénk a jaggery súlycsökkentő szerepével, értsük meg annak előkészítési folyamatát!
A Jaggery -t úgy készítik, hogy a leszűrt és tömény cukornádlevet addig forralják, amíg sötétbarna, sűrű masszává nem válik. A maradékot ezután hagyjuk lehűlni és megszilárdulni fémformákban, ami nagy töredezettséget eredményez.
A gyártási folyamat különbségei miatt a jaggery más textúrájú és ízű, mint a cukor. Még a cukornád e két melléktermékének táplálkozási profilja is óriási különbséget mutat.
A Jaggery jó a fogyáshoz?:
Kalória szempontjából a Jaggery és a Sugar is ugyanazt a 39 kalóriát kínálja 10 gramm adagonként. A cukorból azonban üres kalóriákat kapunk, amelyek közvetlenül zsírként ülnek a szervezetben. A Jaggery viszont tápanyagok széles választékát kínálja a test energiáinak feltöltésére. Ezenkívül növelheti a test hőmérsékletét, hogy javítsa az emésztést és növelje az általános anyagcserét. (1) A jaggery ezen tulajdonsága miatt a cukor ideális helyettesítője a fogyás érdekében.
A Jaggery egyéb előnyei a fogyáshoz:
Íme néhány a jaggery fogyás legfontosabb előnyei közül:
- A Jaggery számos olyan alapvető tápanyagot tartalmaz, mint a vas, réz, kálium, magnézium, mangán stb., Amelyek elengedhetetlenek a súlykezeléshez.
- A Jaggery nem tartalmaz transzzsírokat vagy más típusú zsírokat, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
- Méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ezzel a jaggery felszabadítja a szervezetet a káros anyagoktól, amelyek akadályozzák a fogyás folyamatát.
- A Jaggery stimulálja az emésztőenzimeket, szabályozza a bélmozgást, és még a gyomorproblémákat is elhárítja, mint például székrekedés, puffadás.
- Az étkezés előtti rágcsálnivalók csökkenthetik az éhség utáni vágyat, és csökkenthetik a napi kalóriabevitelt.
- A cukorhoz képest a jaggery nem járul hozzá olyan krónikus problémákhoz, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívproblémák, amelyeket a túlzott fogyasztás okoz..
Hogyan kell használni a Jaggery -t fogyáshoz?:
Amint azt korábban említettük, a jaggery egy sokoldalú összetevő, amely jól működik a hagyományos és modern ételekben. Számtalan módon használhatja a test fogyásának kiváltására. Íme néhány a legjobb módszerek a jaggery használatára a túlsúly csökkentésére:
1. Citromos víz és Jaggery:
Ha kora reggel egy pohár citromos vizet fogyaszt, tökéletesen elindíthatja a fogyást. A citrom fokozza az anyagcserét és serkenti az emésztési folyamatot. Ezenkívül a citromban lévő nagy mennyiségű C -vitamin hatékonyan elégetheti a kalóriákat, és segít a fogyásban. Ha hozzáad egy kis nyálkát a meleg citromvízhez, javítja a fogyást, és az ital íze is nagyon jó lesz.
Hozzávalók:
- Citromlé – 2 evőkanál
- Meleg víz- 1 pohár
- Jaggery – 1 kis darab (zúzott)
Folyamat:
- Egy pohár meleg vízben adjunk hozzá kevés citromlevet
- Most adjunk hozzá zúzott rágót
- Jól keverje össze, hogy ne legyen csomó
- Azonnal fogyassza el
2. Gyömbér és Jaggery fogyókúrás ital:
A gyömbér egy csodálatos fogyókúrás stimuláns, amely nagyon hatékonynak bizonyulhat jaggeryvel kombinálva. Ezenkívül a gyömbér sok antioxidánst tartalmaz, mint például a gingerolokat, amelyek elhízás elleni hatással vannak a szervezetre. A gingerolok elősegítik az ételek gyorsabb emésztését és még a rendszeres bélmozgást is. Emellett segítenek csökkenteni a lipidprofil szintjét és növelik a zsírégetést.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kell használni a gyömbért a Jaggery -vel:
Hozzávalók:
- Friss reszelt gyömbér – 1 db
- Jaggery – 1 darab (zúzott)
- Víz – 1 csésze
Folyamat:
- Adjunk hozzá kevés reszelt gyömbért forró vízhez
- Most adjuk hozzá a zabpelyhet és hagyjuk 1-2 percig forralni
- Ha kész, vegyük le a tűzről
- Szűrje le a folyadékot, és forrón tálalja
3. Jaggery és meleg víz:
A Jaggery víz vagy a Gud víz a legjobb kora reggeli ital a fogyáshoz. Ez a folyadék tartalmazza a jaggery jóságát és a meleg vizet, hogy elindítsa és aktiválja az emésztőrendszert. A Jaggery víz hidratálja a testét, és még gyors lendületet is ad az alapvető tápanyagoknak, például vasnak, káliumnak stb..
Hozzávalók:
- Jaggery – 1 darab (zúzott)
- Meleg víz – 1 pohár
Folyamat:
- Melegítsen fel egy kis vizet, és távolítsa el a forráspont előtt
- Adjunk hozzá egy kis rántást, és jól keverjük össze
- Igyon, amíg a víz még meleg, hogy élvezze az előnyöket
Jaggery vs Sugar:
Íme néhány magyarázat arra, hogy a jaggery miért van túlsúlyban a cukorral szemben:
A fehér cukor egy erősen feldolgozott és finomított cukornádtermék, amely csak „cukrokat” kínál a szervezetnek. A cukor növeli a glükózszintet a szervezetben, és megugrik a cukormérésben. A fehér cukor hosszú távú fogyasztása maximalizálja a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és más egészségügyi problémák kockázatát. A cukor ételvágyhoz is vezet, emiatt többet akar enni, és végül súlygyarapodást okoz.
Másrészt a jaggery egy finomítatlan termék, amely megtartja az összes fontos vitamint és ásványi anyagot, például a vasat, a káliumot stb. Egész nap aktív és energikus marad. A Jaggery alacsony glikémiás indexű, így ideális édesítőszer a cukorbetegek számára. Növeli az emésztést, kezeli a táplálkozási hiányosságokat, hogy javítsa általános egészségi állapotát és jólétét. A Jaggery mérsékelt mennyiségben fogyasztva is támogatja a fogyást.
JEGYZET: A Jaggery túlzott fogyasztása növeli a kalóriaszámot, és súlygyarapodást okozhat. A probléma megelőzése érdekében tartsa be a napi korlátokat.
Most már tudod, hogyan támogatja a jaggery a fogyást, ugye ?! Itt az ideje, hogy a fehér cukrot lecserélje a jaggery jóságára, hogy lefogyjon, és egészséges, magabiztos életet éljen. Tud más módokat a jaggery használatára a fogyás érdekében? Ha igen, tudassa velünk!
NYILATKOZAT: Ez a cikk pusztán tájékoztató jellegű, bizonyos kutatási cikkek, weboldalak és folyóiratok alapján. Az információkat nem szabad az orvosi tanács alternatívájaként kezelni. Az olvasónak beszélnie kell egy táplálkozási szakemberrel vagy egy orvossal, hogy teljes mértékben megértse a következményeket, mielőtt kezelésként követné.
GYIK:
1. Melyik a legjobb Jaggery a fogyáshoz?
Válasz: Amikor el kell választani a hamisítatlan hamisítványt, mindig kövesse a „Sötétebb, annál jobb” szabályt! Igen! A tiszta jaggery sötétbarna színű és nem túl édes. A hamisított jaggery világos, aranysárga színű, ami a vegyi kezelésnek köszönhető. Ha észreveszi ezt a különbséget, azonnal dobja el a jaggery -t, és válasszon egy tiszta!
2. A Palm Jaggery ugyanaz, mint a hagyományos Jaggery?
Válasz: A pálmafű a cukor másik egészséges helyettesítője, amelyet kókusz- vagy pálmafa növények nedvéből készítenek. Lágy textúrájú, sötét csokoládéhoz hasonlít. A pálmacukor is jó mennyiségű tápanyagot tartalmaz, és gazdag ízű, mint a hagyományos rágcsálnivaló.
3. Mennyi Jaggery lehet naponta?
Válasz: A jaggery biztonságos adagja 10-15 gramm. Fogyaszthatja tea, kávé, limonádé vagy akár vízzel. Ennek a határértéknek a túllépése növelheti a cukorszintet a szervezetben, és súlygyarapodást válthat ki. Továbbá, ha túl sokat eszik, a vércukorszintje emelkedhet, és növelheti a cukorbetegség kockázatát.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80